Dramatische toename van obesitas in Afrika, de Amerika's en de oostelijke mediterrane regio is uitgegroeid tot een belangrijk punt van zorg, met name voor de nieuwe generatie. Niet alleen geconfronteerd met genetische obesitas levensstijl, maar ook. Artsen zijn het vinden van oplossing voor dit scenario aan te bevelen koolhydraatarm diëten die het gewicht onder controle te helpen, het voorkomen van obesitas en grotere duurzaamheid.

Volgens de American Academy of Family Physicians, een koolhydraatarm dieet is dat "calorie-inname beperkt, het verminderen van de inname van koolhydraten van 20-60 g per dag (meestal minder dan 20 procent van de dagelijkse calorie-inname). eten van eiwitten en vetten neemt toe tot een aantal van de calorieën te compenseren kwam van koolhydraten voor ". Deze theorie is gebaseerd op de lange Atkins en het mediterrane dieet die snel aan populariteit wint in de westerse landen om gezond te controleren gewicht en langdurig bestaan ​​te verhogen.

Deze diëten volgelingen voorstellen om mager vlees, vis (zalm, tonijn en sardines), fruit, groenten, eieren, noten, gedroogd fruit en lijnzaad met Omega-3 en Omega-6 vetzuren rijk dieet op te nemen dagelijks. Mensen die dit dieet met weinig koolhydraten zijn verboden granen, pasta, haver, gerst, granen, zuivel en zetmeelrijke groenten (aardappelen, bijvoorbeeld) consumeren. Dergelijke diëten vereisen wordt verdeeld in kleine porties aan de drang om te eten tussen de maaltijden of genieten van emotioneel eten te beteugelen. Als vers fruit zijn opgenomen in koolhydraatarm dieet zijn ook bekend bij de fans om zich te onthouden van het eten van zonden zoet als ijs, chocolade en gebak dat meer calorieën toe te voegen aan het lichaam.

Dr Mary Vernon, die co-auteur van Atkins Diabetes Revolution "zegt:" Zelfs als een persoon niet koolhydraten eet helemaal niet, zou weinig lichaam echt eiwit nodig heeft. "De deskundigen unaniem tot de conclusie gekomen dat een hoog eiwit-en vetrijke voeding alleen worden geconsumeerd in combinatie met een dieet dergelijke. Is dan, dat een deel van eiwitinname het werk van koolhydraten doet en vetten en oliën verbruikt worden omgezet in energie en niet opgeslagen als boven in het lichaam.

Volgens onderzoek uitgevoerd door het Department of Medicine, University of Western Ontario in London, "vervangen dieet koolhydraten met een hoog-eiwit, laag-vet voedsel in een dieet met conventionele niveau van vet helpt bij het verbeteren profielen cardiovasculair risico plasma lipoproteïnen bij gezonde normolipidemische individuen. " Daarom, zelfs terwijl het verliezen van gewicht in een gezond persoon nog steeds!

Het lichaam is uitgehongerd voor nutriënten en beschermd terwijl ze beïnvloed door verschillende ziekten. Een dieet met weinig koolhydraten is uitgegroeid tot een snelle oplossing om overgewicht te voorkomen en te helpen zwaarlijvige mensen gewicht te verliezen, omdat het verhoogt het metabolisme. De voeding ook bekend chronisch vermoeidheidssyndroom, hardnekkige epilepsie bij kinderen, diabetes en polycysteus ovarium syndroom. Een lage koolhydraten helpt ook behoud van schoonheid als het vertraagt ​​de veroudering van cellen door het verminderen van de spanning in het lichaam en regelt ook insuline niveaus. Zo aanneming van een dieet is een gezamenlijk plan dat de schoonheid van het lichaam samen met dunner behoudt.

Verschillende koolhydraatarm dieet liefhebbers zeggen dat een vetinname de productie van hoge niveaus van testosteron, essentieel voor het bereiken van spier en vet te verliezen ondersteunt. Maar onderzoekers zeggen dat krachttraining tijdens een koolhydraatarm dieet kan zeer verwoestende aan hormoonspiegels. Hoewel vetinname helpt om hoge niveaus van testosteron, koolhydraatarm dieet en zware schema's die niet samen gaan. Onderzoekers suggereren niet specifiek een dieet met weinig koolhydraten voor spelers en sporters, maar voor gewone mensen van deze optie heeft bewezen dieet gewoon geweldig om wat kilo's te verminderen.

27-08-2012 om 12:55 geschreven door afvallenensport  

Er zijn tal van koolhydraatarme recepten makkelijk toegankelijk. Koolhydraatarme dieet is zo populair geworden dat we nu hebben een groot aantal kookboeken geschreven net over dit onderwerp. Daarnaast zijn er kookboeken geschreven door de auteurs van de meeste van de beste gewichtsverlies programma's bekend waaronder dr. Robert Atkins, Dr Arthur Agatston van het South Beach dieet, de ontwerpers van het eiwit en energie veel meer.

Daarnaast vindt u tal van koolhydraatarme recepten online. Typisch, kunnen de meeste van deze worden gevonden voor gratis. Het nadeel van het verkrijgen van een recept op een website die niet altijd even gemakkelijk om af te drukken. Het web is meestal niet aangepast aan enkelzijdig afdrukken. Uiteraard kunt u de computer over te nemen in de keuken of het recept handmatig gekopieerd. Echter, soms kan je kopiëren en plak de tekst in Word of een vergelijkbaar programma en vervolgens af te drukken. Probeer het uit, want het is handig om uw eigen collectie van gedrukte recepten makkelijk koolhydraatarme.

Talrijke recepten met weinig koolhydraten eenvoudig worden aangepast variaties gebruikelijke recepten. Bijvoorbeeld, je kunt niet geloven hoe makkelijk het is om zelfgemaakte quiche te maken als je niet zorgen te maken over het deeg.

Koolhydraatarme Quiche

Maak 6 porties, elk net koolhydraten 3 g met betrekking tot de keuze van groenten.

Vet een taart plaat omvangrijk. Zet in 8 gram geraspte cheddar kaas in combinatie met een halve kleine ui, fijngehakt kleine (25 g of 2,5 eetlepels). Voeg ongeveer 8 oz (225 g) gesneden gekookte groenten laag in koolhydraten als onkruid, broccoli, courgette, enz. Dan voeg de kip ham, gekookte of gehakte spek.

Verkrijg 6 eieren en klop. Meng 1 kop zware room en kruiden. Serveer deze taart mengsel in de pan rond en ook door groenten, vlees en kaas.

Bak in een voorverwarmde oven op 350 graden (180 graden van C) voor ongeveer 40 minuten. Wanneer u klaar bent, wordt de bovenkant licht gebruind en een mes gestoken in de midden van de quiche komt er schoon uitkomt.

De resten kunnen worden bewaard in de koelkast gedurende drie dagen en koud gegeten. Als je dat doet zonder vlees, kun je ook invriezen individuele porties na het ontdooien en opwarmen.

Bacon en Cabbage Stir Fry

Maak een 2 g koolhydraten netto kop geraspte kool.

Bereid twee tot vier plakjes spek en snijd ze in hapklare stukjes.

Individueel, warmte 2 eetlepels olijfolie of boter essentie tot een laag tot middelhoog vuur in een koekenpan met een deksel. Een of twee kopjes (75g of 150g) van geraspte kool op uw machtigingen op basis van de principes van het dieet. Dek af met deksel en kook gedurende vijf minuten, onder regelmatig roeren. Voeg de bacon toe en bak gedurende vijf minuten, of tot kool is helder en glad.

Dit is echt lekker als een lichte lunch of een eerste cursus. Het is een van de meest populaire recepten snel en gemakkelijk koolhydraatarme.

27-08-2012 om 12:54 geschreven door afvallenensport  

Suikervrij dieet acne kunt meerdere problemen voor een betere gezondheid en schoonheid. Mensen die last hebben van huidproblemen van acne en anderen zouden kunnen profiteren van een dieet met weinig suiker of suiker vrij. Dit kan een uitdaging om mee te beginnen als je al verbruikt veel verborgen suikers die overvloedig voorkomen in verpakte levensmiddelen en pre-en-klaar zijn. Geraffineerde witte bloem, glucosestroop, fructose, maltose, dextrose en suikerriet zijn slechts enkele katalysatoren op het brede terrein van verborgen suikers.

In het leren hoe je verborgen suikers en koolhydraten voorbereiding vezelrijke volkoren granen meer op geraffineerde meel kan acne en eczeem en huidziekten helpen bij het identificeren. Zorg ervoor dat u voor de gemeenschappelijke zuivel en tarwe gluten allergie testen voordat venturing in zware tarwe, gerst, haver, rogge en producten. Dit zijn groeiende gevoeligheden en kan verergeren huidproblemen voor mensen die allergisch zijn.

Door vermindering en afschaffing van suiker inname en voedselallergieën, kan helpen bij de spijsvertering problemen weer onder controle, versterking energie, gewicht te verliezen, heldere Candida, en krijgen gezondere huid.

Succes in de uitwisseling van informatie voor Candida Clear Skin

Going suiker-vrij dieet voor acne, kunt u voorkomen dat een heleboel voedingsmiddelen die bijdragen aan een hoog niveau van ontsteking in het lichaam. Ook als u last heeft van Candida (overvloed van gist), een veel voorkomende oorzaak van huidproblemen van acne en andere, kan verergeren met suikers en geraffineerde koolhydraten in de voeding.
Meer informatie over volle granen en vers voedsel diëten voeding gevoeligheden vertrouwd zijn met Candida en voedsel.

Dit kan nuttig zijn om de wondere wereld van mogelijkheden voor suikervrije dieet  en middelen, en hoe ze te bereiden ontdekken. Een van de beste tools voor succes door het veranderen van uw dieet om uw gezondheid te verbeteren, is om te leren om te koken en voor te bereiden voedingsmiddelen die goed zijn voor uw individuele dispositie en gezondheidsproblemen.

Acupunctuur en Traditionele Chinese Geneeskunde voor Acne

Acne kan worden veroorzaakt door een overmaat van een zogenaamde vochtige hitte in de traditionele Chinese geneeskunde. Dit kan worden gerelateerd aan vele onevenwichtigheden zoals Candida, schimmels, bacteriën onderliggende infectie en het lichaam.

Bij de goedkeuring van vochtige warmte met Chinese geneeskunde in de maag, longen of darmen, kunnen veel mensen vinden verlichting voor uw acne. Slechte spijsvertering en ontgifting kunnen bijdragen aan deze onbalans. Om de hulp van een acupuncturist en leren dieet wijzigingen hun specifieke onevenwichtigheden te zoeken, kunnen veel huidziekten worden geholpen en gered.

Pas op voor Aspartaam, Splenda, en Sucralose

Probeer het gebruik van meer natuurlijke gezonde vervangers voor suiker met mate, zoals Stevia extracten, ruwe data en agave nectar, geen aspartaam ​​of NutraSweet substituten zoals deze zijn gekoppeld aan neurologische aandoeningen.
Ga gratis suiker zonder het raken van de plant gifstoffen gebaseerde zoetstoffen die nog niet zijn veranderd en derivaten, zodanig dat de bijwerkingen van deze chemische eigenschappen zijn onbekend en weinig bestudeerd.

Sorry Starbucks Thumbs Down on Splenda

Splenda wordt nu gekoppeld aan darmproblemen en potentieel carcinogeen studies, want deze bevat sucralose. Achter de natuurlijk ogende verpakking, Splenda bevat ook chemische chloor en andere verborgen.

Suikerziekte

Er is veel discussie over wat suiker is veilig. Altijd eerst contact op met uw arts en voedingsdeskundige.
Verschillende glycemische indexen voor honing, ahornsiroop, rietsuiker, rijst siroop en glucosestroop. Ze zijn niet de beste voor veel suiker intoleranties. Ze zijn meer natuurlijk, maar nog steeds suikers niet minder.

Extra Bronnen: University of Texas Health Science Center, Kelly Keough van "The Sweet Waarheid" en http://www.AllaboutAgave.com (grote suiker vergelijkingen en Agave recepten)

27-08-2012 om 12:53 geschreven door afvallenensport  

Als je wilt om gewicht te verliezen, zijn er fitness-programma's en veel gewichtsverlies diëten om uit te kiezen. Echter, niet zeker over de meeste van hen, als ze echt effectief. En soms krijgen we een veel moeite alleen maar om nog resultaten te breken. Gelukkig is er een oplossing voor dit probleem. Dat is om gezond te eten. Gezond eten en afvallen betekent niet dat het eten van smakeloos eten onbevredigend, maar het veranderen van uw eetgewoonten in de dagelijkse eetgewoonten. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen dit te bereiken:

Altijd eten van een evenwichtige maaltijd. Veel van de voedingsmiddelen op de markt aanspraak op low carb, weinig vet of laag cal zijn. Echter, sommige van hen zijn ook lage kwaliteit voedsel. Voedingsmiddelen die worden verwerkt om het vet of lage calorie voedingsmiddelen te verminderen kan ook, en daarom ongezond. Waarom eten deze voedingsmiddelen als er zijn tal van natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en gezond?

Heb een redelijke hoeveelheid rest van het lichaam. U kunt denken, hoe het lichaam gezonde voeding beïnvloeden om gewicht te verliezen? De reden is dat wanneer ons lichaam is erg moe, een honger hormoon vrijgeeft om ons te vertellen dat we meer energie om vooruit te gaan nodig hebben. Zelfs als je het eten van gezond voedsel om gewicht te verliezen wanneer je lichaam is te moe, maar ontkennen alles.

Sla geen maaltijden over. Als je denkt dat je kunt calorieën besparen door het overslaan van maaltijden, heb je het mis. Want later in je lichaam voelt de pijn van honger en waarschijnlijk meer calorieën te nemen op uw volgende maaltijd. Het is ook raadzaam om lichtere maaltijden, maar vaker te eten. Dit zal uw stofwisseling hoog en je zal geen honger tussen de maaltijden door.

Kauw je eten in een langzamer tempo. De meesten van ons zijn in een haast als we eten ons voedsel, omdat we geen tijd tijdens de pauzes of zelfs wanneer naar het werk gaan, maar het eten van hun fast food invloed op je spijsvertering en werkt mogelijk niet goed. U kunt ook een opgeblazen gevoel, omdat ze wisten dat hij overate. Wanneer kauwen voedsel langzamer, je spijsvertering naar behoren kan functioneren en geven een signaal naar je hersenen dat je vol bent, kun je niet eten een rondje en helpen gewicht te verliezen.

Eet een zwaar ontbijt en lichte maaltijd. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, want het maakt hun hoge energie en houdt de bloedsuikerspiegel op een normaal niveau. Als je het gemist ontbijt, voelt u zich zwak en zal hunkeren naar voedsel. En als dat gebeurt, kunt u niet de controle van uw voedselinname. Het diner is ook belangrijk, maar omdat onze stofwisseling trager is 's nachts, moet u uw maaltijden nacht te beperken als gevolg van overmatige inname van voedsel wordt opgeslagen als vet.

Drink veel vocht. Water en vruchtensappen zijn ook belangrijk in gezonde voeding om gewicht te verliezen. Studies tonen aan dat dorst wordt vaak ten onrechte als honger en een goed gehydrateerd lichaam niet de honger zo vaak ervaren. Dit zijn slechts een paar tips over hoe u uw huidige eetgewoonten te veranderen en beginnen gezond eten om gewicht te verliezen.

Belly Diet 7-Day Card is een veilige en effectieve manier om buikvet te verliezen snel. Het programma werkt door aan te bevelen natuurlijke en gezonde voeding (geen additieven iets genaamd "obesitas") en de verandering in de calorie-inname om de 7 dagen (iets bedacht "calorie verwarring"), zodat het lichaam nooit een bereikt knelpunt.

27-08-2012 om 12:52 geschreven door afvallenensport  

Ben je in het trainen of sporten routine? Ooit had het gevoel dat je hebt dezelfde workout doen over en weer dat je geen interesse in gewichtsverlies?

Ooit gehoord van de kettlebell oefeningen?

Terwijl u misschien wel eens gehoord over het voor de eerste keer, hebben kettlebell workouts echt rond is, waarschijnlijk zelfs voordat jij en je ouders geboren waren. Dat klopt. Als je nieuwsgierig bent, een kettlebell ziet er eigenlijk veel weg van een bowlingbal met een handvat eraan verbonden zijn. Hoewel de naam klinkt raar, kan een kettlebell echt wonderen doen voor uw dagelijkse oefening routine.

Door zijn gewicht, een kettlebell is echt perfect voor het bereiken van dat zes pack abs u geweest bent droomt voor een lange tijd. Vraag je waarom nu? Als gevolg van de onbalans die optreedt aan een kant van het lichaam, wanneer je een kettlebell te dragen, je lichaam heeft de neiging om haar evenwicht te hervinden, terwijl je zwaait met een kettlebell, die in feite, contracten en versterkt de spieren.

De wonderen van kettlebell training is eindeloos. Voor een, het doet te veel ruimte in beslag van een kettlebell is vrij klein in vergelijking met een loopband of zelfs een gymnastiekbal. Kettlebell training ook niet veel ruimte. Zelfs in vergelijking met een activiteit van touwtje springen, kettlebell oefeningen hebben weinig ruimte nodig om jezelf werkte nog niet. Boven alles, je hoeft niet naar de sportschool als je nodig hebt om kettlebell oefeningen te doen.

In tegenstelling tot andere vrije gewichten, technieken en variaties van kettlebell training zijn eindeloos. Bovendien kan kettlebells echt versterken het hele lichaam. Op de top van dat, kunt u ook bereiken hetzelfde eindresultaat cardio in een veel kleinere hoeveelheid tijd.

Kettlebell workouts zijn niet alleen voor mannen maar ook voor vrouwen. Aan de ene kant, vrouwen hebben vaak geen klachten over het verliezen van gewicht te wijten aan trage stofwisseling kan echt een kettlebell swing om die extra kilo's schuur te doen. Door de integratie van ballistische oefeningen in een training, kunnen vrouwen het verhogen van uw metabolisme, het aanbrengen van wijzigingen en fragmenten met een kettlebell.

Trainen met een kettlebell kan helpen verminderen van lichaamsvet in minder tijd. Vrouwen, ongeacht hun vorm, grootte en het gewicht zal niet alleen in staat om de vorm van je lichaam te veranderen, maar ook het verhogen van uw spierkracht, het verhogen van uw stofwisseling en stress te verlichten, zelfs in minder tijd.

Dus als u overweegt een soepele training en willen resultaten in minder tijd, probeer dan kettlebell oefeningen. En vanaf vandaag.

Walter, heeft veel informatie over fitness Kettlebell oefeningen en andere goede tips.

27-08-2012 om 12:51 geschreven door afvallenensport  

Voor lijners die hebben gevoeld wanhoop of hopeloosheid, zelfs in hun strijd om permanente gewichtsbeheersing te ontwikkelen, kan een nieuwe techniek nuttig zijn. Mentale beelden, een visualisatie techniek gebruikt door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, acteurs, kunstenaars, schrijvers en professionele atleten, kan worden aangepast aan het dieet programma's. Veel diëten zijn ondermijnd door mensen die proberen om gewicht te verliezen in het gezicht van depressie, angst, afwijzing en verlatenheid. Imagery mentale oefeningen kunnen vergemakkelijken dieet, helpt lijners te verminderen en het overwinnen van de emotionele symptomen die gewichtstoename bevorderen. Lijkt een krachtige nieuwe tool om blijvend gewicht te verliezen.

Emotionele problemen komen voort uit de verscheidenheid van conflicten die we allemaal geconfronteerd uit de kindertijd naar onze huidige tijd. Niemand is vrij van conflicten. Deze conflicten kunnen de vorm aannemen van een eetstoornis die leidt tot obsessief dwangmatig overeten en interfereert met de ontwikkeling van normale eetpatroon. Zodra de psychologische factoren die bijdragen aan overeten worden erkend en aanvaard, kan lijners proberen om hun effect te verminderen door het gebruik van mentale beelden.

Om te illustreren hoe met behulp van mentale beelden die we zullen onderzoeken of het veel voorkomend symptoom van depressie, die de neiging heeft om de voeding moeilijker te handhaven. Als een depressie is de belangrijkste oorzaak van teveel of secundair aan overgewicht in ieder geval zijn depressief. Weergave Eenvoudige oefeningen kunnen zelfs bestrijden en te overwinnen depressie en de verbinding met overeten en zodoende hun gewicht te beheersen.

Hoewel men kan voorstellen dat veel beeldspraak oefeningen om te helpen met depressie en veel eten, een beeldvormende techniek is een goede eerste keer in die stemming. Visualiseer jezelf als het meest depressief persoon in de wereld. Dan gegoten met een grote X via deze persoon. Geef de X-en gaan hun eigen depressie, onmiddellijk gevolgd door een glimlach, gelukkig te verschijnen. Visualiseer een knuffel en zeggen hoe geweldig een persoon je bent en je niet eet omdat je depressief bent. Op hetzelfde moment, herhaalde dat het verliezen van gewicht en het verkrijgen van controle over hun overeten. Veel mensen ook fysiek te omarmen als ze deze oefening.

Beelden die specifiek ingegaan op de problemen van voedsel heeft veel lijners een manier om de psychologische component van te veel eten te controleren. Het type en de aard van de oefeningen die beelden van de verbeelding verzint is vrijwel onuitputtelijk. De beelden wordt zeer persoonlijk en melodieën op individuele behoeften. Je kunt je voorstellen wat je wilt. Naast de vermindering van de conflicten die emotionele overeten kunt ook de beelden tot dwangmatig eetgedrag zoals binging wanneer u voedsel in een eettafel te stoppen.

Visualiseer het bereiken van voor voedsel. Op het moment dat we staan ​​op het punt in te halen, hapjes beten of springt van de tafel en lacht naar jou of verdwijnt gewoon. Er is geen limiet aan het aantal oefeningen die kan afbeeldingen of elke dag doen. Praktijken, drie tot tien keer per dag, terwijl diep ontspannen, totdat de resultaten zijn merkbaar. Imagery Oefeningen vereisen maanden en soms weken om volledig effectief zijn. De beelden kunnen een krachtig hulpmiddel voor psychologische en gedragsveranderingen te zijn en te helpen geven u de permanente gewichtsbeheersing u zoekt.

Als je permanent wilt afvallen, moet je proberen om "Diet psychiater." Eindelijk, hier is een eenvoudig te gebruiken van het mentale dieet plan dat is effectief, vereist geen speciale voeding en werken. Volg dit unieke programma is met succes gebruikt door honderden van mijn patiënten.

27-08-2012 om 12:50 geschreven door afvallenensport  

WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.

WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.

WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.


Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!

Met vriendelijke groeten,
Bloggen.be-team

27-08-2012 om 12:47 geschreven door