Inhoud blog
  • Gezondheidsdriehoek
  • filmfragment
  • Hoeveel kaloriën verbrand je ?
  • lichaams beweging
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Actieve en gezonde leefstijl

    24-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gezondheidsdriehoek
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Hallo

    Als je niet goed weet of het eten wat je eet gezond is kan je altijd in de gezondheidsdriehoek kijken.
    Op de eerste plaats moet je zeer veel water drinken, ten tweede veel graanproducten zoals
    brood, muesli...
    Ten derde moet je 3a 5 stukken fruit per dag eten en veel groentjes.
    Daarboven vlees, vis en eieren, melkproducten en sojaproducten.
    Dan als voorlaatste een klein beetje smeer en bereidingsvet maar slechts heel weinig.
    En dan heb je de restgroep waar je beter niet van eet, maar als je er van eet best in kleine mate: snoep, chips....
    Als je vragen hebt over iets wat met onze website te maken heeft mag je altijd een berichtje achterlaten.

    groetjes
    inge, laura

    24-04-2013 om 11:41 geschreven door Inge, Laura  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (2 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.filmfragment
    Dit is een filmfragment over gezonde voeding:
    -http://www.youtube.com/watch?v=dQF-vMiNEOg

    24-04-2013 om 11:30 geschreven door Inge, Laura  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

    Hallo

    Laat je kinderen niet dieeten, want dat stoot hun groeien af, hun gezondheid gaat achteruit en
    ze kunnen te mager worden waardoor ze soms van dood kunnen gaan.
    Pas dus goed op wat je je kinderen geeft.
    te veel eten is niet goed maar te weinig eten, is ook niet goed.

    groeten inge, laura

    24-04-2013 om 00:00 geschreven door Inge, Laura  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    09-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Hoeveel kaloriën verbrand je ?
    Hoi iedereen!
    We gaan vandaag vertellen hoeveel kaloriën je verbrand met welke sport.
    Hoe groter de inspanning hoe meer kaloriën je verbrand, het is ook hoe zwaarder je bent hoe meer kalorën je verbruikt.
    Enkele voorbeelden:
    -Bij het lopen van een marathon verbrand je 2500-3000 kaloriën.
    -Bij een fietstocht van 4 uur aan een goed tempo bijna evenveel.
    -Zelfs als je naar een film kijkt verbrand je 250 kaloriën.
    -Slapen: 56 kaloriën/uur.
    -Zitten 62 kaloriën/uur.
    -Staan 72 kcal/uur.
    -Tuinieren 250 kcal/uur.
    -Fitness (normaal) 240 kcal/uur.
    -Fitness (zwaar) 540 kcal/uur
    -Wandelen 300 kcal/uur.

    Voila, dit zijn een paar voorbeelden nu heb je ongeveer een idee hoeveer kaloriën je verbruikt.
    Tot de volgende keer !
    <3
    inge en laura


    09-04-2013 om 00:00 geschreven door Inge, Laura  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    02-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.lichaams beweging
    Hallo iedereen!
    Vandaag gaan we jullie iets meer vertellen over voldoende lichaamsbeweging.
    Het is zeer belangrijk om te sporten en het is meestal ook leuk!
    Dit is hoeveel je minstens moet sporten om gezond te zijn, hoe meer hoe beter,
    als je maar niet overdrijft!
  • jongeren dagelijks een uur matig intensief;
  • en volwassenen minimaal 5 dagen per week een half uur.

    Als je veel sport heb je minder kans om ziek te worden en ga je je gewoon veel fitter voelen. :D
    Er bestaan oneindig veel sporten, je kunt in een club gaan maar je kan ook gewoon gaan lopen zelf of fietsen.
    Of eens ver met je hond gaan wandelen er zijn zoveel mogelijkheden om te bewegen.

    Veel plezier!
    groetjes
    inge en laura
  • Bijlagen:
    Fietsen-Mariën.jpg (1.6 MB)   
    sport 1.jpeg (14 KB)   
    sport 2.jpeg (6.9 KB)   
    sport 3.jpeg (8.3 KB)   
    sport 4.jpeg (9.8 KB)   

    02-04-2013 om 00:00 geschreven door Inge, Laura  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    21-03-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.avondeten
    hey allemaal

    Vandaag gaan we info geven om gezond avondeten te maken.
    Als je gewend bent om s'avonds warm te eten dan kun je best een gerecht klaarmaken met veel groentjes. Smile
    Aardappeltjes, rijst, pasta, met een stukje vlees of vis je kan kiezen wat je bij je groetjes eet.
    Als je dan nog plaats en zin hebt in een dessert kan je een lekker gezonde nemen/maken.Very Happy
    Bv.:- magere kwark met stukjes appel in of met een ander stuk fruit.
          - magere yoghurt met honing en stukjes walnoot
          - vruchtenyoghurt zonder suiker

    Als je anders gewend bent om s'avonds boterhammen te eten dan kan je het ook lekker en gezond maken.
    Een bruine boterham is het gezondst je kan er dan kaas en/of schelletjes vlees op doen.
    Je kan er ook nog schelletjes tomaat, sla, comcommer, geraspte wortel op doen.
    Als dessert kan je hetzelfde eten zoals bij een warme maaltijd.

    PS: vergeet niet af te wisselen wat je eet. dat is heel belangrijk.

    veel succes met het bereiden 
    Groeten inge, laura

    21-03-2013 om 00:00 geschreven door Inge, Laura  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    20-03-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Middagmaal
    Heey iedereen!
    Vandaag gaan we jullie info geven over het middagmaal.
    Het belangrijkste is dat je zorgt voor veel afwisseling.
    Als je gewend bent om s'middag warm te eten:
    - Een portie groenten van 200g 
    - Aardappelen, rijst of deegwaren 200g
    - Vlees of vis 100 tot 150g
    En als dessert mag je dan yoghurt eten.

    Maar als je boterhammen gewend bent om te eten dan:
    -3 sneetjes bruin, lichtbruin brood
    -beleg:
      -kippen filet, kalkoenham
      -witte kaas met kruiden of vers fruit
      -magere smeerkaas

    Als je dorst hebt mag je natuurlijk iets drinken, maar niet met te veel vetstoffen zoals:
    -water
    -koffie
    -thee
    met max. 1klontje suiker
    s'ochtens vooral water drinken want dat helpt je lichaam alle afvalstoffen uit je lichaam te halen.

    Groeten inge, laura

    20-03-2013 om 00:00 geschreven door Inge, Laura  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    19-03-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ontbijt

    Hallo allemaal
    Leuk dat jullie onze blog volgen, wij gaan proberen jullie zoveel mogelijk informatie te geven over hoe je gezond kunt leven,
     eerst zullen we vertellen hoe je gezond moet eten.

    Het belangrijkste is een evenwichtige voeding:
    Je ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, deze mag je zeker niet overslaan!
    Als je wil kun je voor je ontbijt een stuk fruit eten, dit is zeer gezond :)
    Je kan het best boterhammen eten met een glas fruitsap of melk.
    Als je daar geen zin in hebt kun je natuurlijk ook muesli eten.

    Veel succes
    Groeten Inge en Laura
    <3



        

    19-03-2013 om 00:00 geschreven door Inge, Laura  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

    Archief per week
  • 22/04-28/04 2013
  • 08/04-14/04 2013
  • 01/04-07/04 2013
  • 18/03-24/03 2013

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!