Persoonlijk verhaal van een weg naar een fitter en gezonder lichaam
12-11-2011
Work-out - 12 november 2011
Ik ben er meteen ingevlogen vandaag:
De volgende work-out heb ik voltooid op 12 november 2011:
Altijd starten met een warm-up voordat je sport: http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
Dit is de warm up routine die ik steeds gebruik
Daarna een 'Exercise Challenge' van Bodyrock.tv: http://www.bodyrock.tv/2011/10/14/im-crazy-but-you-like-it-exercise-challenge-2/
Daarna heb ik telkens nog 2 keer 5 minuten touwtje spring gedaan.
Mijn work-out was dus: - 5 minuten opwarmin - 10 minuten de "Loca! I'm Crazy But You Like it! uitdaging van Zuzana - ik kon 36 reps (!) afwerken - 5 minutjes touwtje spring - korte pauze - 5 minutjes touwtje spring
Het heeft weer heerlijk deugd gedaan om nog eens een leuke work-out van Bodyrock uit te voeren. Ik ben trots op mezelf want ik heb mezelf echt gepusht tot de limiet. Ik heb een teennagel gescheurd en mijn rechterarm was echt aan het branden, maar ik heb doorgezet en niet veel gestopt. 36 reps is het resultaat! Hopelijk kan ik dit volgende keer verbreken. Touwtje springen was ook echt doorzetten geblazen, maar met wat motiverende muziek wordt alles al veel aangenamer.
