Het is zo dat de BMI voor kinderen (mensen die nog niet volgroeid
zijn) anders is dan die voor volwassenen. Daarom zet ik de BMI richtlijnen
voor min 18-jarigen er hier maar even bij!
Als ze je vragen waarom je niks hebt
gegeten, zeg dat: 'ik heb toch juist gegeten?!'
Eet een heel klein stukje van
een koek, en geef het dan aan iemand anders, ze kunnen dan niet meer zeggen dat
je niet gegeten hebt en die ene persoon is heel blij met die koek die jij hebt
gegeven
Ga veel neuzen in de keuken, kijk in
de frigo en in de kasten. Je ouders zullen denken dat je veel eet terwijl je
eigelijk wel beter weet
Eet alleen als iemand bij je
is
Als je 'smorgens moet eten met
je familie, zeg dan dat je 'smorgens niets door je keel krijg of dat je je niet
goed voelt
Als je van je ouders moet eten maar
dat zelf niet wilt, maak dan je bestek en bord vies. Nu denken ze dat je wel
hebt gegeten
Als je ouders je botherhammen maken
voor 'smiddags op te eten op school, gooi het dan als je vertrekt weg of geef
het aan je hond
Doe alsof je je verslapen hebt en
zeg dat je je brood onderweg wel opeet, je gooit het onderweg gewoon weg
Maak geluiden met een koekjestrommel
of met een chipszak, zodat je ouders denken dat je aan het eten bent
Draag losse kledij, hierin zien
mensen je gewichtsverlies minder snel
Zet je buik uit als je ouders vreemd
naar je lichaam kijken
Heb het niet teveel over lijnen,
diëten, gewicht en kcal dan gaan ze namelijk iets vermoeden
Ga niet van de ene dag op de
ander niets eten, je ouders merken het en je houd het ook niet vol. Ga de eerste
week bv. voor 1000kcal de tweede week 800kcal
Vertel tegen je ouders dat je de
modellen van tegenwoordig veel te dun vind en dat er iets tegen gedaan moet
worden én ook tegen anorexia
Koop geregelt maandverbrand en
tampons, gooi ze dan ook af en toe weg. Zo lijkt het dan je ze gebruikt en valt
het niet op dat je menstruaties uit blijft
Als je vrienden beginnen door te
krijgen dat je overgeeft, onken dit dan. Zeg dat je misselijk bent en je maag
van slag is
Als iemand anorexia tegen je zegt,
zeg dan dat slanke mensen tegenwoordig snel tot deze zeer erenstige ziekte
worden veroordeeld
Als je gaat joggen, zeg dan dat je
vol stress zit en even wilt ontspannen
Wis de geschiedenis van je pc!
vergeet dan niet om nog snel even naar andere sites te surfen, anders valt het
op.
Als je ouders ondekken dat je op
pro-ana sites zit, zeg dan dat het voor een werkstuk op school is
Hou ook een spreekbeurt op school
over anorexia met alle nadelen en betoog duidelijk hoe erg je hier tegen
bent
Een droge huid, broze nagels, wit en
er slecht uitzien. De bekende gevolgen van ongezond afvallen. We willen
natuurlijk niet dat onze omgeving er iets van merkt, dus daarom de volgende
tips.
Neem elke dag een vitaminepil, ook
al eet je genoeg vitamines Douche eerst 2 minuten koud, en daarna zo lang
als je wilt warm. Dit is goed voor je haar en om extra calorieën te
verbranden. Was je haar met anti-haarbreuk of een shampoo met vitamines
Smeer je gezicht elke dag in met crème voor de droge huid Smeer
jezelf elke dag na het douchen in met bodylotion waar vitamines inzitten
Verberg
je wallen door er concealer op te smeren
Probeer zo vaak mogelijk in de zon
te zitten om je witte kleurtje weg te krijgen Lak je nagels met een
kleurtje of een vitaminebooster Zorg dat je altijd op je handen zit of in
je handen wrijft, zodat ze niet koud aanvoelen Als je last hebt van
donshaar, scheer het dan weg Zorg ervoor dat je tanden er mooi en wit
uitzien, poets ze bijvoorbeeld met een witmakende tandpasta en probeer ze
minimaal 1x per week te flossen.
Hier een heel erg handig lijstje met hoeveel
calorieën je verbrandt tijdens een activiteit. Voor de mensen die er niets van
snappen, hier een voorbeeldtje:
Stel dat
Melissa 55 kilo
weegt, en dat ze op vakantie 30 minuten rustig gaat zwemmen.
Dan heeft ze 0.06 x 30 x 55 = 99 kcal verbrandt. Vervolgens gaat
Melissa 15 minuten leren, dan verbrandt ze 0.02 x 15 x 55 = 16,5 kcal. Aan het
einde van de dag, tel je alles op en je bekomt je resultaat.
1.De sauna doet onze stofwisseling versnellen, en drijft ook
nog
eens
afvalstoffen af!
EN: Een saunabeurt van ongeveer een half uur
(70°C) verbrandt + - 300 kilocalorieën!
2.Groene thee: de bladeren van groene thee
hebben een
stimulerende
werking, ze bevorderen de uitscheiding van water
in vetcellen en
gaan conditieverlies tegen!
3.Cafeine: cafeïne remt de eetlust en
versnelt het metabolisme
dranken rijk aan cafeïne zijn dus ideaal als je gewicht
wil
verliezen!!!
4.Lichaamsbeweging: lichaamsbeweging zorgt
voor een
verhoogde verbranding
van calorieën en verhoogt het metabolisme!!
5.Look: verdunt het bloed en is ook
in staat om vet af te breken. Wanneer je look toevoegt aan je dieet, al is het
maar in heel kleine hoeveelheden, zul je makkelijker vetten afbreken! Look is
ook een diuretica = vochtafdrijver!!
6.pepers: pepers
zoals chilipepers, rode, groene, zwarte, cayenne enzovoorts ze stimuleren
allemaal de vetstofwisseling en ze hebben een reinigende werking! Dus spice up
your diet!!
ik heb juist in een magazine een compleet schema met oefeningen en workouts gevonden! en die ga ik ook gebruiken!!! het is tenslotte nog maar 6 weken tot de zomervakantie begint. ik ga het dieet nu eens proberen vol te houden! hopelijk kan ik dan trots in mijn bikini rondlopen... het schema zal ik dan wel eens plaatsen op mijn blog.
vandaag heb ik gevast! het is wel even wennen hoor, maar je harde werken wordt beloond. als je de honger onder controle hebt voel je je zo goed dat je geen gonger meer hebt na een tijdje!
en tis nu verlengd weekend dus ik kan naar oma op de hometrainer en gaan joggen! dit wordt een topweekend. ik heb nog goed nieuws! ik heb de kasten weeral eens leeggegeten maar in die 2 dagen ben ik toch al 1 kg kwijt! een beloning zeker!
kmoet nu wel door want anders ga ik te laat zijn voor de muziekschool!!! x lena
er is weer hoop want dit is een sport die je in elk huis met TRAPPEN kunt beoefenen!!!!!
Een persoon van 68 kilo verbruikt ongeveer 10 Kcal. met 1 minuut traplopen. dus doe je gewoon 10 : 68 = 0,14. ik weeg nu laten we zeggen 57 kg en ik ga een 15 min traplopen... dan doe je 0,14 x 15 x 57 = 119,7 kcals!!! een half uur 239,4 en een uur 478,8! maar ja ik denk nu niet dat iemand een uur trap gaat lopen, haha ;)
ik hoop dat je hier iets aan hebt. ik ga zelf elke dag een kwartiertje traplopen: mijn goede voornemens voor deze week en de weken daarop! dan heb ik toch al de éne koek verbrand...
