Alvallen is niet altijd even gemakkelijk. Hieronder vindt je enkele tips die het net even wat makkelijker maken
Tip 1: Wil je, jezelf eens een keer trakteren, doe dit dan met non-food, i.p.v jezelf trakteren op een ijsje een gebakje of snoep, trakteer je jezelf eens op een boek of een tijdschrift. Of ga naar de film, koop je een leuk kledingstuk enz enz. M.b.t. het afvallen kun je dit als volgt toepassen, stel je b.v. als doel om 5 kilo af te vallen en als je dit hebt bereikt geef je jezelf een (non food) kado-tje zo zul je sneller je doel bereiken.
Tip 2: Probeer na het eten in beweging te blijven, ga niet liggen slapen of doezelen. Ga b.v. een blokje om of doe iets in og rondom het huis. Maar ga niet op de bank liggen om tv te kijken.
Tip 3: Als het warm weer is, is er niets lekkerder dan een heerlijk koel drankje, Als je even geen zin hebt in water neem dan een gezond drankje uit de koelkast of zet even vrs geperste sinasappelsap in de diepvries, laat deze net zo lang staan totdat het bijna begint te bevriezen. Dit is een zeer lekkere dorstlesser, en zeker niet slecht voor de lijn. Neem vooral geen frisdrank of andere drank met veel suiker.
Tip 4: Hou een eetdagboek bij en schrijf precies op wat je gegeten hebt, maar ook hoe je je voelde en wie er bij je was toen je at. Bekijk dit verslag na een of twee weken. Zo kun je precies zien bij welke emotie je gaat eten en in de nabijheid van welke mensen je eet (of welke mensen je tot eten aanzetten). Met dit inzicht kun je bepaalde situaties voorkomen.
Tip 5: Wees je er altijd van bewust wat je eet, stop dus niet onbewust iets in je mond maar denk er goed bij na wat je eet. Eet b.v. niet terwijl auto rijd, naar muziek luistert of tv kijkt, je eet dan n.l. ongemerkt meer dan dat de bedoeling is.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 2/5 - (2 Stemmen) Tags:afslank tips, afval tips, afvallen, afvallen zonder dieet, eetdagboek, gezond afvallen, koolhydraatarm dieet, koolhydraten dieet, snel afval tips, snel afvallen, snel afvallen in een week, snel en gezond afvallen, tips om af te vallen, tips om snel af te
Tegenwoordig wordt onze maaltijd te snel naar binnen geschrokt en dan ook nog vaak zittend voor de tv. Vroeger was dit anders, dan werd er gezellig samen getafeld en nam men hier de tijd voor ruim een half uur was toen geen uitzondering terwijl tegenwoordig de maaltijd al binnen een kwartier verdwenen is. Het nadeel van te snel eten is niet alleen dat het ongezelliger is, maar het werkt ook nog eens Obesitas in de hand.
Neem de tijd om te eten
Het is dan ook zeer belangrijk om rustig te eten, zodat je minder kans hebt om last van Obesitas te krijgen. Onderzoekers hebben vast gesteld dat gebrek aan tijd om maaltijden klaar te maken en op te eten één van de voornaamste redenen is van overgewicht. Slechts 10% van de mensen neemt ruim de tijd voor hun maaltijd (ruim 30 minuten), dit terwijl 70% hun maaltijd al binnen 15 minuten op heeft, en dan ook nog niet eens de tijd meent om aan tafel te gaan zitten, maar achter de pc of voor de tv.
Het Mentale Dieet Plan
Door deel te nemen aan het Mentale Dieet Plan leer je opnieuw samen te tafelen, dit vooral omdat een gezonde maaltijd stukken gezonder is dan de tussendoortjes, die je snel voor de tv of pc eet. Deze snelle en vaak ongezonde snacks bevatten niet genoeg voedingsstoffen, te veel vetten en geven je niet genoeg energie, dit terwijl een goed bereide gezonde maaltijd wel al deze dingen in zich heeft. Een van de voornaamste dingen die je eigenlijk moet doen is om eerst je mond helemaal leeg te eten voordat je de volgende hap neemt. Zo leer je jezelf aan langzamer te eten en verneem je eerder dat je vol zit. Je hersenen hebben n.l even de tijd nodig om het signaal van dat je genoeg gehad hebt door te sturen, door wat langzamer te eten voorkom je dus dat je teveel eet.
Gezond afvallen is de beste manier om af te vallen en daar wordt niet door iedereen rekening mee gehouden. Er zijn namelijk tal van diëten, die geen rekening houden met afvallen en gezond eten, maar die uitsluitend gericht zijn op het zo snel mogelijk kwijtraken van alle overtollige kilos. In dat opzicht zijn een groot aantal diëten dan ook beperkt ten aanzien van het gezond afvallen. Een gezonde manier van afvallen is een proces van gewichtsbeheersing, waarbij het niet ontbreekt aan de benodigde voedingsstoffen. Als je al een keer eerder een dieet hebt gevolgd, waarbij het aan de nodige voedingsstoffen ontbreekt, dan zul je vast ervaren hebben, dat er zich symptomen gaan voordoen. Je kunt dan last krijgen van duizeligheid, chagrijnigheid en hoofdpijn of misselijkheid. Bij gezond afvallen, zal er geen sprake zijn van hoofdpijn, misselijkheid of humeurigheid en dat komt omdat er dan op een verantwoorde manier aan gewichtsbeheersing wordt gedaan. De manier voor gezond afvallen is tegenwoordig het volgen van het Mentale Dieet Plan.
Afvallen, gezond eten met het Mentale Dieet Plan
Het Mentale Dieet Plan biedt jou de unieke mogelijkheid om te kiezen voor gezond afvallen. Gezond afvallen doe je in de eerste plaats door gezond te eten. Dat laatste is ook van belang in het afvalproces, want door te kiezen voor gezond eten, zal je leefpatroon automatisch veranderen. Het belangrijkste is dan ook een mentale verandering op gang te brengen, maar hoe doe je dat? Dat doe je door je aan te melden voor het Mentale Dieet Plan, dat gezond afvallen voorop stelt en waarbij er geen dieetvoorschriften nodig zijn om een streefgewicht te bereiken. In het Mentale Dieet Plan wordt alles geboden wat jij nodig hebt om te kunnen afvallen en gezond te kunnen eten. Gezond afvallen met het Mentale Dieet Plan is de beste manier om verantwoord gewicht te kunnen verliezen.
Mentale Dieet Plan is er voor jou
Het Mentale Dieet Plan is er echt voor jou. Je krijgt namelijk naast de mogelijkheid voor het gezond afvallen, begeleiding tijdens het veranderingsproces. De begeleiding krijgt op verschillende manieren vorm, maar zal via email verlopen. Je kunt rekenen op praktische tips, mentale oefeningen en persoonlijke ondersteuning. Deze combinatie van factoren zal er toe leiden, dat jij bij jezelf een mentale verandering zult ondergaan, die de rest van je leven op een positieve manier zal beïnvloeden en waarbij jij voor de beste manier kiest, namelijk gezond afvallen.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - ( Stemmen) Tags:afslank tips, afval tips, afvallen, afvallen zonder dieet, eetdagboek, gezond afvallen, koolhydraatarm dieet, koolhydraten dieet, snel afval tips, snel afvallen, snel afvallen in een week, snel en gezond afvallen, tips om af te vallen, tips om snel af te
