1: slaap je slank: uit onderzoek blijkt dat een nacht zonder slaap je metabolisme de volgende dag met  vijf tot twintig percent vertraagt.
Lekker vroeg gaan slapen is niet alleen goed voor je humeur maar ook voor je lijn. Voedingsexperts raden aan ’s avonds iets vroeger te gaan slapen en iets vroeger op te staan.
Zo is de kans kleiner dat je ’s avonds  nog naar een snack grijpt.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

2: geef pit aan je eten: Kies voor de Thaise en indiase keuken want die gebruiken peper, curry en sambal in de keuken.
De zijn kruiden die een stimulerende werking hebben op de stofwisseling.
In de drie uur na een pikante maaltijd ligt je metabolisme twintig  tot vijftig procent hoger.

3: drink slim: je lichaam heeft water nodig om calorieën te verbranden.
Een lichte dehydratatie kan je metabolisme vertragen.
Drink dus acht glazen water per dag, liefst met een blokje ijs erin.
Je lichaammoet dan extra hard werk  om zijn temperatuur op peil te houden.
Ook zwarte koffie en groene thee geven je stofwisseling een boost.
Koffie verhoogt je metabolisme gemakkelijk voor een paar uur en in groene thee zitten er stoffen die de vetverbranding versnellen.

4: ontbijt stevig : ‘ s morgens heeft  je stofwisseling een piek.
Start dus met een gevarieerd en gezond ontbijt, zo wordt wat je eet goed verwerkt en werkt je lichaam de hele dag efficiënter.
Als je dan nog gaat sporter voor het ontbijt geeft je eenextra boost aan je metabolisme.

5: kweek spieren:  als je spieren kweekt, verbrand je niet alleen calorieën als je beweegt maar ook als je stil zet.
Een goeie manier om spieren te krijgen door spierversterkende oefeningen met gewichtjes te doen.
Dat kan in de fitness, maar evengoed thuis. In het begin is enkele minuten genoeg om de verbranding de hele dag te verhogen.

Hoe werkt je metabolisme?: metabolisme of stofwisseling is het proces waar bij de calorieën die je binnenkrijgt weer verbranden.
Hoe,snel dat gebeurt is erfelijk bepaald.
Vanaf je dertigste verminderd je spierweefsel, waardoor je makkelijker aankomt.