5 Handige afslanktip

Alvallen is niet altijd even gemakkelijk.
Hieronder vindt je enkele tips die het net even wat makkelijker maken

Tip 1:
Wil je, jezelf eens een keer trakteren, doe dit dan met non-food, i.p.v jezelf trakteren op een ijsje een gebakje of snoep, trakteer je jezelf eens op een boek of een tijdschrift. Of ga naar de film, koop je een leuk kledingstuk enz enz. M.b.t. het afvallen kun je dit als volgt toepassen, stel je b.v. als doel om 5 kilo af te vallen en als je dit hebt bereikt geef je jezelf een (non food) kado-tje zo zul je sneller je doel bereiken.

Tip 2:
Probeer na het eten in beweging te blijven, ga niet liggen slapen of doezelen. Ga b.v. een blokje om of doe iets in og rondom het huis. Maar ga niet op de bank liggen om tv te kijken.

Tip 3:
Als het warm weer is, is er niets lekkerder dan een heerlijk koel drankje, Als je even geen zin hebt in water neem dan een gezond drankje uit de koelkast of zet even vrs geperste sinasappelsap in de diepvries, laat deze net zo lang staan totdat het bijna begint te bevriezen. Dit is een zeer lekkere dorstlesser, en zeker niet slecht voor de lijn. Neem vooral geen frisdrank of andere drank met veel suiker.

Tip 4:
Hou een eetdagboek bij en schrijf precies op wat je gegeten hebt, maar ook hoe je je voelde en wie er bij je was toen je at. Bekijk dit verslag na een of twee weken. Zo kun je precies zien bij welke emotie je gaat eten en in de nabijheid van welke mensen je eet (of welke mensen je tot eten aanzetten). Met dit inzicht kun je bepaalde situaties voorkomen.

Tip 5:
Wees je er altijd van bewust wat je eet, stop dus niet onbewust iets in je mond maar denk er goed bij na wat je eet. Eet b.v. niet terwijl auto rijd, naar muziek luistert of tv kijkt, je eet dan n.l. ongemerkt meer dan dat de bedoeling is.

Bron: Het Mentale Dieet Plan