Dit berichtje ben ik jullie nog verschuldigd vandaag 😊
Vanmorgen samen met Seppe ons Paulien met " de fiets " jaja 😀 naar haar sportkamp gebracht en daarna terug een toerde gaan doen. Vandaag de I-watch op het juiste trainingsprogramma gezet en yes yes yes 😀 We zijn de ochtend toer geëindigd aan 9 km en een calorieverbruik van net iets meer dan 300 calorieën. De niet actieve calorieën waren over de 400 in totaal.
We zijn goed bezig denk ik dan niet? Gisteren 5 km, vandaag op het einde van de dag heb ik 10,6 km gefietst. maar ik moet opletten, want ik heb vandaag hoofdpijn, nekpijn, pijn aan mijn rechter schouder en arm. Dus ik ga mij morgen niet forceren. Niet dat ik dat vandaag gedaan heb, het ging vlot. Maar ik ben ook nog eens met de fiets naar de winkel geweest, boekenwinkel, apotheek en misschien was dat er wat teveel aan?
Nu hopelijk een goede nachtrust en dan morgen er weer tegenaan.
Vanmiddag fotoshoot gehad bij Libelle. Het duurde wat voor ik me kon ontspannen en laten gaan maar het is gelukt en het resultaat mag er zijn. Nog een paar weekjes wachten en het staat in de Libelle 😊
Gelukkig schrijf ik het vandaag en niet gisteren, want na de testen en dan vnl de fietstest was ik toch wel even ontgoocheld. Het is allemaal alweer wat bezonken en we kijken er weer positief tegen aan.
De eerste testen waren makkelijk, gewicht, lengte, bloeddruk, paar simpele oefeningen, .... Achteraf bekeken had ik het moeten weten dat dit zo niet kon blijven duren.
Op naar de fietstest 😬 En inderdaad 😬 Na het kleven van de elektrodes voor het ECG, en een hartfilm in rust te hebben genomen, kreeg ik een masker op en kon de test beginnen. Dat dat niet vanzelfsprekend ging voor iemand die de laatste 5 jaar amper tot niets van sport deed moet ik niet vertellen zeker. Na iets meer dan 6 minuten was mijn kaars al uit en was het gedaan met de test. Mijn hartritme is veel te hoog, mijn conditie veel te zwak ..... Nu is het afwachten op het plan dat Tom voor me zal opmaken. Dat het niet enkel uit fietsen zal bestaan dat weet ik al. Wandelen zal er een onderdeel van zijn en ook zwemmen, maar ook nog andere oefeningen om mijn rug te ondersteunen. Ook mijn voeding zal aangepast worden, want ook al weeg ik dan niet overdreven veel. Zijn weegschaal was goedgezind 😂 63,3 kg Mijn vetpercentage bleek dan toch wat teveel te zijn, nl 35% 😬 Een van de doelen is ook om mijn slaapmedicatie af te bouwen en zelfs te stoppen. Ik neem die om betere nachten te hebben omwille van de rugpijn en zeker 's nachts.
Ik moet het niet zeggen zeker dat ne mens flipt na al dit, maar na een nachtje slapen zien we het weer helemaal zitten 😊👍
Vandaag is het een belangrijke dag maar ook een spannende dag 😁 Deze avond om 18 uur heb ik afspraak met de sportarts Tom om te kijken hoe mijn conditie er aan toe is. Dat die niet goed is na mijn rugoperaties en het nog steeds veel pijn hebben dat weet ik. Maar het is de beginfase en de start van het 3 maanden project van Libelle om weer fit te worden. Dus best wel spannend 😬 Ook Karolien de Libelle redactrice gaat aanwezig zijn tijdens de testen samen met nog een collega om een filmpje te maken voor op de website 😬 Ik hoop dat ik het fietsen wat langer ga volhouden dan 5 minuten 😬😂 Ja want dat had ik nog niet vermeld, ik heb de fiets die me moet helpen om fitter te worden in 3 maanden 👍
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
Woensdag 5/4 is het zo ver en ga ik conditietesten afleggen bij sportarts Tom in Westerlo. Ook Karolien, Libelle redactrice gaat aanwezig. Allemaal spannend 😬
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Goeie morgen allemaal
