Ik ben Ann, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bolleke007.
Ik ben een vrouw en woon in Gent (Belgie) en mijn beroep is Huismoeder.
Ik ben geboren op 25/05/1960 en ben nu dus 65 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Dieren,reizen,film,muziek & computer.
Tegen dierenmishandeling
Je slaappatroon
enkele dagen voor de vlucht aanpassen. Als je naar het oosten vliegt, probeer
dan elke dag iets vroeger op te staan en iets vroeger te gaan slapen. Als je
naar het westen vliegt doe je het omgekeerde.
2: Verzet je
horloge:
Zet je horloge op de
dag van vertrek gelijk met het uur van bestemming.
Zo veergemakkelijk
de overgang naar een anderetijdszone.
3: Drink genoeg
water:
Zorg dat je
voldoende drink tijdens en na je vlucht, want droge lucht in de vliegtuigen
kunnen dehydratatie veroorzaken en leiden tot jetlag .
Alcoholische en
cafeïnehoudende dranken vermijden.
4: Beweeg genoeg:
Probeer tijdens de
vlucht zoveel mogelijk te bewegen. Stretch zoveel mogelijk armen en benen en
loop eens heen en weer door de gangpad zodat je bloedsomloop gestimuleerd word.
5: Laat
slaappillenlinks liggen.
Probeer
anderealternatieven zoals oordopjes,
een nekkussen of oogmasker.
6: Als je aankomt op
je bestemming is het beter dat je wakker blijft en geen dutje doet. Hoe sneller
je het plaatselijk levensritme, hoe sneller je lichaam zich aanpast aan het
tijdsverschil.
Regelmatig
bewegen is niet alleen goed voor je conditie maar ook voor je ogen. Een goede lichaamsbeweging
verbetert de bloedcirculatie en zorgt voor een optimale zuurstoftoevoer naar je
ogen. Overgewicht kan leiden tot slechtziendheid.
2: zorg
voor een gezonde voeding met worteltjes
Wortels
zijn rijk aan vitamine A een bestanddeel dat we nodig hebben om onze ogen in
topvorm te houden. Vitamine A helpt meer bepaald nachtblindheid en ooginfecties
te voorkomen. Je het trouwens niet alleen in worteltjes maar ook in kaas, melk,
eierdooiers , spinazie, perziken en levertraan. Daarnaast helpen vis, noten ,
olijfolie, broccoli, kiwis en kool, zink dat ondermeer zit in vlees en
volkorenbrood ooginfecties en slechtziendheid te voorkomen.
3: Zeg neen
tegen sigaretten
Roken kan
je gezichtsvermogen aanzienlijk verminderen. Het zorgt ervoor dat de
bloedvaatjes in het netvlies verstopt geraken waardoor de ogen minder goed
functioneren. Bovendien bevat de rook cadmium en cyanide, stoffen die de ogen
kunnen irriteren en vertroebelen.
4: Knipper
regelmatig met je ogen
Als je je
ogen gezond wil houden knipper regelmatig met je ogen, zo houd je je ogen
vochtig en bescherm je ze tegen infecties. Wie lang naar de tv staart knippert
echtertwee tot driemaal minder dan
nodig. Maak er een gewoonte van om bij het tv-kijken of bij computerwerkregelmatig een andere kant uit te kijken en
te knipperen met je ogen.
1: slaap
je slank: uit onderzoek
blijkt dat een nacht zonder slaap je metabolisme de volgende dag metvijf tot twintig percent vertraagt. Lekker
vroeg gaan slapen is niet alleen goed voor je humeur maar ook voor je lijn.
Voedingsexperts raden aan s avonds iets vroeger te gaan slapen en iets vroeger
op te staan. Zo is de kans kleiner dat je s avondsnog naar een snack grijpt.
2: geef
pit aan je eten: Kies
voor de Thaise en indiase keuken want die gebruiken peper, curry en sambal in
de keuken. De zijn kruiden die een stimulerende werking hebben op de
stofwisseling. In de drie uur na een pikante maaltijd ligt je metabolisme
twintigtot vijftig procent hoger.
3: drink
slim: je lichaam heeft water nodig om calorieën te
verbranden. Een lichte dehydratatie kan je metabolisme vertragen. Drink dus
acht glazen water per dag, liefst met een blokje ijs erin. Je lichaammoet dan
extra hard werkom zijn temperatuur op
peil te houden. Ook zwarte koffie en groene thee geven je stofwisseling een
boost. Koffie verhoogt je metabolisme gemakkelijk voor een paar uur en in
groene thee zitten er stoffen die de vetverbranding versnellen.
4:
ontbijt stevig : s
morgens heeftje stofwisseling een piek. Start dus met een gevarieerd en gezond ontbijt, zo wordt wat je eet goed
verwerkt en werkt je lichaam de hele dag efficiënter. Als je dan nog gaat
sporter voor het ontbijt geeft je eenextra boost aan je metabolisme.
5: kweek
spieren: als je spieren kweekt, verbrand je niet alleen
calorieën als je beweegt maar ook als je stil zet. Een goeie manier om spieren
te krijgen door spierversterkende oefeningen met gewichtjes te doen. Dat kan in
de fitness, maar evengoed thuis. In het begin is enkele minuten genoeg om de
verbranding de hele dag te verhogen.
Hoe werkt je
metabolisme?: metabolisme of stofwisseling is het proces waar bij de calorieën
die je binnenkrijgt weer verbranden. Hoe,snel dat gebeurt is erfelijk bepaald. Vanaf je dertigste verminderd
je spierweefsel, waardoor je makkelijker aankomt.
1: installeer een
firewall en een antivirusscanner en zorg ervoor dat die geüpdatet zijn . Als je computer om updates vraag installeer
die gewoon.
2: ga altijd
rechtstreeks naar de website van je bank als je online wilt bankieren. Klik
nooit op een link in je e-mail die zogezegd toegang geeft tot je online
bankprofiel. Veel fraudeurs maken gebruik van phishing: ze brengen je naar
een website die er precies hetzelfde uitzien. Wanneer je gegevens ingeeft,
kunnen zij die gewoon kopiëren en je bankrekening hacken.
3:internetbankierengebeurt via een beveiligde verbinding. Als je
niet zeker bent of de website veilig is , kijk dan naar het internetadres in je
browser. Als die wordt voorafgegaan door https in plaats van hhtp, zit je
veilig. Die s staat voor secure. Een beveiligde website kun je ook
herkennen aan het symbool van een slotje in de adresbalk.
4: Kies voor een
pincode van je bankkaart geen voor de hand liggende cijfercombinatie, zoals je
geboortejaar, postcode, of opeenvolgende cijfers.
5:geef nooit je persoonlijke gegevens, je
wachtwoord of pincode door via de telefoon. Je bank mag er niet naar vragen,
dus als je zon een telefoontje krijgt, niet op antwoorden het zijn misschien
fraudeurs.
6:als je gebruik maakt van een draadloze
verbinding, zorg ervoor dat die beveiligd is met een wachtwoord. Neem contact
op met je provider als je niet goed weet hoe het moet.
7: gebruik voor
internetbankieren altijd dezelfde computer.
8: controleer
regelmatigje rekeninguittreksels en
verwittig je bank als onterecht bedragen zijn overgeschreven.
Een co- vergiftiging ontstaan door een tekort aan zuurstof in de
lucht, door slecht werkende en slecht aangesloten en verouderde
verwarmingstoestellen. Andere oorzaken slecht trekkende schoorsteen en slecht
geventileerde kamers.
Wat zijn de symptomen?
Bij een lichte co-concentratieof bij een eerste vergiftiging zijn de klachten vrij banaal. Je hebt
last van hoofdpijn en misselijkheid en je voelt je vermoeid. Bij hoge
concentraties kun je duizelig voelenen
het bewustzijn verliezen
Hoe kun je een co-vergiftiging voorkomen ?
Zorg steeds voor voldoende verse lucht en zuurstofin huis. Laat je verwarming-en
warmwatertoestellen regelmatig onderhouden en controleren. En laat je
schoorsteen elk jaar vegen. Zo voorkomt je dat hij verstopt geraakt, en kunnen
verbrandingsgassen goed afgevoerd worden.
In welke mate speelt het weer een rol ?
Bij koud weer heb je meer risicos op co-vergiftiging omdat de
verwarmingtoestellen op volle toeren draaien en de schoorstenen dan minder goed
trekken
