De eerste dagen na het sportvasten zijn al goed verlopen, volgens de richtlijnen moet ik me beperken tot 2 maaltijden per dag met koolhydraten, verder ben ik vrij om veel zelf in te vullen. Ik merk dat ik goed toekom met de drie hoofmaaltijden op een dag, zonder tussendoortjes. Ik heb niet echt een hongergevoel of zin om te snoepen tussen 2 maaltijden.
Het eerste weekend komt eraan. Heerlijk! Ik kijk ernaar uit, vrijdagavond etentje en nadien nog een verjaardagsfeestje, zaterdagavond nog een etentje en zondag heel de dag op stap. Ik heb allemaal leuke dingen gepland.
Vrijdagavond: ik eet een paar ovenhapjes en ansjovisjes en drink een glaasje wijn als aperitief ... dat smaakt!! Als hoofdgerecht: mosseltjes, ik heb hier zo naar uitgekeken, ze zijn echt om van te smullen. Er worden frietjes bij geserveerd, ik proef er een paar maar wil liever genieten van de mosselen die ik al niet op zal krijgen. Ik drink er nog een klein glaasje wijn bij. Ik ben blij dat er geen dessert voorzien is want ik heb een volvolvol gevoel. 's Avonds belanden we in een cocktailbar... ik drink een rumcola(zero, de schade toch een beetje beperken denk ik dan...;)), een water, en nog een rumcolazero... ok ja ik ben een beetje tipsy... Thuis gekomen drink ik nog een halve liter water en ga slapen, morgen moet ik voor de middag werken.
Zaterdag: ik ben superfit! Raar, maar 5 uurtjes geslapen, maar zoveel te beter. Ik denk aan de minder gezonde dingen waar ik toch wel volop van genoten heb en start de dag daarom met fruit en yoghurt. Hier komt ik heel de voormiddag mee toe, ik ga nog een half uurtje sporten en ben klaar om mijn vrije namiddag in te duiken. Er gebeuren wat zaken waardoor ik echt stressie ben, en jawel....ik ben een vogel voor de kat, ik duik de koekjeskast in. Er zijn geen koekjes of snoepjes of chocolade. Gelukkig! Ik eet toch meer dan goed is (250gram platte kaas en meerderen handjes nootjes). Ik voel me slecht nadien. Toch wel een confrontatie met mezelf, ik had helemaal geen honger. Gelukkig is het etentje 's avonds pas laat. Ik kan ervan genieten, de gastvrouw is een echte keukenprinses met een hart voor gezonde en biologische producten. Al wat op ons bord komt is dus een feest voor ons lichaam... dat wat in onze glazen terecht komt daarentegen... :-s
Zondag: weer vroeg opstaan, beetje hoofdpijn. Ik vertrek met een lege maag maar neem yoghurt en fruit mee voor onderweg. Ter plaatse genoeg tijd om van een kop koffie te genieten. Ik voel me minder fris, heb wel wat tijd nodig om wakker te worden. De dagactiviteit valt letterlijk in het water en we keren rond de middag terug naar huis. Eerst nog genieten van een vers soepje in aangenaam gezelschap. Eens thuisgekomen sla ik in opruim- en kuismodus. Nadien ga ik nog een toertje lopen. Om de schade van gisteren te beperken. Ik heb er wel zin in maar sta nu ook niet te springen, ik doe het eerder omdat het moet.
Het lopen is zalig! Ik doe mijn gebruikelijke toer van 7km en ik voel dat ik vlotjes wat extra kan, dus ik doe er nog 3 bij! Ik merk ook dat ik precies sneller loop. En jawel als ik mijn trainingsoverzicht bekijk loop ik gemiddeld 1km per uur sneller dan voor het sportvasten. Hier sta ik toch wel van versteld, zou dit het effect zijn waar Nancy het over had?
Vandaag ga ik 's morgens langs coach Nancy om het resultaat te bekijken.
Hoe voel ik mij? Goed! Vol energie! Blij dat ik weer gewoon gezond mag eten en meer dan 30 minuten mag sporten. Ik heb mijn avondjes sporten met de vriendinnen echt gemist!
Wat zeggen de cijfers na een aangepaste sportvastenkuur van 8 dagen met 1 vastendag (i.p.v. 10 dagen met 3 vastendagen)?
- Vetten: -1%
- Spieren: +0.7%
- Gewicht: -1.2kg
- Buikomtrek: -5cm
Vooral dat laatste vind ik verrassend. Ik voel het zeker wel dat mijn buik strakker is, maar 5 cm??? Dit is altijd de zone geweest waar de meeste vetjes blijven hangen, dus goed dat ze er op die plaats af zijn
Ik ben tevreden met het resultaat en ga aan de slag met de richtlijnen gebaseerd op evenwichtige en gezonde voeding en voldoende beweging. Ik weet zeker dat de beweging voor mij geen probleem zal zijn. Benieuwd naar hoe het zal lopen op vlak van voeding. Ik eet altijd al gezond maar ben wel wat gevoelig aan zoet... eens ik ermee begin kan ik er moeilijk mee stoppen. Ook grijp ik snel naar comfortfood als ik stress heb. En ja... nog een uitdaging zijn alle sociale aangelegenheden waar je niet altijd te kiezen hebt wat er op je bord komt en/of waar het aanbod aan alcohol royaal is. Inderdaad de "after-sportvasten" zal ook een uitdaging op zich zijn. Ik heb er al zin in en ga deze dus graag aan!
"Goodmorning sunshine!" Zo voel ik me als ik opsta! En toevallig, het zonnetje schijnt echt. Het is vandaag de laatste dag van mijn sportvastenkuur. Normaal zou de kuur voor mij 8 dagen duren, maar omdat ik 1 dag koorts had en niet mocht sporten zijn het 9 dagen geworden.
Ik doe vandaag nog eens een urinetest. Deze ziet er goed uit, paarser van de vorige keer, ik zit dus nog meer in vetbrandingsmodus.
Het ontbijt is hetzelfde als gisteren, meer dan genoeg dus. Ik eet het eitje weer als tussendoortje in de voormiddag. Tijdens de middagpauze heb ik allerlei boodschappen te doen, weer heb ik geen honger. Toch eet ik een lekker slaatje met tonijn en olijfolie. Het is een drukke dag op het werk. Ik eet in de loop van de namiddag de nootjes en kijk er alvast naar uit om vanavond met de vriendinnen te gaan sporten. Een uurtje BBB mag ik vandaag al doen van mijn coach. Ik hoop dat ik het nog aankan!
Vandaag mag ik voor de eerste keer terug koolhydraten toevoegen aan 1 maaltijd. Ik kies 's avonds voor kip met rijst, groentjes en neem ook een beetje currysaus. Ik krijg de portie vlees van 150gram niet op. Mijn maag is echt gekrompen. Ik ga niet proppen want moet zo dadelijk nog kunnen bewegen.
Hup naar de BBB: de oefeningen op zich zijn zwaar, maar dat is nooit anders. Ik heb het idee dat ik me nadien levendiger voel dan anders. Na het sporten gaan we nog gezellig iets drinken. Gewoonlijk eet ik, als ik thuiskom na het sporten, nog een stukje fruit of een yoghurtje, ik heb hier niet echt behoefte aan. Ik installeer me naast Stijn in de zetel met de richtlijnen voor de volgende dagen: Wat na het sportvasten?
Opstaan na iets minder nachtrust dan gewoonlijk valt goed mee, ik vermoed dat mijn onthouding aan alcohol hier voor iets tussen zit. Opbouwdag 3: idem principe als de voorgaande opbouwdagen d.w.z. meer eten. I like!
Ik vertrek op tijd naar het werk zodat ik niet in de file sta en ontbijt daar. 2 stuks fruit, ik kies voor kiwi en een stukje meloen, 300ml magere kwark (dat is een grooote kom) en een ei. Na het fruit, de kwart en een tasje zwarte koffie is mijn maag lekker gevuld. Ik eet het eitje op in de loop van de voormiddag. Het is geen topdag, het regent non stop, enkele vervelende probleempjes op het werk, en toch voel ik me prima
's Middags eet ik een slaatje zoals de voorgaande dagen + kip, yummie. Nadien weer 100g ongepelde pistachenootjes. Ik stop een uurtje vroeger met werken zodat ik nog een toertje kan gaan lopen maar gezien het weer kies is toch maar voor de fitness. Ik roei 10 min en ga nog 20min op de crosstrainer. Normaal zou ik in de namiddag, rond 16 a 17uur een dipje hebben, honger, zin in een koekje en of een stukje fruit. Niets te merken van een dipje! Zou deze sportvasten dan echt effect hebben op mijn zin naar zoet?
Na het sporten heb ik ook geen honger. Ik maak eten klaar omdat dat gebruikelijk is op dit uur maar heb er niet zo super veel zin in. De groentenmix smaakt niet zo super (inderdaad ik had er ui en look bij moeten doen) maar de slibtongetjes zijn heerlijk. 's Avonds heb ik nog een afspraak dus de 50g nootjes dat ik 's avonds nog mocht eten blijven staan. De supplementen zijn trouwens een gewoonte geworden tijdens de maaltijden. Het supplement in drankvorm blijft niet lekker maar het bevalt me beter dan de eerste dagen.
's Avonds gaan we met de vrienden nog een kijkje nemen in het dorp, het was jaarmarkt vandaag dus er valt nog wat te beleven. Dit wil zo veel zeggen als: een reden voor het hele dorp om zich lekker te bezatten . Grappig, het is al wel eens voorgevallen dat ik daar tussen sta, nu aanschouw ik het hele gebeuren met een nuchtere blik en keer rond 12uur met natte voetjes naar huis.
Opbouwdag 2: de calorieopname wordt terug verhoogd voor olie- en eiwitrijke voeding. Als ik wakker word heb ik niet zo'n super fris gevoel, terwijl ik op tijd gaan slapen ben de avond voordien. Ik voel dat ik honger heb en ben dus heel blij dat ik als ontbijt 1 stuks fruit mag eten en 200ml magere kwark. Ik drink er een tasje koffie bij en maak mij klaar om naar de fitness te vertekken om daar een half uurtje op de crosstrainer te zweten. Het is niet zo'n prettig weer op te lopen. Ik heb er best zin in en voel weer dat ik echt energie krijg na mijn ontbijt.
Op de crosstrainer is echter afzien. Ik weet dat ik maar een half uurtje mag sporten dus doe goed mijn best. Nadien stretch ik even en als ik naar de auto wandel lijkt het alsof ik helemaal niet gesport heb (buiten mijn zweet gerekend). Ik voel me licht en energiek. Ik heb alvast zin om de rest van de dag te werken.
Als ik op het werk aankom zie ik een zakje snoep op mijn bureau staan... er was een collega jarig en had getrakteerd. Ik leg het aan de kant en begin te werken. 's Middags eet ik een slaatje met: sla, tomaten en olijfolie. Ik ben gestopt met olijven te proberen, deze uitdaging hou ik voor een ander moment. En nadien 100 gram ongepelde pistachenootjes, heerlijk! Dit is best een grote portie, ik eet ze in de loop van de namiddag op. Raar maar waar, doorheen de namiddag hoor ik geen enkele keer snoepjes roepen, gelukkig
's Avonds is het suuuuuper druk op het werk en heb ik geen tijd om te eten. Vreemd genoeg heb ik ook geen honger of flauwtes. Ik werk door tot 21u en eet dan 200g gestoomde groentjes met ham. Ik mocht licht verteerbaar vlees of vis kiezen en aangezien ik geen kookvuur heb op het werk leek ham een goede oplossing. Dat smaakt! Ik zak nog even af naar een verjaardagsfeestje van een vriend.
Het gezelschap zit nog aan tafel op restaurant, zij hebben net dessert besteld. Ik bestel een zwarte thee en keuvel gezellig mee. Het stoort me helemaal niet dat er rondom mij ijstjes, tiramisu of koekjes worden gegeten. Wat er wel heel verleidelijk uitziet is de Irish coffee recht tegenover mij. Ik lust heel graag de Italiaanse variant. We doen nadien nog een mini kroegentochtje waar ik alleen water drink. Ik tel even in mijn hoofd hoeveel alcohol ik zou gedronken hebben als ik deze kuur niet zou volgen op dit moment... hmmm toch wel aperitiefje, glaasje wijn, twee glaasjes wijn, misschien drie glaasjes wijn tijdens het eten, italian coffee nadien.... terug een of twee wijntjes op café...ik besef dat dit echt niet goed kan zijn voor mijn lever. Ik vermoed dat ik er in de toekomst misschien meer bij zal stilstaan. We blijven nog plakken tot 1u en als ik in bed lig om1u30 ben in onmiddellijk vertrokken.
Het is de 6de dag vandaag YES opbouwdag 1. Het principe van deze dag is om het lichaam weer te laten wennen aan vaste voeding en de spijsvertering weer op gang te laten komen.
Ik ben super blij dat de vastendag voorbij is en dat ik goed geslapen heb. Ik sta om 8uur op (inderdaad dit is vrij ongebruikelijk voor mij op een zondag) en ga de urinetest doen. Spannend!! Ik doe de test en stuur de resultaten door naar mijn coach... Nancy stuurt niet meteen terug... ik word een beetje zenuwachtig... zou het geen goed resultaat zijn??? na een uurtje stuurt ze terug, ze had mijn smsje niet gezien. En oef het resultaat is goed, ik heb de switch gemaakt! Ik moet alleen kijken naar het paarse vakje, hoe paarser hoe beter. Mijn lichaam verbrandt nu volop vetten.
Ondertussen heb ik al genoten van mijn lekker ontbijt: 2 stuks fruit: ik kies voor kiwi (man wat zijn de kiwi's zoet!!) en aardbeien. Nadien maak ik me klaar om een toertje te lopen, dan zijn we daar ook weeral vanaf. Ik voel dat het fruit me energie geeft en word hier instant vrolijk van.
Het lopen op zich gaat vrij moeilijk, ik moet mezelf echt blijven motiveren om niet op te geven, ik voel al mijn spieren werken. Ik loop 28 minuten en ben blij dat ik terug thuis ben. Na de douche lijkt het alsof ik niet gelopen heb. Mijn benen zijn licht en ik kan de wereld aan. Ik maak mijn lunch klaar en vertrek naar onze werf, de rest van deze zondag werken in ons huisje. En dit gaat vlot. De lunch smaakt (buiten de olijven die heb ik weggelaten, ik lust ze nog steeds echt niet) maar krijg niet alles op. In de namiddag houden de pistachenootjes mij recht. Rond 17uur heb ik het gezien, ik kijk uit naar mijn avondmaal: groenten met kip! mmmmm deze smaken hemels! Maar ik krijg weer de voorgeschreven portie niet op.
's Avonds gaat Stijn smoutebollen halen op de kermis achter onze hoek. Hier nee tegen zeggen is niet moeilijk. We kijken samen nog een filmpje en deze zondag zit er weeral op. Ik heb een klein beetje honger, maar weet dat ik de komende dagen alleen amar meer zal mogen eten.
Zaterdag vandaag, ik werk van 8u30 tot 12u30 en het is mijn eerste vastendag. Als alles volgens plan verloopt, is dit ook mijn enige vastendag. Ik mag vandaag eten: niets... fuck da's ni veel! Ik mag wel 's morgens, 's middags en 's avonds 1 glas fruitssap drinken van 150ml. Inderdaad, dat is nog geen vol klein glaasje. + zwarte koffie of thee.
Ik pers mijn sapje, maak koffie om de voormiddag door te komen en spring de wagen in. Ik hoop zo dat ik geen flauwtes heb tijdens het werk, ik moet namelijk heel de tijd rondlopen en heb geen seconde tijd om neer te zitten. Ik moet lopen, ik ben bijna te laat, dan nog eens 2 verdiepingen naar boven... volledig buiten adem! Vreemd, ik ben normaal niet buiten adem na 2 trappen. Als mijn collega om 10u30 een peer eet, ruik ik ze weer van ver. Mmmm dat zou mij ook wel smaken. Fruit kunnen eten (ipv drinken) daar heb ik het voorlopig het moeilijkst mee. Ik heb nog geen drang gehad naar koekjes of chocolade.
De voormiddag is vlotjes verlopen. Als ik thuiskom ga ik een half uurtje liggen, honger dat ik heb! Na mijn mini 'powernap' neem ik nog een sapje en vertek ik samen met Stijn naar de winkel (we moeten verschillende inkopen doen deze namiddag). Het sapje+ supplementen stillen mijn honger voor zo'n 30 minuten, nadien weer van dat... hello grumpy biatchy emo Tina, ik moet zelfs aan aantal keer slikken om niet te beginnen wenen, zomaar, zonder reden. Ik pep mezelf weer op als ik in de supermarkt ben en denk aan al het lekkers dat ik morgen mag eten, 2 stuks fruit als ontbijt, jummie, er staan al aardbeien op mij te wachten in de koelkast, een salade 's middag's en 's avonds groenten met kip.
Even vergeten dat ik vandaag nog niet gesport heb. Lopen zie ik niet zitten, dus hop naar de mama en daar een klein half uurtje op de hometrainer fietsen (inderdaad ik haal maar 21minuten). Ik vraag me even af waarom ik dit doe? Mijn gezond verstand zegt mij dat zo weinig calorieën opnemen gewoonweg niet gezond kan zijn, ik voel me fysiek en mentaal ook echt niet lekker. Ik neem een ontspannen badje, drink 's avonds nog een sapje en nestel me in de zetel. Aaaaah zalig, ik voel me weer wat beter, kan terug lachen en lief zijn.
21uur en de honger is terug , de supplementen lijken niet veel invloed meer te hebben op mijn hongergevoel. Ik drink een tas zwarte thee en beslis om op tijd naar bed te gaan, in plaats van een avondje uit met de vrienden . Morgen urinetest, dan zal ik weten of ik de switch gemaakt heb, spannend!
Vandaag zet ik de kuur verder met afbouwdag 3, d.w.z. enkel groente- en fruitsappen.
Ik sta samen met Stijn, mijn hartendief, op en pers voor ons beide een glas vers sinaasappelsap, mmm het zijn lekker zoete sinaasappels. Alhoewel, aan het gezicht van Stijn te zien, zijn ze toch niet zo zoet. Ik beleef alle smaken veel intenser. Ik neem de supplementen, drink een tas zwarte koffie (mag ik naar hartenlust drinken) en 150ml sinaasappelsap. Dit smaakt, en mijn maag is voldoende gevuld. Klaar om een toertje te lopen, de zon schijnt en ik heb er zin in.
Het lopen valt de eerste honderd meter niet mee, het voelt alsof alle spieren in mijn lichaam meer wegen. Eens ik goed en wel vertrokken ben, gaat het. Ik ben blij dat ik muziek heb dat me in cadans houdt. Ik heb het gevoel dat ik trager loop dan gewoonlijk, terwijl ik mijn best doe om het tempo erin te houden. Als ik achteraf mijn trainingsoverzicht bekijk zie ik dat ik sneller heb gelopen dan gewoonlijk dus ben best trots op mezelf. Na het lopen wacht er nog een glaasje van 150ml fruitsap op mij, lekker!
Ik heb de hele voormiddag geen honger, wat ik vreemd vind, ik heb maar 300ml fruitsap gedronken, de supplementen doen blijkbaar hun werk. Als lunch staat er terug 300ml fruitsap op de menu. Ik doe het sap van 1 sinaasappel, 1/2appel en 4 aardbeien in de blender (ok nee 3 aardbeien, eentje eet ik zo ) dan heb ik 200ml, ik doe er 100ml water bij zodat dit i.p.v. een smoothie een sapje wordt. Ik doe er nog wat ijs bij zodat het sapje lekker fris is. Hier kan weer even mee verder.
Vanavond 450 à 900ml tomatensap of verse tomatensoep. Ik kies voor het laatste en maak deze op voorhand want ik moet vanavond werken tot 21u. Het werk gaat goed en soep smaakt, de twee kommen gaan vlotjes binnen. Nadien ga ik met Stijn naar de cinema. Rustig avondje, morgen om 8u30 terug werken. Ik krijg wel een hongertje als we onderweg zijn. Hierdoor reageer ik af en toe een beetje meer 'bitchy' dan normaal tegen Stijn. Gelukkig kent hij mij al langer en weet hij wat honger met mij doet.
Als we voorbij de snackstand lopen ben ik blij dat we maar net op tijd zijn voor de film, zo krijgt Stijn geen kans om iets lekkers te kopen en kom ik niet in de verleiding. Dat laatste was fout gedacht. Eens geïnstalleerd in de zaal hoor ik alleen maar papiertjes ritselen en ruik ik allerlei snacks alsof ze recht onder mijn neus staan. Mijn zintuigen staan op scherp... popcorn, nacho's, chips,.. ik ruik zelfs de chocolade van de magnum van de man 2 rijen lager. Oef de lichten gaan uit en de film begint, focus op iets anders. Eerst nog even mijzelf oppeppen met de gedachte dat al deze troep voor niemand gezond is.
Tijdens de film val ik enkele keren in slaap, jammer want het was wel een goede en grappige film. Tijdens de rit naar huis komt mijn iets minder vriendelijke kant nog eens naar boven. Arme Stijn, en dit terwijl ik alleen maar lief wil zijn, het lijkt alsof ik mezelf niet onder controle heb... Op de weg naar huis vraagt hij of het ok is als hij nog even stopt bij de McDo voor een hamburgertje... NEE dit is niet ok! Ik wil slapen, NU! Ik ben blij dat ik mijn zin krijg en val snel in slaap.
Niet zo goed geslapen vannacht, ik word om 3uur wakker met een vervelend gevoel in mijn maag, misselijk of honger? of een mengeling? Ik ga even naar het toilet, neem een paar slokken water en val snel terug in slaap.
Om 7uur word ik wakker, helemaal bezweet en toch koud, misselijk... dit voorspelt niet veel goeds. Ik stuur vanuit mijn bed een smsje naar Nancy, mijn coach. Zij staat dag en nacht voor mij klaar en neemt onmiddellijk contact op met de arts van Sportvasten. Als ik koorts heb, ik heb jammer genoeg net 37.2°, mag ik absoluut niet sporten want dan worden mijn spieren afgebroken. Ik moet dus een dag rust nemen. Ik mag als ontbijt fruit met yoghurt eten. Normaal was het vandaag afbouwdag 3, dit wil zeggen alleen fruit en groetensappen.
Ik eet een kiwi, kruip in de douche, en hoop mij hierna beter te voelen want ik heb een drukke dag gepland. Jammer genoeg bevalt de douche en de kiwi mij toch niet... . Ik neem een Dafalgan, zeg mijn afspraak van de voormiddag af en kruip terug in bed. Een dikke twee uur later word ik wakker en voel ik me al beter. Ik neem een kom yoghurt met een stuk meloen en een stuk appel, en deze smaken. Gelukkig! Mijn maag is oké, ik ben blij dat ik geen supplementen hoef te nemen vandaag.
De koorts zou kunnen komen omdat mijn lichaam de switch aan het maken is en hierop reageert, of omdat ik gewoon toevallig tijdens deze kuur ziek aan het worden ben. Gelukkig is ze al snel gezakt naar 36.6°. Ik heb het nog steeds koud dus ik doe een dikke trui aan en neem mijn fiets voor een fietstochtje naar de winkel (nog geen km verderop). De frisse lucht doet me goed.
's Middags eet ik een salade, ik heb zin in de frisse groentjes maar als ik denk aan olijven word ik terug misselijk (inderdaad ik lust ze nog steeds niet). Dus ik vervang de olijven door komkommer. Na een half bord heb ik alweer een overvol gevoel. Ik neem de overschot en de pistachenootjes mee naar het werk. Ik ben klaar om de namiddag aan te gaan, ik werk tot 22uur vandaag.
Mijn werkdag is goed meegevallen, ik heb de rest van mijn salade en nootjes gegeten en had meer dan energie genoeg. Ik heb het alleen nog steeds koud, maar er zijn ergere dingen in't leven, toch? Ik heb al zin om de draad morgen weer op te pikken dus ga nu op tijd slapen... inderdaad met mijn kersenpittenkussentjes .
Dag 2 = afbouwdag 2 d.w.z. alle dierlijke en zetmeelhoudende voedingsstoffen worden vermeden.
Ik word wakker met even veel honger als ik gisteren in bed kroop. Ik heb niet echt een energiek gevoel zoals gewoonlijk, ik ben een ochtendmens, maar dan denk ik "Yes er wacht fruit op mij", dus ik spring uit bed en maak een lekker ontbijtje klaar: een glaasje vers fruitsap, een appel en een kiwi + supplementen. Vreemd genoeg heb ik al een vol gevoel na de kiwi en een halve appel. Het sportvastendrankje gaat iets minder vlot binnen in de ochtend, gelukkig mag ik het opdrinken in de loop van de voormiddag. Het fruit smaakt zalig, het lijkt dubbel zo lekker!! Mijn energiepijl stijgt onmiddellijk.
Hop naar de fitness: 10 min stevig doorroeien en 20min crosstrainer. Ik wandel buiten en voel mij zo licht als een veertje.
De voormiddag gaat snel voorbij, 's middags een portie gewokte groenten + supplementen (dit geldt voor elke maaltijd van de hele kuur) en inderdaad, lekkere pistachenootjes mmmmm yummie. In de namiddag heb ik een afspraak bij de schoonheidsspecialiste dus lekker relaxen. Ik heb het al heel de namiddag koud. Ik geraak precies niet opgewarmd. Als ik thuiskom is het al weer tijd om aan mijn avondmaal te beginnen: groentesoep, ideaal om op te warmen! Ik maak de voorgeschreven portie klaar maar krijg niet alles op. Ik heb na een kom echt een overvol gevoel dus luister naar mijn lichaam en laat de rest van de soep voor wat ze is. Vanavond rustig avondje, filmke zien met een dekentje en kersenpittenkussentje. Ik kruip in bed zonder honger en ben blij dat ik deze tweede dag goed overleefd heb.
. Morgen urinetest, dan zal ik weten of ik de switch gemaakt heb, spannend! 
 "Embarassed"){kind=icon}
 "Cool"){kind=icon}
.
