Over mijzelf

Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 45 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be mijn favoriete runningstores zijn; runningmate/kampenhout r

Inhoud blog

	elewijtse halve
	huldenberg,lentejogging
	nekkerloop meise
	felix sohieloop hoeilaart
	kwb tildonkse stratenloop

Beoordeel dit blog

Zoeken in blog

Lopen...een feest!

beleef mijn loopavonturen mee

11-04-2011

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

verslag 10km van mechelen

zaterdag 09/04 ben ik met mijne loopmaat de 10km van mechelen gaan lopen.

we hadden om 14.30u afgesproken op de parking van de nekker.

de inschrijving verliep vlotjes,ik had mij al op voorhand ingeschreven want dat scheelde hem toch 2.

voor de 10km waren er 202 inschrijvingen.

parcours was heel leuk we vertrokken op de piste in de nekker en dan een klein stukje op de baan om vervolgens bijna het volledige parcours langs het water te lopen.

bij aankomst een frisse aquarius gekregen en bij inleveren van borstnummer kregen we een mooie t shirt

ik heb hier mijn persoonlijk record verbeterd 44'09'' deze tijd was goed voor een plaats in de top60(56)op de 202 deelnemers.

deze loopwedstrijd is zeker voor herhaling vatbaar enig -punt vond ik het inschrijvinggeld 8,5 en voorinschrijving was 6,5 dat vond ik iets langs de hoge kant.

maar voorts was alles perfect.

see yaah

11-04-2011 om 19:57 geschreven door dave

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

03-04-2011

overzicht van mijn eerste week trainen voor de 1/2marathon

zoals ik vorige week had meegedeeld dat ik maar één maal per week meer zou bloggen,is deze al mijn eerste overzicht.

maandag;28/03 stond er een 8km dribbel op mijn schema die dan gelopen in 47min.en gemiddeld tempo van 5'53''/km wat normaal iets te snel is ze spreken van rond de 6'15''/km tempo aan te houden.

woensdag 30/03 terug een dribbel van 5km,die gelopen in 32:35 wat dan weer te traag is want ik zat op een gemiddeld tempo van 6'24''/km

donderdag 31/03 terug een dribbel van 9km en dan maar gekozen voor de loopband dan kan het niet meer misgaan deze gelopen in 55:35 een tempo van 6'11''/km.
terwijl de maand maart afgesloten met 174.3km in de benen.

zaterdag 02/04 terug een dribbel van 5.2km deze met het goede weer toch maar buiten gelopen en de hartslag nauwkeurig in het oog gehouden.
toch weer iets te snel gelopen 27:42 een gemiddeld tempo van 5'20''/km.

zondag 03/04 een vlotte duurloop van 9.1km op het schema deze gelopen in 49:42 een gemiddeld tempo van 5'28''/km.

en dan nu in mijne zetel met een pintje in de hand naar de ronde van vlaanderen kijken en duimen voor ons tommeke.

see yaah

03-04-2011 om 14:03 geschreven door dave

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

Archief per maand

	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011

mijn persoonlijke records

2500m-9'28''(vilvoorde) 5km-20'16''(baal) 10km-40'18''(mechelen) 12km-54'08''(vilvoorde) 10miles-1:16:36(antwerpen) 20km-1:42:44(brussel) halve marathon-1:34:36 (eindhoven)

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!