geplande wedstrijden 2018:

5 mei Verlaine 11 Km (Hesbignon)

12 mei Mielen 11 Km (Hesbignon)

16 mei Tienen (estafetteChallenge)

20 mei BilzenRun (21.1 km)

27 mei Wellen 10 Km (Victorscup) 

3 Jun Hermalle 14 Km (Condrusien)

10 Jun Fallais 14 Km (Hesbignon)

15 Jun Landen (estafetteChallenge)

16 Jun Tongeren 10 Km (Victorscup)

23 Jun Wanzoul 10 Km (Hesbignon)

 

 


Gelopen Km's 
Maand Km's 2016
Km's
2017
Km's 2018
Januari 228 195 209
Februari 210 170 199
Maart 278 252 237
April 248 245 242
Mei 223 268
Juni 225 194
Juli 208 197
Augustus 255 269
September 206 214
Oktober 235
221
November 247
195
December 249 186
Totaal 2800 2608
Foto
Inhoud blog
  • Jogging de Couthuin
  • 1/2 Marathon Circuit de Francorchamps & La WACremmienne
  • De stilte doorbreken ...
  • Jogging de St Martin, Thisnes, 12.5 km Hesbignon
  • Jogging de Wanzoul - Hesbignon - 10.4 km
  • Great Breweries 25 Km
  • Jogging Vyle Tharoul, Condruzien, 10 miles
  • Jogging de l'Etoile Faimes (Borlez), 11.25 km
  • Jogging de Couthuin - 12 km - Challenge Hesbignon
  • Jogging de Mielen, 11.3 km, Challenge Hesbignon
    Zoeken in blog

    smol01

    15-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.La WACremmienne - Hesbignon - 10 Km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisterenavond stond "La WACremmienne" op de agenda, een wedstrijd in het kader van de Challenge Hesbignon. Voor mij was de 3e wedstrijd in amper 7 dagen. La WACremmienne is ongeveer de vlakste wedstrijd uit deze challenge. Volgens onze Waalse vrienden zelfs 100 % vlak :)
    We zouden dan ook voor een snelle wedstrijd gaan, en proberen rond de 45' binnen te zijn.
    Het weer zit alvast mee, 18-19 graden al was de vochtigheid toch vrij hoog.
    Na een korte opwarming met Sven en Stefan (1.3 km) waren we er klaar voor. De start ging door op de markt van Waremme. De organisator bevestigde nogmaals 100 % vlak met een passage door het plaatselijke park/bos waar enkele gladde bruggen moesten gepasseerd worden.
    Voila zo waren we klaar voor de start. Eerste 200 meter ging lichtjes omhoog :) en vervolgens licht dalend richting sporthal te lopen, waar later de finish zou liggen. Km 1 werd vrij snel afgelegd 4.17. Dit was iets te snel voor me en ik besloot het tempo wat te laten zakken richting 4.30. Dit tempo werd volgehouden in Km 2 & 3 (4.30-4.32).Vanaf km 4 ging het vlakke parcours toch plots in stijgende lijn. Moeilijke passage dus, effe gas terugnemen 4.38. Km 5 & 6 gingen voornamelijk door het plaatselijke bos, waar de bruggen effectief glad erbij lagen. Ook sommige passages in het bos waren trouwens vrij glad. Aangezien dit al niet mijn favoriete ondergrond is, moest ik het tempo nog effe laten terugzakken. Km tijden in het bos (4.44 en 4.50). We zaten nu iets over half weg net boven de 4.30 gemiddeld, 45' halen werd nu wel moeilijk. Ook km 7 ging nog effe in stijgende lijn maar ik kon toch terug met een sneller tempo aanpikken 4.38. De laatste 3 kilometers probeerde ik het tempo nog wat op te krikken en ik km 8 lukt dit nog vrij goed, vooral door de dalende trend 4.35. Km 9 kreeg ik last van steken in de rechterzij, heb ik meermaals last van als na het lopen van een strook aan snel tempo bij het dalen. Maar gezien de finish nabij was, probeerde ik ditmaal door te bijten en kon het tempo tijdens de laatste 2 kilometer toch vrij egaal houden 4.35 en 4.32. Zo wist ik na 10 km de finish te bereiken in 45.40 ofwel 4.34'/km gemiddeld. Vrij tevreden met deze tijd, gezien het parcours toch een 50 hoogtemeters telde en de lange passage door het bos.
    Twee wedstrijden op 3 dagen tijd boven de 13 km/uur, hier kon ik enkele maanden alleen maar van dromen !!
    Volgende wedstrijd : 24 augustus te Gotem, 10 Km.

    15-08-2014 om 20:45 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kermisloop Kozen - 12 km - Haspengouw Challenge
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisterenavond stond de 10e wedstrijd van de Haspengouw Challenge op de kalender, voor mij de 9e wedstrijd van dit seizoen, alleen Nieuwerkerken kon ik niet deelnemen. Kozen is nu niet meteen mijn favoriete wedstrijd uit de HC, waardoor ik deze de laatste 3 jaar links liet liggen.
    Er dienen 5 rondjes afgelegd te worden van +- 2.4 km waardoor je volgens de organisatie uitkomt op 11 km, hallo !! Niet de enige misser van de organisatie trouwens. Ook de nadars staan veel te smal geplaatst waardoor je op sommige plaatsen niet met 2 langs elkaar kan lopen. En met 5 kortere rondjes, beginnen de toppers vanaf de 3e ronde te dubbelen, dus dit geeft ontegensprekelijk problemen, dit is al jaren zo, maar blijkbaar wordt er niks aan gedaan, pfft.
    Enfin terug over naar de wedstrijd. Even een schets van het parkoers. Vertrekken temidden van de kermisattracties waar op elk ogenblik iemand de straat kan oversteken :) dus uitkijken, draaien we even verderop aan de friet- en smoutebollenkraam rechtsop voor de langste klim van het rondje. +- 850 meter gestadig aan klimmen is hier de opdracht. Eenmaal bovengekomen draaien we rechtsop richting wijk. Deze straat gaat in licht dalende lijn gedurende een 3-400 meter. Hierna draaien we op korte tijd 2x rechtsop om de 2e helling van het rondje aan te vatten. Ditmaal minder lang klimmen en wat minder steil, 350 meter klimmen, maar met de wind pal op kop. Eenmaal boven  in dalende lijn richting bevoorrading, om even later na enkele kronkels en een grasweg, ook hier kunnen de nadars enkele meters verplaatst worden - waardoor we op het asfalt zouden kunnen blijven lopen, komen we terug op de weg richting start. Dus +- 1.2 km klimmen per rondje, wat toch overeenkomt met 6 km klimwerk over de ganse wedstrijd, vrij pittig dus toch deze kermisloop. Gelukkig was het weer ideaal, +- 17-18 graden met een fries briesje :)
    Verloop van mijn wedstrijd : Bij de start besloot ik om gedurende de ganse wedstrijd niet naar de Garmin te kijken en puur op het gevoel te lopen. Dit lukte me wonderwel en ik slaagde erin geen enkele maal de garmin te contacteren. Van bij de start bleef ik enkele lopers voor die meestal voor me eindigen ( Maya en Co). Na goed 2 rondjes kwam Brecht bij mij (hij eindigde de laatste wedstrijd vlak achter me, maar is normaal gezien veel sneller dan mij), ik twijfelde even om aan te pikken, maar besloot om toch mijn eigen tempo te handhaven. Ook Marc Nelissen passeerde me nog en probeerde me mee te trekken, maar ook zijn tred was net iets te snel voor me. Toch voelde ik dat ik een aardig tempo kon aanhouden en dat een mooie tijd erin zat op dit parcours. Hierdoor besloot ik om in de laatste ronde toch nog wat te versnellen éénmaal bovengekomen op de langere klim. Zo wist  ik de finish te bereiken na 12 km (nergens afgesneden trouwens)  in 54'28 ofwel 4.32'/km gemiddeld, meteen mijn 2e snelste wedstrijd ooit. Zeer tevreden dus met deze prestatie, die eigenlijk totaal onverwacht kwam. Het was eigenlijk de bedoeling om donderdag te Waremme tijdens de zo goed als vlakke 10 km wedstrijd de snelheid nog eens te testen. Dat is bij deze dus al gedaan, wat niet nalaat dat we donderdag een nieuwe poging zullen doen :)

    12-08-2014 om 22:12 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)


    Over mijzelf
    Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
    Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
    Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 46 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.

    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • Blog Bakkertje
  • Forum Joggings Vlaanderen
  • Regelmatigheidscriterium Cours La Province
  • Challenge Hesbignon
  • Weerbericht
  • teletekst Eén
  • Blog Patrick Vansteenkiste
  • Haspengouw Challenge
  • Truineerke

    Mijn favorieten
  • Bartompa
  • Patrick Aerts
  • 250 gr Sossies - Raf Van Den Broeck
  • Strava
  • Stefaan Meekers - Joggingkalender
  • Lode Raskin
  • Mark Nelissen
  • Ruben, onze Limburgse Weerman
  • Willy Cortleven
  • Estafette Challenge

    Archief per week
  • 30/04-06/05 2018
  • 14/08-20/08 2017
  • 07/08-13/08 2017
  • 03/07-09/07 2017
  • 19/06-25/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 15/05-21/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 25/12-31/12 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 12/12-18/12 2016
  • 31/10-06/11 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 05/09-11/09 2016
  • 29/08-04/09 2016
  • 22/08-28/08 2016
  • 01/08-07/08 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 13/06-19/06 2016
  • 06/06-12/06 2016
  • 23/05-29/05 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 11/04-17/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 14/03-20/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 25/01-31/01 2016
  • 28/12-03/01 2021
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 02/11-08/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 12/10-18/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 06/04-12/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 09/03-15/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 23/02-01/03 2015
  • 16/02-22/02 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 22/12-28/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 14/07-20/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 09/12-15/12 2013
  • 04/11-10/11 2013
  • 21/10-27/10 2013
  • 14/10-20/10 2013
  • 23/09-29/09 2013
  • 09/09-15/09 2013
  • 02/09-08/09 2013
  • 26/08-01/09 2013
  • 19/08-25/08 2013
  • 12/08-18/08 2013
  • 22/07-28/07 2013
  • 01/07-07/07 2013
  • 24/06-30/06 2013
  • 03/06-09/06 2013
  • 13/05-19/05 2013
  • 22/04-28/04 2013
  • 15/04-21/04 2013
  • 08/04-14/04 2013
  • 01/04-07/04 2013
  • 25/03-31/03 2013
  • 25/02-03/03 2013
  • 11/02-17/02 2013
  • 21/01-27/01 2013
  • 17/12-23/12 2012
  • 12/11-18/11 2012
  • 29/10-04/11 2012
  • 08/10-14/10 2012
  • 10/09-16/09 2012
  • 03/09-09/09 2012
  • 27/08-02/09 2012
  • 06/08-12/08 2012
  • 02/07-08/07 2012
  • 18/06-24/06 2012
  • 11/06-17/06 2012
  • 04/06-10/06 2012
  • 21/05-27/05 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 16/04-22/04 2012
  • 09/04-15/04 2012
  • 02/04-08/04 2012
  • 27/02-04/03 2012
  • 06/02-12/02 2012
  • 24/12-30/12 2012
  • 19/12-25/12 2011
  • 28/11-04/12 2011
  • 24/10-30/10 2011
  • 12/09-18/09 2011
  • 29/08-04/09 2011
  • 15/08-21/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 27/06-03/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 13/06-19/06 2011
  • 30/05-05/06 2011
  • 23/05-29/05 2011
  • 16/05-22/05 2011
  • 09/05-15/05 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 25/04-01/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 04/04-10/04 2011
  • 28/03-03/04 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 28/02-06/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 14/02-20/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 18/10-24/10 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 30/08-05/09 2010
  • 23/08-29/08 2010
  • 16/08-22/08 2010
  • 09/08-15/08 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 12/07-18/07 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 28/06-04/07 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 10/05-16/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 26/04-02/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 11/01-17/01 2010
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 26/10-01/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 24/08-30/08 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008

    Nieuws HLN
  • Als sneeuw voor de zon aan het verdwijnen, maar nog zestien skicentra open
  • De Mona Lisa zien zonder andere toeristen? Dat kan voor 30.000 euro
  • “Al 38 uur op de bus”: reisbussen met Vlaamse studenten in de problemen door sneeuwstorm op weg naar Andorra
  • Tilburg laat opnieuw buitenlanders toe in coffeeshops
  • Vanaf mei moeten dagjestoeristen in Venetië entreegeld betalen
  • IN BEELD. In Noorwegen opent deze lente grootste onderwaterrestaurant ter wereld
  • Pairi Daiza verwacht een héél bijzondere geboorte
  • Rechtbank zet deur open voor meer Belgische schadeclaims tegen Ryanair
  • Luchthaven Frankfurt wil vliegende taxi’s invoeren
  • Miljardair Richard Branson plant eigen ruimtereis tegen juli

    Welkom op mijn blog!
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    ambie
    www.bloggen.be/ambie
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek




    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!