geplande wedstrijden 2018:

5 mei Verlaine 11 Km (Hesbignon)

12 mei Mielen 11 Km (Hesbignon)

16 mei Tienen (estafetteChallenge)

20 mei BilzenRun (21.1 km)

27 mei Wellen 10 Km (Victorscup) 

3 Jun Hermalle 14 Km (Condrusien)

10 Jun Fallais 14 Km (Hesbignon)

15 Jun Landen (estafetteChallenge)

16 Jun Tongeren 10 Km (Victorscup)

23 Jun Wanzoul 10 Km (Hesbignon)

 

 


Gelopen Km's 
Maand Km's 2016
Km's
2017
Km's 2018
Januari 228 195 209
Februari 210 170 199
Maart 278 252 237
April 248 245 242
Mei 223 268
Juni 225 194
Juli 208 197
Augustus 255 269
September 206 214
Oktober 235
221
November 247
195
December 249 186
Totaal 2800 2608
Foto
Inhoud blog
  • Jogging de Couthuin
  • 1/2 Marathon Circuit de Francorchamps & La WACremmienne
  • De stilte doorbreken ...
  • Jogging de St Martin, Thisnes, 12.5 km Hesbignon
  • Jogging de Wanzoul - Hesbignon - 10.4 km
  • Great Breweries 25 Km
  • Jogging Vyle Tharoul, Condruzien, 10 miles
  • Jogging de l'Etoile Faimes (Borlez), 11.25 km
  • Jogging de Couthuin - 12 km - Challenge Hesbignon
  • Jogging de Mielen, 11.3 km, Challenge Hesbignon
    Zoeken in blog

    smol01

    25-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging de Wanzoul - Hesbignon - 10.4 km
    Deze week door de hitte en om van de 25-er van vorig weekend te herstellen, slechts één training gedaan. Een rustige 10 km op woensdagavond in het Speelhof. 
    Ik wist dus niet goed hoe de benen zouden reageren. Was ik al volledig hersteld van de 25 km van de Great Breweries ... en hoe reageert het lichaam op een  kalm trainingsweekske ? Ik zakte dus toch met wat vraagtekens af naar Wanzoul. 
    Het parcours kent geen geheimen want ook vorig jaar waren we hier van de partij. Deze wedstrijd kadert in het teken van de plaatselijke kermis. Maar de Waalse organisatoren zijn iets inventiever dan hun Vlaamse collega's. Hoe dan hoor ik u al vragen. Wel onze Vlaamse organisatoren zouden ons 4x hetzelfde rondje doen lopen rond de kermis, om vooral de toeschouwers te plezieren. Maar ook hier te Wanzoul passeerden we verschillende malen aan de aankomst/finishzone. Maar telkens moest er een verschillende lus gelopen worden. Veel leuker dus voor de lopers, enfin toch zeker in mijn geval. 
    Het parcours van Wanzoul mag ook best pittig genoemd worden, met zijn 180 hoogtemeters die dienen overwonnen te worden over 10.4 km. Enfin, iets na 19u30 stonden we met 300 dapperen klaar om de start te nemen. De eerste lus een showrondje van goed 1 km, goed voor een stukje vlak, gevolgd door een korte afdaling, dan even stevig klimmen,  om vervolgens de 1e passage te maken door het mooie parkje van het kasteeldomein te Wanzoul. Binnen goed 9 km passeren we hier nog eens en zit de tocht erop :) !! Ik passeerde de startlijn een 2e keer in het gezelschap van Stefan en samen begonnen we aan lus 2. De tweede lus is +- 4.5 km lang. Opnieuw wacht ons in eerste instantie een vrij lange afdaling tot ongeveer 3 km, gedeeltelijk over een vrij moeilijk beloopbare onverharde weg. Gelukkig lag ze er dit jaar droog bij en waren al hindernissen goed zichtbaar. Eénmaal beneden ging het nu tot ongeveer kilometerpunt 5 in stijgende lijn. In eerste instantie over onverharde maar goed beloopbare paden langs de steengroeve waar het stijgingspercentage nog goed meeviel. Maar na de bevoorradingspost ging het toch vrij stevig omhoog met stijgingspercentage tot 13-14 % (bron Strava). Collega Stefan  was ik ondertussen kwijt geraakt, hij zou een goeie 2 minuten na me binnenlopen. Ik hield de wijze raad van trainingsmaat Roland in het achterhoofd, die me zei van nooit te diep te gaan op dergelijke hellingen. Ik ging dan ook op eigen tempo naar boven en probeerde niet mee te gaan met enkele lopers die me bijhaalden. 
    Eénmaal de hellingen erop zaten passeerden we een 3e maal de startlijn, maar dit maal in tegenovergestelde richting.  Nu trokken we naar de andere kant van het dorp. Er moest dus nog een lus van goed 5 km gelopen worden. Deze lus is voor het grootste deel vlak te noemen. Op km 6.5 en 8.5 moesten er 2 korte  maar nijdige klimmetjes overwonnen worden van elk +- 250 meter. Na deze laatste kregen we een snelle afdaling richting laatste hindernis ... de klim richting kasteelpark. 300 meter lang met percentages tot 15 %. Hier is het overleven tot boven waar gelukkig veel supporters stonden om ons aan te moedigen. Boven gekomen wachten ons nog enkel de 2e passage door het park om vervolgens de finishlijn te overschrijden, na 10.4 mooie maar zware kilometers. Mijn eindtijd : 51.40 ofwel 5'/km gemiddeld. Een goeie 40 seconden trager dan vorig jaar, maar daar kunnen we mee leven !!

    Volgende  wedstrijd : zondag 2 juli, Thisnes




    25-06-2017 om 22:34 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    21-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Great Breweries 25 Km

    Afgelopen weekend stond één van de grotere doelstellingen van 2017 op mijn kalender, de 25 km tocht van de Great Breweries Marathon. Dit is een organisatie van Golazo i.s.m. de 3 plaatselijke brouwerijen, Duvel, Karmeliet en Palm. De marathon lopers passeren aan de 3 brouwijeren, de lopers van de 25 km beperken zich tot Duvel & Palm.

    Mijn inschrijving dateerde al van einde maart en mijn enige vrees was dat het op 18 juni wel eens warm zou kunnen zijn. De weersvoorspellingen hield ik lang op voorhand in de gaten en ja hoor mijn vrees werd werkelijkheid, 30 graden voor zondag 18 juni was de voorspelling. Ons vertrek stond gepland om 11u15, veruit op het warmste moment van de dag dus.

    Mijn voorbereiding was nochtans goed verlopen. Samen met Roland, die zich ook voor deze wedstrijd had ingeschreven, hadden we onze wekelijkse gezamenlijke trainingstocht op woensdagavond, afgesteld op deze wedstrijd. Geleidelijk aan ging het aantal kilometers omhoog en 2 weken voor de echte loop, liepen we onze langste duurloop, 23 km @ 5.22'/km gemiddeld, over een vrij heuvelachtig parcours in het mooie Haspengouw. Het parcours van de Great Breweries is volledig vlak, dus een tijd rond de 2u05 was onze ambitie.

    Maar door de hitte afgelopen zondag besliste ik mijn tijdsdoelen wat bij te stellen, tot 2u10 à 2u15 ... misschien wat te ambitieus aangezien ik echt geen warm weer loper ben, maar ach we zouden wel zien waar we zouden stranden.

    En zo ging ik iets na 11u15 van start in het zog van de pacers voor 2u10. Het was nogal vrij druk in het groepje en zonder ik het eigenlijk door had, liep ik na enkele kilometers een kleine 100 meter voor het groepje uit. Maar er stond weinig tot geen wind, dus alleen lopen had niet meteen een nadeel. Mijn tempo ging tot km 10, bij de passage door de Palm brouwerij, mooi constant, en zo passeerde ik na 10 km in 51'. Iets voor dus op het schema voor de 2u10. Maar stilaan kreeg ik het warmer en warmer, en ondanks het vele drinken vooraf en bij iedere bevoorrading kreeg ik mijn lichaam niet meer afgekoeld. Iets voor km 12 passeerde de pacers van de 2u10 me dan ook. Ik probeerde mijn wagonnetje nog even aan te haken, maar dat bleek onbegonnen werk. Ik liet het groepje dan ook gaan, trainingsmaat Roland ging makkelijk mee in hun zog. Bij de passage aan km 15, zat ik nog net aan het tempo van 2u10, passage in 1u37, en had ik de pacers nog in het vizier, met slechts een achterstand van een goeie 100 meter. Maar even later zette de inzinking zich volledig door en moest ik mijn tempo laten zakken naar kilometer tijden van 6' en soms zelfs iets meer. Vanaf nu besloot ik dat uitlopen vandaag al voldoende was en probeerde ik mezelf alvast te motiveren om niet in wandelmodus te gaan, zoals vele anderen. Ik nam wel aan elke bevoorrading voldoende water en aan km 21 nam ik even de tijd om mijn drankgordel opnieuw bij te vullen met fris water ... dit gaf me blijkbaar terug nieuwe moed, want km 22 & 23 ging terug aan 5'20. Maar het was slechts tijdelijke afkoeling, want de laatste 2 kilometers raakte de motor terug oververhit :) .... gelukkig was Brouwerij Duvel nu niet meer veraf en de wandelmodus kon vermeden worden. De laatste kilometer leek wel eindeloos lang maar de aanmoedigingen van de vele mensen deden deugd ... en zo overschreden we even later de finish in 2u21 voor 25.4 zeer warme kilometers !! De hitte heft dus in mijn geval zijn tol geëist .... Roland kreeg geen inzinking, integendeel, in het laatste deel kon hij nog te versnellen om te eindigen in een mooie 2u08 !!

    Even bekomen en toen op zoek gegaan naar de douches, die zich op enige afstand bevonden, gelukkig waren ze niet al te warm. Daarna trokken we terug naar brouwerij Duvel, waar de gratis consumpties konden genoten worden ... maar ondanks dat we bierliefhebbers zijn, lieten we deze links liggen. Ik heb dan 's avonds op mijn terras maar genoten van het gekregen bierpakket ;)

    Al bij al, ondanks de hitte toch genoten van deze wedstrijd. Ik ben geen voorstander van wedstrijden van Golazo, maar deze was goed georganiseerd, met een mooi en aangenaam parcours ! Bij leven en welzijn, sta ik hier volgend jaar terug aan de start. 

    Maar een langere wedstrijd als deze zal er voor mij alvast niet inzitten. Ik heb voldoende gebreken aan mijn lichaam vastgesteld naarmate de kilometers vorderden die niet te wijten waren aan de hitte :) dus enkele halve marathon's en eens een wedstrijd als deze volstaan voor mij als lange afstandswedstrijden.

    21-06-2017 om 12:52 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Over mijzelf
    Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
    Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
    Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 46 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.

    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • Blog Bakkertje
  • Forum Joggings Vlaanderen
  • Regelmatigheidscriterium Cours La Province
  • Challenge Hesbignon
  • Weerbericht
  • teletekst Eén
  • Blog Patrick Vansteenkiste
  • Haspengouw Challenge
  • Truineerke

    Mijn favorieten
  • Bartompa
  • Patrick Aerts
  • 250 gr Sossies - Raf Van Den Broeck
  • Strava
  • Stefaan Meekers - Joggingkalender
  • Lode Raskin
  • Mark Nelissen
  • Ruben, onze Limburgse Weerman
  • Willy Cortleven
  • Estafette Challenge

    Archief per week
  • 30/04-06/05 2018
  • 14/08-20/08 2017
  • 07/08-13/08 2017
  • 03/07-09/07 2017
  • 19/06-25/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 15/05-21/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 25/12-31/12 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 12/12-18/12 2016
  • 31/10-06/11 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 05/09-11/09 2016
  • 29/08-04/09 2016
  • 22/08-28/08 2016
  • 01/08-07/08 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 13/06-19/06 2016
  • 06/06-12/06 2016
  • 23/05-29/05 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 11/04-17/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 14/03-20/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 25/01-31/01 2016
  • 28/12-03/01 2021
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 02/11-08/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 12/10-18/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 06/04-12/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 09/03-15/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 23/02-01/03 2015
  • 16/02-22/02 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 22/12-28/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 14/07-20/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 09/12-15/12 2013
  • 04/11-10/11 2013
  • 21/10-27/10 2013
  • 14/10-20/10 2013
  • 23/09-29/09 2013
  • 09/09-15/09 2013
  • 02/09-08/09 2013
  • 26/08-01/09 2013
  • 19/08-25/08 2013
  • 12/08-18/08 2013
  • 22/07-28/07 2013
  • 01/07-07/07 2013
  • 24/06-30/06 2013
  • 03/06-09/06 2013
  • 13/05-19/05 2013
  • 22/04-28/04 2013
  • 15/04-21/04 2013
  • 08/04-14/04 2013
  • 01/04-07/04 2013
  • 25/03-31/03 2013
  • 25/02-03/03 2013
  • 11/02-17/02 2013
  • 21/01-27/01 2013
  • 17/12-23/12 2012
  • 12/11-18/11 2012
  • 29/10-04/11 2012
  • 08/10-14/10 2012
  • 10/09-16/09 2012
  • 03/09-09/09 2012
  • 27/08-02/09 2012
  • 06/08-12/08 2012
  • 02/07-08/07 2012
  • 18/06-24/06 2012
  • 11/06-17/06 2012
  • 04/06-10/06 2012
  • 21/05-27/05 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 16/04-22/04 2012
  • 09/04-15/04 2012
  • 02/04-08/04 2012
  • 27/02-04/03 2012
  • 06/02-12/02 2012
  • 24/12-30/12 2012
  • 19/12-25/12 2011
  • 28/11-04/12 2011
  • 24/10-30/10 2011
  • 12/09-18/09 2011
  • 29/08-04/09 2011
  • 15/08-21/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 27/06-03/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 13/06-19/06 2011
  • 30/05-05/06 2011
  • 23/05-29/05 2011
  • 16/05-22/05 2011
  • 09/05-15/05 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 25/04-01/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 04/04-10/04 2011
  • 28/03-03/04 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 28/02-06/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 14/02-20/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 18/10-24/10 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 30/08-05/09 2010
  • 23/08-29/08 2010
  • 16/08-22/08 2010
  • 09/08-15/08 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 12/07-18/07 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 28/06-04/07 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 10/05-16/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 26/04-02/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 11/01-17/01 2010
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 26/10-01/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 24/08-30/08 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008

    Nieuws HLN
  • Dit zijn de meest energiezuinige huishoudtoestellen
  • VIDEO. K3 neemt nieuwe clip op: "Feestnummer vol hints naar oude hits"
  • Aanklacht Jacksons verandert plannen HBO rond ‘Leaving Neverland’ niet
  • Cardi B leeft mee met bedrogen Khloé Kardashian: “Sommige mensen teren op haar miserie, ik niet”
  • Kinepolis wil aanbod vergroten met meer films en meer snacks: "Hotdogs in cinema, waarom niet?"
  • Haalt John Degenkolb dit voorjaar weer zijn allerbeste niveau?: “Ik hoop het. Ik geloof het”
  • K3 neemt nieuwe clip op: "Feestnummer vol hints naar oude hits"
  • Jussie Smollett, opgepakt voor verzinnen verhaal over homofoob geweld, op borgtocht vrij
  • Wie skiede wie omver? Gwyneth Paltrow klaagt man aan met wie ze botste op de piste
  • Vliegtuig Lion Air met 182 passagiers glijdt van landingsbaan

    Welkom op mijn blog!
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    windowsgids
    www.bloggen.be/windows
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek




    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!