|
Hebben jullie dat ook dat je zo nachten hebt dat je moe bent en maar niet in slaap valt?
Ik wel, zeker!
Ik weet dat het niet leuk is dat je geen oog dicht doet! Je krijgt 's morgens dan echt dikke ogen
TIP 1:begin met 5 dingen die je hoort dan 5 dingen die je voelt en 5 dingen die je ziet.
Zo doe je dat verder tot 1
TIP 2:heb je een klok of wekker dan kun je tellen als je de wijzers hoort tikken.je kunt het ook zonder een klok doen.
TIP 3:heel simpel fantaseer een verhaal of denk aan wat je de dag erop gaat doen.
TIP 4:ontspan je en denk aan een lichaamsdeel probeer wat je voelt vast te houden.
zo dat waren de tips.
(tip 1 werkt bij mij heel goed . Je laat je concentreren op wat je voelt en zo . Je kunt het ook overdag doen maar pas op je word heel moe.
tip 2 laat je helemaal ontspannen en het is leuk als je tot 30 hebt geteld en dan moet je proberen minder of meer te tellen.
tip 3 Het is leuk om te fantaseren,1 min puntje: als je niet klaar bent met je verhaal en je word wakker wil je het afmaken en dan blijf je liggen.
tip 4 : hiermee leer je je lichaam kennen! Sommige plekjes zullen kietelen en andere pijn.)
Veel slaapplezier!
|
