Inhoud blog
  		• Brunch op zaterdag...
  		• Vrijdag veggiedag...
  		• Annekesalade
  		• Een gewone donderdag...
  		• Tandarts en fastfood, hoe regel je dat?
    Categorieën
  • Dagelijkse menu's (6)
  • Recepten (3)
    		•
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Voedingsdagboek
    Met gezonde ideeën
    24-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Welkom
    Welkom op deze blogsite.
    Een site die dient als voedingsdagboek met tips voor gezonde maaltijden.
    Voor jullie ideaal om ideeën op te doen, voor mij handig om mijn eigen eetgewoonten in het oog te houden.

    Ken je zelf een lekker recept? Laat het dan zeker weten in het gastenboek.

    Wie weet test ik jouw recept wel uit... 

     

     

    24-08-2014 om 20:54 geschreven door Anneke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    30-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Brunch op zaterdag...
    Brunch:
    - 4 hotelbroodjes
    - gerookte zalm
    - kippefilet
    - pure choco
    - 2 dl versgeperst fruitsap
    - koffie

    Tussendoortje:
    - meloen
    - druiven
    - aardbeien
    Alles samen in 1 soepkom (vooral meloen)

    Avondeten:
    - 3 aardappelen
    - 2 kippenworstjes
    - appelmoes
    - salade

    Laat avond snack:
    - 125 gram soyayoghurt

    30-08-2014 om 20:11 geschreven door Anneke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Dagelijkse menu's
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vrijdag veggiedag...
    Ontbijt: Smoothie
    -     1 banaan
    - 100 gram blauwe bessen
    - 50 gram aardbeien
    - 2 dl soyamelk

    Tussendoortje:
    - 1 kommetje meloen

    Lunch: Fruitmix
    - Meloen
    - druiven
    - aardbeien
    - 1 peer
    - 1 dl fruitsap
    - 1 soya light vanillemelk

    Tussendoortje:
    - 125 gram soya-yoghurt

    Avondeten:
    - 300 gram groentenmix
    - worteltjes
    - 2 aardappelen
    - 75 gram gerookte zalm

    30-08-2014 om 20:07 geschreven door Anneke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Dagelijkse menu's
    28-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Annekesalade
    Een heerlijke, gezonde salade. Hieronder de standaardingrediënten:

    - 1/3e krop Romeinse salade
    - 1 gele of rode paprika
    - 1/3e komkommer
    - 1 hand noten of pijnboompitten
    - gerookte zalm of kippefilet
    - dressing: 1 oz olijfolie met saldakruiden

    Veel zaken kunnen er nog bij. Denk aan tomaten, kerstomaten, zoete paprika (mijn favoriet), maïs, wortels, bloemkool, ...
    De noten/pijnboompitten kunnen ook vervangen worden door wat rijst, pasta, aardappel of een toastje. Zorg er wel voor dat je steeds iets van deze zaken erin verwerkt.

    28-08-2014 om 22:18 geschreven door Anneke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Recepten
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een gewone donderdag...
    Ontbijt:
    - 3 bruine boterhammen
    - gerookte ham
    - 1 glas fruitsap

    Tussendoortje:
    - 1 kommetje honingmeloen

    Lunch:
    - Heerlijke "Anneke-salade"

    Tussendoortje:
    - 125 gram soyayoghurt

    Avondmaal:
    - 2 aardappelen
    - 400 gram wortelen
    - 1 lamsburger

    Avondsnack:
    - 2 dl soyamelk met cacaopoeder

    28-08-2014 om 22:13 geschreven door Anneke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Dagelijkse menu's
    27-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tandarts en fastfood, hoe regel je dat?
    Vandaag stond er een tandartsafspraak gepland. Een gezonde lunch eten achteraf werd dan ook moeilijk. Bovendien wou mijn echtgenoot persé fastfood eten vandaag. Ik heb gezocht, tot ik toch nog een redelijk gezond alternatief vond. Wat denken jullie?

    Ontbijt:
    - 3 volkoren boterhammen
    - kippefilet
    - 1 glas vers geperst fruitsap

    Tussendoortjes, na de tandarts. Vast voedsel eten zat er niet in...
    - 1 light soyamelk
    - 1 Soyayoghurt
    - 2 dl fruitsap

    Avondeten. Er moest een gezond alternatief gezocht worden...
    - cola-light
    - wrap met kip, zonder kaas
    - salade ipv frietjes

    Tussendoortje:
    - 50 gram aardbeien
    - 50 gram frambozen
    - 10 druiven
    - 5 blauwe bessen

    27-08-2014 om 21:33 geschreven door Anneke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Dagelijkse menu's
    26-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Spaghettisaus
    De standaard spaghettisaus kent iedereen wel. Hieronder de ingrediënten voor een aangepaste variant.

    - 1 doosje tomatensaus
    - 250 gram champignons
    - 2 uien
    - 1 teentje knoflook
    - 4 tomaten, klein gesneden
    - 3 wortels
    - 250 gram champignons
    - spaghettikruiden
    - 1 oranje paprika
    - 1 rode paprika
    - eventueel 250 gram kippengehakt

    Zorg voor de pasta steeds voor volkorenpasta.Veel gezonder, bovendien vult het ook beter.

    26-08-2014 om 19:40 geschreven door Anneke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Recepten
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een 'rode' dag
    Vandaag was de voedingskleur doorheen de dag absoluut rood. Rood en vooral erg lekker!

    Ontbijt:
    - 125 gram yoghurt natuur
    - 50 gram aardbeien
    - 50 gram frambozen
    - 1 theelepel zonnebloempitten (lekker krokant als extra'tje)
    - 1 volkoren boterham

    Tussendoortje:
    - 1 banaan (ook geel mag aanwezig zijn)

    Lunch:
    - Ceasar salade: salade, kerstomaten, kippefilet, 1 kleine aardappel, wortels en veel smaak!

    Tussendoortje:
    - 125 gram soyayoghurt met citroen en limoen. Een echte aanrader!

    Avondeten:
    - 60 gram volkorenpasta
    - heerlijke tomatensaus. (zie recepten)

    Een kleurrijke, smakelijke, gezonde dag. Afgesloten met een half glaasje rode wijn, om in de sfeer te blijven.

    26-08-2014 om 19:33 geschreven door Anneke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Dagelijkse menu's
    25-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een nieuwe start
    Vandaag zijn we terug gestart op de gezonde weg. Een kort overzicht van gezonde maaltijden en tussendoortjes. 

    Ontbijt
    - 3 volkoren beschuiten met kippefilet
    - klein kommetje verse ananas
    - 2 dl soya chocomelk light

    Tussendoortje
    - vers gesneden ananas

    Middagmaal
    - 2 volkoren boterhammen met perenstroop
    - 5 dl verse bloemkoolsoep

    Tussendoortje
    - 125 gram soyayoghurt

    Avondmaal
    - 1 kg mosselen
    - 250 gram mosselgroenten
    - 2 volkorenboterhammen 

    25-08-2014 om 20:35 geschreven door Anneke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Dagelijkse menu's
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bloemkoolsoep
    Ingrediënten:
    - 4 kippenbouillonblokjes
    - 4 liter water
    - 3/4e bloemkool
    - 500 gram prei
    - 1 ajuin
    - peper
    - eventueel 1 kleine aardappel

    Bereiding
    - Snij de ajuin in stukjes. Doe deze in de kookpot met een beetje olijfolie en stoof aan.
    - Snij de prei in kleine stukken. Doe deze bij de ajuin en voeg het water en de bouillonblokjes toe.
    - Snij de bloemkool in kleine roosjes. Voeg deze bij in de kookpot.
    - Voor een iets vastere soep kan je eventueel 1 aardappel in kleine stukken toevoegen. Hierdoor wordt de soep wel minder mager.
    - Laat doorkoken tot de bloemkool mals is en mix fijn.
    - Kruid bij met peper

    25-08-2014 om 20:19 geschreven door Anneke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Recepten


    Archief per week
  		• 25/08-31/08 2014
  		• 18/08-24/08 2014
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs