6 x jetlag vermijden:xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

1:  Verander je slaappatroon:

Je slaappatroon enkele dagen voor de vlucht aanpassen.
Als je naar het oosten vliegt, probeer dan elke dag iets vroeger op te staan en iets vroeger te gaan slapen.
Als je naar het westen vliegt doe je het omgekeerde.

2: Verzet je horloge:

Zet je horloge op de dag van vertrek gelijk met het uur van bestemming.

Zo veergemakkelijk de overgang naar een andere  tijdszone.

3: Drink genoeg water:

Zorg dat je voldoende drink tijdens en na je vlucht, want droge lucht in de vliegtuigen kunnen dehydratatie veroorzaken en leiden tot jetlag .

Alcoholische en cafeïnehoudende dranken vermijden.

4: Beweeg genoeg:

Probeer tijdens de vlucht zoveel mogelijk te bewegen.
Stretch zoveel mogelijk armen en benen en loop eens heen en weer door de gangpad zodat je bloedsomloop gestimuleerd word.

5: Laat slaappillen  links liggen.

Probeer andere  alternatieven zoals oordopjes, een nekkussen of oogmasker.

6: Als je aankomt op je bestemming is het beter dat je wakker blijft en geen dutje doet.
Hoe sneller je het plaatselijk levensritme, hoe sneller je lichaam zich aanpast aan het tijdsverschil.