Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
TV
BBC-anker Huw Edwards, die zélf wereldnieuws werd na seksschandaal, neemt ontslag na 40 jaar dienst
-
Jobat
Waarom ligt je nettoloon zoveel lager dan je brutoloon?
Wie zijn of haar loonbrief één dezer dagen onder de loep neemt, ziet in eerste instantie een mooi (bruto)bedrag staan. Groot is echter de teleurstelling als je ogen iets verder naar beneden glijden. Wat onderaan je loonstrookje als nettoloon rest - en dus op je rekening belandt - is een pak minder. Jobat.be schetst welke factoren dit verschil veroorzaken. -
TV
Heel veel tranen en weinig interesse voor nieuwe boer Bert: dit was ‘Boer zkt vrouw’
Een grote verrassing is het niet: na zijn veelbetekende zoen met Branko stuurt boer Robbe (29) uit Zweden Joffrey naar huis in ‘Boer zkt vrouw’. Ook boerin Sanne (33) twijfelt niet tijdens haar eerste keuzemoment: ondanks zijn charmante pogingen om haar voor zich te winnen, moet de goedlachse Jimmy zijn koffers pakken. “Ik heb te hard gepusht”, huilt hij bij zijn vertrek. En de eerste kennismaking van de West-Vlaamse vlasboer Bert Vermeersch (28) met één van zijn vier briefschrijfsters, loopt op een sisser af. -
-
PREMIUMTV
“Op één van de eilanden lag een resort aan de achterkant”: hoe écht is ‘Gestrand op Honeymoon Island’?
-
PREMIUM45
Vanessa (52), moeder van ‘Temptation’-Megan, reageert voor het eerst. “Een luxeleven in Dubai? Ze heeft niet eens een spaarboek”
Dat realityster Megan Desaever (24) in ‘Temptation island’ als ‘koekerond’ - lees: oliedom - werd omschreven door haar toenmalige lief, vond haar moeder Vanessa Caroen niet leuk. Al kan ze daar intussen mee leven. “Want Megan dankt haar bekendheid eraan.” Maar dat Megan vrijdag samen met haar vader werd veroordeeld voor sociale fraude en gesjoemel met coronapremies, vindt haar mama een zwaar kruis om te dragen. “Dit verdient mijn dochter niet.” -
tv
Bockie De Repper vermagerde 5 kg tijdens zijn verblijf in woonzorgcentrum voor ‘Bompa Bockie’ door puree
Voor z’n nieuwe programma ‘Bompa Bockie’, leeft Jonas Van Boxstael (39) alias Bockie De Repper een maand mee in een woonzorgcentrum. In ‘De tafel van Gert’ onthult hij dat hij zelfs 5 kilogram vermagerde tijdens zijn verblijf. “Er werd elke dag puree gegeten.” -
PREMIUMtv
“Waar de grens ligt? Zeker niet bij deze proef”: makers ‘Special Forces’ reageren na ‘bijna-doodervaring’ Nora Gharib
-
Livios
“Koffiegruis, eierschalen en mulch werken niet”: zo verjaag je slakken wél succesvol uit je tuin
-
tv
Is nieuwe slechterik in ‘Familie’ stiekem oude bekende?
‘Familie’-fans zijn al een geruime tijd aan het discuteren over wie de nieuwe slechterik zou kunnen zijn in hun favoriete reeks. Volgens vele van hen is dat een oude bekende, die opnieuw opduikt. -
TV
Na de controverse over het programma ‘Niet klein te krijgen’ is de opvolger van Paul de Leeuw bekend
Jurre Geluk (31) neemt de rol over van Paul de Leeuw (62) in ‘Niet klein te krijgen’. Dat bevestigt omroep BNNVara aan ‘AD’. De Leeuw was de oorspronkelijke presentator, maar legde zijn werkzaamheden neer nadat er kritiek was ontstaan op zijn gedrag achter de schermen. In het tv-programma worden kinderen met een levensbedreigende ziekte en hun families gevolgd in het Prinses Máxima Centrum in Utrecht en andere ziekenhuizen. -
PREMIUMtv
‘Blind gekocht’-experts dwingen Heike en Gert-Jan om dilemma op te lossen: “Moeten we dat nu meteen beslissen?”
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer