Ik ben Tina, en gebruik soms ook wel de schuilnaam going-for-thin.
Ik ben een vrouw en woon in (Belgie) en mijn beroep is verkoopster.
Ik ben geboren op 14/08/1983 en ben nu dus 41 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: internetten.
I believe in fairytales,
because they always have a happy end.
They learned me that when it's not happy,it's not the
Welkom op mijn blogje, ik hoop dat we hier veel steun aan elkaar kunnen vinden en ook zal ik proberen om een zo goed mogelijk luisterend oor te zijn voor jullie.
Terug van vakantie... 2 weken geen weegschaal gehad Maar van de morgen zei ze 54,1 kg, en ik woog der bijna 57 toen ik vertrok.... Eerste zomerdoel bereikt
Gebruik elke dag een ontbijt. Drink er koffie of thee bij, het liefst groene of zwarte thee. Kies 1 ding uit de onderstaande fruit-lijst, 1 ding uit de eiwit-lijst en ook 1 ding uit de koolhydraat-lijst. Je mag kiezen wat je wil, het belangrijkste is dat je van elk maar 1 stuk neemt. Fruit-lijst:
1 banaan
1 appel
1 grapefruit
2 kiwis
80 gram annanas
80 gram aardbeien of frambozen
Eiwit-lijst:
2 opscheplepels magere yoghurt
1 mok halfvolle of magere melk
1 gekookt ei
3 plakjes uitgebakken bacon of ontbijtspek
85 gram tonijn uit blik (op water!)
75 gram 30+ kaas
40 gram ongezouten pindas
Koolhydraat-lijst:
1 snee brood
5 eetlepels muesli zonder suiker
2 crackers
5 eetlepels ontbijtgranen zonder suiker
5 kg in 1 week: De lunch
Hetzelfde als het ontbijt, maar nu mag je 1 ding extra kiezen uit de fruit-lijst. Dus 2 dingen uit de fruit-lijst, 1 uit de eiwit-lijst en 1 uit de koolhydraat-lijst. Probeer voor de lunch wat anders te kiezen als wat je bij het ontbijt hebt gegeten.
5 kg in 1 week: Het diner
Je mag in totaal 3 porties eten uit onderstaande groenten -en fruit-lijst. Uit onderstaande eiwit-lijst mag je 1 ding hebben, gegrild of uit de magnetron. Je mag ook 1 ding kiezen uit de koolhydraat lijst. Gebruik geen olie, sausjes, suiker of zout. Drink zoveel water als mogelijk en ga na het eten een half uur flink wandelen. Groenten -en fruit-lijst:
Het eerste wat je moet weten is hoeveel calorieën je elke dag mag consumeren in functie van je leeftijd, lengte, gewicht en sportactiviteiten. Je kan dat gemakkelijk laten berekenen op verschillende websites waaronder onze eigen Dieetlijn.
2. Ken de aantallen
Voedsel bestaat uit een mix van voedingscomponenten of macronutriënten die in grote of kleine hoeveelheden voorkomen. Proteïnen en koolhydraten bevatten elk 4 calorieën per gram en vet maar liefst 9 calorieën per gram. Het is dus logisch dat je vetten moet mijden om de hoeveelheid calorieën te beperken. 3. Volg op
Noteer in een boekje of op je computer het voedsel dat je verorbert en de bijhorende calorieën. Dan kan je achteraf zien welke keuzes verkeerd waren. Je zal dan beter in staat zijn om je zwakke punten te detecteren en fouten in de toekomst te vermijden.
4. Wees eerlijk
Foefel niet met de aantallen en vergeet zeker ook niet die lekkere praline te vermelden in je notaboekje. Ook hier duurt eerlijkheid het langst om je doel te bereiken.
5. Vraag hulp
Zoek professionele hulp of praat eens met een vriendin die ook aan het diëten is op momenten dat je het moeilijk hebt om vol te houden. Het is leuk om steun te krijgen want zo blijft je ingesteldheid positief.
6. Kies de 'goede' calorieën
Soms hebben bepaalde voedingswaren hetzelfde aantal calorieën maar toch is het ene beter dan het andere. Bijvoorbeeld als je datgene kiest met meer vezels of proteïnen, dan zal je lichaam harder moeten werken en zal je toch 15 tot 20 calorieën per dag extra verbranden. Dat lijkt misschien niet veel maar alle beetjes helpen. Bovendien zal je je sneller verzadigd voelen en dat is eveneens mooi meegenomen.
7. Ontdoe je van blikjes en potjes
Dit is de simpelste manier om minder calorieën te eten. Open je kast en verwijder alle blikken en potjes met klaargemaakt voedsel. Zulke voedingswaren met een extra lange houdbaarheid zitten immers vol met natrium, vetten en calorieën opdat ze goed zouden smaken. Om nog maar te zwijgen van de bewaringsmiddelen en chemicaliën. Stop dus met ze te eten. 8. Drank telt ook
Wanneer je calorieën aan het tellen bent, vergeet dan niet om hetgeen je drinkt mee te tellen. Cola, fruitsap en koffie bevatten eveneens dikmakers.
9. Vermijd fastfood
Het is logisch dat je het meest vettige voedsel dient te vermijden zoals fastfood. Als je op restaurant eet, tracht dan de mayonaise of bepaalde dressings links te laten liggen net zoals frieten.
10. Ken je porties
Uit gewoonte schep je misschien een hele kom vol, terwijl de aangewezen hoeveelheid veel minder is. Kijk dus zeker op het etiket hoeveel calorieën de voedingswaren bevatten en bepaal je portie afhankelijk daarvan. Vaak zullen de producenten trouwens de aangewezen hoeveelheid per persoon vermelden op het etiket. Hou je daar dan ook aan. (hlnsydney/kve)
Deze tips heb ik op internet gevonden. En dacht: deze kunnen nog van pas komen, dus ff posten die handel.
Eet bij het ontbijt een sinasappel in plaats van een glas jus dorange. Dat scheelt 50 kalorieën.
Drink magere melk in plaats van halfvolle of volle melk en gebruik zoetjes in plaats van suiker in koffie en/of thee.
Wanneer u veel mayonaise eet, schakel dan om naar mosterd. Weer 100 calorieën verdiend. Haal de kaas van de hamburger af, dat zijn er nog eens honderd.
Wanneer u een fast food restaurant binnenloopt bestel dan een kleine portie frites en een gewone hamburger. Dat scheelt 500-600 kalorieën met het Big Mac-menu dat u normaal verorbert.
Eet geen chips, daar zitten echt ongelofelijk veel kalorieën en foute vetten in. Pak een appel; minder kalorieën, meer vezels en heel veel gezonder.
Verander je eetpatroon. Eet geen drie maaltijden per dag maar schakel om naar zes kleine maaltijden met tussenpozen van 2-3 uur. Sla nooit je ontbijt over. Het ontbijt is de aanjager van je stofwisseling.
Gedroogd fruit, groenten, noten en yoghurt zijn gezond, probeer het eens.
Als je een feestje hebt, drink dan niet teveel alcohol. Bier en wijn bevatten lege kalorieën, je honger gaat er niet van weg en je wordt er wel dikker van. Als je mixdranken besteld, vraag dan om cola-light of mineraalwater, dat scheelt 60 kalorieën per glas.
Restaurants serveren doorgaans enorme porties, veel meer dan u nodig hebt. Als u perse een schaal wilt leegeten, doe dat dan met de groenten of sla in plaats van de patat of aardappelen. Eet rustig, er mag gerust wat overblijven.
Ga wandelen, alles beneden de drie kilometer doet u te voet. Beweging is goed. Zoek een manier van bewegen die u vol kunt houden. Wie zwemt verbrandt minstens 500 calorieën per uur en krijgt ook nog eens een mooier (strakker) lijf
Afvallen is nu eenmaal niet leuk, maar ook bij afvallen is er een lichtje aan het einde van de tunnel. Hoe voelt het als je minder snoept en eet? Waarschijnlijk krijg je er meer energie voor terug. Immers, er hoeft minder voedsel verteerd te worden, en dat scheelt een hoop werk. Verder zijn er andere voordelen te noemen, namelijk:
- het is beter voor je gezondheid. Je belast niet alleen je verteringssysteem met overmatig eten, ook je hart, lever, nieren en je aderen krijgen het te verduren. - teveel eten maakt sloom, terwijl minder eten juist alerter maakt - Er zijn zelfs onderzoeken die menen dat je geheugen beter wordt als je een beetje honger hebt. - minder eten en snoepen houd je fris, terwijl je je juist vies (en dik) voelt na een overvloedige maaltijd - je buik blijft platter, omdat deze niet gevuld wordt door een grote maaltijd - en deze is wellicht voor jou de belangrijkste: je valt af door minder te eten en minder te snoepen
Nu hoef je natuurlijk niet op een hongerrantsoen.Want dat voelt ook niet prettig, en het vermindert de stofwisseling. Het gaat er om dat je gematigd eet. Jammergenoeg is dit in onze maatschappij als een groot luilekkerland, best lastig. Daarom is het belangrijk dat je voldoende motivatie hebt om iets lekkers te laten staan. Helaas is het bereiken van gewichtsverlies niet altijd simulerend genoeg; Waarschijnlijk doordat ht resultaat zich pas op termijn terugbetaald. Immer, je valt niet meteen kilo's af. Bovendien is een slank figuur niet altijd van belang. Alleen wanneer we onszelf in de spiegel zien, of wanneer we ons bekeken voelen, dromen we van gewichtsverlies. Of hou je weleens je buik in? Dan wordt ht helemaal duidelijk: aleen op die momenen speelt de vorm van je figuur een rol. Daarom wijzen we je op andere motieven die je kunt gebruiken om minder te eten. Je fijn in je vel voelen staat daarbij centraal - de bovenstaande punten kun je daarbij gebruiken. en het mooie hiervan is, dat je dit altijd wel willen, en het geeft meteen resultaat.
Dit is een artikel dat ik op internet heb gevonden. Ik heb dit dus niet zelf geschreven of dit is niet mijn mening. Jullie mogen gerust een reactie achter laten ivm dit artikel (altijd geinteresseerd in wat jullie denken) Veel liefs going-for-thin
Ik heb me een doel voor ogen genomen.... Dit zal zijn: Op 31 juli vertrekken we voor 2 weken op vakantie en tegen dan zal ik maximum 55kg wegen.... Ik zat vanochtend aan... 56.9
En ik heb nog 14 dagen... dit moet toch zeker lukken...
Kben in de drank gevlogen.... DOM DOM DOM.... allemaal loze kcal... ik weet het -? Maaar.... toch voel ik me beter.... zal wel niet, zal de drank wel zijn.... Ik heb van de ganse dag toch al bijna niets op nog geen 200kcal dus dan gaat het nog wel.... Ah ja , tipsy zijn heeft natuurlijk wel zn voordelen, voelde me beetje beter tot ik aan deze blog begon... Nu begin ik me schuldig te voelen.... Maja.... at the moment voelt het redelijk goed dus denk dak daar maar ga voor gaan ipv de donkere gedachten die meestal rondspoken...
Maak maar een topic aan, en dan kan het discussieren beginnen. Gelieve wel voor je een topic start eens even te kijken als er al niet iets gelijkaardigs opstaat.
Liefs
en ik woog der bijna 57 toen ik vertrok....
