Kheb echt nog niet veel gesport sinds de positieve test, ik ben voor mezelf nog aan het aftasten waar ik me goed bij voel. Ik eet verder gezond, das immers het beste voor mij en het kleine leventje dat in me groeit.
zaterdag
zondag 20' lopen 's ochtends (3.4 km) feest 's middags, echt stom dat ik niet van de salade kon eten uit veiligheid, niet zo gezond gegeten dus + kheb dessert genomen
maandag
dinsdag zonde ... een frangipanne voor de tv
woensdag 45' gewandeld
donderdag 20' lopen 's ochtends (3.4 km) 1u bodypump
zaterdag 's middags uit eten, salade gegeten, was niet zo lekker of speciaal 1 snoepje gegeten, zo een gummi-kersje 's avonds ribbetjes + aardappelkroketjes in de oven en 1 bolletje chocoladeijs
zondag 1u bodypump 1u bodyattack na het middageten 1/4 frangipane gegeten anderhalf uur traag gefietst paar handjes doritochips half uurtje volleyball 's avonds eten bij familie 1 delacre koekje
Valt al bij al nog mee, maar toch duidelijk niet zo flink als in de eerste week!
maandag 's avonds uit eten, spaghetti carbonara, absoluut niet mager dus, was mij wel misvallen
dinsdag ganse dag flink geweest!
woensdag 20' lopen 's ochtends (3.4 km) 20' crosstrainer + 25' roeien 's avonds weeral niks gesnoept of gezondigd! donderdag ZWANGER! ik blijf natuurlijk gezond eten, maar tis niet de bedoeling dat ik nu nog massa's ga afvallen. Vandaag wel even gevierd met een frangipanne in de namiddag en een bolletje yoghurtijs 's avonds
Maandag 20 minuten lopen 's ochtends (3.4 km) 1 uur bodypump 's avonds Ganse dag flink geweest, savonds om 21u30 wel nog wat yoghourt na het sporten, vrij laat om nog iets te eten, maar denk wel dat het goed is van nog wat eiwit binnen te krijgen na het sporten
Dinsdag Ganse dag flink savonds nog een yoghourtje gegeten, was savonds wel voor de eerste keer lastig
Woensdag 's middags broodjeslunch, 3 mini-pistoletjes gegeten, das echt wel ni veel 's avonds uit eten - spaghetti gegeten, geen dessert en koekje bij de koffie laten liggen Donderdag 20 minuten lopen 's ochtends (3.4 km) 1 uur bodypump 's avonds Daarna nog 250 gr pudding gegeten, gemaakt met volle melk, iets zoet dus en dan merkte ik echt wel dat ik meer zin in zoet kreeg. ' s nachts wel honger gehad zou dat ook door dat zoet geweest zijn?
Vrijdag Gisterennacht honger en vanmorgen al genoeg na halve grapefruit, lichaampje doet raar. Toch maar wat fruit n fibre gegeten ook en maar goed ook, want anderhalf uur erna plots wel honger. In de namiddag een megadip en keiveel snoepzin: het zijn twee magere yoghourtjes en een hartige sultana geworden 1 hapje frangipane genomen 's avonds
Vrijdagavond (5sept) een berichtje van Squash gekregen, dat ze vandaag met haar dieet gestart was. We hadden het er anderhalve week geleden over, dat we misschien maar eens naar WW moesten gaan om die kilo's die er de laatste 5 jaar aangeslopen zijn van te krijgen. Ik zie WW uiteindelijk toch niet zo goed zitten, je moet naar de meetings, ik tel liever calorieen dan puntjes en ik weet niet of ik me geengageerd genoeg ga voelen tegenover onbekenden. Dus nu gaan Squash en ikke elkaar steunen ib onze kilostrijd.
Zaterdag 6sept 's ochtends gaan lopen, 20 minuutjes Ganse dag op stap met familie, braderie, veel verleiding. Dit at ik allemaal niet - geen junk food/ijs (ik was verstandig om appel em granenkoek mee te nemen zodat ik die kon eten als ik honger kreeg) - bij het avondeten geen frietjes en daarna dessert zoals de rest (salade gegeten) - 's avonds op de trein had ik nog wat honger, maar heb niks meer gegeten (had nog een granykoek van vriendje bij nochtans)
Zondag 7 sept gezonde varianten van ongezonde dingen 's middags zelfgemaakte pita gegeten, maar meer groentjes in dan vlees en met een yoghourt-mosterd sausje ipv iets vettig in de namiddag kwamen de schoonouders, ik heb wafels gemaakt (wel "magere" wafels, dus geen boter in deeg, enkel bloem, melk, eieren): ik heb er 4 gegeten met klein beetje suiker (en geen boter) Veel soep gegeten en niks meer na avondeten (was lastig bij de tv)
1. Niet meer eten na het avondeten (als je echt honger hebt, nog een stuk fruit of een yoghourtje of soep) - een goede truc is trouwens onmiddelijk tanden poetsen, dan ga je minder snel nog knabbelen 2. Water, water, water! 3. Als het eens fout gaat, onmiddelijk herpakken, niet wachten tot het weer maandag is 4. Jezelf vergeven als het fout gaat, anders ga je emo-eten omdat je je slecht voelt 5. Je moet niet eten om een ander plezier te doen! 6. Koop geen snoep, je kan er niet van blijven als ie er is! 7. Sta jezelf 1-2 maal in de week een (berperkte!) zonde toe, plan die vooraf! 8. Zorg dat je niet te weinig eet. 9. Probeer je drang naar zoet te minderen door: minder light drank, minder candarel, minder superzoete kauwgom zonder suiker, je kan bvb een light drankje nemen en het als snoep beschouwen.
zou dat ook door dat zoet geweest zijn? 
