Voel je je niet goed in je vel of heb je een ongezonde levenstijl, dan kan je op onze blog tips en informatie vinden om gezond te leren leven. Want dit is belangrijk!
Hier vind je onze 10 tips om een gezond leven
te leiden:
Start de dag met een goed en stevig ontbijt!
Het is belangrijk dat je 's morgens ontbijt, dit is namelijk de eerste
maaltijd na een lange nacht. Het is ook de belangrijkste maaltijd want je
lichaam heeft energie nodig om de dag te beginnen. Heb je de slechte gewoonte
om 's morgens niet te ontbijten, krijg je sneller de verleiding om naar
ongezonde tussendoortjes te grijpen.
Drink voldoende water!
Het is belangrijk dat je veel drinkt, hiermee bedoelen we water. Water is
belangrijk om de gif- en afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen. Probeer
dagelijks 1,5 liter water te drinken. Dit lijkt veel maar het is wel te doen.
Heb je de verleiding om vaak frisdrank te drinken neem dan beter een glas water
dit is gezonder.
Eet langzaam!
Het geheim om slank te blijven: eet kleine porties en eet langzaam!
Neem nooit te veel in een keer, je kan nadien nog altijd bijnemen. Eet rustig,
kauw langzaam en geniet van elke hap!
Eet regelmatig!
Het is belangrijk om een regelmaat te hebben in je eten. Eet 3
hoofdmaaltijden, zo verminder je de verleiding om ongezonde tussendoortjes te
eten.
Eet gevarieerd!
Het is belangrijk om te varieren in je maaltijden, zo krijg je verschillende
voedingsmiddelen binnen. Voorkom dus dat je dagen na elkaar hetzelfde eet.
Eet evenwichtig!
Gevarieerd eten betekent dus niet dat je niks ongezond mag eten, je moet het
gewoon in balans kunnen brengen. Dus je mag alles eten, als je het maar in
evenwicht kan brengen!
Eet veel groenten en fruit!
Groenten en fruit zijn gezond omdat ze vitaminen en mineralen
bezitten, ze bevatten weinig caloriën en geven een vol gevoel. Ze mogen dus
niet ontbreken voor een goede levensstijl. Probeer dagelijks 200g groenten te
eten en 2 stukken fruit.
Eet bewust!
Sta stil bij wat je eet, de kwaliteit van je voedsel is dus
belangrijker dan de kwantiteit. Zo ga je vanzelf gezonder eten.
Beweeg!
Je moet je lichaam de mogelijkheid geven om het voedsel te verwerken. Bewegen is hiervoor heel belangrijk! Ga nooit direct na het eten slapen, want als je neer ligt dan gaan je organen in een soort van slaapstand en daardoor wordt je eten ook niet meer verteert.
Geniet!
Je lichaam heeft voedsel nodig om te overleven. Maar van eten moet je ook kunnen genieten en genieten is goed voor je lichaam.
tekst: 
