Het is nu officieel: ik heb gezondigd! Ik had met mezelf afgesproken dat wanneer ik de kaap van 70 kg zou bereiken, ik frietjes van de frituur mocht eten. Wel, euhm.... te laat!! Mijn vriend ging eergisteren voor mij koken, maar het was echt niet te eten... Hij had vis laten ontdooien (zo van die vis die in een plastic omhulsel zit, dat je gewoon in kokend water moet gooien), maar blijkbaar had hij in het zakje geknipt, dus was mijn saus er helemaal uitgelopen, en dat was dus niet meer bepaald te eten. Daarna had ik een pizza in de oven gestoken, maar blijkbaar was die al vervallen in 2005!! Ondertussen was het al 20u, en ik had echt vreselijke honger! En dus ben ik snel naar de frituur gereden... Een grote friet met mayonaise alsjeblieft! Het was wel erg lekker, ik heb van elke hap genoten Maar nu voel ik mij natuurlijk superschuldig... Ik weet het wel, één keer naar de frituur gaan gaat mij niet twee kilo doen bijkomen, maar toch... Ik had al meer dan 3 weken geen frieten gegeten, en ik was er zo trots op! Ochja, ik ben nu al twee dagen heel erg aan het opletten met wat ik eet, want ik sta weer heel wat puntjes in het negatieve! Ik ben gisteren baantjes gaan zwemmen om wat puntjes goed te maken, en voor de rest, tja... Wie zijn gat verbrandt...
Ik heb het uiteindelijk toch aangedurfd: ik ben op de weegschaal gaan staan! Het verdict viel nog mee: 71,6 kg, ik denk dat ik met dat resultaat toch niet mag klagen.
Start: 73,6kg Na 1 week: 72,3 kg Na 2 weken: 71,6 kg
Dat betekent dat ik op 2 weken tijd 2 kilo ben afgevallen. Dat is toch een redelijk mooi resultaat! En toch voel ik me niet voldaan. Ik doe er nog steeds te weinig voor, ik heb nog steeds geen zelfdiscipline. Gisterenavond heb ik een cornetto gegeten, ik dacht dat dat beter was dan chips. NIET DUS!!! In plaats van eerst eventjes te checken hoeveel punten je moet tellen voor een cornetto, neenee, ik eet eerst, en daarna controleer ik... Jullie moeten deze week duidelijk geen voorbeeld aan mij nemen ;-)
Er is ook nog positief nieuws: ik heb gisterenavond heel lekker en gezond gekookt! Tagliatelle met vis (tilapia geloof ik dat het was), en daar zelfgemaakte tomatensaus bij. Zelf tomaten pellen, champignons, ui, courgette toevoegen, een klein beetje boursin light op het einde... Jammie! Er was veel werk aan, maar het was zeker de moeite waard!
Het gaat niet goed, het gaat helemaal niet goed! Gisteren had ik een zware dag. Er was een uitstap van een vereniging waarvan ik lid ben, en we zijn de hele dag gaan wandelen, in de brandende zon. Dan verbruik je natuurlijk een hoop calorieën, wat een goede zaak is, maar ik heb die meteen weer opgebruikt... 's Avonds was er een heerlijk pasta-buffet, en ik heb heerlijk gesmuld! Ik had mezelf toegelaten om lekker te eten, om mezelf een beetje te belonen, maar ik heb me niet kunnen inhouden Na het eten heb ik ook nog een dessert gegeten, en dat was er teveel aan, want ik had helemaal geen honger meer, en ik had al veel teveel gegeten! Vandaag was de dag dat ik normaal weer op de weegschaal moest gaan staan, maar ik durfde niet, omdat ik schrik had dat ik het resultaat van gisterenavond op de weegschaal zou zien verschijnen. En alsof dat nog niet erg genoeg is, heb ik vandaag ook al chips gegeten, en het is nog niet eens 18u!! Mijn probleem is vaak dat ik gewoon niet genoeg om handen heb. Ik verveel me, dan begin ik te luieren, in de zetel te liggen en te zappen, en dan is het om zeep. Dan krijg ik ineens honger, of tenminste: dan denk ik dat ik honger krijg, en dan begin ik te eten. Veel te eten.
"Ik heb zin in een ijsje. Jij ook?" "Nee schat, vanavond niet, ik sta op dieet, weet je nog?"
Het is niet leuk om toe te kijken hoe je vriend geniet van een Dame Blanche, maar het voelt achteraf wel goed om te beseffen dat je aan de verleiding hebt kunnen weerstaan! Dat verdient een grote zak chips! Neenee, grapje... Tijdens het diëten kom je vaak spelbrekers tegen. Bij mij zijn dat vooral mijn vriend en mijn ouders. Mijn vriend die op de meest vreemde momenten zin krijgt in een 'lekkere friet', maar zelf geen problemen heeft met zijn gewicht. Mijn ouders, die langs de ene kant begrijpen dat ik op mijn gewicht wil letten, maar langs de andere kant bezorgd zijn dat ik ineens niet meer zou eten, en zo anorexia zou krijgen. Die kans schat ik persoonlijk redelijk laag in, ik hou veel teveel van lekker eten En zonder eten kan je toch niet behoorlijk functioneren? Als ik één ochtend niet ontbijt, dan val ik bijna flauw, ik heb dat gewoon nodig... Vanavond een nieuwe uitdaging: een feestje! Alcohol zal ik wel kunnen laten, ik ben sowieso niet iemand die veel drinkt. En iemand moet bob zijn he! Maar dat eten... het is er altijd zo lekker! Achja, ik zal het wel overleven, en anders ga ik morgen maar een beetje langer lopen dan gewoonlijk
Hoe leuk zou het zijn om gewoon gewicht te kunnen verliezen terwijl je in bed ligt? Je gaat slapen, droomt van een mooi figuur, je wordt wakker... En dan heb je dat mooie figuur! De wereld zit niet eerlijk in elkaar: sommige mensen blijven maar ongezonde dingen eten, en blijven eeuwig slank... Terwijl ik na één reep chocolade al het verschil zie! Ik kan mij niet inbeelden dat ik heel mijn leven lang moet blijven opletten wat ik eet. Want zo zal het waarschijnlijk wel zijn. Ik ben redelijk zwaar gebouwd, ik zal nooit 'natuurlijk slank' worden. En die gedachte ontmoedigt mij wel een beetje. Ik doe nu zo hard mijn best om enkele kilootjes kwijt te spelen, maar als ik die kilootjes niet terugwil, zal ik dit nog heel lang moeten volhouden!
Jawel, jawel, het is gelukt! Ik had nog slaapoogjes toen ik op de weegschaal ging staan, maar dat veranderde snel toen ik het resultaat aflas: 72.3! Even opfrissen: een week geleden woog ik 73.6, dus dat is al 1,3 kilo eraf! Dat vind ik toch best wel een flinke prestatie, zeker omdat ik er niet superveel voor heb moeten laten. Wat minder chips eten, wat minder koekjes en chocolade, wat meer lopen... Maar dat is het dan ook! Zondag vind ik wel altijd een heel moeilijke dag. Ontbijten met pistolets, chocolaatjes, lekker luieren, 's avonds frietjes eten tot ik erbij neerval... Maar dat is jammergenoeg verleden tijd! Gisterenmorgen heb ik 1 sandwiche gegeten, en gisterenavond heb ik het gehouden op pommes duchesse (in de oven, niet gefrituurd!) met sla, tomaatjes, en een klein stukje vlees. Dat is dus maar een kleine zonde he ;-)
Okee, ik ben dus al meer dan een kilo kwijt. Maar nu komt het moeilijkste deel: bevestigen! Nu mag ik zeker niet denken dat ik er al ben, of denken dat ik een beloning verdiend heb. Er blijven nog veel kilo's over om te verliezen, dus er is nog werk aan de winkel! Ik heb wel met mezelf afgesproken dat, als ik minder dan 70 kg weeg, ik mijzelf mag belonen. Mijn ouders vinden het okee dat ik aan het diëten ben, maar ze willen niet dat ik mezelf ga uithongeren. Ze zeggen dat als je echt zin hebt om iets te eten, je dan beter een klein beetje ervan kan eten. Want uiteindelijk, als je jezelf dat ene lekkere ding blijft ontzeggen, ga je uiteindelijk zondigen, en dan ga je veel meer eten dan goed voor je is. Dus beter een klein beetje aan jezelf toegeven!
Ik ben een echte chipsverslaafde, ik beken! Ik eet bijna elke dag chips, tenzij ik niet thuis ben 's avonds... Ik eet dan gewoon uit verveling, zelden uit honger. Als ik gewoon al zou stoppen met chips eten, dan zou ik al heel wat kilo's verliezen! Maar helaas, ik kan het niet opgeven.... Gisterenavond heb ik gezondigd: ik kon de chips niet laten staan! Het was gelukkig light chips, ik zat nog niet aan mijn puntentotaal, en ik heb ook niet overdreven, dus uiteindelijk viel het nog wel mee. Maar waarom moet ik toch altijd chips eten? Zucht...
Start To Run Per week zijn er 3 trainingen. Op welke dag je traint is niet belangrijk, maar tussen 2 trainingen moet je wel altijd minstens één rustdag inlassen! De bedoeling is dat je op het einde van week 10 vijf kilometer kan lopen. Dat komt overeen met ongeveer een half uurtje joggen.
Schema De cijfertjes stellen het aantal minuten voor dat je moet lopen. De cijfertjes tussen haakjes stellen het aantal minuten voor dat je daarna mag wandelen. Vb week 1, training 1: 1 minuut lopen, 1 minuut wandelen, 1 minuut lopen, 1 minuut wandelen, 2 minuten lopen, 2 minuten wandelen, 2 minuten lopen, 2 minuten wandelen, 3 minuten lopen, 3 minuten wandelen.
Week 1 Training 1: 1(1) 1(1) 2(2) 2(2) 3(3) Training 2: 1(1) 1(1) 2(2) 3(3) 3(3) Training 3: 1(1) 2(2) 2(2) 3(3) 3(3)
Week 2 Training 1: 1(1) 2(2) 2(2) 3(3) 3(3) Training 2: 2(2) 3(3) 3(3) 3(3) Training 3: 1(1) 2(2) 3(3) 3(3) 3(3)
Week 3 Training 1: 1(1) 2(2) 3(3) 3(3) 3(3) Training 2: 2(2) 2(1) 2(1) 2(1) 2(1) 2(1) 2(1) 2(1) Training 3: 1(1) 2(2) 4(3) 4(3) 5(1)
Week 4 Training 1: 1(1) 2(2) 3(3) 3(3) 3(3) Training 2: 2(2) 2(1) 2(1) 2(1) 2(1) 2(1) 2(1) 2(1) Training 3: 1(1) 2(2) 4(3) 4(3) 5(2)
Week 5 Training 1: 2(2) 3(2) 5(3) 5(3) 5(2) Training 2: 2(1) 3(2) 6(2) 6(2) 7(2) Training 3: 2(2) 4(2) 5(2) 6(2) 7(2)
Week 6 Training 1: 2(2) 3(2) 5(3) 5(3) 5(2) Training 2: 2(1) 3(2) 6(2) 6(2) 7(2) Training 3: 2(2) 4(2) 5(2) 6(2) 7(2)
Week 7 Training 1: 5(1) 6(2) 7(2) 8(1) Training 2: 8(1) 8(1) 8(1) 8(1) Training 3: 10(2) 10(2) 12(1)
Week 8 Training 1: 15(2) 15(2) Training 2: 10(1) 12(1) 12(1) Training 3: 10(1) 20(1)
Week 9 Training 1: 15(2) 15(2) Training 2: 10(1) 12(1) 12(1) Training 3: 10(1) 20(1)
Week 10 Training 1: 30 minuten joggen met 1 of 2 minuten wandelen naar keuze Training 2: 32 minuten joggen met 1 of 2 minuten wandelen naar keuze Training 3: 30 minuten joggen zonder wandelen
Ik ben de dag zeer goed begonnen, al zeg ik het zelf...
Vroeg opgestaan, een licht ontbijt, krantje gelezen... En toen ben ik gaan joggen! Een half uurtje, meer niet, anders ben ik knock-out voor de rest van de dag Ik loop aan een redelijk traag tempo, anders hou ik het niet vol. Natuurlijk kom ik op straat wel eens mensen tegen die naar mij kijken alsof ik gek ben, of die zelfs met mij lachen (meestal mannen :p), maar dan denk ik altijd: 'Ik doe het toch maar, ik ben lekker aan het sporten, en door andere mensen uit te lachen verbrand je geen calorieën!". En wanneer ik terug thuis ben, voel ik mij altijd stukken beter. Tijdens het joggen kan ik al mijn frustraties wegwerken, en mijn hoofd helemaal leegmaken. Het klinkt misschien vreemd, maar het werkt echt!
Ik heb enkele jaren geleden het Start To Run-schema gevolgd, en zo heb ik mijn conditie kunnen opbouwen. Start To Run is echt super: het is heel gemakkelijk vol te houden, en je merkt meteen resultaat. Ik luister altijd gewoon naar mijn favoriete muziek op mijn mp3-speler, maar je kan ook de podcast van Evy Gruyaert beluisteren (ik denk dat je die ergens op het internet nog wel kan vinden), dan hoef je de minuten zelf ook niet bij te houden: Evy vertelt je gewoon wanneer je moet lopen, en wanneer je mag wandelen. Dat allemaal begeleid door heel variërende muziek... Kan niet mislukken! Voor diegenen die Start To Run ook eens graag willen proberen: straks zal ik het schema van 0 tot 5 km posten. Volg het schema, maar volg het wel op je eigen tempo! Als je moeite hebt om vol te houden, doe dan bepaalde lessen meerdere keren, tot je het gevoel hebt dat je klaar bent om naar de volgende les over te schakelen. Je kan beter wat minder lopen, maar het wel volhouden!
Ik heb zonet een Weight Watchers-maaltijd gegeten. Tagliatelle met zeevruchtjes en tomatensaus. Echt een aanrader! Al betwijfel ik wel of ik het daarmee zal volhouden tot vanavond, want echt veel was het niet! Zometeen ga ik zelf soep maken. Ik kan totaal niet koken, maar soep maken kan ik wel! En dat komt tijdens een dieet goed van pas Een hele hoop soep maken, in doosjes doen en invriezen, en zo kan ik elke dag een lekkere kom soep eten! Vanavond moet ik werken. Omdat ik er helemaal alleen voor sta, kan ik tijdens het werken niet eten. Meestal is dat het moment waarop ik begin te snoepen: snel een zakje chips of een koekje wanneer ik vijf minuutjes vrij heb, enz. Maar dat stopt nu dus ook! Dankzij mijn verse soep heb ik geen excuses meer ;-)
Ik heb ondertussen gezien dat er ook enkele reacties zijn gekomen op mijn eerste bericht. Daar ben ik heel erg blij mee! Ik las dat kilootje10 haar heil heeft gevonden in Bodystyling. Ik heb daar zelf ook al eens aan gedacht, maar volgens mij is dat heel erg duur. En geld is iets dat ik niet teveel heb Ik heb vroeger ook al eens een jaarabonnement bij Sportopolis genomen, maar omdat ik geen zelfdiscipline heb, heb ik dat niet kunnen volhouden. Ik ben in dat jaar hooguit tien keer gaan sporten. En dat heeft mij zoveel geld gekost! Daarom probeer ik het liever met weight-watchers. Eens je al het materiaal hebt, hoef je er niet meer veel geld aan te geven. Dat geld bewaar ik liever om kleren te kopen, wanneer ik binnenkort een maatje minder nodig heb!!!
Rupsje nooit-genoeg Je kent het wel: je staat op, je voelt je goed, je gaat op de weegschaal staan... Help, weer een halve kilo meer dan gisteren! Het overkomt ons bijna allemaal, en het overkomt ons vaker dan we willen. En bijna elke keer denken we: nu is het genoeg, nu ga ik er iets aan doen! Maar jammergenoeg verlies je geen kilo's door er alleen maar aan te denken. Je moet je eetpatroon veranderen, je denkpatroon veranderen, je moet sporten, je moet leren 'neen' zeggen tegen zoveel lekkere dingen... En op dag 1 lukt dat meestal heel goed, maar tegen dag 5 ben je het al zo beu, dat je toch een keertje zondigt. En dan is het al snel allemaal om zeep Ik wil graag mijn ervaringen delen met jullie. Ik ben niet overdreven zwaar, maar er mogen toch heel wat kilootjes af! Ik ben nog student, en heb dus net examens achter de rug, en examens zorgen bij mij altijd voor een paar extra kilo's. Die moeten er dus zo snel mogelijk weer af, want eind augustus ga ik met mijn vriend op vakantie naar Madeira, en dan wil ik een bikini-proof lichaam hebben!
Mijn startsituatie: Lengte: 1m70 Gewicht: 73,6 kg Kledingmaat: 42 Streefdoel: 65 kg
Terwijl ik dit typ, vraag ik me af hoe lang het geleden is dat ik nog 65 kg woog. Dat moet meer dan 5 jaar geleden zijn. Toen droeg ik maatje 38, soms zelfs 36! Wat een luxe... Mijn kleerkast hangt vol met broeken die mij niet meer passen, en dat is erg pijnlijk...
Het plan Weight-watchers. Ik hoef jullie waarschijnlijk niet uit te leggen hoe het werkt. Ik heb een cd-rom van weight-watchers, ik heb alle boekjes, kortom: ik heb alles wat je nodig hebt om af te vallen. Behalve zelfdiscipline, maar daar wordt aan gewerkt! Ik hou van sporten, en dat is een pluspunt. Ik ga graag joggen, en heb ook een bokszak waar ik me op kan afreageren (dat is trouwens een echte aanrader!). Maar ondanks het feit dat ik graag sport, doe ik het niet genoeg. Ik heb altijd wel een excuus om niet te gaan sporten. Maar daar ga ik dus ook iets aan doen!
Allen voor één, één voor allen Jullie kunnen reageren op mijn blog-berichten. Het zou leuk zijn als er lotgenoten zouden zijn, die hun situatie en vorderingen uitleggen in hun reacties op mijn blog. Zo kunnen we elkaar misschien wat steunen. Ik ben erg competitief ingesteld, dus misschien lukt het afvallen beter als ik mijzelf kan vergelijken met anderen ;-)
Na het eten heb ik ook nog een dessert gegeten, en dat was er teveel aan, want ik had helemaal geen honger meer, en ik had al veel teveel gegeten!
