jaja,ik leef nog,en heb de afgelopen twee dagen toch goed kunnen trainen ondanks de hinder in het rechterbeen,ondertussen heb ik ook een afspraak gemaakt met mijn fysiotherapeut ,op 13 februari mag ik er naar toe,benieuwd of die me dit keer wel kan helpen
gisteren ben ik na het werk vertrokken voor een rustig tempoloopje ,zonder hartslagmeter weliswaar,gewoon op gevoel ik heb 6 ronden gelopen op't Speelhof waar de sneeuw nu helemaal is verdwenen en op sommige stukken is het dan ook serieus drassig 14,5 km in één uur 18 met rondetijden van 13.13/13.15/13.08/12.03*/12.57/13.15 in de vierde ronde iets sneller gelopen,dat gebeurt meestal als ik andere lopers in't vizier krijg:lol::lol:
vandaag opnieuw naar't Speelhof en ik wou eens intervallen dus eerst 1400 m ingelopen in 7.20 dan 1030 meter tempo,er zijn daar om de 100 meter markeringspunten aangebracht op de grond maar het laatste punt zag ik nooit ,daardoor liep ik tot aan de uitgang vandaar die 30 m ongeveer dan 400 m wandelen en 1000m joggen en na het laatste tempo,nog een 8 tal min.uitgelopen km tempotijden;3.52/3.48/3.48/3.48/3.48/3.48 recuperatietijden,8.38/9.28/9.20/9.47/9.18/8.37 toch zeker 15 km gelopen in één uur 25 min.
ben hier héél tevreden mee,de knagende pijn gaat natuurlijk niet weg ,maar mentaal voel ik me toch goed,hopelijk kan ik morgen nog een rustig loopje doen met collega Smol,zaterdag rustdag en zondag misschien een wedstrijdje meepikken,we zien wel, so long:wink:
Reacties op bericht (2)
15-01-2009
Amaai!
Knappe km-tijden, ik moet morgen 5x 1km in 4min lopen, en ik moet toegeven dat dat afzien is, knap gedaan dus!! Sterk
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
