Deze ochtend stond de eerste wedstrijd van het jaar 2015 op de agenda, de openingswedstrijd van de Cours de la Province. Niet minder dan een 6-tal Speelhofrunners waren van de partij, top nog nooit meegemaakt. Samen zouden we er een aangename dag van gaan maken :) Na de inschrijvingsformaliteiten te hebben vervuld trotseerden we kou en mist voor een opwarming. Onder leiding van gids Stefan maakten we kennis met een gedeelte van het parcours, de rest liet hij ons zien tijdens de autorit :) Na de opwarming maakten we ons klaar voor de start van 10.8 km lange wedstrijd. Stefan & Thierry die de wedstrijd vorig jaar liepen maakten gewag van een vrij makkelijk parcours : Richard liet deze week nog op facebook optekenen dat we binnen de 50 minuten zouden binnen zijn .... De aanvangskilometers bevestigden dit dan ook, maar eenmaal het bordje van kilometer 3 voorbij gelopen ging de weg plots in stijgende lijn. Dit zou zo verder gaan tot ongeveer km 6 .... dikwijls gedacht nu ben ik boven, maar nu een flauwe bocht en een korte afdaling van 50 tot 100 meter ging de weg opnieuw in stijgende lijn. Enfin we probeerden het tempo erin te houden. In tegenstelling tot vorige week was ik Richard kwijtgespeeld bij de start, hij ging er als een speer vanonder :) Maar eenmaal rond km 6.5 stond Richard plots te stretchen last van krampen zei hij .... ik denk het niet volgens mij wou hij me gewoon plezieren en me gezelschap houden, deze heer kan aardig wat sneller lopen dan ikzelf .... maar merci Richard ik apprecieer je gezelschap hoor :) Na de hellingen kregen we nu een korte recuperatie fase al snel gevolgd door opnieuw een stijgende kilometer van 7 tot 8. Deze stijging was na afloop vanuit de kantine duidelijk te merken ...... enfin éénmaal boven probeerden Richard en ik het tempo hoog te houden. Tijdens de laatste rechte lijn nog eens alles uit de kast gehaald en zo wisten we deze 10.8 km te beëindigen in 49'20 ofwel 4.34'/km gemiddeld, dik tevreden met dit resultaat zeker gezien de 130 hoogtemeters die moesten overwonnen worden.
Prijs : 4 euro (ClaPant) - Score : 8/10 (bevoorrading tijdens & na de wedstrijd waren ok)
Later op de dag werden alle Speelhofrunners nog door Stefan & Marie Anne verwend met een nieuwjaarsreceptie :) merci Stefan & Marie Anne .... Speelhofrunners merci mannen & vrouwen jullie zijn echt een toffe groep !!!
2014 zit er bijna op .... dus tijd voor effe een overzicht te geven van de geleverde prestaties.
In totaal trok ik 256 maal de loopschoenen aan goed voor een totaal van 3188.5 kilometer.
Mijn beste maand liep ik in maart met 300.95 km op de teller. Het beste weektotaal werd in december bereikt met 82 kilometer op de weekteller.
Mijn positieve punten van 2014 :
- ik bereikte mijn beste jaartotaal ooit - mijn doel om onder de 4.30'/km gemiddeld te lopen op een wedstrijd werd bereikt, 4.27'/km tijdens de vlakke wedstrijd te Alken in september. - mijn mooie prestatie op de 1/2 marathon te Grivignee, 1u37 - de groepsgeest binnen de speelhofrunners die er steeds beter op werd naarmate het jaar vorderde
De negatieve punten van 2014 :
- het alsmaar duurder worden van bepaalde wedstrijden (Golazo evenementen ....) - mijn scheenbeenblessure van begin 2014, die gelukkig opgelost werd door het correcte schoeisel te gaan dragen
De doelstellingen voor 2015
- eerst en vooral blessurevrij te blijven en gezond te blijven - trachten opnieuw eindklassement te halen in Challenge Hesbignon en Haspengouw Challenge - proberen een 4-tal 1/2 marathons te lopen, met een verbetering van mijn tijd in Grivignee, richting 1u35 - tijdens een vlakke wedstrijd richting 4'20/km te gaan - samen met de Speelhofrunners te genieten van de wedstrijden
Deze ochtend trokken enkele speelhofrunners richting Donceel, Haneffe. Traditioneel wordt er hier op de laatste zondag van het jaar een eindejaarsjogging georganiseerd over 8.2 km. Dit jaar waren Stefan, Richard, Peter en ikzelf aanwezig om te lopen, Gilbert ging mee als supporter. Ter plaatse werden ook nog Raf en Ducske gespot evenals enkele ACA lopers. Onze streek bleef gelukkig gespaard van veel sneeuwval, maar tijdens de rit richting Donceel, merkten we toch dat er zich regelmatig ijsplekken vertoond op het asfalt, het zou dus opletten worden. Toch loodste Stefan ons vrij vlot tot Donceel en waren we meer dan één uur voor aanvang van de wedstrijd al aanwezig. De inschrijvingsformaliteiten gingen eveneens vlot, en er diende slechts 4 euro neergeteld te worden !! Nog wat opwarmen in de sporthal, maar even later trotseerden we toch de kou (-5, gevoelstemperatuur - 12 door de wind) voor een opwarming van 3 km. De eerste en tevens laatste km werd verkend tesamen met de passage door het plaatselijke park van een kasteeltje. Nog de fleece uitspelen en zo waren we even later klaar voor de start. Aan de start nog even peilen bij enkele hun ambities en die van Richard :). Ikzelf stelde mijn ambitie ergens tussen de 37 en de 39 minuten, dat moest haalbaar zijn. Vorig jaar deed ik er hier 42'50 over, maar toen was de conditie veeeel slechter dan nu. Iets later dan gepland werden we op pad gestuurd en Richard besloot om me gezelschap te houden, al ben ik er zeker van dat hij sneller kon dan ik, merci makker. We haspelden de kilometers vrij egaal af en zaten steeds tussen de 4.30 en 4.45. Het parcours ging steeds goed op en af, met nooit lange stijgende en dalende stukken. Soms was het effe knokken tegen de koude wind, en bij momenten was het opletten voor enkele gladde plekken, gelukkig stonden er hier meestal seingevers om de gladheid aan te geven. Tijdens de laatste kilometer ging Richard nog effe doorduwen en moest ik hem zowat 50 meter laten lopen, hij had het dan ook dik verdiend. Zo kwam ik binnen na 37'37 ofwel 4.36'/km gemiddeld over de 8.2 km. Mooi binnen het vooropgestelde doel en 5'10 sneller dan vorig jaar, dik tevreden dus met het behaalde resultaat. Richard eindigde een 10" voor me, en Stefan en Peter eindigde +- op 40'40 en 41'50, beiden envenzeer tevreden met hun geleverde prestatie.
Zo sluiten we het loopseizoen 2014 qua wedstrijden af met 41 wedstrijden op de teller. De snelste wedstrijd ging aan 4.28'/km gemiddeld te Alken, de langste wedstrijd de 1/2 marathon te Grivignee werd afgelegd in 1u37. Zo zal dit voorlopig als mijn beste jaar ooit de geschiedenis ingaan. Ook qua kilometers zal 2014 mijn beste jaar ooit worden. Ik hoop dinsdag af te sluiten met 3185 km op de teller, tegenover 2580 km vorig jaar.
Hierbij ook nog mijn dank aan alle fotografen die wekelijks voor de nodige mooie herinneringen zorgen !! Merci Eddy, Jo, Carine, Louis, etc.
Deze voormiddag stond er nog eens een estafetteloop op de kalender. De EstafetteChallenge Psylos trok ditmaal richting Waremme, waar onze Waalse vrienden een prachtig parcours voor ons hadden voorzien om en rond de vijvers van het plaatselijke sportcentrum. Voor de mensen die het systeem niet kennen een korte uitleg, met 2 lopers proberen gedurende één uur, beurt om beurt zoveel mogelijk rondjes van exact één kilometer vol te maken. Een niet te onderschatten opdracht, maar dit alles gebeurt in een zeer joviale en vriendschappelijke toestand. Iedereen moedigt iedereen aan, dit alles onder deskundige leiding van Roland, die hier zowat zijn levenswerk van gemaakt heeft. Het parcours van vandaag bood alles aan. Verharde stukken, onverharde stukken, korte venijnige klimmetjes, boomwortels, single track en zelfs een zandstrook van +- 50 meter, kortom alles was aanwezig om er een gezellig uurtje van te maken. Ik zou vandaag de klus klaren samen met Stefan. Waar we deze week nog uitgingen van 14 km/uur proberen te halen, stelden we deze doelstelling al snel bij na de verkenning :) Stefan nam de start voor zijn rekening en deed dit vrij aardig, hij kwam slechts enkele tientallen meters na Bakker toe. Mijn eerste rondje ging vrij goed al was het toch opletten om niet te struikelen over de eerder genoemde hindernissen. Het eerste deel van het parcours was draaien en keren en de zandbak haalde het ritme volledig eruit. Gelukkig kon je tijdens de laatste 250 meter de gashendel opendraaien op het rechte stuk langs de vijvers richting wisselzone. Gedurende het ganse uur kon ik mijn rondetijden tussen de 4.23 - 4.27 houden, weinig tot geen verval waar ik dus heel tevreden mee was. Ook de kuit die de laatste tijd wat vervelend doet liet zich niet voelen. Collega Stefan liep zijn rondjes aan +- 4.35, zodat we na exact één uur uitkwamen op 13.303 meter ofwel 4.30'/km gemiddeld. Voor mezelf 6.3 km @ 4.25 gemiddeld, voor Stefan 7 km @ 4.35 gemiddeld. Volgend seizoen zullen Stefan en ik tesamen met onze echtgenotes proberen aanwezig te zijn op alle estafette lopen. Tijdens één van deze wedstrijden zullen we toch proberen de 14 km/uur te overschrijden.
Voor meer informatie https://estafettechallenge.wordpress.com/
Run All togheter for SuperGilles - Benefiet Landen
Het was al even rustig op mijn blog .... na de laatste wedstrijd van de Hesbignon te Braives, gedurende 3 weken een wedstrijdstop ingelast. Wel bleven we gewoon verder door lopen tijdens de trainingen wat resulteerde in 282 km voor de maand november. Gisteren werden dan de "wedstrijd"activiteiten hervat, ook al betrof het dan geen echte wedstrijd maar een benefiet jogging ten voordele van SuperGilles een jongetje van 5 jaar dat sedert zijn geboorte aan een hersentumor lijdt. In Landen worden allerlei activiteiten georganiseerd om de medische kosten te sponsoren die de ouders ondervinden. Eéntje hiervan was dus deze benefietjogging. Veel reclame werd er niet gemaakt maar via facebook werd er toch geprobeerd om zoveel mogelijk mensen bijeen te krijgen voor deze jogging. De speelhofrunners waren vertegenwoordigd door Marc, Stefan, Marie-Anne en mezelf. In totaal denk ik dat er een 75 à 80 lopers aanwezig waren. De traditionele die-hards waren aanwezig. De echte wedstrijdlopers, de zogenaamde "toppers" bleven op Ducske na afwezig, ik had toch gedacht dat de loopwereld iets socialer was op dit gebied, maar blijkbaar is op een podium kunnen staan mooier meegenomen dat een goed doel te steunen. Enfin de afwezigen hadden ongelijk, want de organisatoren hadden er een mooi parcours op voorzien. Grotendeels over de ravel en de plaatselijke veldwegen. Maar alles goed beloopbaar. En afwisseling met enkele pittige hellende stroken, afdalingen en mooie lange rechte stukken. Enfin samen met Jules maakten we er een mooie trainingstocht van en wisten we de 12 km af te leggen in 57' rond. (4.44'/km gemiddeld), dik tevreden hiermee. Na afloop werd ons nog een lekkere tas soep aangeboden voor ons 5 euro inschrijvingsgeld. Dit moest niet, maar bij dit koude weer was dit leuk meegenomen. Hierbij nog een foto met Evy Gruyaert die aanwezig was als een soort meter van deze actie.
Les Vallons de Mehaigne - Challenge Hesbignon - 9.85 km
Deze ochtend deelgenomen aan de laatste wedstrijd in het kader van de Challenge Hesbignon, les Vallons de Mehaigne. Ik nam reeds meerdere malen deel aan deze wedstrijd, maar voor collega Peter was het zijn debuut voor deze wedstrijd en meteen zijn doop in de Challenge Hesbignon. Peter pikte me iets voor 9 uur op voor de korte trip richting Braives. Nog geen half uurtje laten stonden we al aan de inschrijvingstafel :) Na deze formaliteiten nog een korte opwarming van een 2-tal kilometer voltrokken, nog een sanitaire stop ingelast en daarna richting startzone. Doel van vandaag was rond de 4.45'/km binnen te lopen. Traditioneel veel volk voor deze laatste wedstrijd, met ook enkele Haspengouw lopers aan de start, waaronder Jos Grouwels & Gilbert Permentier. Ik stond blijkbaar iets te ver want de 1e kilometer was het effe zoeken naar wat vrije ruimte. Km 1 ging dan ook niet echt soepel, 4.38. Km 2 ging typisch Hesbignon over een onverharde stroken waar regelmatig modderstroken en grote plassen moesten ontweken worden, helaas op een bepaald moment schoof de loper voor me net weg, waardoor ik recht door de grote plas uit moest, dat werd dus 8 km lopen met een natte voet :( , enfin niet gedeerd we bleven verder gaan op ons elan en km 2 werd afgelegd in 4'30. Km 3 in licht dalende lijn over de plaatselijke ravel ging vrij vlot in 4.22. Hier kreeg ik nu Jules van de Landense JC in het vizier. Toch zou het nog effe duren vooraleer ik hem en Pierrot kon bijbenen ondanks een vlotte 4e kilometer. (4.32) Tijdens de 5e kilometer moest er voor het eerst echt geklommen worden tijdens deze wedstrijd. Ik bleef echter nog steeds naderen op Jules & Pierrot. Ondertussen denderde Willy Cortleven me voorbij. Km 5 ging mede door het stijgende meters (16 hoogtemeters) aardig wat trager (5.02). Toch kon ik iets na de top aansluiten bij Jules & Pierrot. Ik maakte hier echter de fout door onmiddellijk verder te lopen in plaats me even gedeisd te houden achteraan het groepje en te bekomen van de inspanning om bij hun te kunnen aansluiten. Km 6 ging hierdoor en door het dalende traject zeer vlot, 4.20. Maar vanaf het bordje van km 6 tot het bordje van km 7 diende er geklommen te worden en hier moest ik nu de geleverde inspanningen cash betalen. Ik moest beide heren opnieuw laten lopen en zou het gaatje van +- 50 meter nooit meer dicht krijgen, grrr .... De zwaarste kilometer van de wedstrijd werd afgelegd in 5'02. Vanaf km bord 7 kwamen we gedurende 2 kilometer terecht op de ravel en dit in licht dalende lijn. Km 8 ging hierdoor best goed, 4.21, maar in km 9 moest ik effe naar adem happen en ging mijn tempo naar 4.40, hier gingen de vogels Jules & Pierrot definitief vliegen :), en ook Kris kwam me hier even later nog voorbijgesneld. Tijdens de laatste kilometer kon ik het tempo toch nog terug opkrikken en zo wist ik de finish te bereiken in 45'12 ofwel 4.35'/km gemiddeld voor de 9.85 km. Toch weeral 5' sneller dan vorig jaar en dus tevreden met het behaalde resultaat. Collega Peter overschreed de finish in 50'15 en wist zo zijn beste tijd van dit seizoen te behalen. Volgende wedstrijd : 7 december estafetteloop te Waremme
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
Deze ochtend trokken enkele speelhofrunners richting Donceel, Haneffe. Traditioneel wordt er hier op de laatste zondag van het jaar een eindejaarsjogging georganiseerd over 8.2 km. Dit jaar waren Stefan, Richard, Peter en ikzelf aanwezig om te lopen, Gilbert ging mee als supporter. Ter plaatse werden ook nog Raf en Ducske gespot evenals enkele ACA lopers.
