Persoonlijk verhaal van een weg naar een fitter en gezonder lichaam
12-11-2011
Mijn Eet-plan - stap 1 - Nadenken!
Bij een nieuwe start of begin van een (di)eet-plan is het zeer verleidelijk van veel tegelijk te willen veranderen: én minder eten, én meer sporten, én gezonder eten, én x aantal liter water per dag, én dit niet eten, én dat niet eten,.... De lijst kan soms eindeloos worden. Daarom is het belangrijk om steeds "baby-stappen" of kleine aanpassingen door te voeren in je gewoonten.
Het eerste waar ik me op wil focussen is nadenken wanneer ik iets eet. Ik wil mezelf ertoe verplichten om op het moment dat ik beslis van iets te eten dat ik ook weet waarom. En dat ik ook voor mezelf kan uitmaken of hetgeen ik dan in mijn mond zal steken, ook goed zal zijn voor mijn lichaam. Is dit iets dat zal bijdragen tot een gezonder en fit lichaam? Heeft mijn lichaam echt nood aan een zakje chips, of een stuk chocolade. Of is dat enkel omdat ik mij verveel of omdat ik mezelf wat minder goed voel? Uiteraard is het dan ook de bedoeling om de juiste keuze te maken.
Alles begint bij de keuze die je maakt in je hoofd en ook telkens opnieuw dezelfde keuze(s) maken. Een ex-roker of alcoholist moet ook elke dag opnieuw dezelfde keuze maken. De vergelijking is misschien iets aan de extreme kant, maar niet ver af van de waarheid. Dat is iets dat mensen vaak vergeten wanneer ze op dieet gaan of beslissen om een bepaalde (extreme) gewoonte te veranderen. Je moet elke dag opnieuw jezelf engageren voor dezelfde keuze. Telkens je in verleiding komt, telkens je voor de keuze komt te staan, beslis je over het al dan niet slagen van je opzet. Normaal gezien wordt het naar mate de gewenste gewoonte je meer hebt kunnen toepassen gemakkelijker. Maar er zullen altijd momenten in je leven komen dat het iets moeilijker zal zijn om vol te houden en dat je terug kan vervallen in je oude gewoonten. Dan is het belangrijk om vol te houden en in het geval dat je toch een slippertje zou begaan, de volgende dag de draad gewoon weer oppakken. Altijd in jezelf blijven geloven.
Mijn voornaamste focus de komende we(e)k(en) zal dus zijn om telkens na te denken wanneer ik iets in mijn mond stop. Zelf de keuze maken om iets al dan niet te eten en daar ook met volle overtuiging voor gaan. Niet ergens vanuit een idee "ik mag dit niet eten, want dit past niet in mijn dieet plan".
Dat wil niet zeggen dat ik niet mijn best zal doen om ook af en toe te bewegen. Gewoon ook omdat ik graag sport, maar het maakt dan "officieel" geen deel uit van mijn 'fit en gezond' plan.
