Het is de bedoeling om elke week minstens 60 VERSCHILLENDE voedingsstoffen uit de Swingcarroussel te eten. De totale voeding moet bestaan uit minimum 90% swingvoeding en maximum 10% gadgetvoeding (andere minder gezonde voedingsmiddelen).
Helaas is dat veel moeilijker dan ik verwacht had.... Ik ben nu 2 weken bezig en kom telkens maar aan +/- 40 voedingsmiddelen per week...
De nieuwe week is net begonnen dus ik ga er weer met volle moed tegenaan!!
Ik ben altijd al heel slank geweest. Maar nu, de laatste jaren begin ik echter een buikje te krijgen. Dit past helemaal niet bij mijn figuur en ik wil er natuurlijk graag zo snel mogelijk van af! Ik heb veel geprobeerd, veel mensen om advies gevraagd, maar nooit kon iemand me echt helpen. Ik wil helemaal niet vermageren, ik heb nu maar een bmi van 19, maar dat buikje, dat wil ik wel graag kwijt. "Plaatselijk vet verbranden is niet mogelijk" was een veel gehoorde reactie.
Tot ik Sonja Kimpen en haar boeken tegenkwam! Haar uitgangspunt is om te leven volgens 10 principes.
1. Trainen is opnieuw beginnen Als je net begonnen bent met proberen gezonder te leven, zal het niet makkelijk zijn en zal je vaak "falen". De kunst is om niet op te geven en gewoon weer met volle moed opnieuw te beginnen.
2. Gedachten zijn mindfood Probeer positief te denken, positief denken trekt positieve dingen aan. Laat je ook niet misleiden door reclameboodschappen.
3. Verruim je genotshorizon Met de genotscarrousel leer je genot opnieuw naar waarde te schatten. Je leert ook het onderscheid tussen echte voedingsmiddelen en overbodige en moemakende eetmiddelen.
4. Structuur geeft balans Leer eten volgens een vaste structuur: 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes
5. Boost je energie met kleur Met de kleurencarrousel kan je voedingsmiddelen kiezen op basis van kleur. Iedere kleur van groenten en fruit hebben andere voordelen.
6. Hydrateer je slank Geen enkele drank is zo goed voor je lichaam als water. Het helpt je ook om van hoofdpijn en vermoeidheid af te raken.
7. Geniet van gezonde porties Na de maaltijd moet je een "verzadigd" gevoel hebben. Nooit met honger van tafel gaan, maar ook geen "propvol" gevoel hebben.
8. Geef je maag rust Na de laatste maaltijd niets meer eten. Geef je maag voldoende tijd om te rusten. Zo word je 's morgens energiek wakker.
9. Beweeg slim Bewegen is de enige manier om vet te verbranden.
10. Laad je op met licht Ga iedere dag eens naar buiten voor je dagelijkse portie vitamine D. Het heeft een positieve invloed op zowel je lichaam als je geest!
