Na drie weken intensieve training stond deze week een rustige trainingsweek op het programma. Vier trainingen van 8 km aan gemiddeld 5'45 per km. De eerste training werd dinsdag afgewerkt. De tweede gepland op donderdag viel in het water. Ik zag het echt niet zitten om in zo'n regenweer aan te zetten.

De twee laatste trainingen stonden gepland op vrijdag en zaterdag. Tegelijkertijd ook een jogging in Wiekevorst en Weerde.

Vrijdagavond dus naar Wiekevorst voor de Hoevejogging. Keuze uit 1, 2 of 3 rondjes van telkenmale een 3,7 km op een bijna volledig verhard en vlak parcours.

De laatste twee weken had ik telkenmale moeite om mijn begintempo aan te houden, vooral mentaal dan. Door deze week weinig te lopen, had ik duidelijk een boost gekregen want in Wiekevorst verliep alles heel vlotjes. De eerste twee kilometer mee laten meedrijven met Cynthia Verschueren en toen ik merkte dat haar tempo begon te zakken overgenomen en verder om mijn tempo van ongeveer 5 min per km gelopen. Een gemiddelde hartslag van 155 (eindje onder mijn omslagpunt van 159) met een piek van 164 (terwijl mijn maximale hartslag 173) is. Er zat dus duidelijk nog iets in de tank bij de aankomst.

Ik heb mij trouwens voorgenomen om mij minder op de prestatie te gaan richten en meer op de fun. Starten en dan zien we wel hoe het loopt die dag. Waarom je telkenmale richten op een eindtijd ? Voor wie of wat ? Nee, vanaf nu zien we wel zolang ik er maar plezier aan beleef.

12-07-2014 om 08:24 geschreven door Patrick  

De Stratenloop in Rillaar, zaterdagavond, was mijn laatste loopwedstrijd van deze week. Nog een 8-tal km moest ik volgens mijn schema maken.

Veel deelnemers waren er niet (slechts 84 voor de 3 afstanden samen). De voetbal zal er wel voor iets tussen gezeten hebben. Nochtans stond er een groot scherm opgesteld. Het voorziene startuur werd zelfs met een kwartier uitgesteld zodat iedereen de eerste helft van de match kon volgen. Bij het begin van de rust werd dan de start gegeven voor 1, 2 of 3 rondjes van 3,8 km. Een 100% verharde omloop met twee heuvels erin verwerkt. Niet echt een parcours om van weg te dromen maar je kan niet altijd verwend worden natuurlijk.

De meeste deelnemers hadden gekozen voor één rondje (om op tijd binnen te zijn voor de tweede helft van de voetbal ?). Zelf had ik dus gekozen voor 2 rondjes, samen met nog 27 anderen.

Alhoewel het tijdens de namiddag regelmatig geregend had, was het toch een zwoel weertje. Weinig zuurstof in de lucht. Al van bij de start voelde ik dat het een zware wedstrijd ging worden. Echt geen goed gevoel en beteren zou het niet. Het was gewoon kwestie van de 8 km vol te maken.

Na één rondje liep ik in het spoor van een in Belgische kleuren uitgedoste dame die continue met ratels (of hoe noem je die dingen) rondliep. Ik probeerde me vast te bijten in haar spoor maar toch liep ze meter voor meter weg van mij.

Uiteindelijk toch de aankomst bereikt in 40'15. Blij dat ik er was. Inpakken en wegwezen.

Mijn kilometers voor deze week zitten er op en volgende week staat een kalme week op mijn programma. Vier dagen lopen, gemiddeld 8 km per dag aan een tempo van ongeveer 5'45.

07-07-2014 om 20:27 geschreven door Patrick  

Vrijdagavond, nog eens een joggingwedstrijd dicht in de buurt, namelijk de Peulisjogging in Peulis (Putte), amper een goede 10 km van mijn deur.

Hier werd ons een grotendeels onverharde, relatief vlakke omloop voorgeschoteld: start en aankomst op het voetbalveld, een paar passages door het bos met toch enkele tamelijk smalle stukjes erin, een passage op een grindweg, ook nog een klein stukje zanderige ondergrond en een tweetal passages macadamweg. Voor iedereen iets dus.

Keuze uit één, twee of drie rondjes van 4km.

Volgens mijn trainingsschema voor de halve marathon moest ik deze week nog 15 km doen. Gezien er 's anderendaags nog een jogging op mijn programma stond, koos ik hier dus voor twee rondjes of 8 km. Dit was gezien het zeer warme en zwoele weer bovendien meer dan genoeg.

De start werd gegeven om 19u45 (start voor 8 en 12 km samen). 186 lopers aan de start waarvan het merendeel (110) gekozen had voor 2 rondjes.

Gezien de verschillende soorten ondergrond en er ook stukken bijlagen waar het opletten was om de voeten niet om te slaan had ik bij de start al geopteerd om achteraan te starten en er een goede, doorgedreven training van te maken zonder voluit te gaan. Met een gemiddelde van 11 km/u op het einde zou ik al best tevreden zijn.

Alles verliep dan ook volgens schema (elke kilometer bijna rond de 5'30). Halverwege het tweede rondje begon het dan ook nog te regenen wat de passages in het bos er niet gemakkelijker op maakte gezien mijn bril. Zeker het laatste stuk in het bos met zijn kronkelende weg die dan nog veel bulten vertoonde, vergelijkbaar met zo'n BMX parcours, was met een beregende bril toch eventjes opletten geblazen.

Maar eind goed al goed. De aankomst bereikt na 44'30 of een gemiddelde van 11 km/u. Hiermee eindig je natuurlijk niet bij de eersten :) maar dat stoort mij dan ook helemaal niet (plaats 84 op 110 deelnemers).

Bijlagen:
Peulisjogging (1a).jpg (169.6 KB)   
Peulisjogging (2a).jpg (156.1 KB)   

Vandaag eens geen auto nodig om naar een jogging te gaan. De groentejogging in Schriek vind namelijk plaats op 200m van mijn deur.

Een voor 100% verharde en vlakke omloop met keuze uit 1, 2 of rondjes van 3,6 km. Niet echt een parcours om lyrisch van te worden maar uit ervaring (mijn trainingen) weet ik nu eenmaal dat er hier in de buurt niet echt iets moois te vinden is om een loopwedstrijd te organiseren.

Volgens mijn trainingsschema (voorbereiding halve marathon Brussel) moest ik deze week nog 7 km lopen dus twee rondjes was hier ideaal als training.

Een regenachtige dag en, volgens mij, minder volk aanwezig dan vorig jaar. Alle afstanden vertrokken samen om 15:30 uur, 101 lopers begonnen aan de 7,2 km.

Mijn bedoeling was om er een snelle wedstrijd van te maken. Na exact 34'15 bereikte ik de aankomst, of een gemiddelde van 4'46 per km, of 12,6 km/u. Best tevreden maar de 13 km/u zit er nog niet in. Misschien op een iets kortere afstand. Eens proberen één van de volgende weken.

Al bij al tevreden, maar doornat van de regen nog een mooie zak met groenten in ontvangst mogen nemen en dan snel naar huis.

29-06-2014 om 18:52 geschreven door Patrick  

Mijn loopweekend afgesloten in Tielen. Een wel heel speciale ervaring want er wordt gelopen van Herentals naar Tielen. Keuze uit de halve marathon, de 14 km of de 6km

Verzamelen geblazen tegen 11:30 uur in het Ontmoetingscentrum van Tielen waar de inschrijvingen en de aankomst plaatsvinden. 73 lopers hadden gekozen voor een plaatselijk rondje van 6km in de Kasteeltuinen in Tielen terwijl de rest van de lopers (een 400-tal) zich gezamelijk op weg begaven naar het station van Tielen om daar de trein naar Herentals te nemen. Prachtig om al die lopers op het perron van het station te zien staan.

Aangekomen in Herentals nog zo'n 1,5 km te voet naar de startplaats waar om 12:40 uur eerst de 14 km van start geschoten werd (302 starters waaronder ikzelf). Tien minuutjes later startte dan de halve marathon met 123 lopers.

Het parcours loopt over 80% onverharde wegen door de bossen tussen Herentals en Tielen. Een golvende omloop met een tweetal nijdige beklimmingen erin, tel daarbij ook nog een paar serieuze zandstroken en heel warm weer. Wel een heel mooi parcours met relatief brede boswegen.

Gezien het mijn derde wedstrijd op rij was, startte ik met de bedoeling er een intensieve duurloop van te maken. Dus regelmatig de hartslag controleren zodat ik nooit in het rood ging.

Van bij de start nestelde ik mij in een groepje die ongeveer 5'45 per km liep. Een prima tempo waarmee ik mijn hartslag onder controle kon houden tot aan de aankomst.

Na 1u21 bereikten we de aankomst in Tielen. Heel tevreden hiermee en een goede training.

Ook heel tevreden dat ik kon kennismaken met deze mooie wedstrijd. Volgend jaar zien ze me zeker terug.

Bijlagen:
https://plus.google.com/u/0/photos/100201994445849374393/albums/6028131619371737809   

Tweede jogging van dit weekend, de Hagelandse Wijnloop in Holsbeek. Het kaartje met het profiel van deze jogging volstond voor mij om de kortste afstand (7 km) te kiezen. De 12 km liet ik over aan de echte berggeiten.

Bij aankomst in Holsbeek viel mij direct op hoeveel volk er aanwezig was. Prachtig zonnig weer en een drukte van jewelste in en om de Sportschuur waar de inschrijvingen plaatsvonden. Eerst ook nog eventjes genieten van een koffietje op het terras van de cafetaria voor het tijd was om de opwarming aan te vatten.

Buiten de aanloopstrook (en dus ook aankomststrook) van ongeveer een kilometer liep het parcours voor de rest over onverharde boswegen.

De eerste drie km verliepen voornamelijk heuvel opwaarts terwijl de laatste vier bergafwaarts gingen. Heel veel volk aan de start (meer dan 600 deelnemers voor beide afstanden). Gestart ongeveer in het midden van het pak zorgde ervoor dat ik niet te snel van wal stak en de motor dus niet direct opblies.

Een mooi parcours dat gedurende de eerste vier km samen moest afgelegd worden. Na een aanloop van een goede kilometer op verharde wegen rond de Sportschuur werd het bos op de Chartreuzenberg ingedoken. De onverharde paadjes hier waren soms wel aan de smalle kant wat inhalen bemoeilijkte zeker met zoveel lopers.

Na een viertal kilometer werden diegene die de 12 deden linksaf gestuurd, terwijl wij (de 7km-lopers) rechtsaf en verder bergafwaarts werden gestuurd. Blijkbaar had ik de jogging van Ramsel goed verteerd want de benen voelden echt goed aan. Ik had zelfs de tijd om te genieten van de omgeving. Echt wel een mooi parcours daar in Holsbeek.

Op het einde, op de verharde wegen rond de Sportschuur, richting aankomst kon er zelfs nog een inspanning bovenop zodat mijn laatste kilometer bijna de snelste werd die ik ooit gelopen heb.

Uiteindelijk aangekomen na 39'30 (7,36 km) en een gemiddelde dus van 5'22 per km. Mijn beste prestatie ooit op een heuvelachtig parcours als dit.

De drie wijndegustatiebonnetjes aan de aankomst vonden een welwillende ontvanger die vast en zeker in mijn plaats zal genoten hebben van de lokale wijntjes.

Op naar de derde en laatste jogging van het weekend.

23-06-2014 om 20:51 geschreven door Patrick  

Vrijdagavond en start van een jogging-driedaagse. Eerst de vierde wedstrijd uit het Herselts Joggingcriterium, de Ramselse Routeloop. Een rondje van 2,5 km in het centrum van Ramsel. Een bijna voor 100% verharde omloop met een brug erin. Enkel de beklimming van de brug loopt over een grindweg gedurende een 200m.

Keuze uit 2 rondjes (5 km) of 4 rondjes (10 km). Speciaal voor de vrouwen was er ook nog een Ladies Run van 5km. Gezien er de komende twee dagen nog joggings op mijn programma staan, viel mijn keuze op de 5 km.

Heel veel volk aan de start (353 lopers) waardoor het toch een beetje drummen was op de smalle startstrook. Bovendien was er geen lint gespannen waardoor niemand juist wist waar de start exact was. Op een bepaald moment gaf iemand van de organisatie aan waar de start zou plaatsvinden en daar nam ik dan ook plaats maar het was blijkbaar onbegonnen werk om iedereen nog achter die lijn te krijgen waardoor men dan toch maar het startschot gaf. Hierdoor zat ik echter wel achteraan in het pak waardoor een snelle start onmogelijk was.. Gelukkig was er een aparte Ladies Run want ook hier namen 210 lopers deel.

Pas na de eerste paar honderd meters kon ik eindelijk mijn tempo vinden en vanaf dan was het continue andere lopers voorbij lopen. Pas na een goede kilometer had ik mijn plaats gevonden. Het vele slalommen en de moeilijke start hadden mij toch wel een beetje energie gekost waardoor ik toch even op adem moest komen. Gelukkig kon ik daarna een egaal tempo van ongeveer 4'45 per km aanhouden om tenslotte de laatste kilometer in 4'29 te eindigen.

De omloop zelf is relatief snel was het niet van de vele lopers en de brug die elke ronde genomen moest worden.

Na 23'42 bereikte ik de aankomst. Best wel tevreden want veel meer zat er niet in. Tevreden met een volle zak aan geschenken terug naar huis. Prima organisatie (enkel de start duidelijker maken) en dat was ook duidelijk aan het vele volk die aan alle wedstrijden deelnam.

22-06-2014 om 08:28 geschreven door Patrick  

Dit weekend op mijn programma: slechts één jogging, de Kruistocht in Blauberg (Herselt), derde jogging van het Herselts Joggingcriterium.

Keuze uit een 5 km (die er 6 blijken te zijn) en een 10 km wedstrijd. Gezien de 6 km start om 19:15 uur en de 10 km om 20:00 uur mij dan maar ingeschreven voor allebei.

De start en aankomst is gelegen op het voetbalveld van Blauberg waar eerst een paar lussen gelopen moeten worden waarna via een verharde weg het bos wordt ingedoken om dan aan de andere kant van het bos terug op een verharde weg te komen om zo terug te lopen naar het voetbalveld. Op het eerste gezicht een snelle omloop maar bij nader toezien bleek dat iets minder waar te zijn want de lussen op het voetbalveld (en de ondergrond daar) remmen toch wel af en ook de onverharde stroken zijn niet echt supersnel (een aantal zanderige stroken).

De 6km loop bestaat uit 2 rondjes van 3 km terwijl de 10 km loop eerst een lus van 900m maakt waarna 3 rondjes van 3 km volgen.

Mijn bedoeling was om de 6 km goed door te lopen om daarna de 10 km heel rustig (duurlooptempo) uit te lopen wat ook goed gelukt is. Na exact 29 minuten had ik de 6 km afgewerkt (147ste op 353) terwijl ik de 10 km (in feite maar 9,69km) afwerkte in 56'10 (170ste op 172).

Mijn gemiddelde hartslag op de 6 km bedroeg 152 terwijl mijn omslagpunt 159 is. Er zit dus nog wel een beetje progressie in. Voornamelijk mentaal moet ik mij instellen om toch nog iets dieper te kunnen gaan.

Na afloop van beide wedstrijden was ik toch wel heel tevreden. Kilometers gemaakt, mooi weer, een paar leuke gesprekken gehad met collega lopers (Kenny Peetermans en zijn moeder-fotografe, Cindy Verschueren, ...) en een paar felicitaties in ontvangst mogen nemen voor mijn benoeming tot JogLog van de week op JogBlog.be

Nu een rustige trainingsweek voor mij om dan volgend weekend aan te zetten in drie wedstrijden: de Ramselse routeloop op vrijdag, de Hagelandse Wijnloop op zaterdag en Herentals-Tielen op zondag.

14-06-2014 om 19:44 geschreven door Patrick  

Pinkstermaandag en tijd voor de laatste jogging van mijn vierdaagse: de stratenloop in Aarschot. Een vlak en verhard parcours in het centrum van Aarschot. Keuze uit 3 km (één rondje), 6 km (twee rondjes) en 12 km (vier rondjes).

Gezien het mijn vierde opeenvolgende loopdag was en de temperatuur terug (zeer) hoog opliep, koos ik voor twee rondjes. De bedoeling was om toch eens door te lopen met een beoogde tijd van minder dan 30 minuten (of meer dan 12 km/u).

Zo'n 200 lopers stonden er aan de start achter het Café De Knoet. Brede wegen en dus zeker geen opstoppingen. Via de Elisabethlaan werd er naar het Stadspark gelopen om dan via de kerk en de Bonewijk terug in het Stadspark te belanden waar de schaduw meer dan welkom was. Na het Stadspark gaat het dan in rechte lijn over de Schaluin naar de aankomst. Na één rondje kwam ik door in 14'25, goed op schema dus en ik voelde me nog prima ook.

Nu was het kwestie om het tweede rondje in ongeveer hetzelfde tempo af te leggen.

Dit lukte me nog wonderwel want het tweede rondje klokte ik in 14'45, en een totaaltijd over de 6 km van 29'12 (of zo goed als 12,5 km/u).

Gezien de warmte en mijn prestaties van de vorige dagen kan ik hiermee best wel heel tevreden zijn.

Vier warme en zware dagen maar geen enkele keer had ik het gevoel dat ik over mijn toeren ging. Het zal dus een Pinksterweekend worden om te herinneren.

Bijlagen:
https://www.facebook.com/leon.verswyvelt/media_set?set=a.10203534407619711.1073742690.1200100332&type=1   
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1550095711885474.1073741843.1523910857837293&type=1   

Zondag, Pinksteren, en derde dag van mijn jogging vierdaagse. Dit keer stond de bergloop (Jeezekesloop) in Wezemaal op mijn programma. Vorig jaar heette die nog de Aardbei-jogging.

Ik wist dus waaraan ik begon. Een zware, heuvelachtige, voor 50 à 60% onverharde omloop in Wezemaal en de Wijngaardberg. Een 10km-parcours met drie loodzware beklimmingen waar ik vorig jaar telkenmale halverwege moest beginnen stappen.

Dit jaar kregen we bovendien nog een loden hitte en blakende zon erbij. De temperaturen bedroegen bij de start al rond de 30°. Onmiddellijk had ik mij voorgenomen om aan mijn tijd geen aandacht te schenken. Het voornaamste was de hartslag onder controle houden en veel drinken. Bij de start had ik mij al van een flesje water voorzien dat ik later vast en zeker nog zou kunnen gebruiken.

Na de twee plaatselijke rondjes met reeds een kleine helling in doken we na 3,5 km onmiddellijk de berg op. Aan de voet van de eerste beklimming met brede trappen die leiden naar het Jezusbeeld besloot ik onmiddellijk te stappen en dit zou ik ook bij de twee volgende beklimmingen doen. Het was gewoonweg te warm om hier bergop te lopen.

Na die eerste zware beklimming volgde een even steile afdaling met hier en daar nog modder. Eens beneden gaat het direct terug omhoog voor de tweede steile (en lange) beklimming. Ik was duidelijk ook niet de enige die besloten had om de beklimmingen al stappend te nemen. Eens boven gaat het langs graspaadjes door de appelboomgaarden. Af en toe licht omhoog en af en toe licht omlaag. Na een goede vijf kilometer volgt tenslotte de laatste lange beklimming waarna het tot aan de aankomst bergaf gaat langs graspaadjes, grind paden en asfalt. Tijdens de afdalingen en 'vlakke' stukken probeerde ik er wel een goed tempo in te houden zonder evenwel in ademnood te komen.

Op geen enkel moment steeg mijn hartslag boven de 150 waardoor ik wist dat ik geen problemen zou kennen. Na 1u 1min 14 sec bereikte ik de aankomst (bijna 5 min langzamer dan vorig jaar, maar gezien de weersomstandigheden absoluut tevreden). Ik voelde mij al bij al nog tamelijk fris en had een gemiddelde hartslag van 143 (ofwel 83% van mijn max).

Terwijl ik aan de aankomst van een stuk sinaasappel en een glas water genoot was men bij het Rode Kruis bezig om iemand klaar te maken om naar het ziekenhuis af te voeren. Nadien zou blijken dat er in totaal drie mensen afgevoerd moesten worden.

In deze temperaturen gaat men soms veel te diep. Beter het iets rustigers aan doen.

Als het weer het toelaat (geen onweer) beëindig ik op Pinstermaandag mijn loopvierdaagse in Aarschot.

10-06-2014 om 20:35 geschreven door Patrick  

Zaterdagnamiddag, tweede jogging van mijn vierdaagse. Net zoals vorig jaar had ik mij ingeschreven voor de 10 km op de Pallieterjogging in Lier. Een gezamelijke start met de deelnemers aan de 5 km juist voor de Zimmertoren.

Ik had mij al voorbereid op een hete namiddag want de voorspellingen logen er niet om: blakende zon en 30° (in de schaduw). Geen temperaturen om er een snelheidswedstrijd van te maken dus.

Blijkbaar hadden deze voorspellingen ook een invloed op het aantal deelnemers want ik had de indruk dat het minder druk was dan vorig jaar.

Voor de start bleek die blakende zon nog goed mee te vallen want regelmatig verschenen er wolken waarachter de zon verdween waardoor het nogal meeviel maar ... tien minuten voor de start trok de hemel helemaal open en werden we vergast op een waar zonnebad.

Ik had mijn petje wel in mijn sporttas achter gelaten en blijkbaar was ik niet de enige. Het zou afzien worden.

Stipt om 16 uur werd de start gegeven. De eerste 4km in het centrum van Lier werd gezamelijk met de 5km-lopers afgelegd. Gelukkig was er om de 2,5km een bevoorrading met water en stonden er hier en daar mensen met een tuinslang om de deelnemers een beetje verfrissing te schenken.

In het centrum konden we zo nu en dan ook nog profiteren van de schaduw van de gebouwen of bomen maar na een goede 4km, terwijl de 5km-lopers linksaf gingen naar de aankomst, moesten wij rechtsaf richting dijk van de Nete. Drie à vier km zwoegen in open veld langs de dijk van de Nete in de blakende zon bleek er voor velen teveel aan te zijn. Zeker een 15-tal lopers zou ik hier inhalen die de weg al wandelend verder zetten. Er was dan ook geen briesje wind en helemaal geen schaduwplekken. Enkel maar zon en hitte.

Terwijl ik bij de start een gemiddeld tempo van ongeveer 5'30 per km had aangehouden, met de bedoeling om dit gedurende gans de wedstrijd zo te houden, voelde ik na een kilometer op de Netedijk ook de warmte in mijn benen slaan. Het moment om het tempo te laten zakken naar bijna 6 min per km. Kwestie van de volgende dagen niet al te kapot te zijn.

Na een goede 57 min bereikte ik de aankomst aan de Zimmertoren. Vijf minuten trager dan vorig jaar maar toen had ik ook doorgelopen. Nu was dit gezien de zon en de hitte totaal niet mogelijk en bovendien zou dit heel ongezond geweest zijn.

Dus al bij al tevreden met mijn wedstrijd en duidelijk nog fris genoeg om er de volgende dag terug aan te beginnen.

08-06-2014 om 19:20 geschreven door Patrick  

Vrijdagavond, mijn eerste jogging van mijn Pinkstervierdaagse. De tweede jogging van het Herselts joggingcriterium vond plaats in Varenwinkel, deelgemeente van Herselt. Keuze uit 5 of 10 km. Gezien ik van plan ben om ook de volgende drie dagen nog aan een wedstrijd deel te nemen, had ik hier gekozen voor de 5 km.

Er moest een kleine en een grote lus gelopen worden op een vlak en onverhard parcours, voornamelijk bestaande uit gras en boswegen. Sommige stukken waren niet echt vlot beloopbaar want veel oneffenheden waardoor het opletten was voor verstuikingen.

De temperatuur bedroeg nog altijd een goed stuk boven de 20° en de zon scheen volop. Toch had ik mij voorgenomen om hier zo goed als voluit te gaan. De volgende dagen zou ik het dan wel iets rustiger houden.

Goed vertrekken was hier de boodschap want na 200m een 180° bocht waardoor opstoppingen onvermijdelijk waren en nadien volgde nog een stuk met veel modderplassen.

De eerste kilometers slaagde ik erin een tempo van ongeveer 4'35 per km aan te houden maar de laatste twee kilometers moest ik dat toch iets laten zakken gezien de drukkende weersomstandigheden. Uiteindelijk toch aangekomen in 22'44 (ofwel 4'47 per km). Best wel tevreden hiermee zeker gezien de omloop niet als supersnel omschreven kon worden.

08-06-2014 om 09:09 geschreven door Patrick  

03-06-2014 om 20:11 geschreven door Patrick  

Na de Abdijentocht met een goed humeur afgezakt naar Herselt voor de eerste manche van het plaatselijk joggingcriterium: de Bergomloop in Bergom (deelgemeente Herselt). Het humeur zat prima maar de voeten waren dat een stuk minder want gans de dag getwijfeld of ik wel zou gaan gezien mijn blaren me toch wel een beetje zorgen baarden.

In Herselt geopteerd voor de 5 km (2 rondjes door het bos). Het parcours is tamelijk heuvelachtig en volledig onverhard. De start vind plaats op het voetbalveld waarna onmiddellijk het bos ingedraaid wordt. Ik was achteraan gestart en bij het indraaien van het bos ontstond toch eventjes een stilstaande file door het smalle paadje. Geen zorgen, want vandaag wordt het meer een trainingsloopje.

De paadjes in het bos liggen er goed bij en de weg loopt constant op en neer. Ik slaag er in om een rustig tempo te houden zowel omhoog als omlaag om uiteindelijk in 26'58 te finishen. Toch een gemiddelde van 11,2 km/u op een pittig parcours zonder tot het uiterste te gaan.

En ... van de blaren weinig last gehad.

Nu volgt een weekje rustige training en goede verzorging van de blaren en tegen volgende vrijdag zijn we klaar voor de start van een loop-vierdaagse.

Ah ja, eerst op dinsdag nog eens naar Energy Lab om een maximale intensiteitstest te doen en te horen hoe we onze training kunnen optimaliseren. Kijk er naar uit !

(Foto's met dank aan fotografe van Jogblog.be)

Bijlagen:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1545135099048202.1073741840.1523910857837293&type=1   

Na mijn laatste wedstrijd in Gelrode op 24 mei heb ik beslist om een paar dagen te rusten. Vooral mentaal was het na Brussel een beetje op, denk ik. Op Hemelvaartsdag, na 5 dagen volledige rust, stond ik dan wel 'onvoorbereid' aan de start van de Abdijentocht. In tegenstelling tot vorig jaar werd er dit keer gestart in Averbode en werd er naar Tongerlo gelopen. Een grotendeels onverharde, licht heuvelachtige loop van 16 km door de bossen van Averbode, de Merode en de Beeltjens met een doorkomst door Blauberg dorp en Westerlo.

Dit keer had ik de auto maar direct in Tongerlo geparkeerd en daar de shuttlebus naar Averbode genomen. Dit verliep heel vlot en ruim op tijd kon ik mijn borstnummer gaan ophalen. Daarna nog in koffietje en tijd voor de opwarming.

Zo'n 2300 lopers stonden om 15 uur aan de start, nadat reeds 1300 wandelaars in de voormiddag de tocht hadden aangevat. Mijn bedoeling was om niet al te snel te starten en om te proberen binnen 1u25 de aankomst te bereiken.

Al bij al verliep de wedstrijd relatief vlot. Mijn voorziene tempo kon ik meestal goed volhouden en ook mentaal voelde ik dat de rustperiode mij goed had gedaan. Op zo'n 3 km van het einde begon ik dan een beetje last te krijgen van een opkomende blaar maar deze zou mij er niet van weerhouden om het tempo vol te houden om uiteindelijk na 1u24'49 de aankomst in Tongerlo te bereiken. Juist binnen mijn voorzien schema dus en heel gelukkig hier mee.

Na de aankomst nog een beetje loswandelen, een beetje stretchen en een beetje napraten met een paar leden van de Woestijnroutelopers en dan terug naar de auto. Thuis gekomen moeten vaststellen dat ik op elke voet met een grote (pijnlijke) blaar zat. Zelden last van blaren en nu op elke voet één. Hopelijk is de meeste last hiervan verdwenen tegen de volgende dag want dan staat de Bergomloop in Herselt op mijn programma: 5 km, ideaal om na de Abdijentocht de spieren los te maken. Terwijl ik dit schrijf is het ondertussen middag en de blaren doen me wel een beetje twijfelen of het raadzaam is om deze avond deel te nemen. Nu, dat zien we dan wel binnen een paar uur.

Bijlagen:
http://www.sport.be/running/nl/inbeeld/detail/?fotospecial_id=11868&foto_order=1&language_id=1   

Zaterdagnamiddag, 17 uur, start van de Vorsdonkloop in Gelrode, 8ste manche van het Aarschots Joggingcriterium.

Mijn eerste jogging na de 20 km van Brussel en deze week is het mij duidelijk geworden dat ik in een soort van decompressieperiode zit. Niet veel zin in training en de motivatie om heel diep te gaan is er ook niet echt.

In Gelrode wordt ons een vlakke omloop van 4,3 km voorgeschoteld. Deze loopt voor 60% op onverharde boswegen. Er is keuze tussen 1, 2 of 3 rondjes. Voor mij volstaan 2 rondjes.

Een kleine, maar goede organisatie met 418 deelnemers in totaal. We startten ook allemaal samen. Al bij al loop ik nog een goed resultaat met een gemiddelde van 5'10 per km.

De volgende dagen zal ik toch rustig aan houden om dan hopelijk tegen donderdag terug volop gemotiveerd aan de start van de Abdijentocht te kunnen verschijnen.

27-05-2014 om 10:03 geschreven door Patrick  

Eindelijk was het dan zover: de 20 Km door Brussel. Vroeg opstaan (06:15u), douchke en ontbijt (drie sandwiches) om mij dan naar Mechelen te begeven om daar tegen 07:25 de trein te nemen naar Brussel-Centraal. Van daaruit de metro naar het Jubelpark (metrolijn 1 of 5 tot Merode). Alles verliep heel vlotjes (ik was duidelijk de enige niet) en reeds tegen 08:15u in het Jubelpark.

Meer dan tijd genoeg om mijn borstnummer op te halen (toch eventjes moeten zoeken want nergens aangegeven) en mij naar de kleedkamer te begeven. Deze bevond zich in het Legermuseum waar tussen de oude vliegtuigen en tanks vele, vele rijen stoelen waren geplaatst (waarschijnlijk de mooiste kleedkamer van Belgie).

De sportzakken konden ook hier achter gelaten worden. Ik maakte deze met een hangslot vast aan één van de vlaggemasten zodat er toch een beetje veiligheid was maar blijkbaar zijn er in al die jaren nog nooit problemen geweest.

En dan was het tijd om een beetje rond te lopen in het Jubelpark. Veel tentjes en heel veel volk (meer dan 40.000 deelnemers en nog veel meer toeschouwers) en ook ... heel veel zon.

Nog een beetje loslopen en dan tegen 10:00 uur richting startbox 3. Om 10:15u werden wij dan op gang geschoten. Echt vlotjes verliep dat wel niet helemaal. Tijdens de eerste kilometer was het regelmatig vertragen op de tamelijk smalle wegen. Pas op Wetstraat kon ik eindelijk een beetje in mijn ritme komen. Maar het vele volk en de toch wel vele tragere lopers die duidelijk niet thuis hoorden in de eerste startboxen maakten het gedurende gans de wedstrijd toch wel moeilijk. Het zou gedurende de ganse wedstrijd regelmatig slalommen worden. Niet echt bevorderlijk voor het ritme.

Het parcours: verhard natuurlijk want in Brussel. Continue op en neer: eerste 7 km licht oplopend (door de tunnels op de binnenring), daarna een 8-tal km licht glooiend gevolgd door een goede km bergaf (goed voor het tempo) om dan van km 17 tot 19 (Tervurensesteenweg) terug (serieus) omhoog te gaan. De laatste kilometer ging dan terug naar beneden tot aan de finish. Helaas was het hier weer stukken smaller en zo druk dat ik mij de moeite niet meer nam om te beginnen slalommen en dus maar gewoon meeging in de flow (terwijl een sneller tempo er nog wel in zat).

Bovendien was tijdens de laatste 500m de weg dan nog gehalveerd omdat het Rode Kruis bezig was om iemand te reanimeren. Door de warmte hadden een 400 deelnemers last van overhitting, vier hartinfarcten en ongelukkig genoeg ook één dode (later zou blijken dat de jongeman die men net voor de finish aan het reanimeren was het niet gehaald heeft).

Al bij al haalde ik vlot de finish in 1u 52'26. Een snellere tijd had er zeker ingezeten indien het iets minder druk was geweest maar al bij al heel tevreden met mijn eerste 20 Km door Brussel.

Na de wedstrijd terug omkleden en rustig langs de vele tentjes flaneren in het Jubelpark en mij tegoed doen aan een suikerwafel (wat was dat lang geleden).

Metro en trein terug en rond 14u30 stond ik thuis al onder de douche (zalig).

21-05-2014 om 17:41 geschreven door Patrick  

Vrijdagavond was het dus tijd voor een bijna thuiswedstrijd (de Averegtenjogging in Heist-op-den-berg, maar ik woon in deelgemeente Schriek en hier vind in juni ook nog een jogging plaats en deze is dus mijn echte thuiswedstrijd).

Gezien ik de volgende zondagmorgen de 20 Km van Brussel liep, koos ik voor één rondje van 5 km in en rond het Provinciaal Domein (mogelijk was ook 2 of 3 rondjes). Ik had ik mij ook voorgenomen om als laatste te starten en pas halverwege te versnellen. De bedoeling was om het dus rustig aan te doen en niets te forceren.

De omloop loopt over ongeveer 50% betonweg en 50% harde bosweg in het domein zelf. De omloop kan je ook als vlak beschouwen.

Om 19u45 werd de 5km met 378 deelnemers op gang geschoten. Als allerlaatste vertrok ik.

Na een tweetal kilometer begon ik te versnellen om uiteindelijk nog meer dan 200 deelnemers in te halen en te finishen als 176e in een tijd van 26 min 01 sec. Op geen enkel moment was ik hierbij in het rood gegaan. Een goede training dus voor de volgende zondag en heel tevreden.

18-05-2014 om 18:47 geschreven door Patrick  

16-05-2014 om 17:08 geschreven door Patrick  

Na de jogging in Tongerlo op vrijdagavond was het nu dus tijd om voor de eerste keer deel te nemen aan de Natuurloop Herenthout-Berlaar. Ondanks het slecht weer, veel regen en wind, waren er toch 350 lopers opgedaagd om zaterdagnamiddag hetzij van Herenthout naar Berlaar (14,3 km) of van Bevel naar Berlaar (6,3 km) te lopen. Ik had mij ingeschreven voor de langste afstand.

Het parcours is absoluut de moeite waard. Zeker 75% over vlakke en onverharde boswegen van het Merode bos, door het natuurgebied Kruiskensberg, langs de Grote Nete, voorbij het Kasteel in Gestel, ... een echte natuurloop dus. Door de overvloedige regen van de voorbije dagen en in de loop van de voormiddag had de organisatie op het laatste moment het parcours nog moeten aanpassen: 800m ingekort omdat er een stuk niet meer beloopbaar was door een combinatie van de regen en tractoren. De rest van het parcours lag er gelukkig nog wel beloopbaar bij, weze het wel met de nodige modder waardoor het op sommige delen wel zwaar lopen was.  Bovendien blies de wind continue op kop en viel er gedurende gans de wedstrijd een druilerige regen naar beneden. Gelukkig bleven de zware buien wel uit.

In afwachting dat de bussen ons kwamen oppikken in Berlaar om ons naar de start in Herenthout te brengen, was er nog tijd voor een versterkend koffietje.

Ik had het plan opgevat om in voorbereiding van de 20 Km van Brussel volgende week vandaag niet boven 90% van mijn maximale hartslag te gaan en ... ik heb mij er ook aan gehouden.  Relatief traag vertrokken en dan beetje bij beetje versnellen zonder in het rood te gaan.  Na ongeveer 1uur 11 min 42 sec bereikte ik de sporthal in Berlaar (gemiddelde van 5'16 per km).  Heel tevreden met mijn prestatie en ... vooral met het mij houden aan mijn plan van het 'rustig' te houden.

Nog een goed woordje voor de organisatie want perfect. Zelfs aan de start in Herenthout was er nog mogelijkheid om je jasje en evt. andere spullen af te geven die je nadien in Berlaar kon recupereren. Gewoonweg top !

Nu volgt een weekje relatieve rust (kalme kortere trainingen – tapering dus) om klaar te zijn tegen zondag 18 mei ! En ja, tussendoor op vrijdagavond nog de 5km in de Averegtenjogging meepikken in mijn thuisstad (maar ik ga mij er wel heel rustig houden).

12-05-2014 om 10:04 geschreven door Patrick