|
Uit zowat alle dieetstudies blijkt dat de grote meerderheid van die afvallers weer bijkomen. 83% van hen zou zelfs meer bijkomen dan ze afgevallen waren.
Door heel weinig kcal binnen te krijgen, gaan er immers alarmbellen af in je lichaam die ervoor zorgen dat het metabolisme zich zuiniger gaat afstellen.
Een herprogrammering van je manier van eten heeft dat effect niet en kan je bovendien eeuwig volhouden.
Enkele tips:
- Eet traag en bewust. Het duurt 20 minuten vooraleer je maag verzadigingssignalen begint uit te zenden.
- Leer het 'ik ben vol, maar er kan nog bij'-gevoel herkennen en stop met eten wanneer je dit voelt.
- Eet geen koekje of chocolaatje, gewoon omdat het bij de koffie ligt.
- Besef dat de eerste happen van iets het lekkerst zijn. Ga dus voor kwaliteit ipv voor kwantiteit.
- Bedot je ogen en maag door uit een kleiner bord te eten dan dat je gewoon bent.
- Vul de helft van je bord steeds met groenten.
- Kies voor mager vlees (bv. kipfilet ipv worst).
- Bouw meer beweging in in je alledaagse leven. Neem bijvoorbeeld de lift ipv de trap.
|
