9.55 km gelopen in 58.07 minuten, gemiddeld 6.04 min per km, 9.9 km/h, 13.7km/h max. , 140 bpm, max 168bpm, 848 kcal.

Met z'n 32tigen stonden we deze week aan de start. De harde kern.  Ondanks de voorspelde kou, sneeuw en hagel gingen we weeral van start voor ons wintertoertje. En het heeft deugd gedaan. Veel verse zuurstof in de lucht. Afwezigen hadden ongelijk. Traag gestart, tot na de splitsing beneden de heuvel en dan eigenlijk ook op't gemak, al tetterend verdergejogd . Pas de laatste 4 km echt goed doorgelopen, met de bedoeling nog iemand in te halen (rond 12km/uur). Deze keer was Johan de dupe, blijkbaar last van zijn knie. Niet moeilijk dus, maar een versnelling zat er blijkbaar wel nog in. De anderen waren wel al lang uit het zicht verdwenen, ik veronderstel al aangekomen. Van mijn voet geen last gehad tijdens de lopen. Wel achteraf.
Morgen, woensdag staan er weer intervallekes op t'menu. Nog een goeie 2 maand trainen voor de 20km van Brussel. T'wordt dus tijd dat we onze planning een keer serieus van dichtbij gaan herbekijken.

Veel loopgenot deze week. Duimen voor droog weer. :wink::!: