Stoppen met roken, is dit makkelijk of moeilijk? Ik heb gisteren wat zitten rondzoeken naar sites over stoppen met roken en de meeste sites vertellen hetzelfde. De "Cold Turkey"-methode is nog steeds een van de bekendste. Stoppen met roken van de ene dag op de andere???? De ene persoon kan het voor altijd, de andere houd het even vol maar vervalt dan terug in zijn oude gewoonte. De afbouwmethode zeg je?? Oké, misschien. Je bouwt af tot een paar sigaretten per dag over een paar maand tijd en dan gebeurd er iets waardoor je terug vermeerdert. Toch is ook dit een effectieve manier als je kan volharden. Nicotinekauwgom en -pleister??? Ja waarom niet, maar hou er rekening mee dat dit een dure methode is die soms meer kan kosten dan je verslaving. Toch was er een site die mij opviel. Ze beloofden dat je na een zestal weken rookvrij kunt zijn door middel van hun e-cursus. Deze e-cursus bestaat uit lessen die je via e-mail ontvangt. Elke week een nieuwe les, een nieuwe opdracht. De site www.stoppenmetroken.com toont aan dat dit een effectieve manier is om te stoppen door middel van getuigenissen. Maar in hoeverre moet je dit dan weer geloven. Onder het motto "Ach, wat kan dit nu van kwaad" heb ik mij dan maar aangemeld om deze gratis e-cursus te volgen. Vijf minuten later zat volgende e-mail in mijn inbox: "Les 1: Wakker worden in je rookgewoonte!
Welkom bij de e-cursus "Wakker worden in je rookgewoonte!" Deze
cursus gaat jou helpen om wakker te worden in jouw rookgewoonte. Zolang
je er niet over nadenkt, zolang je er niet bij stil gaat staan zal je
blijven roken. Om te stoppen met roken is het nodig dat je inziet dat je
in een rookgewoonte bent gestapt.
De aankomende 6 weken ontvang je van ons een mail waarin er uitleg en
opdrachten worden gegeven. Gemiddeld zal de informatie op één A4tje
passen.
Voordat we beginnen wil ik mezelf introduceren. Mijn naam is Ilja
Rexwinkel en ik heb gerookt. Ik rookte altijd drum en ongeveer 20 tot 25
shagjes per dag. Op mijn 16de ben ik begonnen met roken en op mijn
26ste gestopt. Ook heb ik een aantal pogingen in mijn leven gedaan om te
stoppen en de laatste keer toen ik mijn besluit nam deed ik dat met
informatie over hoe de verslaving in elkaar zat en dat is tot op de dag
van vandaag succesvol gebleken. In 2001 heb ik De Opluchting methode van
Jan Geurtz overgenomen en sinds die tijd heb ik meer dan duizenden
mensen begeleid om te stoppen met roken. Op de site www.stoppenmetroken.com vind je verschillende manieren om informatie tot je te krijgen over dit onderwerp. Nu heb je gekozen voor de e-cursus.
Enkele waarschuwingen vooraf met betrekking tot de e-cursus:
Je zult bij ons geen enge plaatjes krijgen van slechte longen of
lange verhalen hoe slecht het wel niet voor je is. De meeste rokers
weten het al en blijkbaar heeft het niet geholpen om te stoppen. Waarom
dat zo is zal ik je later in de e-cursus uitleggen.
En om je de waarheid te vertellen; het maakt mij niet uit of je
rokend door het leven wil gaan of als een niet-roker. Als jij wilt roken
dan zeg ik; "het is jouw leven, ga je gang". Ik zelf heb het als een
enorme bevrijding ervaren dat ik uit de rookverslaving bent gestapt en
als je daar in geï nteresseerd bent, dan wil ik je van harte uitnodigen
om alle informatie tot je te nemen
De e-cursus is bedoeld als voorbereiding. Het is niet opgezet om je
naar het besluit te brengen. Dit geldt wel voor de video-training en de
opentraining. Deze e-cursus is opgezet om je wakker te maken in je
rookverslaving. Het kan zijn dat je zo wakker wordt dat je je besluit
wilt nemen, prima! Mijn opzet nu is om de verschillende fasen uit elkaar
te halen. Eerst wakker worden in verslavingsdynamiek en vervolgens
informatie verzamelen zodat je effectief kan stoppen.
De e-cursus is met name opgezet voor de groep mensen die een aanloop
periode willen hebben voordat ze stoppen. Niet iedereen heeft deze
voorbereiding nodig. Vele mensen plannen een dag, doen de video training
of open training en stoppen met roken. Voor een aantal is het alleen
nodig om de theorie te begrijpen van de verslaving, voor anderen is het
belangrijke om ook de emotionele koppelingen te zien en te doorleven.
Mijn suggestie aan je is: haal er uit wat voor jou werkt, zijn er
dingen bij die je niet aanspreken laat ze dan liggen en gebruik de
dingen die je wel aanspreken.
De e-cursus zelf gaat jou niet doen stoppen. Er zit geen
hersenspoeling in waardoor je in ene stopt. Stoppen met roken is iets
dat jij zelf mag doen. Wat wel kan gebeuren is dat je steeds wakkerder
wordt in je verslaving doordat je er meer bij stil staat, door dat je de
oefeningen doet, doordat je begint te begrijpen hoe die verslaving in
elkaar zit. Het feit dat wij niet rokend geboren zijn houdt in dat het
aangeleerd gedrag is en dus kan je het ook afleren. Nu weet ik dat
sommige van jullie nu denken: "ja, maar mijn moeder rookte toen ze
zwanger was van mij." Dit noem ik de verslaafde praat . Verderop in de
e-cursus kom ik hier nog op terug.
Ik heb gekozen om je in de je-vorm aan te spreken. Als trainer ben ik
gewend om met mensen zeer persoonlijk te werken vandaar dat de je-vorm
meer bij mijn stijl past.
Opdracht 1:
Laten we beginnen. Wat je nodig hebt voor de aankomende 6 weken en
voor de volgende oefening is notitiemateriaal. Dit kan een schrift en
pen zijn of je computer. Dagelijks ga je voor jezelf notities maken.
Om wakker te worden in je rookgewoonte wil ik dat je jezelf gaat observeren.
Hoe doe je dat? Maak elke dag een moment vrij voor jezelf en loop
dan de dag langs. Als je het s`ochtends doet loop je de dag van gisteren
langs. Neem je een moment in de avond dan loop je de ochtend en de
middag van dezelfde dag langs.
En noteer voor jezelf het volgende:
Wanneer rook ik? En hoeveel rook ik?
Schrijf geen oordelen op dat je het stom vind dat je zoveel rookt of
dat je het eigenlijk ontzettend lekker vind. Dit komt later. Nu
beginnen we met de feiten. Hoeveel rook je en wanneer? Je maakt dus een
soort logboek over je rookgedrag.
Immers als je niet weet hoeveel en wanneer je rookt hoe kan je dan wakker worden?!"
Dit wil dus zeggen dat ik een dagboek van mijn rookgewoontes zal moeten bijhouden. Zal het mij lukken of niet?? We zullen zien.
Er gaan vele verhalen de ronde over het ontstaan van Valentijn. Eén van de verhalen speelt zich af in het jaar 270. De jonge Romein Valentijn heeft zich bekeerd tot het christendom. Op die bewuste 14 februari van dat jaar werd hij gemarteld en daarna onthoofd. Hij zag nog net de kans om de dochter van de gevangenbewaarder een briefjes toe te stoppen waarop 'Van je Valentijn' geschreven stond. Een ander verhaal gaat over een priester, Valentijn genaamd, die leefde in de derde eeuw. Valentijn huwde in het geheim jonge koppels. De Romeinse keizer Claudius kondigde een verbod af op het huwen omdat ongehuwde mannen beter soldaten waren. De priester werd gevangengenomen en rond 14 februari terechtgesteld. Het duurt dan uiteindelijk nog tot 496 vooraleer paus Gelasius I 14 februari uitroept tot de dag van de heilige Valentijn.
Jaren is Valentijn een manier geweest voor mensen om op een anonieme manier hun liefde voor iemand bekend te maken. Maar de Verenigde Staten zijn dit feest beginnen commercialiseren en verlegden zo de nadruk van anonieme liefde naar liefde. Voor vele koppels dus het moment bij uitstek om aan de wereld te laten zien hoeveel ze van elkaar houden. Het populairste cadeau bij uitstek blijft nog steeds het boeketje rode rozen, maar ook juwelen, parfum of een etentje kan de vrouw bekoren. Dit zorgt er dan ook voor dat Valentijn in vele winkels in de etalage aanwezig is.
Maar hoe zeer verliefde koppeltjes deze dag graag hebben, er zijn ook nog heel wat vrijgezellen op de wereld. Deze vrijgezellen balen meestal van Valentijn. Voor de een is het een dag zoals een ander, de ander komt die dag gewoon niet buiten. Maar als je dan naar buiten moet ontloop je dit feest niet. Etalages vol met hartjes, Valentijnskaartjes in de winkels of gewoon de dolverliefde koppeltjes die op straat lopen. Het ene koppeltje loopt hand in hand, het andere stopt even om een passionele kus te geven. Allemaal goed en wel, en op eender welke dag vormt dit geen probleem voor vrijgezellen, maar ook zij hebben hun gevoelens. De manier waarop Valentijn gecommercialiseerd is is een doorn in het oog van de vrijgezel. Overal word op Valentijn getoond dat liefde belangrijk is en dat liefde gevierd moet worden. Niet elk koppel viert Valentijn de dag zelf, door geen tijd of door het op die dag niet bij elkaar kunnen zijn. Maar er wordt ook vergeten dat niet elke vrijgezel de keuze heeft over zijn liefdesstatus. Van sommigen is het misschien een keuze om vrijgezel te blijven,anderen hebben geen andere keuze door bijvoorbeeld problemen in het verleden.
Ikzelf heb ook vijf jaar lang Valentijn gevierd en het doet dus raar om een jaar het niet te vieren. Maar het wordt mij dan ook duidelijk dat zorgt voor ellende bij vrijgezellen. Overal kom je liefde tegen. Het is zo in het straatbeeld aanwezig dat het een verplichting lijkt om verliefd te zijn, dat je niet op deze wereld hoort als je een vrijgezel bent. Ook ik heb daar nooit bij stilgestaan tot op dit moment. Valentijn toont mij dit jaar hoe deze speciale dag vervelend is. Ik weet dat als ik terug in een relatie zal zitten terug Valentijn zal vieren, maar ik weet ook dat ik ook eens stil zal staan bij al die vrijgezellen die zich deze dag miserabel voelen.
Bij deze kunnen we dus concluderen dat Valentijn voor verliefde koppels een leuke dag is, voor winkeliers een topdag is qua omzet en voor vrijgezellen is het gewoon een deprimerende dag. Dus aan alle verliefde koppels: denk op Valentijn ook eens aan uw medemens die alleenstaand is, denk eens aan zijn gevoelens en denk eens hoe jij je Valentijn zou doorbrengen moest je vrijgezel zijn. Aan alle vrijgezellen: denk eens hoe je je Valentijn zou doorbrengen als je een lief hebt, je zou je waarschijnlijk op dezelfde manier gedragen als al die dolverliefde koppels die door de straten lopen van dat romantische stadje of dorpje. Ik weet het is echt niet leuk op een dag als vandaag om het nog eens onder ogen te moeten zien dat je vrijgezel bent.
Valentijn: leuk of vervelend? Het antwoord op deze vraag is iets wat alleen JIJ kan zeggen. Elke persoon is anders en zal een ander gedacht hebben over deze dag.
In elk geval geniet nog van de rest van deze dag als koppel of als vrijgezel en maak er gewoon het beste van.
