Datum

Km

Tijd

Snelheid

Hs

Hm

Temp

Kcal

Power

Type

Opmerking

22/02

54.24

2:18:59

23,40

111-145

72

6,9

953

-

H

Korte rit naar Maldegem

21/02

109,43

4:12:41

25,94

128-146

157

10,6

2366

-

D2

Gent-Kanegem-Knesselare

20/02

-

0:00:40

-

134-160

-

-

378

165-300

D1

Kettler - Intervaltraining 

18/02

98,10

3:46:35

25,93

127-148

105

5,6

2109

-

D1

Tour wijnendaele

16/02

-

1:00:00

-

133-158

-

-

574

167-270

D2

Kettler - 3x opkimmend W

15/02

-

1:15:00

-

132-155

-

-

617

157-526

D1

Kettler - stage 12

14/02

86,81

3:25:52

25,26

130-154

40

2,4

1972

-

D1

Rondje Nederland - stuk met Ma(!)

11/02

100,02

3:51:53

25,83

135-155

225

5,8

2381

-

D2

Rondje Brugge

09/02

-

1:00:00

-

138-155

-

-

515

165-278

D2

Kettler - stage 12

08/02

70.98

2:36:08

27.24

132-149

53

2.3

1550

-

D1

Brugse vaart en via Moerkerke terug

05/02

-

1:45:00

-

130/139

-

-

969

161/264

D1

Kettler – Tour 2004 rit 8 (Km 0 -54)

04/02

-

0:45:00

-

107-145

-

-

253

98-245

H

Kettler – slope 10-20% rit 41

03/02

-

1:00:00

-

137/156

-

-

558

162-235

D2

Kettler – changing target pulse

01/02

-

1:04:00

-

155/156

-

-

743

202/300

D3 ▲

Kettler – Klimtraining Glandon

Km

Tijd

Snelheid

Hs

Hm

Temp

Kcal

Power

Type

Opmerking

29/01

76.98

2:42:58

28.32

146-164

55

4.4

1905

-

D1

Omgeving Sluis - 70 Km aan 29 gem.

27/01

-

1:00:00

-

147-155

-

-

626

181-204

D1

Kettler Stage 12

24/01

91,38

3:40:12

25.03

130-151

141

6.3

2120

-

D2

Poebekeroute

23/01

-

0:45:00

-

120-130

-

-

350

136-140

H

Kettler fixed target 121

22/01

-

1:00:00

-

144-157

-

-

632

192-345

D1▲

Kettler Mountain Profile  - route 7

20/01

-

0:50:00

-

120-155

-

-

510

128-333

D2

Kettler - Stage 9

18/01

-

0:45:00

-

113-127

-

-

278

112-188

H

Kettler - Stage 9

17/01

57.68

2:15:24

25,52

131/154

36

9,5

1318

-

D2

1 goed uur in D2, daarna rustig naar huis in D1

15/01

100,36

4:03:22

24,17

135/162

131

4,1

2497

-

D2

Samen met Stijn richting Aartrijke

14/01

-

1:00:00

-

110-121*

-

-

411

114-190*

H

Kettler - Stage 9

13/01

-

1:15:00

-

139/145

-

-

731

170-278

D2

Kettler – Klimtraining Maloja

12/01

-

0:45:00

-

109-120

-

-

275

106-200

H

Kettler - Stage 9

11/01

52.3

2:16:12

23.01

118/144

113

2.5

1095

-

H

Rustig richting Maldegem

10/01

-

1:00:00

-

133/157

-

-

539

157/355

D1►D3

Kettler – 5 * 4 min.

09/01

-

2:00:00

-

130/159*

-

-

953

155/310*

D1

Kettler – Tour 2004 rit 8 (Km 86 – 143)

08/01

-

0:00:55

-

134/150*

-

-

571

167/292*

D2

Ketller – Tour 2004 rit 8 (Km 54-86)

06/01

-

0:00:45

-

122/133

-

-

323

125/185

H

Kettler – fixed target pulse 121

05/01

-

1:45:00

-

130/139

-

-

969

161/264

D1

Kettler – Tour 2004 rit 8 (Km 0 -54)

03/01

-

1.13:04

-

135/153

-

-

702

167/

D2

Kettler – Heuvelachtig laag D2

02/01

91.7

3:39:35

25.01

127/148

138

2,3

2021

-

D1

Fiets – Rustige rit; op het einde koud

01/01

-

1:05:00

-

150/156

-

-

737

197/271

D3 ▲

Kettler – Klimtraining Glandon