Jogging l'Etoile te Faimes - Challenge Hesbignon, 11 km
Gisterenavond trokken we richting Faimes, voor wedstrijd 8 in de Challenge Hesbignon. Voor mij voorlopig een 7 op 8 in dit regelmatigheidscriterium wat me voorlopig een 7e plek oplevert in het voorlopige klassement :) , al stelt het zeker niet veel voor gezien iedereen nog niet evenveel wedstrijden heeft, maar toch genieten we er even van :)
De wedstrijd gisteren te Faimes, met weeral veel Vlaamse atleten aan de start, liepen we voor de derde keer. 11 km op enkele pittige stukken vals plat te na voornamelijk vlak, met ongeveer de helft onverhard. Gezien de hardnekkige sinusitus van de laatste week, had ik niet veel hoop op een goede afloop.
Ik probeerde er dan ook een rustige start van te maken en zo passeerde Willy Cortleven me al na nog geen honderd meter, waar dit meestal veel later het geval is. Enfin ik probeerde mijn wagonnetje toch aan te haken en na goed 1.5 km zat ik terug in het spoor van Willy. Tot aan km 3 liepen we samen, iets later speelde ik hem blijkbaar kwijt, hij had zo vernam ik achteraf niet echt een goede dag. Bij mij liep het voorlopig lekker, al kreeg ik het tijdens km 6 toch effe moeilijk. Vlak hiervoor hadden we een lange strook vals plat overwonnen, en km 6 ging nu over onverharde wegen, lichtjes omhoog en met de wind op kop. Gelukkig kwam hier Kristof Schrijvers bij me, en hij nam me gedurende een 3-tal kilometers op sleeptouw, waarvoor dank Kristof. Hierdoor kon ik tijdens een moeilijk moment toch het tempo egaal houden en alzo weinig tijdverlies te laten noteren. Op basis van mijn achterstand of voorsprong op mijn wekelijkse concurrenten kon ik zien dat ik vrij goed bezig was en probeerde dus ook tijdens de laatste 2 kilometer het goeie tempo vast te houden, al werd dit moeilijk gezien steken in de rechterzijde en nog 2 stroken overhard tijdens de laatste 1.5 kilometer. Uiteindelijk werd de meet overschreden in 49' ofwel 4.27'/km gemiddeld, terwijl ik er hier vorig jaar nog 4.48'/km over deed, een mooie vooruitgang dus !! Dit leverde een 72e plaats op 316 deelnemers op (17e V1).
Volgende wedstrijd : BanneuxRun 30 mei te Hasselt (10 km) HC
Deze ochtend trok ik samen met Speelhofrunners Richard, Gilbert, Marc, Sven & Pieter richting Juprelle waar "Les Foulées MJ Sport" zouden plaats vinden. Ter plaatse troffen we trouwens nog verschillende Vlaamse lopers aan, waaronder Max, Jo, Henriette, Raf & Co. Een wedstrijd georganiseerd door de Sportwinkel MJ Sport te Alleur & Waremme. Hun overige organisaties waren trouwens steeds pico bello dus waren de verwachtingen top :) Hun vorige loop, de 1/2 marathon van Alleur was alvast een groot succes.
Vandaag betrof de te lopen afstand exact 10 km en het parcours was voornamelijk vlak, volgens een filmpje dat terug te vinden was op facebook. Enkel een zware onverharde strook tussen km 3.5 en 5.5 vormde de enige zware hindernis.
Na een korte opwarming van 2 km waren we er dan ook klaar voor onder een stralende zon, en ook vandaag stonden er weer 430 lopers klaar voor de start wat een succes !!
De start ging lichtjes bergop en na enkele honderden meters werden we met de grote bende een smalle strook onverhard opgestuurd. Even later werd ik op deze strook onverhard aangetikt door de loper achter me waardoor ik een aardige smak tegen de grond maakte :( ... gevolg, een bebloede hand, gehavende knie en even later de rug die begon te branden door het zweet. Na aankomst bleek ook deze aardig wat schaafwonden te bevatten, raar maar waar mijn speelhofrunners t-shirt bleef mooi in orde :) Hierdoor ging mijn start de mist en ging de eerste kilometer vrij traag 4.45. Gelukkig kon ik samen met Richard en op de nodige adrenaline door de val, tijd goed maken in de 2e en 3e kilometer (4.15 en 4.20). Maar vanaf km 4 begon het zwaardere werk namelijk 2 km's onverhard, lichtjes stijgend. Bij momenten lag de aardeweg er heel moeilijk beloopbaar bij en door de val, was de angst om nogmaals neer te gaan nu nog groter. Ik liet Richard nu het voortouw nemen en nam wat gas terug, wat enkele kilometers opleverde van om en bij de 4'40. Maar éénmaal terug op het asfalt rond km punt 6, en dus nog 4 kilometer te gaan, ging het gashendel terug open en werden de km-tijden terug onder de 4'30 gelopen. Enkel de korte helling rond km 8.5 deed nog effe pijn aan de benen, maar daar ik nu constant andere lopers wist in te halen viel dit nog mee. Zo wist ik even later de finish te overschrijden na exact 10 km in 44'27 ofwel 4.27'/km gemiddeld, 2e snelste wedstrijd van het seizoen.
Na aankomst nog genoten van het heerlijke buffet aan de finish met donuts, fruitwafels en andere zoetigheden, wat een luxe voor slechts 4 euro !!
Volgende wedstrijd : zaterdag 23 mei, Faimes, challenge Hesbignon, 11 km.
Course aux Chateau - Verlaine - 10.8 km - Hesbignon
Voor één keer eens geen verslag op zondag :) ...
Afgelopen weekend deelgenomen aan de Cours aux Chateau te Verlaine, een wedstrijd over 10.8 km tellende voor de Challenge Hesbignon.
We vertrokken ditmaal met slechts 3 Speelhofrunners richting Verlaine, Sven, Marc en ikzelf. Gilbert, Richard en Stefan namen in de namiddag deel aan de HC wedstrijd te Zonhoven. R & G zouden nog afzakken naar Verlaine, en ondanks een sterke wedstrijd aldaar en enkele Duvels na de wedstrijd waren beide toch aanwezig te Verlaine, sterk :)
Het parcours in Verlaine zat niet meer in het geheugen was toch al een 3-tal jaartjes geleden dat we hier nog gelopen hadden. Maar via Raf, die er vorig jaar nog meeliep, wisten we dat het niet al te zwaar was. Vooral de stevige wind zou voor veel weerwerk kunnen zorgen in de open stukken veld.
Na een korte opwarming en een fikse bui waren we er rond 19 uur klaar voor. Ik besloot vrij snel te starten, de eerste km's gingen in licht dalende lijn en lukte daar vrij goed in, km's 1 en 2 aan 4'12 gemiddeld en tot toen in het kielzog van Jules. Maar vanaf kilometer drie draaiden we het open veld in, en vanaf nu was het tot kilometer 7.5 boksen tegen de wind. Ook gingen de wegen nu steeds in licht stijgende lijn en dat in combinatie met de tegenwind eiste toch wel wat snelheid, waardoor de km-tijden richting 4.25 - 4.35 gingen schommelen. Ik bleef steeds hangen op een 10-tal meter van een groepje met onder andere Mark Geyskens. Aan km 8 kregen we dan nog een laatste helling te verwerken, waarna we in licht dalende lijn en wind mee richting finish mochten lopen. En in de laatste kilometer gebeurde wat ik al rond kilometer 6 verwacht had, plots liep Willy Cortleven in mijn zog :). Op een kortere wedstrijd wist ik hem nog nooit achter me te houden, nu doken we samen de laatste rechte lijn in, en Willy had de sympathie van me niet te kloppen in de spurt, merci Willy. Zo beëindigden we deze mooie wedstrijd na 10.8 km in 48'13 ofwel 4.28'/km gemiddeld, meteen mijn 2e beste tijd dit seizoen en ever !! Al bij al dus nog zeer tevreden met de geleverde prestatie.
Volgende wedstrijd : Cours la Province, zondag 17 november te Juprelle (Les Foulées MJ Sports) 10 Km
Het weekend loopt weeral op zijn einde, dus tijd voor een overzicht van de wedstrijdjes van het afgelopen verlengd weekend.
** VRIJDAG 1 MEI, Jogging Petits Petons te Loncin, 10.65 km, Cours la Province
Afgelopen vrijdag trok ik samen met Marc richting Loncin voor de wedstrijd in het kader van de Clap. Ook Pieter was aanwezig, de overige Speelhofrunners trokken naar Tongeren, of waren gekwetst :( Ter plaatse nog wel enkele andere Vlaamse lopers waaronder Ducske, Hugo, Jo, Luc & Celke en Micha.
De te lopen afstand was 10.65 km, het parcours zou niet te zwaar zijn, dus een goeie tijd zou er misschien wel inzitten. Maar rekening houdend met zondag, we zouden zondag de 15 Km te Luik lopen, wou ik eigenlijk niet voluit gaan hier.
Maar je kent dat, ééns je nummer opgespeld en het startschot gehoord, gingen we er vanonder en probeerden we het tempo vrij hoog te houden. Zoals steeds de laatste tijd keek ik niet éénmaal naar mijn klok. Tijdens de eerste 5 kilometers ging het heel vlot, al hadden we regelmatig wat wind tegen, maar samen met Luc Lenaerts op dat moment, deden we beurt om beurt wat kopwerk. Zo passeerde ik de 5 km grens in 21'30 (achteraf gezien op PC). Km 6 & 7 kregen we het zwaarste stuk te verwerken, stijgend en gedurende 800 meter op onverhard. Het tempo stokte nu wat en achteraf kreeg ik het tempo van het eerste wedstrijddeel niet meer te pakken. Maar echt zakken deed mijn ritme ook weer niet, en zo wist ik de finish te overschrijden in 46'30 voor 10.65 km ofwel 4.22'/km gemiddeld, mijn beste prestatie ooit. Volledig niet vermoeid overschreed ik nochtans de finish, hier had meer ingezeten vandaag denk ik !!
** ZONDAG 3 mei, Les 15 Km Metropole de Liège, 15.3 km
Deze ochtend dan stond de stadsloop Metropole de Liège op de kalender. Dit leek ons wel een mooie wedstrijd om de stad Luik eens van dichterbij te bezichtigen, en zo trokken we met 6 Speelhofrunners (Stefan, Richard, Gilbert, Sven, Marc en ik) richting Luik. Vrij vroeg vertrokken want er werden toch 5000 lopers verwacht over alle afstanden. Maar ter plaatse bleek alles goed georganiseerd en zo waren tegen 10u10 (start 11u) reeds alle formaliteiten vervuld. Dus nog ruim tijd voor een WC-stop, een opwarming en om de buurt wat te verkennen. En toen de 7 Km op gang geschoten werd, namen we plaats in de startvakken, waardoor we vrij vooraan geposteerd stonden en zonder hinder konden beginnen aan de tocht van 15.3 km. Ik kreeg vooraf een korte beschrijving van het parcours van Jo Vrancken en wist nu dat de enige echte helling kwam rond km 3 en een 2e venijnig stuk had. Enfin, met nog wat stijfheid in de benen van vrijdag probeerden we er het beste van te maken. De eerste km's gingen egaal in 4'33, maar bij de klim moest er gas terug genomen worden en liet ik zowaar een km boven de 5' noteren. Ook in de hieropvolgende kilometer bij de passage aan het oud Militair Hospitaal (mooie binnenkoer) ging het nog wat stroef, maar vanaf nu ging het steeds beter. Ik kon vanaf nu steeds km-tijden rond de 4'30 laten noteren. We passeerden nu nog onder andere langs het mooie treinstation Luik Guillemins, doorheen enkele mooie parken, en langs het water. Prachtig parcours maar toch vrij zwaar. Enfin de laatste km's werden aangegeven door borden en de laatste helling richting brug op 2 km van het einde deed toch nog effe pijn :). Maar we beten door en liepen zo na 15.3 km onder de finish boog door in 1u10'12 ofwel 4.35'/km gemiddeld. Opnieuw een mooie prestatie.
Hierbij nog enkele foto's, die wekelijks gratis genomen worden, door onze vaste fotografen in Wallonië. Un grand merci, Eddy, Jo, Carine & Louis !!!
Voor deze wedstrijd vandaag te Luik, moest slechts 10 euro betaald worden. Hiervoor kreeg je een loop t-shirt (synthetisch), gepersonaliseerd nummer, foto's, bevoorrading tijdens en na (Acquarius, water, bananen à volonté) ....
Volgende wedstrijd : 11 km, Verlaine, zaterdag 9 mei 2015
Jogging de Couthuin - 11.8 km - Challenge Hesbignon
Gisterenavond stond met Couthuin één van de zwaardere joggings uit de Challenge Hesbignon op de kalender. Het was van 2012 geleden dat ik deze wedstrijd nog eens meeliep, en toen liep het niet zo goed, 6'26/km gemiddeld :( ... Enfin we zouden wel zien waar het schip zou stranden dit jaar.
Samen met de andere Speelhofrunners Gilbert, Richard, Marc en Stefan en nog wat andere stoere Vlaamse lopers (Max, Dimitri, Jules, Tony& Co) waren we omstreeks 19 uur klaar voor de zware tocht.
Ik had nog wel wat parcours kennis en besloot om niet al te snel te vertrekken. 1e kilometer in 4'37 met al een korte lichte hellende strook en wind op kop. Km 2 ging vrij vlak, maar km 3 en 4 gingen al vrij stevig omhoog. Het tempo zakte regelmatig tot onder de 12 km/h. Km 5 & 6 golvende wegen, maar ik kon het tempo toch wat opkrikken. Hier haalde ik op het einde van km 6 en vlak voor we het bos indraaiden Josée van de Landense joggers bij, dat was effe geleden dat we elkaar nog eens tegen kwamen tijdens de wedstrijd :) In de afdaling in het bos kwam ik in een klein groepje terecht, maar na een vrij zware tuimelpartij van Marc Geyskens nam ik toch wat gas terug. Toch kon ik in de hierna volgende helling in het bos terug aansluiten bij het voorgaande groepje. Nog beter zelfs, éénmaal terug op het asfalt moesten de meesten eraf en enkel Eric Limet, met wie ik bijna alle Hesbignon's samenloop tegenwoordig, haakte aan. Zo liepen we samen richting finish al dienden er ook in de laatste kilometers nog enkele mottige stroken overwonnen te worden, waar we de meet overschreden in 56'35 voor 11.8 km ofwel 4.48'/km gemiddeld.
Gezien het parcours tevreden met dit resultaat. Van dergelijke zware wedstrijden kunnen we in de toekomst alleen maar sterker worden :)
Toch nog even meegeven dat ik donderdagavond nog deelnam aan de CampusRun te Hasselt. Hier werd de 10.02 km afgelegd in 44'55 (4.29'/km). Hadden we een minder stresserend ritje gehad richting Diepenbeek had er waarschijnlijk een betere tijd ingezeten.
Volgende wedstrijd : Vrijdag 1 mei, Loncin, 11 km, Cours La Province ; zondag 3 mei, Luik, Metropole de Liège, 15 km
Jogging des Eoliennes - Warnant Dreye 11.8 km - Hesbignon
Vandaag stond er zowel in Haspengouw Challenge als in Challenge Hesbignon een wedstrijd op de kalender. Op Vlaams grondgebied stond de wedstrijd te Linter op de kalender, in Wallonië de vrij zware wedstrijd te Warnant Dreye. Voor mezelf was de keuze snel gemaakt, Warnant, mede daar ons Frauke haar communie doet morgen en er nog één en ander moest gebeuren voor het feestje te organiseren. Maar ook zonder dit evenement zou ik gekozen hebben voor Warnant. De organisatie van Haspengouw Challenge gaat steeds in dalende lijn waardoor de keuze vergemakkelijkt wordt. Tenzij je zoals Richard & Gilbert natuurlijk beide wedstrijden loopt :)
Enfin zo stonden we toch nog met niet minder dan 6 Speelhofrunners aan de start, want buiten de reeds vernoemden stonden ook Marc, Sven en Stefan aan de start. De beide Peter's zijn geplaagd door een blessure en gaven noodgedwongen forfait !!
Warnant Dreye had ik niet meer gelopen sedert 2012 ... veel herinnerde ik me niet meer van het parcours, buiten de laatste lus die grotendeels onverhard ging en in stijgende lijn.
Enfin we zouden wel zien waar het schip zou stranden. Mentaal zat het vandaag ook al niet zo goed,want gisteren na iets meer dan 14 jaar lief en leed gedeeld te hebben ons hondje Lara moeten laten inslapen. Gedurende de ganse tocht zou Lara me vandaag gezelschap houden en kwamen zowel goede als slechte herinneringen te boven!! Lara het ga je goed, we zullen je missen :(
Na een vrij makkelijke aanloop kregen we op kilometer 4 de eerste zware helling te verwerken. Deels asfalt deels onverhard, vrij lang, en naarmate we vorderden hoe steiler de helling werd pfft ... we overleefden, en raar maar waar éénmaal boven vonden we onze 2e adem. Maar vanaf nu ging het tot aan het einde bijna constant in stijgende lijn, met tijdens kilometer 9 & 10 een zware strook op onverhard in stijgende lijn. Maar ook deze werd getemd, en zo wisten we de finish te bereiken in 55'08 voor 11.85 km of 4.38'/km gemiddeld. Dik tevreden met dit resultaat !!
Volgende wedstrijd : Zaterdag 25/04/15, Couthuin, Hesbignon
Estafetteloop Tongeren (vrijdag) - Jogging de la cote des ânes Oleye (zondag)
EstafetteChallenge Tongeren - Manche 1
Afgelopen weekend was een vrij druk weekend op de loopkalender. Op vrijdag stond de opener van de sympathieke Estafette Challenge op de kalender en op zondag de Ezelsjogging te Oleye, een jogging die ik de afgelopen 8 jaar steeds liep.
Gezien collega Stefan en ik een prioriteit maakten van de EstafetteChallenge dit seizoen zouden we tijdens de opener in Tongeren voluit gaan. We zouden zondag wel zien wat de benen hiervan vonden :)
Voor zij die de EstafetteChallenge niet kennen, dit is een duoloop, waarbij je per ploeg op één uur exact zo veel mogelijk rondjes van één km probeert af te leggen. Samen met Stefan wisten we afgelopen vrijdag op een mooi parcours, maar met enkele remmende stroken, toch 14.2 km af te leggen (4.14'/km gemiddeld). Hiermee waren we tevreden al dromen we van ergens eens ooit de 15 kilometers grens te halen :) Onze dames lopen trouwens ook samen in deze EstafetteChallenge en zij liepen 9.8 km. Hun uitdaging bestaat erin ergens de 10 kilometer grens te doorbreken, wat Marie-Anne en Vanessa zeker zal lukken !! De overige ploegen van de Speelhofrunners haalden allen voortreffelijke resultaten, met als beste resultaat Richard & Gilbert die de 15 km grens met gemak overschreden, proficiat mannen. Achteraf trouwens bij de tombola nog een paar Asics Cumulus gewonnen :)
Jogging de la cote des ânes te Oleye - Challenge Hesbignon - 10.8 km
Deze ochtend stond dan de bekende Ezelsjogging op de kalender in de Hesbignon. Deze jogging vindt plaats te Oleye, nauwelijks een 10 kilometer vanuit ondergetekende zijn woonplaats. Opnieuw heel wat Speelhofrunners van de partij.... Sven, Stefan, Richard, Gilbert, Marc en Peter. Peter Vollebergh ontbrak jammer genoeg wegens een blessure, snel herstel makker !!
De Ezelsjogging kent weinig geheimen, aangezien we hier de afgelopen 8 jaar telkens aanwezig waren. 10.8 km over licht hellende wegen, en de zwaarste strook bevindt zich van km 6 tot 7 waar de befaamde Ezelshelling dient overwonnen te worden.
Tijdens de opwarming (2.2 km) voelden de benen nog wat loom aan van de Estafette van vrijdag, ik verwachtte er eigenlijk niet al te veel van. Maar éénmaal op gang geschoten, gingen we er toch voluit tegen aan :) De eerste 3 km gaan in lichte hellende lijn, met daarbij nog een strook van 1.2 km onverhard. Deze km's konden we allen rond de 4.35 lopen. Km's 4 & 5 ging in dalende lijn over asfalt, hier werd het tempo opgetrokken naar 4'10 gemiddeld. Maar éénmaal beneden is het klimmen geblazen, eerste een kortere helling, gevolgd door de Ezelshelling van 1 km lang. Hier zakte het tempo even tot 5' gemiddeld, maar éénmaal boven konden we al snel terug het snellere ritme opvangen, al hadden we de wind tegen. Maar samen met Richard knokten we ons erdoor en zo bereikten we na 10.8 km de finish in 48'40 ofwel 4'30/km gemiddeld. Een verbetering van mijn beste tijd hier in Oleye met 3' ... natuurlijk dik tevreden hiermee !!
Nadien nog gezellig nagepalaverd in de kantine van de plaatselijke voetbalclub en de kliek aan de toog wordt alsmaar groter, de nieuwe outfit trekt blijkbaar compagnie aan, we zijn er dan ook terecht fier op !!
Volgende wedstrijd (als alles volgens plan verloopt) : zaterdag 18 april Jogging des éoliennes te Warnant, 11.8 km, Hesbignon
Deze ochtend stond mijn echt trail debuut op de agenda. We liepen al een halve trail enkele weken geleden te Trois Pont, maar deze wedstrijd droeg echt de naam "Trail", en bleek deze ook waardig te zijn.
Samen met mij waagden ook ervaren rotten Richard & Gilbert zich eraan, en ook Marc & Peter Vollebergh zouden hun debuut maken in de trailwereld.
Richard loodste ons langs prachtige wegen alvast tot kort bij de start- en finishzone. Opwarmen doen we niet bij dergelijke lopen, dus was er tijd genoeg voor de inschrijvingsformaliteiten en wat te zeveren :)
Rond 10u30 werden we dan op pad gestuurd voor een tocht van +- 18 km. Dat het zwaar zou worden, dat wisten we, maar waar ons exact aan te verwachten dat was een raadsel :)
De eerste 2 kilometers gingen relatief vlak, wel over onverharde wegen vol plassen en modder maar hier kon nog een degelijk tempo gelopen worden. Maar even verderop draaiden we linksop en kregen we de eerste serieuze helling te verwerken, met stijgingspercentages tot 10 %. Dit was nog maar een voorbode want na verloop van tijd, doken we het plaatselijke bos in, en hier kregen we hellingen van 15 % en meer voor de kiezen. Echt vaak wandelen heb ik echter niet moeten doen, en als dit toch gebeurde was het meestal tijdens de gevaarlijke steile afdalingen, bezaaid met kasseien en modder tot 15 cm, niet echt mijn ding. Bij de bevoorrading kwamen Richard, Gilbert, Marc en ik terug samen. Effe genoten van de ruime tafel (alles was aanwezig tot Leffe :) ) ... maar direct na de bevoorrading werden we de zwaarste zone ingestuurd. Eerst een zware steile klim, gevolgd door een afdaling om daarna de plaatselijke rivier over te moeten steken :) dit was wel best leuk, maar toch effe koud aan de voetjes ... maar lang zeuren erover kon je niet, want even later was het klimmen op handen en voeten om de top van één of ander fort te bereiken, leuk maar best zwaar. Nu waren we ongeveer 13 km verder, nog een 5-tal kilometer dus. Vanaf nu ging het best beloopbaar op een korte steil klim in het bos te na gesproken. De laatste kilometers gingen dan ook heel vlot, en dat leverde uiteindelijk een tijd op van 1u49'19 over 17 km, ofwel 6'24/km. Toch wel heel tevreden met deze prestatie, maar vooral genoten van het mooie parcours en natuur dat ons aangeboden werd.
Achteraf nog leuk napraten met de overige Speelhofrunners, het KC Team en enkele Hasseltse lopers.
Deze organisatie krijgt van mij toch een dikke 8.5/10 :)
Volgende wedstrijd : Vrijdag 10 april, EstafetteChallenge te Tongeren, samen met Stefan Meekers :)
Gisterenavond stond de Paasjogging te Waremme op de kalender. De afgelopen 9 jaren was ik hier 8 x aanwezig, enkel vorig jaar koos ik voor Linter ipv deze mooie jogging.
Veel Speelhofrunners aanwezig gisteren ... Stefan, Sven, Richard, Gilbert, Marc, Peter V en ikzelf. En we mochten meteen onze nieuwe kledij voorstellen aan het publiek. Merci aan alle sponsors.
Aangezien het de laatste tijd vrij vlot gaat tijdens de wedstrijden en trainingen, de bilblessure lijkt verleden tijd, de Core Stability oefeningen doen hun werk :) zou ik ook vandaag proberen de 4'30/km te halen. Mijn beste tijd hier haalde ik in 2010 (4.49/'km)
Maar na de opwarming en met de verkenning van de laatste kilometer, de onverharde passage door het plaatselijke park, zag ik het niet meteen zitten dat de 4'30 er hier zou inzitten vandaag. Maar gelukkig kon ik gisteren over een echte paashaas beschikken :) Max Knapen kwam me hazen richting doel :)
Zo werden we met een 300-tal lopers omstreeks 17uur losgelaten op het licht golvende parcours. De eerste kilometers stond de wind licht in het nadeel, maar ik vertrok vrij snel, eerste kilometer in 3.57 meteen mijn snelste kilometer ooit. Max maande me aan het wat kalmer aan te doen en zo ging km 2 in 4'19. Kilometer 3 met de korte klim over de brug van de autostrade ging ook nog vrij vlot 4'20. Kilometer 4 met opnieuw een nijdige klim richting veldwegen kreeg ik mijn eerste dipje, 4.31, maar ik kilometer 5 kwam ik zowaar in een mooi groepje terecht maar Jules en Max nu het tempo aangaven, km 5 in 4.17. Maar tijdens de volgende kilometer wachtte ons de zwaarste helling van de dag, ik viel dankzij de steun van Max niet volledig stil maar moest toch het groepje laten lopen, 6e km in 4.38. Km 7 in licht dalende lijn en wind in de rug ging vrij soepel 4.15, maar toch konden we niet opnieuw de aansluiting maken met het groepje. In tegendeel ook Willy Cortleven liep me nu voorbij en ook bij hem kon ik niet aanpikken :( .... Km 8 in 4.28. Na de 2e bevoorrading een lang mottig recht stuk vals plat en even later kreeg ik ook nog eens te maken met steken in de rechterzijde .... pfft ik gaf aan Max aan dat het beste eraf was, maar dankzij zijn aanmoedigingen kon ik toch opnieuw moed vatten na het tempo enkele honderden meters te laten zakken. Km's 9, 10 & 11 in respectievelijk 4.28 en 2 x 4.34, nooit helemaal stil gevallen dus. Nu wachtte ons alleen nog de zware passage van 800 meter door het modderige park van het kasteel. Ik schoof constant weg en had de indruk niet vooruit te geraken. Maar mede door de peptalk van Max bleef ik ervoor gaan en zo ging ik even later over de finish in 58'08 voor de 13 km ofwel 4.29'/km !! Misschien wel mijn snelste wedstrijd ooit, want op de 10 km passeerde ik in 43'54 of 4.24'/km gemiddeld. Dik tevreden dus met dit resultaat.
Dikke merci Max !!
Volgende wedstrijd : Maandag 6 april, Trail Crêtes de Dorées te Hermalle sur Huy (18 km)
Deze namiddag stond de 2e wedstrijd van de Haspengouw Challenge op de kalender, de Loonse Jogging. 10 km wedstrijd over 4 identieke rondjes in en rond de binnenstad. Bij elke ronde moet de bult (500 meter) richting start/aankomst zone overwonnen worden.
De weergoden hadden ons vandaag goed voorzien. Bakken regen, 11 graden en stormwind :) echt mijn weertje dus haha.
Helaas de nekartrose stuurde mijn gans weekend in de waan :( .... gisterenochtend opgestaan met heel veel neklast ... massage, core oefeningen, infrarood, zalf, alles uitgeprobeerd gisteren en vandaag tot enkele uren voor de wedstrijd, maar de nek bleef vrij vast zitten.
Enfin we trokken toch maar richting Borgloon, al was het maar om de wedstrijd uit te lopen en zo aan 10 wedstrijden te komen einde van het seizoen voor het algemeen klassement.
5 Speelhofrunners aan de start in Borgloon, Marc, Richard, Gilbert, Peter en ikzelf. Marc liep gistern al Héron, Richard en Gilbert trotseerden de 21 km in de Crêtes de Spa, Peter en ikzelf kozen voor een rustdag.
Om 16 uur werden we op gang geschoten voor 4 identieke rondjes. +- 600 meter dalen met een stevige tegenwind, daarna een 500 meter vlak met rugwind, gevolgd door een kort hellend stuk gevolgd door een korte dalende strook, om vervolgens via het centrum in stijgende lijn opnieuw de 600 meter richting finish te klimmen. Vorig jaar deed ik hier 4'49/km gemiddeld over.
Ik vertrok samen met Richard en Jonas Put die me vandaag zou vergezellen. De eerste kilometer ging vrij vlot (4.13), maar de eerste stijgende meters deden het tempo toch al snel dalen :) .... enfin ik bleef lopen op gevoel en keek niet meer naar de Garmin. Richard waren we ondertussen kwijt gespeeld (Spa in de benen) en ik ging verder op pad met Jonas. We liepen een vrij gestadig tempo, maar in ronde 3 ging Jonas in de klim richting centrum wat versnellen, ik kon helaas niet aanpikken, dit was voor mij te snel. De nek blokkeerde op dit moment, ondanks de bandana die dienst deed als nekverwarmer (dikke merci Max) .... ik dacht effe aan opgeven op dat moment, maar gelukkig kwam er even later terug meer beweging in de nek .... veel tijd verloren we alvast niet. Na enkele keren haasje over te spelen met Bart moest ik deze laatste in de laatste ronde definitief laten gaan, niet dat mijn tempo minderde maar Bart wist nog te versnellen in de laatste ronde, top. Ikzelf wist de laatste ronde ook nog vrij snel af te leggen en liep zo over de streep na 10.3 km zware kilometers in 46'14 ofwel 4'29/km gemiddeld, meteen een evenaring van mijn snelste wedstrijd ooit !!
Met wat minder neklast, minder wind zit er zeker nog wat rek op deze tijd :)
Beoordeling organisatie : 5.5 / 10 ....
Volgende wedstrijd : zaterdag 4 april Waremme, Hesbignon, 12 km
Jogging (TRAIL) Saint Joseph te Trois Pont - 18 km
Deze ochtend stond de Jogging Saint Joseph te Trois Pont op onze agenda. Eigenlijk geen jogging maar een trail, konden we waarnemen uit foto's en filmpjes van voorgaande edities. Na wat getwijfel stonden er toch niet minder dan 8 speelhofrunners aan de start van deze mooie jogging / trial, Stefan, Richard, Gilbert, Marc, Pieter, Peter en Peter en ikzelf. 3 afstanden stonden op de affiche, 7 of 11 of 18, natuurlijk kozen we voor de 18 km tocht met niet minder dan +- 600 hoogtemeters te overwinnen en dit steeds op onverhard terrein. Dat er niet altijd zou gelopen kunnen worden hadden we ingepland, we zouden er dan ook een team building van maken en zo geschiedde met een 5-tal Speelhofrunners maakten we er een echte gezellige tocht van. De overige rakkers probeerden er een lap op te geven en en liepen voortreffelijke tijden :) We trotseerden 18 zware kilometers door bos en dal. Stijgen en dalen, lopen & wandelen alles kwam aan bod :) Onderweg namen we ruimschoots de tijd bij elke bevoorrading voor wat appelsienen te eten en water te drinken. Er werden regelmatig wat mooie natuur foto's gemaakt en wat gekke foto's van de bende .... we amuseerden ons, raar maar waar maar genieten en afzien lagen vandaag heel kort bij elkaar. Het meeste afzien was nog tijden de steile afdalingen waar alles pijn deed, klimmen ging vrij goed :) Het was genieten van de mooie natuur die je op nauwelijks een uurtje rijden van bij ons hier kon terug vinden !! Enfin we hebben genoten, voor mij was dit misschien wel de mooiste wedstrijd die ik ooit gelopen heb .... misschien schuilt er toch wel een trial loper diep ergens in me :)
Gisterenavond liepen we samen met Stefan, Marie Anne, Richard, Gilbert en Vanessa trouwens nog de Urban Run te Zoutleeuw. Een avondloop over een parcours van 2 km doorheen de stadskern en historische gebouwen van Zoutleeuw. Dik de moeite en iedereen liep op zijn beurt mooie tijden en genoot van het parcours en de animatie onderwege !!
Beoordeling wedstrijd Trois Pont : 9/10
Volgende wedstrijd : Borgloon, 10 km, Haspengouw challenge, zondag 29 maart
Vandaag stonden er meerdere wedstrijden op de kalender. Voor ons was het vooral kiezen tussen de wedstrijd te Berloz (Challenge Hesbignon) op nauwelijks een 8-tal km's van mijn deur, ofwel de verplaatsing te maken naar Bolderberg, alwaar de 1e wedstrijd van de Haspengouw Challenge plaats vond. Na veel wikken en wegen werd uiteindelijk gekozen voor de Vijverrun in Bolderberg en dit voornamelijk voor het mooie natuurparcours dat daar aangeboden wordt aan de lopers. Zo trokken Sven, Richard, Gilbert, Stefan, Pieter, Peter D en ikzelf naar Bolderberg deze namiddag, terwijl Marc en Peter V het beste van zichzelf zouden geven in Berloz. Na het begroeten van vele bekenden waren we klaar voor een opwarming. Samen met Sven, Stefan en Richard gekozen voor een vrij lange opwarming van 3.5 km. Het was vrij kil en koud in de bossen van Bolderberg :) toch koos ik ervoor om in korte broek en korte mouwen te starten. Vorig jaar liet ik hier een tijd van 59'30 noteren over de 11.7 km lange tocht voornamelijk over smallere boswegen. Vandaag moest en zou deze tijd verbeterd worden. Zoals steeds ging ik samen met Richard van start maar al snel muisde hij er vanonder en nam hij een kloofje van om en bij de 60-70 meter. Groter of kleiner zou de kloof gedurende gans de wedstrijd niet worden :) toch liepen we gans de wedstrijd apart :( .... Nochtans waren mijn km-tijden vrij constant steeds schommelend rond de 4'30/km ... vrij vlot op deze ondergrond. Want het was toch steeds opletten voor boomwortels, stenen, enz om niet te struikelen. Voor de rest een schitterend parcours doorheen het prachtige bosgebied van Bolderberg. Over de afstand van 11.7 km troffen we slechts 2.5 km asfalt aan, de rest allemaal over boswegen .... Van de bilspier had ik vandaag weinig last enkel bij het wegschuiven op sommige vettige passages liet de bil zich gevoelen. Maar onbewust om de bil wat te sparen bleek ik na een 10-tal km toch last te krijgen van steken in de zijde net zoals een maand geleden in Geer. Net toen kwam ik bij Richard maar ik maande hem aan door te gaan en zeker niet te wachten :) .... Enfin na een korte rustigere periode van enkele honderden meters verdwenen de steken in de zijde en konden we de laatste helling richting kluis proberen te overleven .... Marcske Nelissen maakte hier nog een prachtige foto van mezelf (zeg nu nog eens dat ik niet kan afzien) .... In de laatste km liet ik nog een km-tijd noteren van 4'06 waarmee we deze tocht beëindigden in 53'19 voor 11.7 km ofwel 4.33'/km gemiddeld of 6' sneller dan vorig jaar !! Zeer tevreden natuurlijk met dit resultaat. Na afloop nog wat verbroederd met de overige speelhofrunners en zo kijken we al uit naar de volgende wedstrijden !!
Volgende wedstrijden : zaterdag 21/3 Urban Zoutleeuw 4 km, zondag 22/3 Jogging Trois-Pont 18 km (genieten)
Beoordeling organisatie : 8/10 (alles was in orde :) )
Deze ochtend trokken we voor de verandering nog eens naar een jogging op Vlaams grondgebied. Place to be was Averbode. Nog nooit liep ik in deze regio een wedstrijd, alhoewel er hier wedstrijden bij de vleet georganiseerd worden. Collega loper & vriend Bjokke is van de streek en via hem kwamen we achter deze wedstrijd. Na wat facebook gedruis spraken Stefan, Peter D, Richard, Gilbert en ikzelf af om richting Averbode af te zakken voor de Flitsrun, een wedstrijd over 4 - 8 of 12 kilometer. Natuurlijk kozen we allen voor de langste afstand (3 rondjes van 4 km), zelfs Stefan die door zijn vakantie gedurende 3 weken geen meter had gelopen. Ter plaatse nog enkele FB vrienden ontmoet waaronder Patrick & Karen ... Alles was voorhanden om er een mooie maar vrij zware wedstrijd van te maken, een prachtige mooie natuuromloop (70 % onverhard) en de eerste echte lentedag, 15 à 17 graden tijdens de wedstrijd. Mijn persoonlijk doel was om ongeveer 4.40'/km te lopen, iets sneller mocht natuurlijk ook. Samen met Richard zouden we dit proberen te halen ... enfin Richard ging proberen want samen met Gilbert trotseerde hij gisteren de 1/2 marathon van Francorchamps. Met een 400 tal lopers stonden we om 10u30 klaar aan de start, mooi verdeeld over de 8 en 12 kilometer. De eerste kilometer ging vrij vlot, volledig geasfalteerd en werd gelopen in 4'08 ... maar al snel merkte ik wat last aan de linkerbil. Deze zou me tot kilometer 10 licht blijven irriteren. Vanaf km punt 1.1 tot km punt 2.6 kregen we de eerste bosstrook voorgeschoteld, vrij goed beloopbaar maar toch bleef het opletten voor uitstekende boomwortels .... het tempo kreeg meteen een knauw, want dit is niet meteen mijn favoriete ondergrond :) ... hierna opnieuw een strook van een 400-tal meters asfalt, om hierna via een stukje finse piste opnieuw het bos in te duiken tot aan de finish. Vooral deze 2e boszone was draaien en keren en deed het tempo dalen. In ronde 2 kreeg ik dan al last van de eerste echte warme dag van het jaar, het hoofd ging al meteen aan het bonzen en werden Richard en ik door verschillende lopers bijgehaald, al wisten we toch nog een aanvaardbaar tempo te lopen. Ik probeerde in ronde 3 het tempo opnieuw wat te verhogen wat lichtjes lukte, maar het bleef knokken tegen de warmte en het bos :) ... Zo wist ik na 11.91 km de finish te bereiken in 56'11 ofwel 4.43'/km gemiddeld, vrij tevreden gezien de omstandigheden. De overige speelhofrunners liepen respectievelijk 52' Gilbert, 56' Richard, 56'50 Peter (superprestatie) en 62' Stefan. Wegens de warmte in het cafetaria en de drukte nog een gezellig terraske onderwege gedaan :)
Quotering organisatie : 8/10, mooi parcours, 6 euro (zakje in return), snelle uitslag
Volgende wedstrijd : Vijverrun Bolderberg, 12 km, Haspengouw Challenge
Hierbij nog een foto van Patrick Vansteenkiste en mezelf .... samen wisten we de afgelopen jaren niet minder dan 103 kg te verliezen :)
Deze ochtend was het weer zo ver, de opener van de Challenge Hesbignon stond op de kalender. In deze Challenge ben ik sedert 2009 steeds trouw op post. De wedstrijden zijn traditioneel iets mooier dan deze in Haspengouw Challenge qua parcours. Vandaag waren we met 5 Speelhofrunners van de partij, Marc, Sven, Peter D en Peter V en ikzelf. De opener is sedert enkele jaren de jogging te Fernelmont, een parcours van 11.4 km met enkele overharde stroken en toch enkele hellende stroken. De afgelopen jaren deed ik er hier telkens ongeveer 58 minuten over. Doel van vandaag was toch deze tijd te verbeteren al zou dat niet zo vanzelfsprekend worden met de wind die er stond vandaag (gemiddeld + 30 km/h) .... De start was niet zo goed want enkele concurrenten waar ik de laatste weken steeds net voor wist te eindigen namen al snel een 150 meter voorsprong (Bertholet & Meylemans), dit was te wijten aan de last aan de bil die toch blijft sluimeren. Hierdoor kan er momenteel ook slechts 3x per week gelopen worden (wedstrijd inbegrepen). Voornamelijk op het onverharde stuk tijdens km 2 & 3 had ik hier tamelijk last van. Ook Jules Kempeneers passeerde me al snel maar hij is momenteel zeker te sterk voor me ... al hoop ik zijn spoor in de toekomst toch wat langer te kunnen volgen. Enfin we probeerden het gaatje op Bertholet & Co niet te groot te laten worden met de hoop er in het tweede deel van de wedstrijd naartoe te kunnen lopen. Eénmaal de voornaamste helling te hebben verteerd, een taaie brug over de autostrade, probeerde ik het tempo op te drijven, wat vrij aardig lukte, maar ook de concurrenten pasten blijkbaar dezelfde strategie toe. Van km 6 tot 9 kregen we nu de wind pal op kop en zeker in de open strook was het duwen om het tempo vast te kunnen houden, maar wonderwel lukte dit toch vrij aardig. Onderweg kreeg ik nog wat technische uitleg van een collega loper hoe je moet lopen bij winderig weer, jammer genoeg paste hij eerst de tactiek toe in de strook wind tegen :) .... Enfin ik liet het niet aan mijn hart komen en liep samen met hem richting finish. Tijdens de laatste 2.5 km ging het licht dalend en wind mee, hier kon het tempo nog wat opgedreven worden .... Zo wist ik uiteindelijk de finish te bereiken na 11.45 km in 52'45 ofwel 4.36'/km gemiddeld. Vrij tevreden met deze uitslag,alleen jammer dat ik Bertholet & Meylemans vandaag niet te pakken kreeg in het 2e deel :( .....
Beoordeling wedstrijd : 7.5 / 10 (correcte prijs 4 euro, bevoorrading tijdens en na ok)
Volgende wedstrijd : zondag 8 maart Flitsrun te Averbode (12 km)
Deze ochtend stond de 6e wedstrijd van de Cours la Province op de kalender. Samen met Marc liep ik ze voorlopig alle zes, ondanks opspelende blessurelast bij beiden, maar rusten is ohzo moeilijk .... Zo staan we meteen aan de leiding van deze Challenge, aangezien hier niet de tijden, maar het aantal gelopen km's wordt gehanteerd voor het klassement. De Speelhofrunners waren weer talrijk van de partij trouwens met Peter D & V, Gilbert, Richard, Pieter, Marc en ikzelf. Vorig jaar liepen we deze wedstrijd eveneens dus geheimen had het parcours niet meteen, toen deed ik er 1u04 over. Samen met Richard afgesproken om dit jaar proberen rond de 58' binnen te lopen .... Na een korte opwarming, 2 km @ 5.10 gemiddeld gingen we nog snel over opwarmen in de kantine. Maar al snel werden we door de organisator, de plaatselijke Scouts, richting vertrek geroepen. Na wat onduidelijkheid welke afstand eerste zou vertrekken of samen :) werd uiteindelijk beslist dat de 12 km 5' voor de 6 km zou vertrekken .... bij het verplaatsen richting vertrek zagen we meteen dat de laatste 150 meter nog steeds dezelfde was als vorig jaar, een klein poortje binnen lopen en dan 150 meter door de modder ploeteren, dit hoort eigenlijk niet in een wedstrijd als deze. Enfin we lieten het niet aan ons hart komen en maakten ons klaar voor het vertrek. We stonden vrij vooraan geposteerd zodat we geen hinder ondervonden van tragere lopers. Richard en ik bleven vrij kort bij elkaar en al snel vonden we onze plaats in de groep. In eerste instantie hielden we gelijke tred met de 1e dame in koers, maar na enkele km's moest deze ons laten lopen. De eerste km's gingen vrij vlot 4.28/4.26. Km 3 door het plaatselijke park van het kasteel, waar een soort finse piste moest belopen worden (perfect beloopbaar trouwens) ging het iets minder vlot (4.40), en tijdens km 4 wanneer we de eerste klimmende meters kregen te verwerken stokte het tempo nog wat meer 4.48. Het was hier dat Willy Cortleven van profiteerde en ontsnapte van Richard en mezelf. Willy bevond zich nu in een groepje dat maximum een goeie 100 meter voor ons uit liep, maar ik kreeg het gaatje niet gedicht. Ook Richard kon of wou niet richting dit groepje lopen en bleef trouw aan mijn zijde, merci makker. Km 5 ging opnieuw wat vlotter 4.40. Km 6 en 7 gingen voornamelijk vlak of zelfs licht dalend waardoor het tempo wat omhoog ging, 4.30 & 4.35. Maar door vorig jaar hier ook gelopen te hebben wist ik dat nu de 5 zwaarste kilometers eraan kwamen met toch enkele pittige hellingen die moesten overwonnen worden. Toen zakte mijn tempo hier nog naar 6'/km maar nu konden we toch vrij goed stand houden in de klimmende kilometers. Km 8 en 9 in respectievelijk 4.48 en 4.49. Richard en ik begonnen nu stelselmatig de lopers uit het groepje van Willy één voor één bij te halen maar Willy was helaas gaan vliegen. Hij blijft voorlopig te sterk voor me op de korte afstand als deze :) ..... Maar we besloten toch om nog alles te geven en beurt om beurt namen we de leiding waardoor de laatste km's toch nog vrij vlot gingen 4.40/4.43/4.33. Zo eindigden we deze wedstrijd in 55'38 voor 12 km exact ofwel 4.38'/km gemiddeld. Iets meer dan 8 minuten sneller als vorig jaar, tevreden dus ! Alle Speelhofrunners liepen een verdienstelijke wedstrijd, al zal Peter V toch wat meer op zijn voeding moeten gaan letten de dag voor de wedstrijd, je kan niet iedere zondag dit als excuus gebruiken hé Peter :) ....
Beoordeling organisatie : 6.5/10 ... mooi parcours, goeie bevoorrading onderweg, minieme bevoorrading na de wedstrijd, erbarmelijke laatste 150 meter !!
Volgende wedstrijd : zondag 1 maart, start Challenge Hesbignon te Fernelmont (11 km)
Deze voormiddag stond de 1/2 marathon van MJ Sport te Alleur op de agenda. Deze wedstrijd stond met stil aangeduid in mijn agenda sedert enkele maanden. Van deze wedstrijd had ik mijn doel gemaakt van het voorjaar ..... doel was om deze 1/2 marathon te lopen in 1u40 !! Maar zoals zo vaak als je van iets je doel stelt komt er wel iets tussen. Ook nu leek een bilblessure waar ik sedert begin januari mee op de sukkel ben roet in het eten te strooien, met als hoogtepunt de last vorige week tijdens de wedstrijd te Geer, nooit liep ik met meer pijn als toen. Ik besloot 3 dagen complete rust in te lassen (hoe moeilijk dit ook was), enkel de Core oefeningen bleef ik verder doen in overleg met Maarten. Op donderdag stond dan een testloopje geprogrammeerd, kort en rustig :) ... kort was het 48' maar wel 10 km .... maar enfin we ondervonden weinig last en besloten dus af te zakken naar Alleur voor de 1/2 marathon, weliswaar met beperkte ambities. Ook mijn loopmakker Richard, samen maakten we het plan van 1u40, bleek te moeten gaan afhaken door een griepaanval, maar gelukkig stond ook hij aan de start. Zo stonden we deze ochtend dan toch omstreeks 10u30 met niet minder dan 7 Speelhofrunners klaar op de Vélodrome te Alleur.We zouden wel zien waar het schip zou stranden was het motto !! Het parcours was grotendeels vlak werd ons verteld en volledig geasfalteerd en bestond uit 2 identieke rondjes. De eerste km's gingen vrij vlot en de bil liet zich gelukkig niet voelen .... de oefeningen en waarschijnlijk de vervallen Algipan van Richard wierp zijn vruchten af :) .... Enfin kilometer na kilometer gingen voorbij en de pijn bleef weg. Het parcours ging niet echt stevig omhoog maar regelmatig moesten er toch stevige stukken vals plat overwonnen worden. Loopmakker Richard voelde de kracht in de benen wegstromen en moest me na +- 5.5 km laten lopen .... Vanaf nu stond ik er dus alleen voor. Bij de eerste passage aan MJ Sport (organisator) na +- 8 km bleek Richard echter slechts op korte afstand +- 30" te volgen net als Willy Cortleven. Ik verwachtte beiden dan ook enkele km's later te mogen begroeten. Maar blijkbaar had ik mijn wedstrijd heel goed ingedeeld en kwamen beiden niet dichter. Willy zou aan de finish 1'10 achter me eindigen, Richard een 5-tal minuten, een prima prestatie voor iemand die de ganse week onder de koorts zat !! Ikzelf kreeg het in de 2e ronde toch ook enkele malen zeer moeilijk, met enkele km's richting 5'/km, vooral de stukken vals plat bleken plots veel steiler dan in de 1e ronde. Maar alle stroken, hellingen .... werden overwonnen en zo wist ik na 21.1 km de finish te bereiken in 1u40'00 of 4.42'/km gemiddeld, dik tevreden met dit behaalde resultaat !!
Heel tevreden dat de Hamstring/bilspier geen reactie gaven, net als het middenrif !! De Core oefeningen en deze van Maarten (vroeger een topper, nu nog :) ) hebben meer dan hun nut !!!
Beoordeling wedstrijd : een dikke 8/10 ... slechts 6 euro voor een 1/2 marathon, 6 bevoorradingen onderweg, bevoorrading na afloop met Donuts, Fruit- en suikerwafels, water en warme Ice Tea !! Chapeau MJ Sport !!!
Volgende wedstrijd : Volgende week zondag te Horion Hozemont, Cours la Province, 12 km !!
La Promenade du Geer - 11.6 km - Cours la Province
Deze ochtend deelgenomen aan de jogging te Geer. Geer een dorpje vlak over de grens op nauwelijks een kwartiertje rijden van Kerkom. 5 Speelhofrunners van de partij deze ochtend bij het verzamelen, Peter, Stefan, Sven, Marc en ikzelf. Terplekke troffen we ook nog Peter Vollebergh aan. Deze laatste koos ervoor om vandaag de korte afstand te lopen. Een optie die ikzelf ook even overwoog gezien de vervelende blessure aan de bil. Maar mijn karakter kennende kozen we natuurlijk voor de langste wedstrijd, de 11.6 km. Maar al van bij de opwarming liep het niet echt zoals het zou moeten lopen. De 2 km opwarming was een marteling voor mijn lichaam, waardoor ik opnieuw twijfelde welke afstand ik zou lopen .... opnieuw haalde het karakter het van het verstand. Rond 10u30 werden de door Pierre Olivier op gang geroepen en waren we klaar voor een mooie tocht langs de Geer (Jeker). Het parcours was voornamelijk vlak en geasfalteerd wat we nog wisten van onze vorige deelname in 2014. De wind en de bil zou vandaag de grootste tegenstander worden. De eerste drie kilometers ging volledig geasfalteerd, niettemin kon ik niet echt mijn tempo halen van de voorbije wedstrijden. Ik bleef hangen rond de 4'40/km. Een groepje met Jules Kempeneers moest ik al snel laten lopen al zou ik de meeste daarvan wel nog oprapen in de 2e wedstrijdhelft. Opnieuw kwam het bij me op om bij de 1e passage aan de finish (6 km) halt te houden en me te laten registeren voor de kortere wedstrijd. Maar na een 4-tal kilometer verdween de pijn in de bil en kon ik zowaar enkele kilometers voluit gaan. Jules was gaan vliegen, maar de anderen uit zijn groepje werden één voor één opnieuw opgeraapt. Dit gaf me wat moed en zo werd toch maar beslist op de volledige afstand vol te maken :) nu konden we niet meer terug. Ik kon het tempo vrij constant houden rond de 4'25-4'30 gedurende km's 7, 8 & 9. Vanaf km 10 kregen we een strook modder, iets verder gevolgd door wat ijzel. Maar nu kreeg ik plots last van steken in de rechterzijde ... iets wat me vorig jaar ook overkwam tijdens mijn scheenbeenblessure. Dit is waarschijnlijk te wijten aan een verkeerde houding om mijn bil wat te proberen te ontlasten veronderstel ik .... enfin ik liet begaan en liep de laatste 1.5 km aan 5'10 gemiddeld richting finish, waardoor mijn uiteindelijk gemiddelde toch nog een flinke knauw kreeg. Zo wist ik uiteindelijk de finish te bereiken in 54'20 voor 11.65 km ofwel 4.38'/km gemiddeld. Hier had vandaag meer ingezeten als we fit aan de start hadden gestaan. Misschien zat ook de uitstap van gisteren naar Ovifat (sleepiste & langlaufen) er wel voor een stuk tussen, maar ook dat uitstapje kunnen ze ons niet meer afnemen !! Ik plan alvast de volgende 3 dagen volledige looprust en vanaf donderdag zien we dan wel weer. In principe is de volgende wedstrijd de 1/2 marathon van Alleur volgende week zondag, waarna opnieuw een 6-daagse looprust wacht.
Quotering voor de wedstrijden te Geer : 7.5 / 10
+ punten : mooie parcours, slechts 4 euro inschrijving, bevoorrading ok (gratis gluhwijn) - punten : geen cafetaria achteraf gewoon in een tent iets drinken
Dit weekend stond normaal gezien de 10 mijl van Beaufays op de
loopkalender. Maar gezien de weersomstandigheden van de laatste dagen
besloten we om niet af te zakken richting Beaufays. Andere opties waren
er niet echt veel, een 10 km wedstrijd te Luik ofwel een langere
training op de wandeltocht te Kortessem. Dit laatste werd het dus !! En
zo zakten we deze ochtend met 5 speelhofrunners richting Kotshoven om
de plaatselijke wandeling aan een gezapig trainingstempo af te haspelen.
Eénmaal de inschrijvingsmodaliteiten vervuld te hebben (1.5 euro)
stonden we voor het dilemma welke afstanden we zouden lopen. Keuze uit
13.3 km (of minder :) ofwel 20 km ofwel 22 km. De meerderheid was
gewonnen voor de 20 km, maar Stefan met zijn beperkt aantal
trainingskilometers twijfelde nog. Enfin we besloten alvast de
bewegwijzering van de 13 en 20 te volgen en aan de eerste controlepost
zouden we beslissen (8 km) .... We vertrokken volgens de kenners op
het parcours van de 6-kerkenloop van Kortessem. De eerste kilometers
waren vrij vlak en het liep vrij vlot. Gilbert die bij vertrek aanstalte
maakte om op een rustig tempo te lopen, gaf het tempo aan :) en het
ging richting 5.20-5.30/km, ideaal trainingstempo. Maar na een 3-tal
kilometer kregen we een eerste zware modderstrook te verwerken, het was
effe zoeken naar de meest beloopbare plekjes. Hierna volgde een stevige
klim, die eigenlijk zou duren tot aan de eerste controlepost. Door deze
laatste klim besloot Stefan in eerste instantie voor de 13 km te kiezen
... maar tijdens bakkertjes wc-stop verandere Apo van mening, en besloot
toch voor de 20 km mee te gaan, wat een karakter zeg. Maar waar we
dachten dat we de klimmetjes hadden gehad ging het parcours opnieuw
stevig omhoog, en het tempo bleef zo rond de 5.25-5.30/km schommelen. Na
een 10-tal kilometer kwamen we aan de volgende splitsing, 20 of 22 km.
Stefan stelde voor dat de "betere" lopers hier zouden kiezen voor de 22
en de "mindere" voor de 20 ..... oeps buiten Stefan koos iedereen voor
de 22 km .... overmoed of wat ??? We zouden Stefan wel terug bijhalen op
deze kilometers was de uitdaging :) ... maar de mannen van de 22 km
zagen Stefan alvast niet meer tot aan de finish :) !! We kregen nog
enkele stevige klimmetjes voorgeschoteld en eveneens nog enkele mooie
stroken onverhard door een dreef. Gilbert en Richard voelden zich hier
in hun sas, bakker en ik moesten lijdzaam toezien :) ... Maar er werd
steeds opnieuw gewacht zodat we er samen een gezellige loop van maakten
!! Ikzelf had het bij elke hellende strook wat moeilijk, maar voor de
rest probeerde ik mijn wagonnetje aan te pikken. Zo snelden we samen de
laatste kilometers in, ik probeerde op een vlakke strook het tempo wat
op trekken, meteen het sein voor Gilbert en Richard om er opnieuw
vanonder te muizen .... mijn laatste kilometers ging alvast vlot aan
4.50 & 4.37 ... Bakker had het nu zowaar moeilijk (ziekjes) en moest
de laatste kilometer een kleine kloof laten :) . Zo beëindigden we een
mooie tocht, door een prachtige streek, na 21.1 km in 1u51 ofwel
5.15'/km gemiddeld. Zeer mooie training in goed gezelschap en ideaal als
voorbereiding voor de halve marathon van Alleur binne, 14 dagen. Ik
hoop alvast ook dan op Richard zijn gezelschap te kunnen rekenen !! Achteraf
nog gezellig nagekaart, want na de wandeltochten kan je een trappist of
duvel drinken aan 2 euro !! Als je dan nog thuis komt en er staat een
bierkorf klaar van je liefste vrouwtje om ons 13-jarig huwelijksjubileum
te vieren (morgen zijn we 13 jaren "gelukkig" getrouwd) tja dan is de
dag compleet hé !! Merci Nessa zie je graag !!
Merci mannen, voor de gezellige voormiddag.
Volgende wedstrijd : zondag 8 februari te Geer 11.9 km
Deze ochtend stond de 3e wedstrijd van de Cours la Province op de kalender, namelijk de jogging voorafgaand aan de CrossCup te Hannuit. Weeral veel Speelhofrunners aan de inschrijvingen (Marc, Richard, Gilbert, Stefan, ikzelf en Pieter). Door de sneeuw van gisteren wisten we niet goed waaraan ons te verwachten. Al bij aankomst op de parking werd ons verteld dat een groot gedeelte van het parcours niet sneeuw- en ijsvrij was. De moed zonk bij velen (ook bij mezelf) tot in de schoenen. Ach ja al snel draaiden we de knop om en we zouden er het beste van trachten te maken. Na een 2-tal kilometer opwarmen, er stond best een koude wind, waren we er klaar voor. In tegenstelling van vele andere Waalse wedstrijden, moesten er vandaag 2 rondjes van 5.5 km afgelegd worden. We zouden dus het 1e rondje gebruiken om in te schatten waar we voluit konden gaan. De start werd gegeven op het parcours van de veldloop :) ... andere jaren verlieten we dit parcours na een 150 meter maar vandaag moesten we het parcours toch gedurende een 450 meter trotseren, met onder andere één gevaarlijke korte afdaling waar er file werd genoteerd om deze te nemen .... Marc en ik verzeilden nu in de achtergrond en moesten meteen achtervolgen, mijn haas Richard was sneller gestart en nam al snel een 200-tal meter voorsprong. Na het verlaten van het crossparcours werden we eindelijk asfaltwegen op gestuurd, maar de vreugde was van korte duur. Want enkele honderden meters later werden we de plaatselijke ravel opgestuurd. Deze lag nog vol ijzel ... dus doorlopen was hier niet aangeraden. Het was pas hier na goed 1.5 km dat Marc me passeerde. Ik kon nog zo goed als gelijke tred houden tot het einde van de ravel (2.7 km) maar éénmaal goed beloopbare ondergrond muisde hij er vanonder. Ook op Richard kwam ik niet echt korter. Na goed 4 km kregen we opnieuw een met ijzel bezaaid stuk ravel voorgeschoteld. Hier kreeg ik het gezelschap van Willy Cortleven en ook zijn tempo kon ik op dit stuk ravel niet bijhouden ... nochtans zou ik tijdens de tweede ronde zowat gelijke tred houden met Willy .... De eerste ronde zat er zo op en tijdens de tweede ronde besloot ik het tempo wat te verhogen, ik naderde meter bij meter op Richard en zijn kompaan en in de enige licht stijgende strook kwam ik bij hem. Ik maande ze aan om te volgen maar helaas bleek Richard last te hebben van zijn knie. Het kloofje met Willy was niet iets te groot (100 meter) dus ik besloot om op eigen tempo richting finish te lopen zonder averij op te lopen. Zo wist ik na 11 km exact de finish te bereiken in 51'16 ofwel 4.40'/km gemiddeld, heel tevreden hiermee gezien de toestand van het parcours !!
Beoordeling : 7/10. correcte prijs 3 euro, bevoorrading achteraf wat pover naar Waalse normen, niet voldoende actie genomen om wegen ijsvrij te maken en geen kilometeraanduiding.
Jogging de Maïeur te Herstal - 11 km - Challenge Cours la Province
Deze ochtend trokken de Speelhofrunners richting Herstal. We waren toch weeral aanwezig met 6 lopers, Stefan, Gilbert, Richard, Peter, Marc en ikzelf. In Herstal zou de 2e wedstrijd voor de Challenge "Cours la Province" doorgaan. Op het programma stond een wedstrijd over 11 km, volgens de informatie op het internet zo goed als vlak (+- 50 hoogtemeters), gelukkig maar want gezien de buurt kan je hier best wat zwaardere wedstrijden organiseren :) Bij aankomst bleek al snel dat we in de achterbuurten van Luik waren aanbeland, een voortuintje van een school vol met zwerfvuil, de voortuintjes van de plaatselijke woningen idem dito en een plaatselijke bewoner die zijn rolluiken langs de buitenkant kwam omhoog duwen ;) Enfin we lieten het niet aan ons hart komen. Snel onze nummer afhalen in de trouwens mooie sportzaal en even later kregen Marc, Stefan en ik, als ClaPant nog onze t-shirt :). Achteraf nog een opwarming van +- 2.5 km en zo waren we even later klaar voor de 11 km door de plaatselijke straten van Herstal. Doel vandaag was de 4'30/km te benaderen. De start werd gegeven op de sintelbaan van het plaatselijke sportcentrum, dus was het eerste wat draaien en keren, maar na goed 500 meter kwamen we op het asfalt terecht en dit zou zijn blijven tot we opnieuw de sintelbaan zouden bereiken bij de finish. Tot kilometer drie ging het trouwens zo goed als vlak en hier kon ik gelijke tred houden met Willy Cortleven (zie foto) en Richard. Maar vanaf het bordje van kilometer drie ging het lichtjes omhoog en moest ik beide wat laten lopen. Ik had al aangegeven aan Willy toen hij de kilometer tijd doorgaf dat het voor mij wat snel ging :) .... Ik probeerde vanaf nu mijn eigen tempo te zoeken zonder beide heren al te ver van me te laten weglopen. Dit lukte vrij aardig en aan de finish zou Willy +- 150 meter voor me eindigen en Richard een meter of 30. Ik liep voor de rest van de wedstrijd een vrij egale wedstrijd met de snelste kilometer aan 4.22 en de traagste aan 4.38. Dit was mede te danken aan het parcours al moesten er toch enkele pittige hellende stroken overwonnen worden, vooral die in de laatste kilometer deed pijn, en ook de wind speelde ons regelmatig parten. Maar na beiden overwonnen te hebben wist ik de eindstreep na 11 kilometer te behalen in 49'16 ofwel 4.28'/km gemiddeld, meteen een evenaring van mijn snelste wedstrijd. We zitten dus meer dan op schema. Alle aanwezige speelhofrunners liepen trouwens voortreffelijke tijden zodat iedereen tevreden huiswaarts kon keren. Samen met Peter, Marc, Domenico en Peter V., werd nog even gezellig nagepraat met een ValDieu of Orvalleke.
Beoordeling wedstrijd : 8/10, degelijke organisatie, veel seingevers, eindbevoorrading meer dan oké, km-aanduiding correct, 3 euro
Volgende wedstrijd : zondag 25 januari te Hannuit (10 km), Cours la Province.
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
Deze ochtend trok ik samen met Speelhofrunners Richard, Gilbert, Marc, Sven & Pieter richting Juprelle waar "Les Foulées MJ Sport" zouden plaats vinden. Ter plaatse troffen we trouwens nog verschillende Vlaamse lopers aan, waaronder Max, Jo, Henriette, Raf & Co. Een wedstrijd georganiseerd door de Sportwinkel MJ Sport te Alleur & Waremme. Hun overige organisaties waren trouwens steeds pico bello dus waren de verwachtingen top :) Hun vorige loop, de 1/2 marathon van Alleur was alvast een groot succes.
Deze ochtend stond de 6e wedstrijd van de Cours la Province op de kalender. Samen met Marc liep ik ze voorlopig alle zes, ondanks opspelende blessurelast bij beiden, maar rusten is ohzo moeilijk .... Zo staan we meteen aan de leiding van deze Challenge, aangezien hier niet de tijden, maar het aantal gelopen km's wordt gehanteerd voor het klassement.
