|
De kracht van je geest
Dagelijks dwarrelen er zon 40.000 gedachten door je
hoofd. Van de meeste daarvan ben je je
niet bewust. En toch bepalen gedachten
heel vaak hoe je je voelt en wat je doet.
De kracht van gedachten is zo sterk dat ze je geestelijke en je
lichamelijke gezondheid beïnvloeden. Of
je nu in een dipje zit of juist rondzweeft op een soort roze wolk, dat heeft
veel te maken met hoe je denkt. Betekent
dit dat je je geestelijk en lichamelijk welbevinden helemaal zelf in de hand hebt? Nee, natuurlijk niet, maar het betekent wel
dat je het een beetje kan bijsturen door je denken te veranderen.
Positieve en negatieve gedachten
Depressieve mensen en 17% van de mensen krijgt in zn leven
ooit last van depressie- worden voor een heel groot stuk bepaald door hun
negatieve gedachten. Ze denken dat ze
niet de moeite waard zijn, dat de toekomst niet goed zal zijn, ze voelen zich
schuldig over fouten waaraan ze niets kunnen doen, ze veronderstellen dat anderen negatief over
hen denken
. Hun denken gaat schuil onder een negatieve sluier en dit maakt hen
vanzelf somber en verdrietig.
Een negatieve, verstoorde manier van denken ligt ook aan de
grondslag van verlegenheid, overspanning, faalangst en gepieker. Door jezelf voor te houden dat je tijdens een
groepsgesprek absoluut niets verkeerds mag zeggen, kan je de druk voor jezelf
zo groot maken dat je niet meer uit je woorden geraakt of dat je beeft van de
stress. En denk je dat andere mensen je
alleen maar graag hebben wanneer je succesvol bent, dan kan het wel eens leiden
tot een burn-out.
En hier merk je meteen dat gedachten niet alleen invloed
hebben op je gevoelsleven, maar ook op je lichaam. Hoe je aankijkt tegen ouder
worden bijvoorbeeld, heeft een heel grote invloed op hoe je dat ouder worden
ervaart, ook lichamelijk. Uit onderzoek
blijkt dat veertigers die er negatieve ideeën op na houden over ouder worden,
een grotere kans lopen om een hartaanval te krijgen. 50-plussers die positief denken over het
ouder worden, leven dan weer gemiddeld 7,5 jaar langer dan leeftijdsgenoten die
het ouder worden zien als iets negatiefs.
Positieve of negatieve gedachten zorgen er trouwens ook voor
dat je je op een bepaalde manier gedraagt en dat je dus gezonder of ongezonder
gaat leven. Denk je Als je ouder wordt,
dan wordt het sowieso allemaal slechter, dan zal je wellicht minder je best
doen om te stoppen met roken of om gezonder te eten dan wanneer je denkt Als
ik gezond leef, dan kan ik misschien wel 100 jaar worden.
Denkfouten
Hoe komt een mens nu tot die negatieve gedachten? Want als je goed luistert naar mensen, dan
merk je dat bijna iedereen wel eens op een negatieve manier over zichzelf, het
leven of de anderen denkt.
Wel, we leren eigenlijk denkfouten maken vanaf het moment
dat we leren nadenken. Het heeft te
maken met wat men wel eens het spiegeleffect noemt : een kind ziet en
waardeert zichzelf zoals anderen het zien en waarderen. Groeit een kind op in een liefhebbende en
warme omgeving, dan zuigt het als een spons positieve reacties van anderen in
zich op. Daardoor zal het kind
gemakkelijker positief over zichzelf en de anderen gaan denken. Het denkt dan net iets sneller : Andere
mensen zijn aardig, Het leven is leuk en Ik ben de moeite waard. Dergelijke constructieve gedachten helpen om
op een positieve en optimistische manier in het leven te staan.
Heb je als kind echter kritische of afwijzende ouders of
word je gepest op school, dan leer je op een negatieve manier over jezelf
denken. Je gaat denken dat je niet leuk
of slim genoeg bent, dat andere mensen niet te vertrouwen zijn en dat het leven
een aaneenschakeling van onaangename ervaringen is.
Natuurlijk maakt iedereen denkfouten, iedereen heeft immers
wel eens een negatieve ervaring of loopt een teleurstelling op. Op zich is dit niet zo erg, zolang die
negatieve gedachten en denkfouten maar niet overheersen. Wanneer je echter het gevoel hebt dat je
manier van denken je belemmert in je geluksgevoel of je sociaal functioneren,
dan is het tijd om er iets aan te doen.
Bewust denken
Een gezonde manier van denken begint met een stuk
bewustwording en herkenning. Jouw
gedachten zijn voor jezelf zo normaal dat je denkfouten niet herkent. De eerste stap in de goede richting is dus om
je denkpatroon eens goed te analyseren en op zoek te gaan naar de denkfouten
die jij maakt. Daardoor alleen al zal je
je blik verruimen en laat je je niet meer onbewust meeslepen.
Vanaf het moment dat je kritischer naar je gedachten kijk,
zal je snel merken hoe onredelijk, belachelijk en vervelend ze soms kunnen
zijn. Daarvoor moet je wel een beetje
afstand durven nemen van jezelf en dat kan je door naar jezelf te luisteren en
te kijken alsof je naar iemand anders aan het luisteren of kijken bent.
Bewustwording is dus het begin! Het belangrijkste dat je ermee bereikt is dat
je jezelf weer een keuze geeft : Ga ik weer mee in dit denkpatroon? Wil ik mezelf afkraken? Wil ik mezelf positief benaderen, voor mezelf
zorgen, mild zijn voor mezelf? Je wordt
beheerder van je gedachten!
Dit kan een heel vermoeiend proces zijn, het is niet zo
vanzelfsprekend om bij iedere negatieve gedachte weer iets positiefs tegen
jezelf te zeggen. Het voelt aan als een
innerlijke strijd. Soms lukt het ook
niet en slaag je er niet in om een positieve draai aan de zaken te geven. Niet zo erg : als je dit ervaart, constateer
het dan gewoon en doe verder niets. Lach
er eventueel om of zeg hup, ik ben weer bezig hoor!. Je zal merken dat, net zoals de negatieve
gedacht opkwam, ze ook weer vanzelf weggaat.
Praten
Tenslotte kan ik ook aanraden om er met anderen over te
praten. Door je gedachten met anderen te
delen, herleid je ze tot hun ware proporties.
Iedereen ervaart het wel eens : je begint te piekeren en in je hoofd
maak je van een mug een olifant. En die
olifant is niet meer tot mug te herleiden.
Tot je bezoek krijgt van een goede vriend en je je gepieker deelt: dan
blijkt het plots weer makkelijker om te relativeren. Door erover te praten, kan je beter je
gedachten ordenen en worden vervelende gedachten kleiner en minder belangrijk.
22-01-2013, 16:18 geschreven door hilde dewitte 
|
