Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
no pain !
30-01-2013
nog altijd 19/1
Na in al mijn altereuze bennekik toch onze Mimoun den deugeniet vergete zeker! Nà hé die mens aldusdanig ook die ka getrotseerd om samen mé onze Johan in de geitencross de bloemekes is buite te zette. Alleen onzen Mimoun ging as traininkske nor doar,in die ka,t is toch lief hé datem de Johan steunt. Nochtans placeerde hem doar nog een 17 de pleuts om zomor is te gon traine. Goe mannekes goe,want ge zé na mannekes hé da wete toch?!
Op 19/1 geitencross in Wilrijk. Na ni da onzen Johan een geit is,mor die koers heet zo,kweet ni waarom,der zen geen geiten bij betrokken. Mor allée,den Johan hé der ni mé gelachen en a hé der een patat op gegeve. Resultaat 5 de knappe prestatie,men zegge het voort,men zegge het voort. A zei a tege mij,na bennekik wer 5de,awel Johan 'k wil der veur tekenen,'k em geleze wa da doar on de start stond. Awel chapeau,a collega's zulle trots zen op a,geloof mij ons groepeke doeget goe.
dees was na geen weer om in te traine,nochtans ware ze der,weer of geen weer ze kome. Johan,Leon,Mimoun,Coi,Erik onze girlies Nelly,Mirella en Kimmeke. Der wier nen groten toer rond park gelopen,wa ze zeker ni slecht vonden. Allee as die snee na mor rap weg is.
Den uitslag spreekt voor zichzelf,zeer goed gelopen als je weet dat er enkele honderden aan de start stonden. De tegenstand was groot deze wedstrijden van Lier trekken reeds geruime tijd zeer goede atleten aan op een snel parkoers. Een goede start voor het nieuwe jaar,zeker weten!.
2000 zende,veul zulle zegge is da kort,jaja veur mijn sloebers wel. Nà moetekik eerlijk zeggen,'k mocht ze ni afbeule want Zaterdag gingen ze in Lier ne wedstrijd lope altegaar!. Toch wier der stark gelope,de beesjes van dienst ware Johan en Mimoun,Serge,Leon en Sam,Coi en Erik as gazellekes Nelleke en Kimmeke. Dat het er danig snel aan toe ging verwonderde mij, ik had gezegd een stevig duurlooptempo werd veranderd in een wedstrijdtempo door iedereen en uit eigen beweging,hoe ik hun aanmande om rustiger te lopen het ging vanzelf,super gewoon. Nadien werd er nog stevig om gelachen en nagepraat. Der is nu ook iet nieuw, vanaf nu Zondag 13/1 geef ik ook training in het park van den Brandt,verzameling aan het standbeeld van David ( den blote ) telkens om 9u30 tot 11 u 00 .
8/1/13 Een reeks van intervals met variatie om de spirit der in te houden. Gazellekes en kadeekes die der een lap wouwen op geve:moar eest een feestvaarkske Sam brak zen record. Dus drai kussen en een bank veruit. Nelleke-Kimmeke as vrauwelijke atletes en Johan - Leon - Mimoun - Sam - Serge - Richard - Eric en Erik. We missen onzen Herwig wel een bietje,mor zoas verleje jaar denken we da tem de kau ni goe kan verdrage. Der werd fel gelope en iedereen zat dicht op zijne besttijd,na ni da kik da vraag moar mijn sloebers goan der altijd veur, wa as heel plezant is veur nen trainer,den ene sleurt den andere mee en het geheel draait geolied!. De Sam terug van een bietje weggewest,zette der inees nen dijk van nen tijd neer op de 400. Algemeen beschoud een goed begin voor het nieuwe jaar.
den 3de hebben we der terug van katoen gegeven. Der werd eest gekust en handjes geschud,veul goei veurnemes en vriendschap uitgewisseld. De groep hangt heel fel on mekaar en daarom is het traine dan ook gene sleur bij ons. 't Was zwaar moar goe! De vedetten ware Johan,Leon,Mimoun,Sam,Serge en Coi als girl'ies Nelly en Kim. In en outs zen altijd vermoeiend en den afstand bepaald dus ook het prestatie niveau en de duurzamheid der atleten in den tijd. Nà wa dak gezien heb zen ze der danig kleer veur,ze kunne eerder wa on,en wetend dat ze nog altijd ni op hun hoogtepunt zen.
Als geluk ergens voor het rapen lag gazellekes en kadeekes Zou ik daarheen gaan Handen vol opgooien, hoog in de lucht Dwarrelend met de wind in vogelvlucht Langs de sterren en de maan Zou het jullie kant op gaan Al was het een klein beetje maar Dan wordt het voor jullie Een gelukkig nieuw jaar
en........
Ik vond een sterretje voor de deur Het had een glinsterende gele kleur. Ik nam het voorzichtig op en zei: dit jaar krijg jij dit sterretje van mij Amieke,Nelleke,Kimmeke,Mirellatje,Ghitake en Christinneke. Johan,Herwig,Mimoun,Serge,Sam,Leon,Eric,Erik,Coi,Dirk,Wesley,Richard,Miguel en Ludo. Ik wens je een jaar vol vreugde en zonneschijn Een jaar waarin verdriet en zorgen twee vreemden zijn. Een jaar waarin vrienden komen en nooit gaan En waarin geen plaats is voor een traan! Ik wens je mooie en gelukkige feestdagen toe. Een gelukkig 2013!
Het is de laatste training van het jaar enkele 800 derden om de snelheid op peil te houden en mijn mannekes ni te meug te maken veur de feestdage. Nà moetekik zegge da der goe is deurgesjeest,ons Nelleke liep zeer dicht tegen heur besttijd en dan spreek ik van zeer dicht. Ook onze Johan en Mimoun met de Serge wete wa snelheid is en lieten da dan ook marken. Coi is terug een rijzende ster aan het weure en geft zoas wem kenne ook ni af.
Veur het helemoal af te sluiten hé onze Johan den 30 ste in Leuven aggaa nog nen wedstrijd gelope,hij zal danig verschoten zen doar in Leuve 'k weet bij ondervinding da doar al de grote nor toe goan,toch goe van Johan 24 ste met 1659 lopers on de start in nen tijd van 43'14" op 12 km.
In Lier zulle ze gedocht hebbe " der zen die wer "en zadde geliijk ons Kadeekes hebbe geloepe, en goe! spijtig da enkele gaste ziekskes ware en we moeste vertrekken me een geamputeerde ploeg,mor Herwig en Johan beterschap gewenst makkers,en da ge rap terug meugt zijn. Coi dee de 5 km 26'30" 'k em menheer den doktoor moete tegenawe mé gezegde loat tem moar loepe,a is zo gebore mé da karakter. Nelleke dee de 10 km en was 8 ste dame in heur catogorie 48'28" Erik zal gedacht hebbe blijf bij Nelleke,'t was natuurlijk verkeerd gedacht,mor toch een schitterende prestatie in 49'16" en op minder dan 1' van Nelleke. Onze Mimoun ging mee om te traine,hij miste zijne maat den Johan " anders hadde we spetters gezien van die twee"hij kwam veur heum binne in nen bescheidenne tijd van 1u04'34" Serge plus 55 haalde der 1u08'23"uit,heel goeien tijd en onze Ludo 1u 13'05" en volgend jaar 60 das knap. Den dag daarop alléé nor Stekene Coi 6 km in 32'16" en 11de Serge 12 km in 50'01" + 55 en 2 de Ludo 12 km in 54'25" + 55 en 4 de Christine 12 km in 54'28" + 45 en 2 de Nelly 12 km in 59'08" + 40 en 3 de
schitterend!!!.
Mannekes allemaal ne gelukkige gewenst en da al olle droeme meuge uitkome! 'k wens olle da van harte ollen trainer!
awel,den titel zeiged al, de mannekes van mij moeste in en outs doen. 'k weet het ' k weet het 't is vermoeiend,mor der mag wa af 't is goe veur de feestdage,dan meugde veul snoepe! Mimoun,Coi,Nelleke en Johan. Wa natuurlijk gaf hard tegen hard. 't Was een heel goei training,mor ni te lang. Ze ginge in weekend wedstrijde loepe dus bennekik moar wa mild gewest!
't was eigenlijk feitelijk super weer om in te traine. Dus zo gezei zo gedaan,en 2 nief feestneuzen Leon en Kimmeke 't bleft in de famille ziede Na zen 1200 derden ni zomoar agaa gedoan,mor mijn kadees en gazellekes hadde der zin in; Natuurlijk stond Leon en Kim der ni alleen veur zadde verstaarking van Mimoun,Eric,Erik,Coi,Wesley,Nelleke,Mirella en ons Ghitake komt altijd wa vreuger. Mimoun houde der de zwong in en denderde over de piste,denk da karstmanneke bij heum gewest is. Leon in zijn styl en mé nen besttijd liep alsof de champeter achter zen bieze zat. Eric kon da ni loate gebeure en liep op een fractie van ne second zenen besttijd. Na zal Erik,onze noorman gedacht hebbe nà ni mé mij hé en a volgde gezwint den Eric. Coi den dappere,loept al beter en beter,ge ziet tem echt kome,nog effekes Coi en 't is in de sjakos!. Wesley awel moet toegeve,hé heel goe meegedaan,nà tusse al da geweld terugkomen van niks is ook ni niks hé,goe gedaan makker nog een bietke en ge zijt ook een kadeeke. Nelleke,boem,patat en daar is ze,intensief trainend, altijd!snel madammeke,alleen ze hé wa zeurgskes mé heur Coike! ni doen Nelleke die komt ter wel en rapper as da ge goat gelove,das nen echte galiër Mirella,ja zeg, goe zenne gazelleke get der wer goesting in hé 'k zien het,op éne second nà zeg,nà de volgende keer is't deroep hé die second moet der af. Kimmeke zie in Nelleke heur doel,ze begint ze in heur vizier te krijge,en mijn gazelleke kennende zal ze danig heur best doen om bij Nelleke te kunne gerake,ze loept nà al den éne besttijd nà den andere. Ghita bleft dapper heur schema volge,ze zal der stoan wanneer het nodig is,das belooft.
Het lijkt niet veel,maar dat is het wel,eerst een half uur inlopen en dan volle bak doorlopen 10 minuten aan één stuk een tijdje joggen en dan weer 10 minuten is vermoeiend maar zeer opbouwend. Voor de trainer is dit ook afzien,de koude en stilstaan,maar dat hebben we er wel voor over,mijn gazellekes en kadeekes in de kou, ik ook!. Nelleke gaf weerom alles en denderde als een sneltrein voorbij,zicht op oneindig. Coi, verdorie zeg, deed mee, welliswaar op een ander tempo dan dat hij gewoonlijk doet,maar toch bewonderingwaardig,die kerel zal der snel terug bij zijn. Mimoun houd van dit soort training en geeft dan altijd het beste van zichzelve. Leon eerst aanklampend aan Mimoun wist dat hij de rol zou moeten lossen maar deed geweldig weerwerk. Dirk gewoonweg schitterend,op 't laatst zelf voorbij Leon,die al niet slecht presteerde. Serge is een rots in de branding een man waar je kunt op rekenen en in de groep altijd bereid voor een kwinkslag en vooral een zeer snelle 55 plusser. En weerom ons Kimmeke eerst wou Wesley aanpikken bij haar,maar dat was zonder Kim gerekend,dat is een mini stoomtreintje aan het worden komt op gang en is niet meer te stoppen,jaja Wesley achter meisjes lopen kan je in deze groep zuur opbreken mijn gazellekes zijn van edelhout gesneden.
Na dat we met zen allen terug goed ingeburgerd zijn,beginnen de tijden weerom zich super de kop op te steken. Maar vooral eerst, onze Johan heeft in Burcht deelgenomen aan de kerstloop met als resultaat een 11 de plaats 10 km in 34'04" schitterend toch! Ook verwelkomen we Wesley die volgens hem het terug gaat maken,nu maar afwachten of hij zijn schema gaat volgen,eigenlijk heb ik er wel vertrouwen in dat hij gaat doen wat we zeggen, de resultaten zullen dan gauw volgen. Zoals jullie weten is er de rangschikking en dat we nu al met zijn allen persoonlijk dicht tegen onze besttijden aanlopen ( op enkele fracties van seconden ) beloofd 2013 een topjaar te worden voor gans de groep. Johan,Mimoun,Leon,Serge liepen als het ware de tartan van de piste,de spirit zit er danig in. Herwig was wat vroeger begonnen volgens de tamtams en heeft goed getraind samen met Ghita die het ook zit zitten nu haar groep weer in de geburen is. Erik ziet er al uit als een Keniaatje,op snee en steeds tot de limiet gaande,goei kracht!. Nelly,ja wat kan ik daar nog van zeggen ,steeds goed geconcentreerd,zich focussen op haar ritme,in haar leeftijdscategorie een grote dame aan het worden en verdient ook. Kimmeke eeuwig lachend,ook al ziet ze af, is een dapper juffertje haar tijden stijgen en haar uithouding zeker,doorgaan meisje,doorgaan je bent op goede weg. Wesley heeft zich lelijk mispak aan deze dametjes,hij zal zeker niet verwacht hebben dat die zo snel en lang konden lopen,maar dat komt wel goed met Wesley hij moet eerst nog wat optrainen. Eric,sorry dat je op de rangschikking je 2000 niet vermeld zag,lag aan mij ik moest de lijst nog overtransformeren naar de blog!maar je tijd was wel genoteerd.
Het zal je maar overkomen! Minutendansen is daarom ook niets voor start to runners alhoewel ik deze groep ook een warm hart toe draag. Maar wilt ge snel,lang,veilig en voor een tijd lopen is het daarom beter bij een doorwinterde trainer te gaan trainen om tegenslagen te vermijden. Deze trainers weten waar ze mee bezig zijn,als je wil lopen zoals hierboven aangegeven staat. Nu de kadeekes hebben weer van katoen gegeven en der is een nieuw lid bijgekomen,die we zullen opbouwen naar een loper met de hoofdletter L zodanig dat hij in Antwerpen op de 10 mijl rond het uur kan draaien Welkom aan Wesley.
goeien dag om te lope,de mannekes,allee kadeekes en gazelleke ware present wadde seffes twee feestneuze,den Johan en den EriC met de C en zelfs twee maal. Nà 2000 zende lope is toch ni niks zeker as ge ze moet doen in verschillende kere. Johan,Mimoun en Sam legde de lat al van in het begin hoog ( zeer hoog ) Eric,hé da ook gewaar geweure en zette zen beste beentje veur,vraag me nà ni welk been moar a had resultaat 2 maal achtereen verbeterde hij zene besttijd en ni me een secondje moar seconden ( 20" ) Johan van tzelfde en veroverde den top vant classement. Erik zag da allemol gebeure en bleef der rustig bij,ge zietem denke van,wacht wa manneke mijn tijd komt ook nog. Coi wer formidable waar die mens da karakter vandaan hoalt,ja zeg!der zen geen woorde veur ja één RESPECT . Mirella ons gazelleke,kent da mansvolk goe en vliegt der zelf ook danig in elke keer,'t maske loopt ook dicht tegen heur besttijden aan der zit muziek in mense,der ziet muziek in ( RAP )
De mense van het bestuur ( Beerschot ) hadde direckt in de kijker da mijn gazellekes en kadeekes ni van een gewoon kaliber zen. Dus der werd onderhandeld en we traine terug op 't Ruggeveld,welliswaar wa later,mor we zen terug op onze stek,we traine na van 20 u tot 21 u wa ver veul sloebers beter is,me hun wark en zo. Mor ná iest de leste donkere training. Johan,Herwig,Leon,Sam,Eric,Dirk,Erik as kadees en Nelleke ons Kimmeke en Mirella as Gazellekes. 1600 en ni éne keer, veul kere! Der werd stevig getraind en ze hadde der zin in. De tijden ware wa ze moeste zijn en da belooft veur de zomer .
Minutendans wa betekend da da afzien is, aanwezig: Mimoun,Serge,Nelly,Ghita en Coi
Ná moete wete onze Coi is just geoppereerd on zijne rug zodanig da as ze al zen darme en wa der nog inzit hebbe uitgehoald. Me een paar engelse sleutels,ne veurhamer,een breekijzer,een Jefzaag en tenslotte zo'n nijptang om kasseie uit de grond te prutse hebbe ze onze Coi opgekalfaterd.De Coi zelf hé on dien menheer den doktoor gezei da as alles wa ze der hemme uitgehoald der nimier meuste instekke. Dien doktoor kon der ni on uit,omda Coi altijd mor bezig was over Ferrari's en bugati's da die snel ware omda ze zo licht zen en hij wou da ook hemme ( onze Coi bedoel ik ) Das na geen 3 weke geleije en die stoad daar inees me ons Nelleke, " Trainer ik kom loepe,goe dee" Nelleke loerde mé een bang harteke nor heum,ze ziet tem natuurlijk gere en ze is bezeurgd!allée die mens hé daar een kwartier geloepe,gef na menen hoed dak weg zen,van karakter gesproke,chapeau!. Mimoun liet het ni on ze hartje kome en die kapoen sjeesde der zoas gewoonlijk danig van deur. Serge die het wa druk hé op school me de kindjes tambatere,huiswark en zo, dee goe mee en zal der in de keurste kere terug stoan. Nelle awel ik denk da ze der kleer veur is om inees ne goeie marathon te loepe,zeer gelijke tred rustige loopstijl en danig zelfzeker. Da ist,da ist Nelleke mijn gazelleke ge zéter kleer veur, ne marathon in 2013 en na gon we on hoe kilometers warke hé,ge got verschiete hoe goe da as da ge geweure zé. Ghita zoas altijd gene zever,ik kom ver te loepe,en da is wa ze ook doe.
