Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
28-07-2013
MTB veldtoertocht in Lichtaart
Vandaag nam ik deel aan de Heksentoertocht in Lichtaart die door de plaatselijke wielerclub werd georganiseerd. Prima georganiseerd overigens. Minstens een vette 9/10 ! Rond 7.45 uur was ik afgereden naar de Meulenstraat (= Molenstraat). Onderweg wilde ik via het ondertunnelde fietspad onder de ring doorrijden maar die stond volledig blank. Omdat het nog wat vroeg was voor een koude douche dan maar via het kruispunt zelf mijn weg verdergezet. Ik vermoed dat ik rond 8.00 uur aan het lokaal aankwam om mij in te schrijven. Ik opteerde voor de route van 48 km om zo moeder de vrouw toch niet té lang alleen te moeten laten. Ik startte in het spoor van een groepje MTB-ers die meteen het ideale ritme voor mij aangaven. Bijgevolg reed ik meer dan 30 kilometer in hun spoor. Pas bij de splitsing voor de 48/60 km moest ik rechtdoor terwijl zij voor de langere versie opteerden. Waarschijnlijk geen vrouw die hen thuis stond op te wachten .
De eerste 24 kilometer vertoonde amper hoogtemeters waardoor er aan een vrij deftig tempo werd rondgedraaid. Wel was het parcours door de opeenvolgende wolkbreuken van de voorbije 24 uur herschapen in een lang uitgesponnen moddervijver. Eenmaal draaide mijn zadel naar voor toen ik hard in een kuil terechtkwam maar ik kon het euvel op een onorthodoxe manier oplossen door er met de blote vuist op te kloppen. Na de uitgebreide bevoorrading ging het parcours er iets pittiger aan toe. Stevige klimpartijen en vervaarlijke afdalingen waren schering en inslag. Een bijkomende moeilijkheid waren de laaghangende takken die te pas en te onpas in je gezicht zwiepten.
Moe maar voldaan en lekker onder de modder kwam ik rond 10.45 terug thuis aan. Op de gazon eerst mijn Trek 8500 onder handen genomen en daarna mijn armen en benen natgespoten om zand en modder kwijt te geraken. Een ideale voormiddag is het geworden: ideaal weer en kunnen spelen met zand en water ... meer moet ne gast van (bijna) 42 jaar toch niet hebben ?
Zoals de vorige keer reeds gemeld opteerde ik er deze keer voor om tijdens deze lange duurloop met lussen te werken waardoor ik om de 10 km langs mij thuis passeerde en zo de kans kreeg (voldoende ?) vocht naar binnen te werken. Omdat een lus iets korter uitviel dan vooropgesteld (een goede 9,3 kilometer om precies te zijn) liep ik uiteindelijk 28 km in een tijd van 2 uur en 45 minuten. Daarbij verbruikte ik volgens mijn Garmin Forerunner 2.300 calorieën. Tijdens mijn 2 drankpauzes speelde ik telkens +/- 300 ml Hydra Max van Trisport naar binnen. Die dorstlesser die snel vochttekorten zou aanvullen was ik donderdag nog gaan halen bij de apotheker. De smaak viel al bij al nog mee (een soort antibioticasmaak), toch zeker in vergelijking met Recupro.
Ondanks een aangename temperatuur van 21° brak het zweet me al uit na amper enkele kilometers lopen. Oorzaak was de hoge luchtvochtigheid waardoor ik enkele uren na mijn training opgezadeld zat met een zeurende hoofdpijn. De reden is dat ik tijdens de training (veel) meer vocht uitzweet dan opneem en dat hierdoor mijn vochtbalans helemaal ontregeld geraakt. Bij mij uit zich dan dan in hoofdpijn. In de vroege avond werd het zelfs zo erg dat ik eventjes in mijn bed ben gekropen en zelfs 1,5 uur geslapen heb. Daarna is die hoofdpijn weg. Zaterdag hou ik mij kalm (lees: geen training op het menu) en zondag probeer ik deel te nemen aan de MTB-Heksentoertocht in Lichtaart voor een tocht van 48 kilometer. Hopelijk houden we het dan droog.
Dwars door Kasterlee 10,3 km editie 2013 : de perfecte wedstrijd !
De weergoden waren mij gunstig gezind: tussen 2 zomerse dagen in even een terugval van de dagtemperatuur en dat net tijdens mijn wedstrijd van het jaar ! Een dik wolkendek voorkwam dat de zon doorbrak om de temperatuur dan ongetwijfeld vlot boven de 27 graden te jagen. Nu bleef het met 20 à 21 graden nog zeer aangenaam om een wedstrijd te lopen.
Zoals vanouds werd de start voor de (mini) Dwars door Kasterlee om 13.30 uur gegeven in Ossengoor. Met 143 deelnemers vertrokken we voor 10,3 km loopplezier in een mooi maar ook pittig natuurdecor. De eerste 3 kilometers liep ik tegen een gemiddelde van 4.10 min/km. Na de doortocht door Rielenkamp moest ik ietswat gas terugnemen en liep vanaf toen gedurende +/- 6 kilometer in het gezelschap van een andere deelnemer. Soms trok hij even door, daarna versnelde ik dan weer waardoor we het looptempo best hoog hielden. Bij de eerste bevoorrading deed ik iets wat ik normaliter nooit doe op zulke (kortere) afstanden: even stoppen en de tijd nemen om wat water deftig naar binnen te werken. De rest van het bekertje goot ik uit over mijn hoofd. Door dit maneuver liep de andere deelnemer wel ineens 20 meter voor mij uit maar ik voelde door het opgenomen water ook meteen voldoende power om het gat vrij snel dicht te lopen. Zelfde scenario na de tweede bevoorrading. Toen duurde het wel iets langer om terug te keren omdat we juist in een strook mul zand terechtkwamen waardoor het moeilijk was om snelheid te maken.
De laatste 2 kilometer haalden we een derde deelnemer in die lange tijd voor ons uitliep maar blijkbaar zijn beste pijlen had verschoten door zolang alleen te moeten lopen. Richting overweg ging de bel ineens : een naderende trein ! Gelukkig was die net gepasseerd toen we eraan kwamen.Twintig seconden later en we hadden ons even moeten inhouden om onze weg te kunnen vervolgen. De laatste kilometer ging ik langzaamaan versnellen in de hoop zo mijn 2 maten nog kwijt te geraken. Ze bleven echter moedig aanklampen maar tegen mijn laatste versnelling over 300 meter tegen gemiddeld 16,5 km/uur hadden ze geen verhaal meer.
Uiteindelijk klokte ik af op 44 minuten en 17 seconden ofwel 4.18 min/km = 14 km/uur !!!). Dat is bijna 1,5 minuut sneller dan vorig jaar toen ik dacht nagenoeg aan mijn plafond te zitten. Niet dus : dit waren met voorsprong mijn snelste 10 kilometer ever en met een mooie 19de plaats eindelijk tussen de grote jongens. Het resultaat van 3 jaar langzaam opbouwen. Ik heb eigenlijk nooit echt heel diep moeten gaan of iets dat op een inzinking leek tegengekomen. Dat blijkt ook uit mijn gemiddelde hartslag van 160 slagen/minuut over de ganse wedstrijd. In het verleden lag die bij zulke wedstrijden meestal rond de 165 slagen en meer. Mijn recuperatiedrank van Trisport na de trainingen die ik nu stelselmatig gedurende 1 maand inneem werpt wel degelijk zijn vruchten af. En ook in de toekomst zal ik nu tijdens wedstrijden meer tijd nemen - ja, zelfs even stoppen - om deftig water te drinken. De tijd die je hierdoor verliest win ik achteraf dubbel en dik terug. Nu even genieten, mij trakteren op een ijscoupe met caramelsaus en op naar de volgende wedstrijd over 14 dagen.
Laatste pittige training afgewerkt voor Dwars door Kasterlee van aanstaande zaterdag
Gisteren liep ik samen met Joris Maes en Pieter Loos de zg. Florroute, een goede 11 km doorheen de bossen en Rielenkamp waarvan een aantal kilometer langs het parcours van Dwars door Kasterlee. Het was nog broeierig warm 's avonds (26°) waardoor we op mijn vraag niet te fel van start gingen. Ik zat trouwens bij aanvang al met een zeurende pijn in mijn linkerkuit bovenaan maar die trok gelukkig vrij snel weg. De benen voelde goed aan maar als het zaterdag ook zo warm is zal mijn besttijd van vorig jaar moeilijk voor verbetering vatbaar zijn. Toen liep ik de wedstrijd over 10,3 km in 45 minuten en 43 seconden en was het volgens mij toch een pak koeler dan nu. Maar kom, er zijn ergere dingen in het leven als ik eens een keer trager loop zekers ? De afgelopen tien dagen ben ik in verhouding ook veel gaan fietsen. Maandagavond heb ik ook eens opnieuw het fietsparcours van de duatlon in Geel van 4 augustus aanstaande gaan verkennen. Blijkt dat daar een deel van de asfaltweg werd afgefreesd waardoor het daar nu vol grint op de baan ligt. Een half mirakel dat ik daar niet plat ben gereden. Maar nu eerst de focus op "mijn" Dwars door Kasterlee. Het is ondertussen de 7de keer op rij dat ik deelneem. En laat dat nu net mijn "lucky number" zijn. Een goed voorteken misschien ?
Vandaag nam ik deel aan de Heksentoertocht in Lichtaart die door de plaatselijke wielerclub werd georganiseerd. Prima georganiseerd overigens. Minstens een vette 9/10 ! Rond 7.45 uur was ik afgereden naar de Meulenstraat (= Molenstraat). Onderweg wilde ik via het ondertunnelde fietspad onder de ring doorrijden maar die stond volledig blank. Omdat het nog wat vroeg was voor een koude douche dan maar via het kruispunt zelf mijn weg verdergezet. Ik vermoed dat ik rond 8.00 uur aan het lokaal aankwam om mij in te schrijven. Ik opteerde voor de route van 48 km om zo moeder de vrouw toch niet té lang alleen te moeten laten. Ik startte in het spoor van een groepje MTB-ers die meteen het ideale ritme voor mij aangaven. Bijgevolg reed ik meer dan 30 kilometer in hun spoor. Pas bij de splitsing voor de 48/60 km moest ik rechtdoor terwijl zij voor de langere versie opteerden. Waarschijnlijk geen vrouw die hen thuis stond op te wachten 
.
Zoals de vorige keer reeds gemeld opteerde ik er deze keer voor om tijdens deze lange duurloop met lussen te werken waardoor ik om de 10 km langs mij thuis passeerde en zo de kans kreeg (voldoende ?) vocht naar binnen te werken. Omdat een lus iets korter uitviel dan vooropgesteld (een goede 9,3 kilometer om precies te zijn) liep ik uiteindelijk 28 km in een tijd van 2 uur en 45 minuten. Daarbij verbruikte ik volgens mijn Garmin Forerunner 2.300 calorieën. Tijdens mijn 2 drankpauzes speelde ik telkens +/- 300 ml Hydra Max van Trisport naar binnen. Die dorstlesser die snel vochttekorten zou aanvullen was ik donderdag nog gaan halen bij de apotheker. De smaak viel al bij al nog mee (een soort antibioticasmaak), toch zeker in vergelijking met Recupro.
De weergoden waren mij gunstig gezind: tussen 2 zomerse dagen in even een terugval van de dagtemperatuur en dat net tijdens mijn wedstrijd van het jaar ! Een dik wolkendek voorkwam dat de zon doorbrak om de temperatuur dan ongetwijfeld vlot boven de 27 graden te jagen. Nu bleef het met 20 à 21 graden nog zeer aangenaam om een wedstrijd te lopen.
Gisteren liep ik samen met Joris Maes en Pieter Loos de zg. Florroute, een goede 11 km doorheen de bossen en Rielenkamp waarvan een aantal kilometer langs het parcours van Dwars door Kasterlee. Het was nog broeierig warm 's avonds (26°) waardoor we op mijn vraag niet te fel van start gingen. Ik zat trouwens bij aanvang al met een zeurende pijn in mijn linkerkuit bovenaan maar die trok gelukkig vrij snel weg. De benen voelde goed aan maar als het zaterdag ook zo warm is zal mijn besttijd van vorig jaar moeilijk voor verbetering vatbaar zijn. Toen liep ik de wedstrijd over 10,3 km in 45 minuten en 43 seconden en was het volgens mij toch een pak koeler dan nu. Maar kom, er zijn ergere dingen in het leven als ik eens een keer trager loop zekers ? De afgelopen tien dagen ben ik in verhouding ook veel gaan fietsen. Maandagavond heb ik ook eens opnieuw het fietsparcours van de duatlon in Geel van 4 augustus aanstaande gaan verkennen. Blijkt dat daar een deel van de asfaltweg werd afgefreesd waardoor het daar nu vol grint op de baan ligt. Een half mirakel dat ik daar niet plat ben gereden. Maar nu eerst de focus op "mijn" Dwars door Kasterlee. Het is ondertussen de 7de keer op rij dat ik deelneem. En laat dat nu net mijn "lucky number" zijn. Een goed voorteken misschien ?
