Dinsdag prima training gehad: 8 km aan 11 km/u gelopen met een gemiddelde HS van 138. Woensdag door omstandigheden niet naar de training (interval) van de Borluutjoggers kunnen gaan. Donderdag rustige training van 10 km aan 9,5 km/u met een gemiddelde HS van 121. Zaterdag een clubwandeling gelopen ipv gewandeld: 9,1 km aan 9,7 km/u met een gemiddelde HS van 127. Vandaag (zondag) 8 km gelopen aan 11,3 km/u met een gemiddelde HS van 136. --- De laatste 4 weken komen er nu aan...
In de Vendée kwam uiteraard de intervaltraining met de Borluutjoggers te vervallen samen met de laatste training op zaterdag (terugreis). --- Woensdag: 11 km met een gemiddelde snelheid van 9,7 km/uur en een gemiddelde hartslag van 124. --- Vrijdag: 12,2 km met een gemiddelde snelheid van 10,3 km/uur en een gemiddelde hartslag van 127. --- Zondag (Pasen - terug thuis): 30,2 km met een gemiddelde snelheid van 9,1 km/uur en een gemiddelde hartslag van 120. --- Het weekje Vendée viel best mee: comfortabel hotel (een aanrader) met tal van voorzieningen en activiteiten en mooi weer. Uitstapjes naar La Rochelle (met gratis fietsen), fietsen naar Les Sables d'Olonne, bezoek aan Noirmoutier, en boottocht in de Marais Poitevin. Tussendoor zwemmen (het zwembad van 26m lengte was doorlopend open) en squash. Op dinsdagavond was er een galadiner met een gesmaakt optreden van de animatieploeg. Op donderdagavond kregen we een zeevruchtenbuffet aangeboden (toch wel 25 oesters gegeten - bulots, roze garnalen, kerrekollekes (bigorneau), langoustines, kortom een overheerlijke maaltijd).
Reeds 2 trainingen achter de rug. Dinsdagnamiddag 10 km in de Brielmeersen aan gezapig tempo. Gemiddelde hartslag 127. Snelheid: 9,4 km/u. Achillespees gedroeg zich redelijk. --- Gisteren was er dan de intervaltraining bij de Borluutjoggers. De versnellingen van 1200m telkens aan ongeveer 12 km/u gelopen. Alles samen 9,26 km. Redelijk wat last van de achillespees. --- Vandaag niet al te veel last gehad van de achillespees. Ik heb dan ook de voorziene training (8 km - HS 130-138) kunnen afwerken. Gemiddelde hartslag 128. Snelheid: 10,7 km/u. Best tevreden daarmee. --- De voorziene training voor zaterdag (vertrek naar Vendée) naar vrijdag verschoven, maar niet afgewerkt wegens tijdsgebrek. --- De eerste training in de Vendée vond plaats op zondag: 23,4 km. Ik had het héél lastig misschien ook wel omwillen van een te lege maag. Toch een gemiddelde snelheid van 9,6 km/u met een gemiddelde hartslag van 117.
Gisteren 10 km getraind in HS-zone 115-130. Na de eerste km verliep het vrij vlotjes. Gemiddelde: 9,6 km/u. Gemiddelde HS: 127. Vanavond intervaltraining: 4 x 800m. --- De intervaltraining van gisterenavond viel best mee. Maar vandaag heb ik wel héél wat last van mijn achillespees. Zal ik kunnen trainen vandaag? --- Gisteren dus niet getraind om de achillespees te sparen. We mochten evenwel ook de herstelde Garmin gaan afhalen in Roeselare. Morgen hopelijk 20 km en zondag dan Brugge-Damme-Brugge. --- Toch maar 12 km gelopen om de achillespees een beetje te sparen. --- Al bij al toch tevreden over de wedstrijd Damme-Brugge-Damme (10km). Eindtijd: 52'09" of een gemiddelde van 11,5 km/u. En wat belangrijk is: niet al teveel last van de achillespees! Uitkijken nu naar week 6...
Gisteren niet erg verstandig gelopen: te snel vertrokken denk ik. Geen rekening gehouden met mijn griepje van vrijdag. Ik zat in een klein groepje waarvan ik dacht: het zou mooi zijn mocht ik dit tempo tot het einde kunnen aanhouden. Maar ik zag wel dat mijn hartslag te hoog ging: van rond 141 naar 150. Aan km 10 kwam ik nog heel behoorlijk door aan 53'45" (11,16 gemiddeld). Maar ik zat er door. Rustig mijn 'gelleke' ingenomen en gedronken wat mij anderhalve minuut kostte. Voor de eerste 11 km had ik net geen uur nodig (zowat 11 km/u gemiddeld dus). Aan km 15 was ik blij met de drankbevoorrading want ik had nu een reden om efkes te stappen en zo op adem te komen. Aan km 16 kwam ik door na 1 uur en 28'. Twee minuten trager dus dan in Oostende-Brugge (10,9 km/u). Uiteindelijk kwam ik over de eindmeet na 1u58'11" (10,7 km/uur). Van km 10 tot km 16 had ik dus 34'15" nodig - een gemiddelde van 10,5 km/u. Van km 16 tot km 21,1 had ik 30' nodig - een gemiddelde van 10,2 km/u. Het had beter gekund... Nu uitkijken naar een snelle Damme-Brugge-Damme van zondag aanstaande (10 km). Zou 11,5 km/uur haalbaar zijn (52')? Of worden het er 53 (11,3) of 54 (11,1)?
Gisteren in bed met grieperige toestanden. Geen Fartlek-training dus. Deze morgen beterschap en 10 km gewandeld in Kruishoutem. Afwachten wat het morgen worden zal in Sluis (Zwinstedenloop). Hangt de griep nog in het lichaam?
Vandaag stond 8 x 400m op het programma, plus het inlopen en uitlopen. De eerste maal verliep vrij stroef: de training van vorige dag zat wellicht nog in de benen. De laatste 400m waren ook zwaar, maar al bij al toch tevreden over de training.
Heel tevreden over de training van vandaag: 8 km gelopen op de Brielmeersen. Doelstelling: hartslag tussen
130-138. Gemiddelde hartslag: 130. Snelheid: 10,6 km/u. Vorige week (zie 10/3) had een vergelijkbare training als resultaat: Gemiddelde hartslag: 133. Snelheid: 9,8 km/u.
Deze morgen 25 km langs de vaart gelopen in hartslagzone 110-125. Op het laatste was het moeilijk om in die zone te blijven. Eindtijd: 2u46'15". Gemiddelde snelheid: 9 km/u. Gemiddelde hartslag: 123.
