31-12-2020 om 00:00 geschreven door breakpoint83  

18-12-2020 om 00:00 geschreven door breakpoint83  

7 mantra's om het leven te creëren dat je wilt

Onze gedachten zijn zo krachtig! Ze creëren onze realiteit en versterken de kwaliteit van onze dagen. Hier zijn zeven mantra's om te proberen de positieve vibes te vergroten.

Succesvol, gelukkig, avontuurlijk, veilig - we dromen allemaal van een geweldig leven voor onszelf! Of je nu denkt dat het gras groener is in een stabiele baan van negen tot vijf of je vindt de vrijheid van het zwervende zigeunerleven aantrekkelijker, de volgende keer dat je jezelf afvraagt: wat voor soort leven wil ik?, Onthoud dat er een mantra is voor dat!

Wat is een mantra?

Mantra, of voertuig voor de geest , is de oude gewoonte om een ​​woord of zin meerdere keren te herhalen. U kunt dagelijks onbewust met mantra's werken. Betrap je jezelf er bijvoorbeeld wel eens op dat je zegt: "Ik haat mijn lichaam" of "Dit gaat nooit werken" of "Ik ben niet goed genoeg"? Dat zijn inderdaad mantra's, hoewel negatief, die alleen dienen om de duizenden andere automatische negatieve gedachten in je geest te voeden . In feite zijn de meeste gedachten waarvan je denkt dat ze die zijn herhaald van de dag ervoor en de dag ervoor. Elke gedachte die je denkt, creëert een kleine groef in het circuit van de hersenen. Aangezien dat het geval is, zou u echt selectiever moeten zijn over welke u aan het polijsten bent!

In Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Health, Happiness and Wisdom , legt auteur Rick Hanson uit dat je van gedachten kunt veranderen ... om je brein te veranderen ... om van gedachten te veranderen! Welk geluk! Dit betekent dat als je opzettelijk kiest voor positieve, ruimere gedachten, je je leven ten goede kunt veranderen.

Omdat de gedachten waarvan je denkt de realiteit creëren waarin je leeft, kan het zingen, chanten, spreken of in stilte herhalen van de volgende mantra's een verschil maken. Zoals auteur Thomas Ashley-Farrand schrijft in Healing Mantras: Using Sound Affirmations for Personal Power, Creativity and Healing , kunnen mantra's worden gebruikt door mensen van elke religie of spirituele oefening, of tijdens elke activiteit - natuurlijk tijdens meditatie, maar ze kunnen ook worden gebruikt tijdens het lopen, schoonmaken, koken en tijdens andere onzinnige taken.

1. AUM of OM

AUM of OM is de universele vibratie , waarbij elk geluid (Aaa-Uoo-Mmm) de schepping, manifestatie en vernietiging vertegenwoordigt. Bedenk wat je de wereld instuurt op de geluidsgolven van je OM en concentreer je op een intentie . Wijd uw OM aan uw eigen welzijn, uw gezin, uw gemeenschap of de wereld. Als een kiezelsteen die in een stille vijver valt, laat je OM eruit rimpelen.

Praktijksuggesties:

• Chant een tot drie keer voordat je aan je yoga asana-beoefening begint

• Zing een tot drie keer om een ​​yoga asana-oefening af te sluiten

• Chant voor of na zittende meditatie

• Zing altijd en overal

2. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Een zoet Sanskriet gezang met een mooie vertaling: ´Mogen alle wezens overal gelukkig en vrij zijn. Mogen onze gedachten, onze woorden en onze daden op de een of andere manier bijdragen aan dat geluk en die vrijheid. " Deze mantra kan worden gezongen of gezongen als een offer van liefderijke goedheid aan alle wezens, inclusief jezelf.

Praktijksuggesties:

• Chant voor of na yoga asana beoefening

• Chant voor of na zittende meditatie

• Zing het met kinderen als een les in mededogen, inclusiviteit en tolerantie

• Schrijf het op in je dagboek na een zware dag

3. Dus Hum

Deze mantra is vertaald uit het Sanskriet en betekent 'ik ben'. "Ik ben" is een complete zin! Deze mantra is zeer geschikt voor het balanceren van de Wortel Chakra , het krijgen van de grond in eigenliefde, en verbinden met uw ´enoughness.¡ Probeer meer affirmaties aan te nemen als het goed voor je voelt: ik ben hier nu. Ik ben precies waar ik zou moeten zijn. Ik ben veilig. Ik word. Ik ben genoeg.

Praktijksuggestie:

• Zeg het vijf keer hardop voor een interview

• Zeg het terwijl je in een power-pose staat

• Doe een dagboek "gratis schrijven" en vul drie pagina's met add-ons voor "Ik ben ..."

4. Asatao ma sadgamaya / Tamaso ma jyotir gamaya / Mrtyorma amrtam gamaya / Om shanti shanti shanti

Deze mantra komt van de Upanishads, een van de oude filosofische yoga-teksten uit India. Het vertaalt zich als "Leid mij van de onwaarheid naar de waarheid, leid mij van duisternis naar licht, leid mij van dood naar onsterfelijkheid, Om vrede, vrede, vrede."

Praktijksuggestie:

• Zing het in Kirtan met een groep mensen

• Chant voordat je aan een reis begint

• Zing aan het begin van het jaar, wisseling van het seizoen of verjaardag

5. LAM-VAM-RAM-YAM-HAM-OM- (stilte)

Gebruik de bija-mantra's, of eenlettergrepige zaadgeluiden, om elk chakra te stimuleren en te deblokkeren. Elk geluid komt respectievelijk overeen met de zeven belangrijkste energiecentra: Muladhara, Svadistana, Manipura, Anahata, Visshudha, Ajna en Sahasrara . Zing deze mantra's als je ergens in je leven uit balans bent.

Praktijksuggestie:

• Gebruik deze mantra als pranayama : adem volledig in en chant dan alle geluiden tijdens de uitademing

• Zing deze mantra zeven keer, één keer voor elke chakra

• Kies een geluid dat echt bij je resoneert en herhaal dat meerdere keren

6. Om Namoh Lakshmi, Om Namoh Lakshmi, Om Namoh Lakshmi, Prema Devi Mataji

Deze mantra roept de hindoegodin Lakshmi op voor overvloed, schoonheid, gezondheid, helderheid en liefde. Er zijn veel gezangen voor Lakshmi. Deze mantra vertaalt naar "Oh moeder Lakshmi! Godin van geluk, voorspoed en schoonheid. Godin van de liefde, ik buig voor je. " Doe een beroep op Lakshmi als u zich suf voelt of u voorbereidt op een grote verandering.

Praktijksuggestie:

• Zeg voor of na een yoga asana die je hart opent

• Zeg voor of na meditatie gericht op overvloed

• Chant deze mantra met een groep vrouwen

• Zing bij het starten van een nieuw bedrijf

7. Om Gam Ganapataye Namaha

Deze mantra roept de hindoe-godheid Ganesha op , de geliefde bedrieger met olifantenkop die bekend staat als de verwijderaar van obstakels en meester van kennis. Deze mantra vertaalt zich naar "Groeten aan Ganesha, de verwijderaar / breker van obstakels, we noemen je naam!" Roep Ganesha op om je pad vrij te maken als je vastzit of creatief geblokkeerd bent, als je een verandering van perspectief nodig hebt, of als het leven bijzonder uitdagend aanvoelt en je niet zeker weet waarom.

Praktijksuggestie:

• Zeg voordat u aan een reis begint

• Zeg als je bang bent

• Zeg in stilte tijdens een moeilijke werkvergadering

• Zeg tijdens een spannende periode in een hechte relatie

Als je wilt, kun je een speciale tijd van de dag instellen om mantra's met een altaar te oefenen. Plaats items op uw altaar die verband houden met het leven dat u wenst. Overweeg gebieden met verandering en gebieden die al werken. Beweeg je vingers over een mala-ketting of gebruik je vingers om bij te houden hoe vaak je de door jou gekozen mantra reciteert.

Deze krachtige geluiden kunnen vrijwel overal worden geoefend. Wat dacht u van wandelen of fietsen? Hoe zit het met onder de douche of in de auto? Of zing terwijl je door asana beweegt. Het maakt echt niet uit waar of wanneer je mantra beoefent, de vraag die je moet stellen is: wat is de bedoeling achter het gezang? De handeling van herhaling is op zichzelf meditatief. En als geen van deze het lukt, verzin dan je eigen mantra om het leven te creëren dat je wenst!

06-01-2021 om 00:00 geschreven door breakpoint83  

MANTRA'S

Mantra's zijn geluiden of trillingen die een gewenst effect creëren, zoals heling, transformatie of zelfbewustzijn, naar een specifiek gebied van je lichaam en / of leven. Er zijn mantra's voor alles; hier een paar praktische toepassingen die u kunt proberen.

Alles in de schepping is, op zijn meest verfijnde niveau, geluid of vibratie. Elke boom, elke bloem, elk deel van je lichaam heeft zijn eigen unieke vibratie. Zelfs de eigenschappen die je in je leven uitdrukt, zoals geluk, vreugde, overvloed en liefde, zijn vibraties.

Als je gezond, gelukkig en levendig bent, harmoniseren deze trillingen met elkaar als een prachtige kosmische symfonie. Als de vibratie van een bepaald gebied echter vervormd raakt, valt de harmonie uiteen, wat leidt tot een gebrek aan heelheid en wat ongemak in je leven. Veel vormen van genezing zijn gebaseerd op het kennen van het juiste geluid of de juiste vibratie en het opnieuw introduceren in dat gebied, waardoor je de balans, harmonie en comfort weer kunt herstellen.

De natuur zelf zit vol met geluiden - zingende vogels, de wind die door de bomen waait, golven die breken op het strand, onschuldige kinderen die lachen, en nog veel meer. Helaas scheiden we ons tegenwoordig een groot deel van onze tijd van de natuur. Als je tijd doorbrengt in de natuur en naar deze geluiden luistert, wordt je fysiologie in overeenstemming gebracht met het ritme en de stroom van de natuur.

Alle tradities van de wereld hebben geluid gebruikt voor genezing, of het nu gaat om het slaan van een trommel, een bel, een gong of een heilig gezang. De oude Vedische traditie van India heeft dit nog een stap verder gebracht door het gebruik van geluid gedurende duizenden jaren te onderzoeken en te verfijnen om het te formuleren in de Vedische wetenschap van Mantra's.

Mantra's zijn specifieke geluiden of trillingen waarvan de effecten bekend zijn. Wanneer ze hardop worden gezongen of in stilte worden herhaald, kunnen ze een gewenst effect creëren in elk gebied van uw fysiologie of leven - voor genezing, transformatie en innerlijk ontwaken. Dit is natuurlijk een uitgebreid onderwerp en er zijn mantra's voor alles, van het genezen van slangenbeten tot spiritueel ontwaken. Het zou een heel leven kosten om deze wijsheid onder de knie te krijgen; we zullen hier echter enkele van de meer praktische toepassingen bespreken.

Japa

Japa betekent de herhaling van een mantra, dus het omvat alle toepassingen van mantra's. Japa wordt echter meestal geassocieerd met een vast aantal herhalingen van een mantra. Gewoonlijk zou een kralensnoer, bekend als een Mala , met een vast aantal kralen worden gebruikt om de telling bij te houden - één herhaling per kraal. Traditioneel hebben de meeste Mala's 108 'tegen'-kralen en een' goeroe'-kraal die wordt gebruikt om aan te geven waar ze moeten beginnen en eindigen. Soms kunnen kortere mala's met 54 of 27 kralen worden gebruikt met langere mantra's.

Bij het gebruik van de Mala moet u vaak een toezegging doen. Stel dat u een bepaald obstakel in uw leven heeft. Als je de mantra kent om die situatie te helpen harmoniseren, zou je ervoor kunnen kiezen om het de komende 30 dagen 108 keer te herhalen (één Mala).

Godheid Mantra

Er zijn letterlijk duizenden goden in de oosterse tradities, elk geassocieerd met een ander attribuut en elk met zijn eigen mantra, die dat attribuut oproept. Voor een hindoe zou het herhalen van een van deze mantra's een vorm zijn van het aanbidden van die godheid. Voor degenen die niet zo religieus geneigd zijn, moeten de goden en hun attributen in hun subtielere context worden gezien, als archetypische energieën.

Deze energieën zijn allemaal in je, ofwel slapend of in een staat van onbalans of balans. Als ze inactief zijn, kan het zijn dat u op dat gebied een tekort heeft; als u uit balans bent, kunt u enige verstoring ervaren; en als je in balans bent, kun je genieten van harmonie en vervulling.

Door een van deze mantra's te herhalen, kun je de effecten ervan op alle gebieden van je leven activeren en harmoniseren. Een eenvoudige godheidsmantra is:

• GAM ( gaam ) - Voor het verwijderen van obstakels en blokkades en het brengen van wijsheid in je leven.

Genezende mantra's

Zoals we hebben besproken, is alles in orde en elk ongemak of ziekte is een vervorming van het geluid in een bepaald deel van het lichaam. Door het juiste geluid opnieuw te introduceren, wordt de harmonie in dat gebied hersteld. Healing mantra's worden normaal gesproken herhaald met de aandacht op het gebied van ongemak - of, je zou kunnen zeggen, de vibratie richten naar waar het nodig is.

Er zijn enkele krachtige genezingsmantra's, die u het beste kunt leren van een gekwalificeerde leraar; hier zijn echter enkele van de eenvoudigere:

• Voor de sinussen: Mmmmm

• Voor de oren: Nnnnnnn

• Voor de ogen: Eeemmm

• Voor de keel: Gaa Gha

• Voor de kaak: Yaa Yu Yai

De klinkers kunnen ook worden gebruikt voor genezing.

• Aaa

• Eeeee

• Oog

• Ooooo

• Uuuuuu

Deze zijn niet-lokaal, wat betekent dat je er een kunt chanten en de vibratie kunt richten waar je maar wilt.

Chakra-mantra's

Bewustzijn verandert op elk punt in het universum in materie, maar is op bepaalde plaatsen levendiger. Op aarde noemen we deze energiecentra een vortex; in het lichaam noemen we ze chakra's . Chakra's zijn niet fysiek, maar je kunt je voorstellen dat de belangrijkste zeven in het lichaam zich langs de wervelkolom bevinden. Elk weerspiegelt verschillende kwaliteiten in je leven. Voor de meeste mensen zijn hun chakra's geblokkeerd of zitten ze vast, waardoor de energiestroom die die specifieke kwaliteiten ondersteunt, wordt verminderd of ze te sterk worden benadrukt.

Door je aandacht op het gebied van elk chakra te richten en de bijbehorende mantra te chanten, kun je beginnen het chakra te verlevendigen en zijn kwaliteiten in je leven los te laten. Er zijn verschillende sets mantra's voor de chakra's, de volgende set is voor algemeen dagelijks gebruik. Het is belangrijk om de hele set te doen in plaats van je alleen op een of twee te concentreren. Beginnend met de laagste (eerste) chakra, vestig je aandacht op dat deel van het lichaam en herhaal het geluid 1 tot 3 keer hardop of stil.

Algemene Mantras

De volgende zijn mantra's die op elk moment kunnen worden gebruikt om de kwaliteiten in hun vibratie te verlevendigen.

• Shanti ( shan tee ): om vrede en harmonie te herstellen

• Anandam ( aan een dam ): om innerlijke vreugde en tevredenheid te herstellen

Verlichtingsmantra's

Verlichting is een staat van balans, harmonie en zelfbewustzijn op alle niveaus. Daarom ondersteunen alle mantra's indirect dit spirituele doel. De Gayatri Mantra, de "Moeder" van de wijsheid van de hele schepping, geeft je echter het directe pad naar Verlichting. Traditioneel wordt het gezongen op momenten van overgang gedurende de dag - zonsopgang, middag en zonsondergang - maar het kan ook op elk gewenst moment worden gezongen. Het is het beste om minimaal drie keer per sessie te chanten.

OM BHUR BHUVAH SUVAHA ( Om Bhoor Bhoo-va Su-va-ha )
TAT SAVITUR VARENYAM ( Tat Sa-vee-toor Var-ayn-yam )
BARGO DEVASYA DHIMAHI ( Bar-go Day-vas-ya Dhee-ma-hee )
DHIYO YO NAH PRACHODAYAT ( Dhee-yo Yo Nah Pra-cho-da-yaat )

Meditatie Mantra's

De reeds genoemde mantra's zijn bedoeld om iets op het actieve niveau van het leven te creëren of te ondersteunen, en als zodanig hebben ze betekenissen en / of intenties die ermee verbonden zijn.

Meditatie-mantra's hebben geen specifieke betekenis of specifieke bedoelingen. Hun rol is simpelweg om het bewustzijn van activiteit naar het innerlijke rijk van stilte en oneindige mogelijkheden te brengen. Deze mantra's verbinden je opnieuw met je meest fundamentele niveau van Zijn en stellen je in staat om de herinnering aan deze kwaliteiten op alle gebieden van je leven te herstellen.

Er is een meer algemene mantra die door iedereen kan worden gebruikt, enigszins voor hetzelfde doel. Deze mantra is ZO HUM . Het wordt meestal gebruikt in combinatie met de ademhaling.

• Comfortabel zitten, met gesloten ogen, begin normaal te ademen.

• Begin in stilte "SO" te herhalen terwijl je inademt en "HUM" te herhalen terwijl je uitademt.

• Het gebruik van de mantra moet gemakkelijk en moeiteloos zijn. Wanneer de aandacht afdwaalt, breng hem dan voorzichtig terug.

• Deze meditatie kan tweemaal per dag gedurende 15-20 minuten per zittende worden beoefend.

04-01-2021 om 00:00 geschreven door breakpoint83  

Wat zijn remedies tegen Bachbloesems?

Bachbloesems zijn een alternatieve of aanvullende behandeling die wordt gebruikt bij emotionele problemen en pijn . Ze zijn gemaakt van verwaterde extracten van de bloemen van wilde planten.

Edward Bach, een arts en homeopaat, creëerde deze remedies in de vroege jaren 1900. Homeopathie is de overtuiging dat het lichaam zichzelf kan genezen. Het gebruikt kleine hoeveelheden natuurlijke stoffen zoals planten en mineralen om het lichaam of de geest te behandelen. Het idee achter Bachbloesems is vergelijkbaar met homeopathie. Maar ze gebruiken minder materialen en werken niet direct aan fysieke symptomen, maar aan de emoties.

Bach geloofde dat het genezen van negatieve emoties het lichaam helpt zichzelf te genezen. Zijn systeem bevat 38 remedies die elk een specifieke negatieve emotie aanpakken. 

De emoties zijn gegroepeerd in zeven brede psychologische oorzaken van ziekte:

• Angst

• Onzekerheid

• Gebrek aan interesse in de huidige omstandigheden

• Eenzaamheid

• Overgevoeligheid voor invloeden en ideeën

• Verdriet of wanhoop

• Zorgt voor anderen ten koste van zichzelf

Hoe een Bach-remedie te kiezen

Kies een bloemenremedie op basis van het emotionele probleem of de problemen die aan de basis liggen van uw probleem. U kunt één remedie kiezen of meerdere door elkaar mengen.

Je kunt ze kopen bij een reformwinkel of samenwerken met een specialist of iemand die is opgeleid om ze te gebruiken. Ook bieden sommige natuurgenezers, homeopaten, kruidendokters, chiropractoren en acupuncturisten ze aan.

Er is ook een combinatiemiddel dat door Bach zelf is ontwikkeld. Mensen gebruiken het om kalm te blijven in stressvolle situaties

Hoe ze te gebruiken

Bach-remedies komen meestal als vloeistoffen in druppelflesjes. U kunt het middel op uw tong laten vallen of het in een glas water mengen om te drinken. De dosering varieert, maar de meeste mensen nemen een paar keer per dag meerdere druppels.

Sommige remedies zijn ook te vinden als pillen, sprays, huid crèmes, en badzout.

Werken Bach-remedies?

Mensen hebben Bach-remedies gebruikt voor veel aandoeningen, waaronder angst , depressie , stress , emotioneel en fysiek trauma, kanker en HIV . Bestaand betrouwbaar onderzoek ondersteunt deze beweringen niet.

De resultaten zijn gemengd als het erom gaat of ze helpen bij emotionele problemen of pijn. Ze lijken sommige mensen zich beter te laten voelen, maar het is niet duidelijk of dit het gevolg is van het placebo- effect of niet. Het placebo-effect betekent dat iets helpt omdat mensen verwachten dat het werkt.

Bijwerkingen en veiligheid

Studies hebben aangetoond dat Bach-remedies veilig zijn. Sommige bevatten een kleine hoeveelheid alcohol , dus controleer het etiket als je dit wilt vermijden.

Gebruik geen Bach-remedies in plaats van voorgeschreven medicijnen. Laat het uw arts weten als u problemen heeft.

03-01-2021 om 00:00 geschreven door breakpoint83