27/8/2011 Lukt het om deze triathlon te volbrengen??
31-03-2011
Zwemtest 100m
Het fietsen gaat vrij goed. Alhoewel ik altijd alleen rijd en (nog) geen km teller heb. Het gevoel zegt dat het redelijk is. Afstanden weet ik niet maar ik zit nu al regelmatig boven de 5u op de fiets. Volgende week tijdens Flor zijn rit met pit met de BTT'ers zal ik al wat meer over mn fiestconditie kennen.
Lopen doe ik nog steeds niet, wel alternatieven. Aquajoggen en op de orbitrek. Dat is rechtstaand fietsbewegingen maken en de armen kruislings voor achter bewegen. Meer calorieverbruik dan lopen volgens dr Peter Vervoort. In ieder geval is een uur op dit toestel lang.
Maandag had ik een slechte zwemdag. het liep van geen kanten. Dinsdag samen met brent nog eens bij Atriac gezwommen. Waaronder een 100m test. Tijd 1'21", van alle Atriacers die deze test afgelegd hebben is dit de 8ste tijd. niet slecht dus. Zeker na de maandag training....
Deze avond een lange zwemtraining. 2 Blokken van 2km, dus 4km in totaal. Intensiteit op ca 70%. Wat tussen 2 en 3mmol zal zijn.
Voila dat was het weer. Tot een volgende keer, niet vergeten je mag een berichtje achter laten.
Vandaag na meer dan een maand terug proberen te lopen....welgeteld 7 minten en weer prijs. De situatie wordt stilaan penibel. Dat wordt maandag dus terg naar de dokter bellen. Hopelijk raakt het snel opgelost. Vorig jaar had ik bijna geen klachten. Toen lette ik veel meer op mijn voeding. Het wordt dus tijd om deze goed gewoonte terug op te nemen.
Dus vanaf morgen geen koffie, geen suiker en 3 liter water per dag.
Enfin ge kunt wel eens zagen, er zijn nog altijd ergere dingen in het leven. Het doel wordt niet bijgesteld. Wisten jullie trouwens dat in het ironman regelment staat dat je tijdens het looponderdeel mag lopen, wandelen of kruipen. Andere vormen van voortbewegen zijn niet toegelaten...
Deze week ben ik ook het makrobiotisch startpakket gaan afhalen. Volgende week al eens beginnen met de misosoep. Ook de Hojicha thee. Dit is een geroosterde groene thee. Lekker en gezond.
Koffie is slecht voor de vochtbalans. Volgens de accapunctuur loopt de niermeridiaan langs de kuit......Zou dit dan toch echt kloppen???
Nu slapen want morgen rond 6u op om 2u op de tackx ter rijden, met Joren mee naar de voetbalmatch in Westerlo en daarna op de weg fietsen.
10 dagen niet gelopen, een behandeling, een rustweek. En dan na 10' lopen weerom pijn in mijn kuit!! Om zot te worden!! Het vraagt veel mentale energie om deze (kleine) tegenslagen te verwerken. Het zwemmen en fietsen gaan goed. Dus de basis conditie is er. Enkel dat lopen....
Kopje laten hangen helpt niet. Dus morgen weer naar Axel bellen. Woensdag aquajoggen en nog wat tijd zoeken om dit meer te doen. Had gepland om per week 2 looptrainingen en één keer aquajoggen te doen. Het zal dus meer in het water moeten worden.
Ik vraag me af hoeveel keer ik al moeten revalideren heb. Knieoperaties, operatie aan hernia, achillispeesontstekingen, kuitblesure,...is mijn lichaam wel gemaakt om te bewegen........
Zeker niet om stil te zitten, dus geen zelfmedelijden en er weer tegen aan
Ochtend stond heeft meestal geen goud in de mond....
Trainingen combineren met werk en gezin het is geen "makkie". Op zaterdag is het altijd voetbal, Brent hier, Joren daar......Dus moer er in het weekend al eens vroeg opgestaan worden en dat is niet altijd even gemakkelijk....... Zaterdag om 6u45 opgestaan om vanaf 7u, 1.5 op de tackx te rijden. Eerlijk gezegd veel zin had ik niet. Eens op de fiets was er wel motivatie.
Deze morgen rond 7u uit de veren om te vertreken rond 7u40. Op dit ochtendlijke uur vindt je op deze tijd van het jaar weinig of geen amateurs om mee te rijden. Dus maar alleen op weg. Op het programma stond de Itegemse pijl ook de krabberstoer of rit met pit genoemd.
Allereerst naar het vertrekpunt in Itegem om dan richting Aarschot te bollen. In die regio zijn enkele leuke kuitenbijters. Eén daarvan is de Houwaert. Hoe of waarom weet ik niet maar dit is mijn zwart beest. Hier voel ik hoe de form is. En hoe was hij vandaag?? Wel niet slecht. We zijn tenslotte nog maar in de eerste helft van februari.
Zeker voor deze tijd in het jaar is dit een pittige training. Alleen, 5u15 op de fiets, tegenwind, kuitenbijters....Het is zoals de Flor zegt "De gebraden kiekes komen niet in uwe mond gevlogen....."
Enfin het weekend was weer veel te kort, de auto is gekuist maar mn fiets nog niet. Dat is dus iets voor morgen
Morgen om 17u afspraak bij Axel Boen voor een behandeling. Bij het stappen & het fietsen voel ik geen pijn. Nog wel een beetje als ik op bepaalde duw.
Nu is het tijd om te slapen, te dromen over.....ja over wat droomt een mens eigenlijk....kzou het niet weten ...........
Pijn is tijdelijk,opgeven is voor altijd...Lance Armstrong
Deze spreuk is een beetje van toepassing. Een beetje want problemen met sport zijn tenslotte maar relatief!! Gisteren, woensdag, na 5' lopen een pijnscheut in mijn linker kuit. Het verstand (dat beetje wat werkt ) beveelde me om terug te stappen. Raar maar waar er volgde geen interne vloekdialoog.... Hopelijk kan ik snel bij osteopaat Axel terecht. Via triggerpoints en microcurrent kan hij de genezing versnellen, let's hope.
Zopas terug van het zwemmen, of beter gezegd van het gevecht in het water. Het zijn zo van die dagen dat je precies niet vooruit gaat. Gelukkig dit jaar nog niet veel meegemaakt.
Oorzaak van dit alles zou wel eens een teveel aan koffie en een groot tekort aan water kunnen zijn. Dus vanaf morgen terug 2 a 3 liter water drinken!!
Almere was mijn eerste volledige triathlon en dat is dus altijd iets speciaal. Het zal in 1998 geweest zijn. Deze wedstrijd heb ik 3 maal uitgelopen, de ironman te lanzarote 1 keer. In Al deze wedstrijden deed Walter ook mee. Walter was een clubmakker met wie ik zeer veel samen trainde. Toen ik stopte met triathlon en hij van club veranderde verloren we elkaar wat uit het oog. Na een tijd ging ihem helpen met zijn tv we spraken af om na het verlof nog eens af te spreken. Zover is het nooit gekomen. Walter had voor zichzelf uitgemaakt dat zijn leven geen zin meer had......Sportproblemen zijn inderdaad relatief....
Vrijdag, looptraining. Aangezien de vorige looptraining vrij goed verteerd is mag er weer een blokje bij. Niet te veel. Eén blok van 5'. Je zal zeggen dit is inderdaad niet veel. Klopt als je dit in absolute waarde bekijkt. Maar wanneer je het verhoudingsgewijs bekijkt zie je dat dit een toename is van bijna 17% en dat is dan wel aanzienlijk. Het gevoel tijdens de training was al goed.
Zondag, fietstraining. Een op zijn minst winderige dag!! Via de Dijle richting Leuven. Van Leuven naar Kessel lo om daar 3 "plaatselijke" rondes af te leggen. Hierin 2 bergjes, het meezenbergpad en de Chartreuse. Op ongeveer een half uur tijd 6 korte beklimmingen. Tijdens de terugweg vanaf Wijgmaal tot Mechelen op de grote molen en in de beugel, zalig dus..... Ook nog eens de "bostraat" opgereden. Alles bij elkaar een goeie training van 5u. Goed voor deze tijd van het jaar!
Het laatste onderdeel in de triathlon is lopen. Altijd mn zwakste punt geweest. De "snelste" marathon, liep ik in Almere 2001. Toen had ik er 4u10' voor nodig. Dus niet echt een goede tijd. Het gewicht speelt een grote rol tijdens het lopen. Mijn zware lichaamsbouw laat dus een snelle looptijd niet toe.
Daarbij komt nog dat er aan mijn rechter knie veel slijtage is vastgesteld. Met het voetballen 2 keer kruisband afgescheurd, stuk minisccus verwijderd. Maar het ergste is de artrose. Slijtage van het kraakbeen. Deze natuurlijke schokdemper is langs de mediale kant volledig verdwenen. Afgelopen zomer is mijn knie nog eens proper gemaakt en zijn er ice pikkings uitgevoerd. Dan worden er gaatjes in het been geboord , daarna ontstaat er litteken weefsel dat de functie van het kraakbeen overneemt.
Door deze slijtage staat mijn rechter onderbeen scheef, in o-been stand. Waarschijnlijk hierdoor heb ik veel last van kuit en achillispees. Goede loopschoenen en steunzolen helpen. Daarbij loop ik altijd met crompessie kousen. Ondanks dat de werking niet wetenschappelijk aangetoond is heb ik er een goed gevoel bij.
Tussendoor wandelen verlaagt de belasting. Tot nu toe liep ik in blokken van 5'. Vandaag echter 3 keer 10' gelopen. De totale looptijd is dus nog steeds maar 30'. De belasting iets groter.
Denk erom een reis van duizend mijl begint met de eerste stap.
let's go swimming in the water, let's go swimming in the pool...
Maandagavond 21u15 de trigger om naar het zwembad te rijden. Jeroen is deze keer vroeg, hij heeft er dus zin in. Zijn schouder blessure (val met de fiets) is blijkbaar beter. Op het programma staat de kassieke training. Na de goeie trainingen van vorige week mag de lat wat hoger. Het afslag zwemmen wordt wat intensiever uitgevoerd. Alsook de versnellingen. In het laatste deel voel ik de vermoeidheid wel. Vooral de coördinatie met links verloopt moeilijk. Onder water worden ook heel wat "smoelen" getrokken. Gelukig ziet niemand dat .
Ik heb het al een paar keer vernoemd, AFSLAG zwemmen. Dit heeft niets met de solden te maken (wat dit jaar ook heel intensief geweest is .) Bij afslag zwemmen in crawl wordt de volledige armbeweging met 1 armuitgevoerd. Bv met rechts insteken, onderwater doorhalen, bovenwater overhalen en tenslotte de rechter arm naast de linker. Nu wordt de totale cyclus met links gedaan. Bij deze oefening steek ik een PULL BOY tussen mijn knieën (benen stil). Neen dames een pull boy is een blokje om beter te drijven. Geen TOY.....
Ik hoor velen al zeggen of denken, wat is dat nu allemaal, waar is dat goed voor? Wel ik weet het ook niet. Maar volgende spreuk van een maat, Marc Roggen (marathon mountainbiker) verkaart veel: ALL YOU NEED IS A SICK MIND AND A HEALTHY BODY.
Zo lieve kijkbuiskinderen, tijd om te gaan slapen en denk erom oogjes toe en snaveltjes dicht. Slaap lekker....
Zondagmorgen even over 8u gaat de garage open. Mijn Trek en ik zijn klaar voor een fieststocht van ongeveer 4u. Het is koud, berekoud, zo'n -6°c...Eerst een uurtje alleen rijden, dan met de mannen van Waarloos. Tegen 12u terug thuis. Volgens Patrick hebben we zo' n 90km met die van Waarloos gefietst. Tel daarbij nog een klein uur alleen dan al ik vandaag ongeveer 110 km afgelegd hebben. Dat is goed gezien de omstandigheden. In de namiddg nog wat voetbal aktiviteiten en vanavond zullen mn oogjes vlug toevallen. Maar Brent en Joren willen nog een massage. Dus eerst met de handen en olie werken.......
Vandaag lekker druk dagje. Voor 8 uur aan het werk. Deze voormiddag nog eens opleiding gegeven. Deze namiddag 1²1's. Tijdig gestopt om met Joren naar de training te rijden. Het sportieve voor vandaag. Zwemtraining 2700m-1h. (21u30-22u30).
Blok 2 - 1000m 5 Reeksen van 200m (100m afslag, pullboy tussen knieën-100m volledige slag). Blok 3 - 400m 1 lengte (25m) versnellen/100m. (4de-3de-2de-1ste). Blok 4 800m 2 Reeksen van 400. Reeks = 200m met paddels-200m gewoon volledige slag.
Ziezo dat was het voor vandaag. Het wordt een korte nacht. Morgenvroeg een uur op de Tackx. Morgenavond geen training wegens Nathalia meets Anastasia in het sportpaleis!! Sweet dreams.....
.
.)
