Gezond en gelukkig zijn is voor iedereen weggelegd, ook voor jou! GezondenGelukkig is een blog met tips over gezondheid en geluk.Gelukkig gezond zijn is wat we allemaal willen. Naast de tips zijn er ook artikelen te lezen en worden er steeds de meest praktische en effectiefste produkten aangeraden.
29-10-2011
Ontdek een Eenvoudige manier om je goed te voelen, makkelijk af te vallen en het perfecte lichaam te krijgen
Beste,
Hoe zou je het vinden om binnen een zeer korte periode je weer goed te voelen in je lijf en het perfecte lichaam te hebben dat jij wilt!
Wil jij ontdekken wat onze klanten deden om al binnen 30 dagen een duidelijk verschil aan hun innerlijk en hun lichaam te zien?
Ik raad je aan om op de volgende pagina je voornaam en e-mailadres in te vullen, want je zult het volgende (gratis) ontvangen wanneer je dat doet: direct toegang tot de GRATIS 7-delige e-cursus GezondEnGelukkigZijn Geheimen(t.w.v. 19,70) !
Met deze gratis online cursus leer je:
Leer je een praktische manier om bewust om te gaan met je lichaam en voeding
Meer energie kan krijgen
Je goed kan leren voelen
Mentale helderheid kunt verkrijgen
Meer zelfvertrouwen kunt krijgen
Een goede manier vindt om weer gelukkig te worden
Hoe je een perfect lichaam kunt krijgen
Kan inzien waarom de zuurtegraad van je lichaam zo belangrijk is
Er achter kunt komen hoe je gedachte stil kan zetten
De kracht van gedachten kunt ontwikkelen
Een goede manier vindt om weer gelukkig te worden
Het leven kan creeren dat jij wil
Kunt voorkomen dat het jo jo effect krijgt
En nog veel, veel meer
Het is volledig gratis en je zit nergens aan vast. Het enige wat je hoeft te doen is je voornaam en e-mailadres achter te laten op de volgende pagina : GezondenGelukkig De ontwikkelingen op het gebied van Gezondheid gaan zo enorm hard en veel mensen hebben moeite om een goede levensstijl te hanteren. Via de tips op GezondenGelukkig heb je een goed handvat om vandaag al te starten met de eerste (meest) belangrijke stappen die je moet zetten om je goed te gaan voelen over jezelf en je lichaam.
Zuur-Base Balans is superbelangrijk! Een belangrijke graadmeter voor een goed evenwicht in het lichaam is de zuur-base balans ofwel: de zuurgraad of PH-waarde van je bloed.
Omdat onze voeding tegenwoordig vaak uit te veel vlees, vetten en suikers (zuurvormend) en te weinig verse groentes en fruit (alkaliserend) bestaat, is bij veel mensen de zuur-/basen-balans verstoord. Ook door slechte eet- en leefgewoonten, verkeerde ademhaling en schadelijke milieu-invloeden is hier vaak iets mis mee. Een te zure zuurgraad is dan ook een van de kenmerkende symptomen van veel welvaartsziekten, en speelt een rol bij vermoeidheid, futloosheid, hoofdpijn, reumatische aandoeningen, auto-immuun ziektes, darmklachten en nog veel meer.
Wat kun je hier aan doen? Dagelijks chlorella of spirulina slikken werkt heel goed om je PH-Waardes in balans te houden. Verder is het slim om voldoende base-vormend (alkalisch) voedsel te eten. Onbewerkte, hele, rauwe voeding zoals groenten, fruit, noten en zaden zijn hiervoor belangrijke bronnen. Rijk aan vitaminen, enzymen en mineralen helpen deze de schadelijke zuren in het lichaam te neutraliseren. Een zure smaak voor een vrucht is trouwens geen indicatie voor de mate waarin de voeding zuurvormend is. Een citroen is bijvoorbeeld zuur, maar is juist weer base-vormend (alkalisch).
Hoe zuur ben jij? Verzuring is niet iets waar je na één Frikandel acuut last van krijgt. Onder zuren verstaan we stoffen die waterstofionen leveren, terwijl men onder basen stoffen verstaat die waterstofionen opnemen. Een pH waarde van 7 geldt als neutraal, een pH waarde kleiner dan 7 geeft een zuur milieu aan en een pH waarde boven de 7 geeft een alkalisch (basisch) milieu aan. Maagzuur heeft een pH van 2.0 (sterk zuur), terwijl bloed een pH heeft van 7.4 (licht alkalisch). De pH van speeksel is ongeveer 7.0, dus neutraal.
Het is van het grootste belang dat de pH waarde van ons bloed stabiel blijft, een pH waarde van 7,2 in plaats van 7,4 heeft de dood tot gevolg. Ons lichaam kent gelukkig vele manieren om een afwijkende pH te voorkomen waarbij de longen en de nieren een belangrijke rol spelen.
voeding speelt een belangrijke rol als het aankomt op het handhaven van een goed zuur/base evenwicht. Mineralen als calcium, magnesium , kalium en natrium fungeren als zogenaamde zuurbuffers. In een gezond lichaam zijn de lichaamscellen alkalisch, in een ziek lichaam zuur. Hoe zuurder onze cellen zijn hoe meer gezondheidsklachten we ontwikkelen. Lichaamscellen sterven bij een pH waarde lager dan 3,5.
Pas op! Koffie, alcohol, nicotine, medicijnen, snoep, cola, melk, suiker, eieren, gewone kaas, vlees, dierlijke vetten, overmatig gebruik van plantaardige oliën en margarines, behalve olijf- en kool(raap)zaadolie, lijn(vlas)zaadolie en ongeraffineerde kokos- en palmolie. Ook witte meelproducten dragen bij tot de verzuring. Andere factoren die onze zuur-base balans kunnen beïnvloeden zijn: Stress
Niet voldoende beweging
Te weinig nachtrust
Te weinig drinken Overmatige sportinspanning (melkzuur)
Wanneer je bloed te zuur is zal het lichaam manieren vinden om zichzelf te beschermen tegen de schadelijke effecten van dit zuur. Stel je voor: zuur stroomt door je slagaders en aders. Stel je voor wat dat voor de gezondheid van de bloedvaten zou kunnen doen. NIET GOED DUS!
Ontzurend! Een ruime hoeveelheid water drinken per dag, groene thee, aardappelen, onbewerkt, heel en levend voedsel, zuurdesemboord, speltbrood, en nagenoeg alle groenten, behalve spinazie en rabarber, die verzuren. Fruit is in principe goed, maar als je moet ontzuren, kun je met fruit het beste even minderen. Om sneller en beter te ontzuren kun je aan je dagelijkse hoeveelheid water, of aan je juices, smoothies of yoghurt, een zuiveringsmiddel toevoegen zoals: Alka Greens, of Alka Barley, of Vitamineral Green. In het eetplan van Gezond en Gelukkig Zijn, is dat al een dagelijks gebruik.
Jezelf wekenlang aan je strenge dieet houden en dagelijkse bezoeken aan de sportschool. De kilo's vliegen eraf en na een aantal weken zit je op je streefgewicht. Wat schetst je verbazing wanneer je nog enkele weken later merkt dat je broeken niet meer passen en je shirts veelste strak zitten? Je bent volgens de weegschaal de verloren kilo's en zelfs nog 1,5 kilo extra bijgekomen in een korte tijd. Het beruchte jojo-effect.
Hoe werkt dit nu? En wat kun je eraan doen om dit gevreesde fenomeen te voorkomen? Wanneer je je lichaam plotseling heel veel calorieen gaat onthouden door aan een rigoreus dieet te beginnen schiet je lichaam in een staat van overleven en zorgt ervoor dat het de eigen stofwisseling omlaag schroeft en je lichaam zal proberen juist zoveel mogelijk vet vast te blijven houden. Door erbij te gaan sporten en het rigoreuze dieet maar lang genoeg vol te houden zul je inderdaad wel gewicht verliezen. De meeste mensen vervallen na het bereiken van een streefgewicht weer vrij snel in oude gewoonten en gaan dus weer alles eten en gaan minder sporten. Je ontregelde stofwisseling en je oude gewoonten zorgen er nu voor dat je binnen een zeer korte tijd weer kilo's aan zal komen en meestal eindig je nog zwaarder als voor je aan je dieet begon.
Het goede nieuws is dat je het jojo-effect kunt voorkomen door je kennis van het menselijk lichaam en gezonde voeding te vergroten. Het volgen van een crash dieet is sowiezo nooit een goed idee. Beter kun je eerst zorgen dat je gezonder gaat eten in plaats van minder. Eerst gezond, dan slank. Op www.afvallenzonderdieet.ws staat eigenlijk exact wat ervoor nodig is om gezonder te gaan eten en hoe een goed en gezond dieet eruit ziet zodat je nooit te maken zult krijgen met het jojo-effect.
Natuurlijk is het belangrijk dat je naast je gezonde voeding ook zorgt voor een gezonde en vooral effectieve manier om meer te bewegen waarbij je meer vet zal verbranden en meteen ook meer spiermassa op zal bouwen. Kijk hiervoor eens op www.tabatatraining.nl Op deze site wordt een methode uitgelegd die je kunt toepassen op elke vorm van sport.
Zelfvertrouwen, vertrouwen op en in jezelf is iets dat je hebt of niet hebt hoor ik weleens zeggen. Niets is minder waar. Natuurlijk zijn er mensen die meer zelfvertrouwen hebben of lijken te hebben als de ander maar dat zegt mij niet zoveel.
Zelfvertrouwen heeft ook te maken met een stukje acceptatie, houden van jezelf en tevredenheid. In ieder geval is zelfvertrouwen een eigenschap die welkom is en waar je ver mee komt wanneer je er een gezonde dosis van hebt.
Een goede en effectieve spreuk is; '' Je hoeft niet te wachten tot je perfect bent om van jezelf te houden' Denk hier maar eens over na.
Naast het feit dat zelfvertrouwen veel te maken heeft met erfelijkheid, opvoeding, omgeving en andere externe factoren is zelfvertrouwen zeer zeker iets dat je kunt leren en ontwikkelen. Ik heb hier een aantal tips die ik je zal uitleggen, probeer deze tips toe te passen en een onderdeel te maken van je dagelijkse routine en je zult merken dat het werkt en je je lekkerder en zekerder zult gaan voelen.
Comfortzone Als je blijft doen wat je altijd gedaan hebt, zul je ook dezelfde resultaten blijven houden. Je comfortzone voelt veilig en vertouwt maar wanneer je steeds even de grenzen van je eigen comfortzone opzoekt en kijkt, probeert en voelt hoever je die grens op kunt rekken, zonder meteen helemaal in het diepe te springen dan leert de ervaring ons dat we hiervan groeien, vooral mentale groei dus. En in dit gebied ontwikkel je als mens dus zelfvertrouwen. Je comfortzone hoef je dus niet te verlaten maar het gebied dat veilig en vertrouwt voelt wordt op deze manier wel steeds groter, voor je het weet ben je altijd en in bijna elke situatie vol van zelfvertrouwen en sta je stevig in je schoenen.
Uiterlijk We trekken leuke kleding aan, maken ons op, gaan naar de kapper, enz, enz. Kortom als we er goed, verzorgd en vitaal uitzien voelen we ons ook goed en je goed voelen heeft alles te maken met zelfvertrouwen. Dus zorg dat je er verzorgd uitziet, neem een correcte lichaamshouding aan die zefvertrouwen uitstraalt en zorg dat je lekker fit bent door genoeg te bewegen. Uit onderzoek is ook gebleken dat je lichaam direct invloed heeft op hoe je je voelt, als je boos kijkt zul je je ook zo voelen, wanneer je lacht zul je je hoogstwaarschijnlijk ook beter voelen. Speel hier mee en ontdek wat voor jou het beste werkt.
Met deze twee tips kun je al behoorlijk ver komen wanneer je ze de komende dagen gaat toepassen in je eigen leven. Experimenteer ermee en kom erachter wat voor jou het beste werkt. Mocht je nog meer tips willen ontvangen en zelfs de gratis 7 delige cursus 'Energie Geheimen' willen ontvangen, klik dan even hier en vul je naam en E-Mail adres in.
Wanneer je meer specifieke begeleiding wilt in het verkrijgen van meer zelfvertrouwen dat raad ik je nog deze cursus aan.
Meer energie hebben of krijgen is voor iedereen mogelijk. Door een paar eenvoudige aanpassingen in je voeding en levensstijl kun je al direct resultaten merken.
Water Begin je dag voortaan met het drinken van een glas water. Je lichaam is redelijk uitgedroogd na een nacht lang slapen. Ook kun je bij elke maaltijd een glas water drinken, dit helpt je lichaam ook bij het verteren van je voedsel. Maak er ook een gewoonte van om voor het slapen gaan een glas water te drinken. Water voed en hydrateert je cellen en geeft je zo energie.
Groene Smoothies Een groene smoothie bereid je eenvoudig met een blender, groene bladgroenten en wat fruit. Je krijgt zo een lekkere frisse drank die bomvol zit met vitaminen en mineralen. Met name groene bladgroenten bevatten veel ijzer wat je nog meer energie geeft. Lekkere recepten kun je hier vinden.
Beweeg Volg een leuk en uitdagend fitnessprogramma. Beweging is supergoed voor je lichaam en geeft je onmiddelijk veel meer energie. Zorg ervoor dat je een activiteit kiest of programma samenstelt wat je in de gelegenheid stelt dagelijks op een leuke en uitdagende manier te sporten. Een supereffectieve en ook leuke manier om te bewegen vind je bijvoorbeeld op www.tabatatraining.nl
Als je deze tips in je dagelijks leven toepast zul je al snel merken dat je echt meer energie hebt en meer fut overhoud na je schooldag of als je na een lange werkdag thuis komt. Wil je mijn gratis 7 delige cursus 'Energie Geheimen' ontvangen? Vul dan op de volgende pagina je naam en E-Mail adres in. Klik
