Echter tijdens de zwangerschap kan dit plots komen opspelen. Naarmate de buik begint te groeien, komt het zwaartepunt meer naar voor te liggen. Door te zwakke buik- en rugspieren kantelt het bekken naar voor en ontstaat er rugpijn.

Net zoals in het dagelijkse leven, is een sterke "core" zeer belangrijk tijdens de zwangerschap.

Onze "core" bestaat uit onze rug-, buik- en bilspieren. Deze zorgen voor stabilisatie en een goede houding!

Let wel: tijdens de zwangerschap wordt het trainen van de rechte buikspieren afgeraden! Dit kan namelijk de kans op een diastase aanzienlijk vergroten. Meer hierover in een volgende post.

Dus geen crunches, sit ups,...Maar wel vb zijwaartse plank (schuine buikspieren) of bridge (rug-bilspieren).

De schuine en diepe buikspieren zorgen mede voor de persbeweging tijdens de bevalling.

Trainen tijdens de zwangerschap doe je zowiezo beter onder begeleiding van een pre- en postnatale trainer. Belangrijk om het doel aan te passen van de trainingen tijdens de zwangerschap en dus ook de oefeningen en intensiteit.