¨Mijn ervaringen met het proteïnedieet en recepten
17-06-2011
Vlam! Ik vlieg er terug in.
De dagen gaan vooruit, maar mijn kilootjes gelukkig niet . We zijn al 17 juni en ondertussen ben ik tien kilo lichter. De laatste tijd ben ik minder strikt met het dieet dan in het begin dus .... de riem terug aanspannen Erika en hop naar de volgende 8 à 10 kilo! Heb net een gesprekje gehad met mijn coach en ze raadde me aan om terug op te schrijven wat mijn buikje elke dag binnenkrijgt. Ook moet ik mijn chemische brol alias Cola Light terug meer laten zoals ik in het begin wel deed, maar de laatste tijd niet meer. Vlam! Ik vlieg er terug in. Ziehier mijn waslijst of beter gezegd buiklijst :
9 u : vanilledrankje (P) : ik ben daaraan verslaaaaaaaaafd 11 u : vanilledrankje (P) : zie je wel dat ik niet lieg 13 u : citroenkoekje (P)
9 u : vanillebrikje P (je moet al gemerkt hebben dat dit mijn lievelingsdrankje is ;-)) 11 u : mokkakoek P (superlekker!) 13 u : jajaja vanillebrikje P 15 u : citroenkoek P
Op de weegschaal deze morgen : 75,4 kg ... ik kijk al uit naar de 4 van 74 Vandaag ook powerplaten want gisteren met de meting is het er niet van gekomen.
9 u : vanillebrikje P 11 u : amandelkoekje P 13 u : vanillebrikje P 16 u : chocoladepudding P (niet echt mijn smaak) 18 u : lekkere pasta gemaakt : ajuin + courgette + champignons + paprika + beetje gepelde tomaten (mmm ik weet niet of dat echt mocht) verse tijm + verse rozemarijn + peso , gestoofd. Dit heb ik over mijn proteïnepasta gegoten. Voor de kinderen en Stijn had ik gevulde pasta (met ricotta) gekookt, afgegoten en spekjes bij gedaan en daarna dezelfde saus erover gegoten. Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelp alles was op
Vandaag terug meting. Resultaat : 6 kilo kwijt op drie weken. J o e p i e !!! Ik begin het te merken aan mijn broeken en mijn gezicht vind ik ook al smaller. J o e p i e !!!
4 proteïneprodukten overdag + anderhalve liter water 's Avonds : gaan wokken glaasje cava als aperitief koud buffet : zalm + koolsla + sushi wokken : 1 bord met beetje paprika, scampi, witte vis, worteltjes gewokt in Japanse sojasaus 1 bord met beetje groenten en stukje vlees (weet niet meer welk) in kombao saus ... rode wijn gedronken en amaretto gekregen van het huis miauw miauw miauw
08 u : vanillebrikje P 11 u : citroenkoekje P 14 u : vanillebrikje P 16 u : sojanootjes P 18 u : 2 borden tomatensoep : verse tomaten + 1 rode ajuin + 1 groene peper + 1 rode paprika : alles in grove stukken doen en op ovenbakplaat "smijten", overgieten met 1 el olijfollie -> half uur in de oven op 240° Alles in de kookpot gieten,stukjes tijm erop + heel veel zwarte peper en zout en mixen maar. Blaadjes verse basilicum in stukjes scheuren en op het bord leggen en tomatensoep uitschenken. MMMMMMMMMMMMMMMMM Koud schoteltje : Grote bladen snijsla op bord schikken. Asperges gedurende max 10 min koken. In stukjes snijden van 1,5 cm behalve de kopjes ( 3 cm). Ring nemen en in het midden van het bord plaatsen. Stukjes asperge erin doen. Ontvette ham in stukjes snijden en in de ring bovenop de asperges doen. Stukjes tomaat mengen met tuinkers (voor mezelf heb ik de tomaatjes eruit gelaten daar ik al tomatensoep had gegeten), rond de ring doen. Eitjes van onze kip gekookt (ieder 1) en aan de rand van het bord gelegd. Aan de buitenkanten van de ring de kopjes asperges gelegd en sausje gemaakt voor de kinderen en Stijn (lichte room + 1 el citroensap + peso), voor mezelf extra zout en peper gestrooid. Het was heel lekker vandaag maar vraag me af of ik niet teveel tomaten binnenheb. Ook weet ik niet of ik dat ei met die hesp had mogen combineren .... straks naar de powerplatesessie, dan vraag ik het
8 u : vanillebrikje P 11 u : amandelkoekje P 14 u : vanillebrikje P 17 u : barbecuenootjes P 18 u : twee witloofstronkjes gegeten in ontvette ham gerold met rucola .... de ham smaakte niet goed ... uitgedroogd door de oven. 19 u : chocoladebolletjes P
Tussenin veel Schweppes tonic light gedronken + water.
8 u : vanillebrikje P 10 u : amandelkoekje P 1 u : chocoladekoek P (mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm) 3 u : vanillebrikje P 18 u : chocoladebolletjes P 20 u : glaasjes cava 21 u : madeleine P
08 u : vanillebrikje P 11 u : vanillebrikje P 13 u : apéritief maison minestronesoep grote biefstuk met beetje salade en tomaten, 1 lepel lasagne geproefd en 1 lepel van de dame blanche geproefd. glaasjes rode wijn gedronken 16 u : citroenkoek P 19 u : chocoladebolletjes P
8 u : vanillebrikje P 10 u : kaassnack P 13 u : vanillebrikje P 16 u : citroenkoek P 19 u : sojanootjes P 20 u : glaasjes Cava + rauwe zalmstukjes met peso
8 u : chocobrikje P 10 u : kaassnack P 1 u : chocobrikje P 4 u : kaassnack P 7 u : kropsla + zalm uit blik + radijsjes + 1 el zelfgemaakte mayonnaise + peso + bieslook = zalm uit blik of tonijn in eigen nat vind ik altijd heerlijk in een slaatje. 9 u : bananenpudding P
. We zijn al 17 juni en ondertussen ben ik tien kilo lichter. De laatste tijd ben ik minder strikt met het dieet dan in het begin dus .... de riem terug aanspannen Erika en hop naar de volgende 8 à 10 kilo!
