Iedere dinsdag vanaf 19 uur looptraining op piste te Oudenburg. Vanaf 10 maart 2009 nieuwe reeks Start-to-Run aan de piste IEDEREEN WELKOM !!!!!
ACO.Blog.be
16-09-2009
Goed gedaan
Gino, Goed gedaan zeg.Om te debuteren op de marathon met zo'n tijd moet je wel goed zijn.Hopelijk blijft het niet bij die ééne keer want er zit duidelijk nog een veel betere tijd in.Mijns inziens moet 3.20 u of zelfs nog iets sneller met de gepaste training mogelijk zijn in de toekomst.Dus nog maals proficiat en doe zo verder,en voor iedere ACO'er die het ook eens wilt proberen,voor goeie raad kun je bij Gino terecht. Tot later, Ronny.
Dag mannen, Zonet een uurtje weest rennen.T'was alweer van Dinsdag geleden! K'moet 14 dagen doppen,dus t'is t'moment om me te herpakken.Moet zeggen het ging goed,d'as wel een opsteker.T'is nu wel nie dank alwere 15 per uure sjezen maar achter wa dak disendag gekregen én voel het toch goed.Morgen é trainingje met julder en hopelek zie me vertrokken.
Jeppe, Paasmaandag in Ichtegem niet kunnen deelnemen omdat de familiale ongemakken blijven duren.Zaterdag in Gistel toch gestart voor 50 km ondanks lamentabele voorbereiding.Grandioos afgegaan,half koers met de stille trom vertrokken en thuis wonden gelikt.Zal me niet meer overkomen!Ben van plan degelijk te trainen om in het najaar toch eens een resultaat neer te zetten om trots op te zijn.Nu eventjes KO,maar zal dubbel zo hard terug slaan,en dit vanaf morgen.Iedereen mag na het lezen van dit schrijfsel eens deftig lachen,maar pas op een gewond dier is dubbel gevaarlijk.Tot morgen met een schone lei! Ronny.
Hallo, Lekker nagenietend na Zaterdag dit berichtje.Wat was me dat gasten,ik ben 5 km in de hemel geweest.Gestart gelijk ne zot ( 1ste km in 3.27) en het tempo de volle eerste ronde aangehouden.Voor de eerste keer in m'n looploopbaan ver voor m'n normale conccurenten uitgelopen.Tweede ronde was iets minder zulle! Al m'n voornaamste tegenstanders zien passeren en onder de brug compleet ingestort.Eigen schuld,dikke bult bruintje.Toch gefinischt in een degelijke 42.30 of net geen 15 per uur.Gisteren als nagerechtje met de molenlopers een duurloopje van 3 uurtjes afgewerkt (net geen 34 km) en vandaag met dikke poten in m'n zetel gebleven.Nu twee Dinsdagen verhinderd om naar de training te komen,maar op Paasmaandag ben ik in volle glorie te bewonderen in een rechtstreeks duel met Koen te Ichtegem.Allen daarheen zou ik zeggen! Ronny. PS: Het voorspelde gele stipje voor mij heb ik niet opgemerkt.Eerlijkheid gebiedt me ze zeggen dat Filip zijn kansen door blesseure niet naar behoren heeft kunnen verdedigen.Een beetje rust kan wonderen doen Filip,verzorg je en hopelijk tot spoedig van ons allen!
Hallo gasten, Gisteren weer een mooie groep op training,dat doet me veel plezier.Eventjes de concurrentie voor Zaterdag getest en het ziet er goed uit! Vandaag een uurtje rustig rondgeslufferd en morgen nog een doorgedreven korte training en dan moeten we in het weekend vlammen.Ik hoop dat we als ACO massaal voor eigen publiek aanwezig zullen zijn.We zien en spreken elkaar dan wel.Train ze maar,en zet allen een glansprestatie neer.
Dag kammeraden, Zoals hierboven vermeld:we zijn goe bezig.Ik althans toch,alles verloopt naar wens,de kilometerkes gaan er goed in!Gans de week hard getraind en de vorm groeit zienderogen.Moet ook wel wil ik Zaterdag presteren en in de komende wedstrijden nog wat tegengewicht kunnen bieden aan Koen.Met blijdschap heb ik vernomen dat onze voorzitter Luc op z'n eentje rustig verder werkt aan de conditie,dus schrijven we hem best niet af,kwestie van niet voor verassingen komen te staan!Bij al dat positieve nieuws voor mij toch nog één minpuntje,ik heb me gisteren door het zomeruur laten verrassen en zo de duurloop met de Molenlopers gemist.Stom,maar menselijk zeker? Tot morgen op de piste. PS: In plaats van de voorziene Antwerpmarathon loop ik waarschijnlijk de 50 van Gistel.
Beste vrienden, Voor het pc-scherm zit een gelukkig mens.Zaterdag in Eernegem opgejaagd door kwelduivel Koen een dijk van een wedstrijd gelopen en Zondag met de vingers in de neus een duurloopje van 2.30 u uit de sloffen gerammeld.De wedstrijd zaterdag heb ik ervaren als één van de taaiste,maar tevens ook één van de mooiste koersen uit m'n lange carriére.De godganse loop heb ik gevochten voor elke meter voorsprong op Koen,maar slechts een ultieme eindspurt bracht me de zege (althans tegenover Koen).Nog geen enkele van de paar honderd wedstrijden die ik in de benen heb heeft me zoveel moeite gekost,maar ook zoveel voldoening gegeven als de wedstrijd Zaterdag.Minpunt van de ganse historie is dat het besef gekomen is dat mijn rijk zogoed als uit is.Waarschijnlijk is m'n liedje in Oudenburg uitgezongen!Met pijn in het hart zal ik de fakkel doorgeven al zal het niet zonder slag of stoot zijn.IK ben bereid om er voor te vechten,en wie weet word onze voorzitter niet de derde hond die met het been gaat lopen? Een betere motivatie om hard te trainen bestaat er waarschijnlijk niet,dus tot morgen en we gooien de beuk erin.
RONNY.
PS: Nog een nuchtere vaststelling na Zaterdag,ik liep 15 seconden sneller dan verleden jaar maar verloor 19 plaatsen in de totaaluitslag.Misschien toch iets om even over na te denken!
Na een lange stilte opnieuw een schrijfsel van mijnentwege.Alles verloopt naar wens wat de training betreft,de leden die regelmatig de Dinsdagtraining meedoen zullen dit wel volmondig beamen.Het doet overigens deugd om te zien dat het loperslegioen op Dinsdag talrijk blijft.Door de komst van wat nieuw bloed word ons ook wat meer het vuur aan de schenen gelegd,en als zoals vorige training Gino zijn duivels gaat ontbinden word er deftig getraind.Onze voorzitter kan maar beter de mouwen gaan opsloven om bij te blijven!De aangekondigde marathon van Antwerpen zal het door familiale omstandigheden dit jaar zonder mij moeten doen,maar niet getreurd ik vind voor mezelf wel een andere uitdaging.De geleverde inspanningen in de lange duurlopen gaan sowiezo hun vruchten afwerpen dus daar gaan we in de weekends mee door.Wat de korte koersjes betreft zullen we morgen in Eernegem wel merken maar daar vrees ik een beetje voor.Het wedstrijdseizoen schiet nu vollop in gang en ik uit hierbij dan ook de wens dat we allen een fantastisch sportjaar tegemoet gaan.Ik ga er alleszins voor en ik hoop van jullie la meme choose.
Door zeer drukke werkomstandigheden kan ik de komende weken ....,maanden ....., niet meer aanwezig zijn op onze wekelijkse dinsdagavondtrainingen ! Ik probeer in het weekend wat te lopen, maar dat vlot voor het moment ook niet zo goed. Ik weet dat Ronny vorige zondag een " dijk " van een training heeft afgewerkt in het gezelschap van enkel Molenlopers, ik zou zeggen : doe zo voort vriend , in Antwerpen zal je schitteren !!!!! Zoals jullie weten zijn Ronny en Steve twee bestuursleden en die kunnen ook hun verhaal kwijt op de blog. Zo moet het toch mogelijk zijn om er terug wat leven in te blazen ....
Steve kan bijvoorbeeld wekelijks verslagje maken over zijn Start-to-Run en Ronny over de aanloop naar de Antwerp Marathon.
Voor iedereen, geef de moed niet op en wees een waardig vertegenwoordiger van ons clubje ...... vanaf nu zaterdag in Eernegem
Wat deed het deugd gisteren zoveel volk te zien op de wekelijkse training ! Ook enkele dames ( Els, Maureen en Ann ) waren sinds lang weer van de partij, hopelijk is het een stimulans om Fanny, Christel en Greta weer aan het lopen te krijgen. Ook Steve was er weer ( veel te zwaar , maar hij heeft gelopen...... doe zo verder want 10 maart is D-Day ) Ik heb zwaar op mijn donder gekregen van Ronny en Filip ( een aanwinst voor de club ; ons niveau kan er maar wel bij varen ), twee weken griep zijn duidelijk nog niet verteerd. Dan kan ook gezegd worden van Koen ( afwezig door nog te veel drank in het lichaam ) !!!! Snelle Eddy : tweemaal trainen in de week is echt het minimum zulle >>>> als je wilt verbeteren en dat zal wel ... Aan iedereen train ze en tot de volgende clubtraining !
Spijtig dat er amper een vijftal mensen op mijn vraag hebben geantwoord om te bevestigen
Een beetje medewerking kan wel geen kwaad medunkt !!! ( Wij voorzien versnaperingen en zullen enkel rekening houden met de mensen die zich hebben aangemeld )
In ieder geval ieder lid is welkom, de niet leden betalen hun drank !
Eerst en vooral een gezond, vreugdevol en sportief 2009 voor U en uw dierbaren.
Eindelijk heb ik wat tijd om op de blog te schrijven en om te trainen. Mijn trainingskilometers tussen half november en 04 januari bedragen exact 31 ( eenendertig ) !!!! Maar vandaag heb ik, geholpen door een dagje verlof, toch 8 kilometer gelopen op het sportplein in Eernegem ! Aan een gemiddelde tussen 12 en 12.5 km/u. Toch tevreden en nu proberen de lijn door te trekken, maar als ik lees dat Runnnig Ronny in 2009 wil schitteren zal mijn motivatie niet ver te zoeken zijn ....
Morgen dinsdag ben ik sinds lang weer van de partij ( of het weer zou moeten spelbreker zijn ) .
Ik zou langs deze weg ook willen vragen aan Eric om ergens een datum af te spreken voor onze Nieuwjaarsdrink ( zaaltje RK )
Nu wat rusten, want mijn beentje doen toch wat pijn na een kleine 40' lopen !
Hoi iedereen, Nu de feesten voorbij zijn is het tijd om ernstig te beginnen.Vandaag de laatste restjes van het feestmaal uit de body gelopen,de drankresten zal nog wel een trainingkje of twee nodig hebben om volledig te verdwijnen maar soit vandaag 1.20 uur gelopen op de piste in Eernegem,en ik moet toegeven het ging verbazend vlot.Morgen eventjes niet en dan hoop ik Zondag een duurloopje te ondernemen van om en bij de 2 uur.Indien die ook naar wens verloopt mag je me Dinsdag opnieuw op de piste verwachten.Ik kijk er althans hoopvol naar uit en ik hoop van jullie ook! Tot dan.
Beste loopfanaten, Net voor de feesttafel gedekt word nog eventjes de baan opgeweest.Freewheelend een uurtje gerend (11,6 km) en me rot geamuseerd.Blijkbaar was ik niet de enige met dat idee want ben nog een zestal fanatiekelingen tegengekomen.Ook de onvermijdelijke Dora (loopt waarschijnlijk 7 op 7),wat staat die scherp zeg!Vandaag vlotte het toch al heel wat beter alhoewel ik nog wat last had van stramme spieren.Ik zie de toekomst hoopvol tegemoet,m'n grote teen zegt me dat 2009 fantastisch word voor mij.Ik hou er ook aan om iedereen hetzelfde toe te wensen,dat de gezondheid top mag blijven en dat de sportieve prestaties uw stoutste dromen mogen overtreffen.En nu dus FEESTEN FEESTEN en nog eens FEESTEN.
RunningRonny.
PS:Onder onze pseudo-kerstboom ligt nog een pakje waar mijn naam op prijkt en ik hoop daar DE pil in te vinden om in 2009 onze voorzitter het vuur aan schenen te leggen.
Hallo, Zopas een tweede training afgewerkt.Rondje van 13,1 km op gekende wegen.Eerste vijftig minuten prima gevoel en daardoor waarschijnlijk iets te voortvaarend geweest,de laatste loodjes wogen dan ook iets te zwaar.Het is duidelijk dat het koppeke al meer wilt dan de beentjes momenteel aankunnen.Of dat een goed teken is weet ik niet,maar één ding is zeker...ik ben terug gestart en niet van plan om er binnen de kortste keren opnieuw de brui aan te geven!Train ze,en tot kort misschien. RunningRonny.
Dag kameraden, Vooreerst prettige eindejaarsdagen toegewenst,een sportief,gezond en vreugdevol 2009.Na bijna 6 weken inactieviteit gisteren weer een beetje gelopen.De lichamelijke ongemakken zijn nog niet van de baan,maar de drang en het verlangen naar de weg waren te groot.Tevens zit ik met een kop vol plannen om volgend jaar mezelf voor mijn 50ste verjaardag op een stunt te trakteren,dus zal er moeten getraint worden!Zoals daarnet aangegeven gisteren dus een toerke gelopen en het viel goed mee,op gevoel 10 km gedraafd en zonder aandringen in net geen 50 minuten terug.Indien de training zonder gevolgen blijft op lichamelijk vlak mag je me dan ook komende Dinsdag terug verwachten op de piste,want indien er iets is wat ik sterk gemist heb zijn het wel de groeptrainingen op Dinsdag.Dus hopelijk zijn we vertrokken voor opnieuw een sportief hoogstaand jaar.Voor u allen nog een denderend eindejaar en hou de conditie tijdig in het oog.Tot binnenkort.
Dinsdagavond opnieuw de loopschoenen aangebonden. Weinig verwachting van de training, maar al bij al viel het toch mee. Tesamen met Danny , Koen ( veel te vroeg herbegonnen ) en Eddy het lenteloopparkoers afgehaspeld. Rustig begonnen en een klein beetje opgedreven na drie kilometer, jammer genoeg had Koen al vlug terug veel pijn aan de voet en onze Eddy gaf er " zoals gewoonlijk " de brui aan halfweg de Westkerkestraat. Na het eerste rondje hadden we 27'10". Danny en ik hebben nog een tweed rondje gelopen ( ietsje vlugger ) en onze eindtijd was 51'30". Ook Eric en Luc waren aan het trainen om met een gerust gemoed naar Ploegsteert te kunnen afzakken. De grote vraag is : WAT IS ER MET RONNY ( blijkbaar is hij van de aardbol verdwenen ..... ) ?????? groetjes en train ze...
Weinig beweging op de blog en dat is niet de bedoeling. Eerst en vooral felicitaties voor de roadrunners van Eindhoven. Luc en Eddy voor hun prestatie en Erik voor zijn doorzettingsvermogen tijdens de voorbereiding en de VERSTANDIGE keuze om na 15 kilometer uit te stappen. Naar lichaamstaal moet je ALTIJD luisteren !!! Ikzelf zit in een dipje ( zeg maar dip ) een verkoudheid die maar niet wil verdwijnen, helse hoofdpijn en dat doet geen goed aan mijn loopprestatie,...... of beter ik loop voorlopig niet meer. De trip naar Ploegsteert zit er voor mij dan ook niet meer in. Hopelijk gaat het met Ronny, Koen en andere atleten wat beter ? Ik probeer volledig ut te zieken en hoop binnen enkele dagen / weken terug de loopschoenen aan te binden. Voor de geïnteresseerden : er zijn deze week in de winkels van Running zaken te doen, grote kortingen op loopschoenen ed.
Dag allen, Vrijdag jongsleden samen met vaste trainingspartner Luc aanwezig op het westerkwartier voor ons volgende duel.Eveneens aanwezig waren snellen Eddy en Luc die hun laatste pittige kilometers kwamen sprokkelen om de Eindhovense klus te klaren.Ook Franky was naar goeie gewoonte op post.De wedstrijd verliep naar wens,na een veneinige sprintstart kon ik aanpikken bij een groepje atleten die op enkele tientallen meters van de koplopers volgde.Luc kon of durfde niet volgen zodat ik net als vorige week met een lichte voorsprong de koers kon uitlopen.Ik moest in de laatste van de drie af te leggen ronden de groep wel laten gaan,maar kwam op geen enkel moment in de problemen.Ook Luc liep een degelijke wedstrijd en finishte op een half minuutje na ondergetekende.Onze marathontrotsen maakten er een doorgedreven training van en konden tevreden terugblikken op hun prestatie,Franky was al lang tevreden dat hij na de koers van z'n Duveltje kon genieten.Vandaag is gebleken dat zowel ikzelf als onze voorzitter stilletjesaan de vruchten van onze noeste trainingsarbeid gaan plukken.Alhoewel niemand wist wat de exacte afstand van de wedstrijd was hebben we beiden ruim het gemiddelde van 15 km per uur gehaald.Voeg daarbij Koen die de intensie te kennen heeft gegeven om meer te trainen en het word drummen voor de titel van rapste ACO-er (de snelste bij wijze van spreken ben ik al).Voorlopig sta ik er goed voor,maar zoals een wijs man pleegt door de micro te verkondigen:we gaan het vel van de beer niet verkopen voor het kieken gepluimd is.De prijzen worden pas op 11 november te Ploegsteert verdeeld,en laat dat voor ons allemaal de stimulans zijn om kiehard verder te werken.See you tomorouw on the track!
