Dinsdagavond registreren en woensdag om 11u30 paraat om alles in de wisselzone te dumpen. Om 12h met de hele groep 'op't gemakske' naar Sluis te rijden.
Daar nog een goe uur rondgelopen, mentaal voorbereiden op wat een hevig parcours moest worden...
13u40, wetsuit aan, de brug op, even kijken of ik mensen ken, duikbril op mijn kop. de brug af naar startgrid 7, derde rij van wafe 1.
13u47 startschot! Nog maar 50m gezwommen en ik wist al dat het niet goed zou gaan, zware armen, slechte techniek. Ik had het gevoel dat ik niet vooruit ging...20min int water...op naar de wissel
Wat sukkelen met mijn wetsuit, eindelijk was dat ding af en sprong ik op mijn velooke (zo mag ik het noemen, zeker tussen die tijdritfietskes!) de wind tegemoet...
't Ging vrij goed, veel wind, waarvan een groot stuk pal
op kop maar heb mij behoorlijk kunnen standhouden.
De laatste bochten voor de wissel op de dijk, veel volk, mijn voeten al uit mijn schoenen, de wissel binnen. Vlot gestart met lopen, rustig opbouwen. Geen last van de darmen (bokes met confituur...) en
mijn benen, in het begin deed ik het wat rustiger aan.
Ik kon een tempo van rond de 16km
per u aanhouden met een goede looptijd als gevolg.
1
woord: AFGEZIEN, en ik weet nie goe waarom. Ben wel op de 1ste rij
gestart om niet midden in de hoop te zitten maar ben ook niet
overdreven gestart.
Aantal probleemkes:
- ik zwem met neusknijper die constant weggleed, gevolg: uit mijn ritme, ademhaling te onregelmatig
- vond mijn ritme dan ook maar terug bij de laatste 200m of zo
- weinig kracht tijdens zwemmen
Nu, ik heb waarschijnlijk een fout gemaakt vooraf: juist voor het
zwemmen heb ik nog zo wat snelle suikers opgenomen, maar doordat we wat
langer hebben moeten dobberen in het water heb ik vermoedelijk
behoorlijk vlug mijn klop gekregen. Is een mogelijke reden.
Conclusie is dat ik op zwemmen nog veel moet oefenen om mijn ritme te vinden.
Toen
ik uit het water kwam voelde ik mij zo slecht, draaierig, zoals een
appelflauwte; dat ik in de wisselzone wat staan sukkelen heb en mijn
tijd moeten nemen hebben om er terug bovenop te komen. Heb daar dan ook
een aantal min verloren. (ongeveer 5min in wisselzone)
Fietsen (1u19min2sec - gemiddelde 34,8km/u):
In
het begin even rustig gefietst om het zwemmen wat te verwerken. Voor
het overige ging mijn fietsen behoorlijk goed, veel wind en heb dan ook
rond km 30 het wat moeilijker gehad want was pal tegen wind. Daar op
hartslag gefietst en er dan terug goed tegenaan gegaan. Ik had het
gevoel nog beter te kunnen maar heb mij wat ingehouden denkend aan het
lopen dat nog moest komen.
Lopen (40min40sec):
Deze
wissel verliep al wat vlotter. Probleem was wel dat ik, omwille van
mijn standplaats van fiets, een ommeke moest doen vooraleer ik aan mijn
plaats was.
In het begin was het wat wennen voor de spieren maar was al vrij vlug
in een goed tempo, en ik bleef maar mensen voorbijsteken wat ook
motiveert é. Ik had opeens wat steken in mijn rechterzijde (lever denk
ik). Ik vermoed op voorhand te weinig water te hebben gedronken en te
veel aquarius en zo; dat weten we dan ook voor volgende wedstrijd. Van
zodra ik wat water kon drinken ging dat over, maar ondertussen
had ik wel wat mijn tempo moeten aanpassen en een beetje tijd verloren. Aangezien het lopen mij daarna terug zo goed afging en ik niet het
gevoel had van af te zien, had ik een tijd in gedachten van 2u20 maar
ik ben mij daar niet op gaan fixeren en ben gewoon tempo blijven lopen.
Op km 6 of zo begon ik uit het niets wat te verzuren in mijn
quadriceps van beide benen, miljaar é. Ik dacht van het lukt zo goe en
nu dit. Terug tempo wat verminderen en van zodra ik wat water heb
kunnen drinken, veel beter. Dus: opnieuw te kort aan water vermoed ik.
Daarbij kreeg ik pijnlijke voeten, schoenen sneden in mijn hielen, wat nie echt aangenaam is. Mijn vel ligt goe open.
Dus, los van al die pijntjes, ne goeie tijd maar als ik al die
pijntjes wat kan wegwerken dan zet ik zeker nog ne sterkere tijd vast.
Da belooft misschien voor de toekomst é . Het was ook niet dat ik
mij in tijdens het lopen en erna en super moe voelde.
Was wel wat onder de indruk van mijn slecht
zwemprestatie, heb daar echt ne klop gekregen, en gans de zwemafstand
zwaar afgezien zonder enig ritme.
. Het was ook niet dat ik
mij in tijdens het lopen en erna en super moe voelde.
