|
Dik worden door te snel eten!
Tegenwoordig wordt onze maaltijd te snel naar binnen geschrokt en dan ook nog vaak zittend voor de tv. Vroeger was dit anders, dan werd er gezellig samen getafeld en nam men hier de tijd voor ruim een half uur was toen geen uitzondering terwijl tegenwoordig de maaltijd al binnen een kwartier verdwenen is. Het nadeel van te snel eten is niet alleen dat het ongezelliger is, maar het werkt ook nog eens Obesitas in de hand.
Neem de tijd om te eten
Het is dan ook zeer belangrijk om rustig te eten, zodat je minder kans hebt om last van Obesitas te krijgen. Onderzoekers hebben vast gesteld dat gebrek aan tijd om maaltijden klaar te maken en op te eten één van de voornaamste redenen is van overgewicht. Slechts 10% van de mensen neemt ruim de tijd voor hun maaltijd (ruim 30 minuten), dit terwijl 70% hun maaltijd al binnen 15 minuten op heeft, en dan ook nog niet eens de tijd meent om aan tafel te gaan zitten, maar achter de pc of voor de tv.
Het Mentale Dieet Plan
Door deel te nemen aan het Mentale Dieet Plan leer je opnieuw samen te tafelen, dit vooral omdat een gezonde maaltijd stukken gezonder is dan de tussendoortjes, die je snel voor de tv of pc eet. Deze snelle en vaak ongezonde snacks bevatten niet genoeg voedingsstoffen, te veel vetten en geven je niet genoeg energie, dit terwijl een goed bereide gezonde maaltijd wel al deze dingen in zich heeft.
Een van de voornaamste dingen die je eigenlijk moet doen is om eerst je mond helemaal leeg te eten voordat je de volgende hap neemt. Zo leer je jezelf aan langzamer te eten en verneem je eerder dat je vol zit. Je hersenen hebben n.l even de tijd nodig om het signaal van dat je genoeg gehad hebt door te sturen, door wat langzamer te eten voorkom je dus dat je teveel eet.
Klik hier voor meer info over het Mentale Dieet Plan
|
