Als je niet goed weet of het eten wat je eet gezond is kan je altijd in de gezondheidsdriehoek kijken. Op de eerste plaats moet je zeer veel water drinken, ten tweede veel graanproducten zoals brood, muesli... Ten derde moet je 3a 5 stukken fruit per dag eten en veel groentjes. Daarboven vlees, vis en eieren, melkproducten en sojaproducten. Dan als voorlaatste een klein beetje smeer en bereidingsvet maar slechts heel weinig. En dan heb je de restgroep waar je beter niet van eet, maar als je er van eet best in kleine mate: snoep, chips.... Als je vragen hebt over iets wat met onze website te maken heeft mag je altijd een berichtje achterlaten.
Laat je kinderen niet dieeten, want dat stoot hun groeien af, hun gezondheid gaat achteruit en ze kunnen te mager worden waardoor ze soms van dood kunnen gaan. Pas dus goed op wat je je kinderen geeft. te veel eten is niet goed maar te weinig eten, is ook niet goed.
Hoi iedereen! We gaan vandaag vertellen hoeveel kaloriën je verbrand met welke sport. Hoe groter de inspanning hoe meer kaloriën je verbrand, het is ook hoe zwaarder je bent hoe meer kalorën je verbruikt. Enkele voorbeelden: -Bij het lopen van een marathon verbrand je 2500-3000 kaloriën. -Bij een fietstocht van 4 uur aan een goed tempo bijna evenveel. -Zelfs als je naar een film kijkt verbrand je 250 kaloriën. -Slapen: 56 kaloriën/uur. -Zitten 62 kaloriën/uur. -Staan 72 kcal/uur. -Tuinieren 250 kcal/uur. -Fitness (normaal) 240 kcal/uur. -Fitness (zwaar) 540 kcal/uur -Wandelen 300 kcal/uur.
Voila, dit zijn een paar voorbeelden nu heb je ongeveer een idee hoeveer kaloriën je verbruikt. Tot de volgende keer ! <3 inge en laura
Hallo iedereen! Vandaag gaan we jullie iets meer vertellen over voldoende lichaamsbeweging. Het is zeer belangrijk om te sporten en het is meestal ook leuk! Dit is hoeveel je minstens moet sporten om gezond te zijn, hoe meer hoe beter, als je maar niet overdrijft!
jongeren dagelijks een uur matig intensief;
en volwassenen minimaal 5 dagen per week een half uur.
Als je veel sport heb je minder kans om ziek te worden en ga je je gewoon veel fitter voelen. :D Er bestaan oneindig veel sporten, je kunt in een club gaan maar je kan ook gewoon gaan lopen zelf of fietsen. Of eens ver met je hond gaan wandelen er zijn zoveel mogelijkheden om te bewegen.
Heey iedereen! Vandaag gaan we jullie info geven over het middagmaal. Het belangrijkste is dat je zorgt voor veel afwisseling. Als je gewend bent om s'middag warm te eten: - Een portie groenten van 200g - Aardappelen, rijst of deegwaren 200g - Vlees of vis 100 tot 150g
En als dessert mag je dan yoghurt eten.
Maar als je boterhammen gewend bent om te eten dan:
-3 sneetjes bruin, lichtbruin brood
-beleg:
-kippen filet, kalkoenham
-witte kaas met kruiden of vers fruit
-magere smeerkaas
Als je dorst hebt mag je natuurlijk iets drinken, maar niet met te veel vetstoffen zoals:
-water
-koffie
-thee
met max. 1klontje suiker
s'ochtens vooral water drinken want dat helpt je lichaam alle afvalstoffen uit je lichaam te halen.
Hallo allemaal Leuk dat jullie onze blog volgen, wij gaan proberen jullie zoveel mogelijk informatie te geven over hoe je gezond kunt leven, eerst zullen we vertellen hoe je gezond moet eten.
Het belangrijkste is een evenwichtige voeding: Je ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, deze mag je zeker niet overslaan! Als je wil kun je voor je ontbijt een stuk fruit eten, dit is zeer gezond :) Je kan het best boterhammen eten met een glas fruitsap of melk. Als je daar geen zin in hebt kun je natuurlijk ook muesli eten.
