Na drie weken intensieve training stond deze week een rustige trainingsweek op het programma. Vier trainingen van 8 km aan gemiddeld 5'45 per km. De eerste training werd dinsdag afgewerkt. De tweede gepland op donderdag viel in het water. Ik zag het echt niet zitten om in zo'n regenweer aan te zetten.

De twee laatste trainingen stonden gepland op vrijdag en zaterdag. Tegelijkertijd ook een jogging in Wiekevorst en Weerde.

Vrijdagavond dus naar Wiekevorst voor de Hoevejogging. Keuze uit 1, 2 of 3 rondjes van telkenmale een 3,7 km op een bijna volledig verhard en vlak parcours.

De laatste twee weken had ik telkenmale moeite om mijn begintempo aan te houden, vooral mentaal dan. Door deze week weinig te lopen, had ik duidelijk een boost gekregen want in Wiekevorst verliep alles heel vlotjes. De eerste twee kilometer mee laten meedrijven met Cynthia Verschueren en toen ik merkte dat haar tempo begon te zakken overgenomen en verder om mijn tempo van ongeveer 5 min per km gelopen. Een gemiddelde hartslag van 155 (eindje onder mijn omslagpunt van 159) met een piek van 164 (terwijl mijn maximale hartslag 173) is. Er zat dus duidelijk nog iets in de tank bij de aankomst.

Ik heb mij trouwens voorgenomen om mij minder op de prestatie te gaan richten en meer op de fun. Starten en dan zien we wel hoe het loopt die dag. Waarom je telkenmale richten op een eindtijd ? Voor wie of wat ? Nee, vanaf nu zien we wel zolang ik er maar plezier aan beleef.

12-07-2014 om 08:24 geschreven door Patrick  

De Stratenloop in Rillaar, zaterdagavond, was mijn laatste loopwedstrijd van deze week. Nog een 8-tal km moest ik volgens mijn schema maken.

Veel deelnemers waren er niet (slechts 84 voor de 3 afstanden samen). De voetbal zal er wel voor iets tussen gezeten hebben. Nochtans stond er een groot scherm opgesteld. Het voorziene startuur werd zelfs met een kwartier uitgesteld zodat iedereen de eerste helft van de match kon volgen. Bij het begin van de rust werd dan de start gegeven voor 1, 2 of 3 rondjes van 3,8 km. Een 100% verharde omloop met twee heuvels erin verwerkt. Niet echt een parcours om van weg te dromen maar je kan niet altijd verwend worden natuurlijk.

De meeste deelnemers hadden gekozen voor één rondje (om op tijd binnen te zijn voor de tweede helft van de voetbal ?). Zelf had ik dus gekozen voor 2 rondjes, samen met nog 27 anderen.

Alhoewel het tijdens de namiddag regelmatig geregend had, was het toch een zwoel weertje. Weinig zuurstof in de lucht. Al van bij de start voelde ik dat het een zware wedstrijd ging worden. Echt geen goed gevoel en beteren zou het niet. Het was gewoon kwestie van de 8 km vol te maken.

Na één rondje liep ik in het spoor van een in Belgische kleuren uitgedoste dame die continue met ratels (of hoe noem je die dingen) rondliep. Ik probeerde me vast te bijten in haar spoor maar toch liep ze meter voor meter weg van mij.

Uiteindelijk toch de aankomst bereikt in 40'15. Blij dat ik er was. Inpakken en wegwezen.

Mijn kilometers voor deze week zitten er op en volgende week staat een kalme week op mijn programma. Vier dagen lopen, gemiddeld 8 km per dag aan een tempo van ongeveer 5'45.

07-07-2014 om 20:27 geschreven door Patrick  

Vrijdagavond, nog eens een joggingwedstrijd dicht in de buurt, namelijk de Peulisjogging in Peulis (Putte), amper een goede 10 km van mijn deur.

Hier werd ons een grotendeels onverharde, relatief vlakke omloop voorgeschoteld: start en aankomst op het voetbalveld, een paar passages door het bos met toch enkele tamelijk smalle stukjes erin, een passage op een grindweg, ook nog een klein stukje zanderige ondergrond en een tweetal passages macadamweg. Voor iedereen iets dus.

Keuze uit één, twee of drie rondjes van 4km.

Volgens mijn trainingsschema voor de halve marathon moest ik deze week nog 15 km doen. Gezien er 's anderendaags nog een jogging op mijn programma stond, koos ik hier dus voor twee rondjes of 8 km. Dit was gezien het zeer warme en zwoele weer bovendien meer dan genoeg.

De start werd gegeven om 19u45 (start voor 8 en 12 km samen). 186 lopers aan de start waarvan het merendeel (110) gekozen had voor 2 rondjes.

Gezien de verschillende soorten ondergrond en er ook stukken bijlagen waar het opletten was om de voeten niet om te slaan had ik bij de start al geopteerd om achteraan te starten en er een goede, doorgedreven training van te maken zonder voluit te gaan. Met een gemiddelde van 11 km/u op het einde zou ik al best tevreden zijn.

Alles verliep dan ook volgens schema (elke kilometer bijna rond de 5'30). Halverwege het tweede rondje begon het dan ook nog te regenen wat de passages in het bos er niet gemakkelijker op maakte gezien mijn bril. Zeker het laatste stuk in het bos met zijn kronkelende weg die dan nog veel bulten vertoonde, vergelijkbaar met zo'n BMX parcours, was met een beregende bril toch eventjes opletten geblazen.

Maar eind goed al goed. De aankomst bereikt na 44'30 of een gemiddelde van 11 km/u. Hiermee eindig je natuurlijk niet bij de eersten :) maar dat stoort mij dan ook helemaal niet (plaats 84 op 110 deelnemers).

Bijlagen:
Peulisjogging (1a).jpg (169.6 KB)   
Peulisjogging (2a).jpg (156.1 KB)   

Vandaag eens geen auto nodig om naar een jogging te gaan. De groentejogging in Schriek vind namelijk plaats op 200m van mijn deur.

Een voor 100% verharde en vlakke omloop met keuze uit 1, 2 of rondjes van 3,6 km. Niet echt een parcours om lyrisch van te worden maar uit ervaring (mijn trainingen) weet ik nu eenmaal dat er hier in de buurt niet echt iets moois te vinden is om een loopwedstrijd te organiseren.

Volgens mijn trainingsschema (voorbereiding halve marathon Brussel) moest ik deze week nog 7 km lopen dus twee rondjes was hier ideaal als training.

Een regenachtige dag en, volgens mij, minder volk aanwezig dan vorig jaar. Alle afstanden vertrokken samen om 15:30 uur, 101 lopers begonnen aan de 7,2 km.

Mijn bedoeling was om er een snelle wedstrijd van te maken. Na exact 34'15 bereikte ik de aankomst, of een gemiddelde van 4'46 per km, of 12,6 km/u. Best tevreden maar de 13 km/u zit er nog niet in. Misschien op een iets kortere afstand. Eens proberen één van de volgende weken.

Al bij al tevreden, maar doornat van de regen nog een mooie zak met groenten in ontvangst mogen nemen en dan snel naar huis.

29-06-2014 om 18:52 geschreven door Patrick  

Mijn loopweekend afgesloten in Tielen. Een wel heel speciale ervaring want er wordt gelopen van Herentals naar Tielen. Keuze uit de halve marathon, de 14 km of de 6km

Verzamelen geblazen tegen 11:30 uur in het Ontmoetingscentrum van Tielen waar de inschrijvingen en de aankomst plaatsvinden. 73 lopers hadden gekozen voor een plaatselijk rondje van 6km in de Kasteeltuinen in Tielen terwijl de rest van de lopers (een 400-tal) zich gezamelijk op weg begaven naar het station van Tielen om daar de trein naar Herentals te nemen. Prachtig om al die lopers op het perron van het station te zien staan.

Aangekomen in Herentals nog zo'n 1,5 km te voet naar de startplaats waar om 12:40 uur eerst de 14 km van start geschoten werd (302 starters waaronder ikzelf). Tien minuutjes later startte dan de halve marathon met 123 lopers.

Het parcours loopt over 80% onverharde wegen door de bossen tussen Herentals en Tielen. Een golvende omloop met een tweetal nijdige beklimmingen erin, tel daarbij ook nog een paar serieuze zandstroken en heel warm weer. Wel een heel mooi parcours met relatief brede boswegen.

Gezien het mijn derde wedstrijd op rij was, startte ik met de bedoeling er een intensieve duurloop van te maken. Dus regelmatig de hartslag controleren zodat ik nooit in het rood ging.

Van bij de start nestelde ik mij in een groepje die ongeveer 5'45 per km liep. Een prima tempo waarmee ik mijn hartslag onder controle kon houden tot aan de aankomst.

Na 1u21 bereikten we de aankomst in Tielen. Heel tevreden hiermee en een goede training.

Ook heel tevreden dat ik kon kennismaken met deze mooie wedstrijd. Volgend jaar zien ze me zeker terug.

Bijlagen:
https://plus.google.com/u/0/photos/100201994445849374393/albums/6028131619371737809   

Tweede jogging van dit weekend, de Hagelandse Wijnloop in Holsbeek. Het kaartje met het profiel van deze jogging volstond voor mij om de kortste afstand (7 km) te kiezen. De 12 km liet ik over aan de echte berggeiten.

Bij aankomst in Holsbeek viel mij direct op hoeveel volk er aanwezig was. Prachtig zonnig weer en een drukte van jewelste in en om de Sportschuur waar de inschrijvingen plaatsvonden. Eerst ook nog eventjes genieten van een koffietje op het terras van de cafetaria voor het tijd was om de opwarming aan te vatten.

Buiten de aanloopstrook (en dus ook aankomststrook) van ongeveer een kilometer liep het parcours voor de rest over onverharde boswegen.

De eerste drie km verliepen voornamelijk heuvel opwaarts terwijl de laatste vier bergafwaarts gingen. Heel veel volk aan de start (meer dan 600 deelnemers voor beide afstanden). Gestart ongeveer in het midden van het pak zorgde ervoor dat ik niet te snel van wal stak en de motor dus niet direct opblies.

Een mooi parcours dat gedurende de eerste vier km samen moest afgelegd worden. Na een aanloop van een goede kilometer op verharde wegen rond de Sportschuur werd het bos op de Chartreuzenberg ingedoken. De onverharde paadjes hier waren soms wel aan de smalle kant wat inhalen bemoeilijkte zeker met zoveel lopers.

Na een viertal kilometer werden diegene die de 12 deden linksaf gestuurd, terwijl wij (de 7km-lopers) rechtsaf en verder bergafwaarts werden gestuurd. Blijkbaar had ik de jogging van Ramsel goed verteerd want de benen voelden echt goed aan. Ik had zelfs de tijd om te genieten van de omgeving. Echt wel een mooi parcours daar in Holsbeek.

Op het einde, op de verharde wegen rond de Sportschuur, richting aankomst kon er zelfs nog een inspanning bovenop zodat mijn laatste kilometer bijna de snelste werd die ik ooit gelopen heb.

Uiteindelijk aangekomen na 39'30 (7,36 km) en een gemiddelde dus van 5'22 per km. Mijn beste prestatie ooit op een heuvelachtig parcours als dit.

De drie wijndegustatiebonnetjes aan de aankomst vonden een welwillende ontvanger die vast en zeker in mijn plaats zal genoten hebben van de lokale wijntjes.

Op naar de derde en laatste jogging van het weekend.

23-06-2014 om 20:51 geschreven door Patrick