collega's olifanten
  • jogging team de olifant
  • Alain & Rita
  • Dirk Luypaert
  • Clint Lenaers
  • Johan Watthy
  • Jurgen Wyllie
  • Koen Vansteenkiste
  • Stefaan Vanmassenhove
  • Andere webloglopers
  • Katrien
  • Marnix de dream team runner
  • Fré
  • Francis Coucke
  • Sjarlot
  • tom
  • Dirk
  • Julie
  • KJ
    Nog enkele loopvrienden
  • Gert Luyckx
  • Gert Schroons
  • Frank Spencer
  • Betty Spencer
  • Marc
  • Andy
  • Geert
  • Anita van Bart
  • Bart van Anita
    nog blogs om eens te bezoeken
  • Ivan & Kristien (strippende loper)
  • Natalie
  • Jan de aprilvis
  • Lies Deruddere
  • Davy Stieperaere
  • Layla Vancompernolle
  • Guy Devreker
  • Geert
  • Sandra Cauwels
  • Etienne deVillage
    Mijn favorieten
  • Oostends loopcriterium
  • Vader Abt
  • Vader Abt Trappist
  • Manège Groenhove
  • Laatste commentaren
  • dag wim (mx)
        op einde loopblog
  • Doelstelling. (Guy)
        op week 41
  • energie (lankarren)
        op sorry !
  • please (lankarren)
        op stilte
  • tof (marnix)
        op week 16
  • Inhoud blog
  • einde loopblog
  • 2013
  • loopvrije weken
  • loopvrije week
  • Zoeken in blog

    Archief per maand
  • 03-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 01-2007
  • 01-2006
    t'olifantje Wim
    De ervaringen van een beginnend loper...
    26-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.1 week later
    Na de nacht voelde ik mijn spieren een 2 tal dagen maar eigenlijk valt het best allemaal mee. Deze week nog niet gelopen, wel veel werk ingehaald in de tuin. Na mijn werkdag, leylandi scheren, ( 125 meter x 3 : binnenkant, bovenkant en achterkant pffff ), hopelijk winnen we vlug de lotto zodat we een mooi dakappartement kunnen aanschaffen, met 1 leylandi in een pot ! Ik moet na deze week nog 3 weken werken en zou willen dat de tuin volledig af is zodat ik tijdens mijn 3 weken verlof een beetje meer op mijn gemak ben ! ( lees : met mijn luie kont in de zon kan zitten ). Gelukkig zijn het mooie lange dagen ! Ik start terug met lopen dit weekend, het zal weer puzzelen worden ( druk weekend ) maar weeral : gelukkig zijn het mooie lange dagen ! Volgende week dan terug meer beginnen te trainen want ik wil op mijn niveau presteren op de conterdamloop ( 3/07/09 ) en vooral op de Sint Maartensloop in Koekelare, 11/07/09. Voor de olifanten of bloggers die zin hebben, kom maar af naar Koekelare, we hebben hier mooie terrasjes ! Tijdens mijn verlof begin ik dan weer te trainen voor de volgende marathon in de Somme streek in Frankrijk op 13 september, ( uitstap met joggingteam de Olifant ). Tijdens mijn training voor de nacht heb ik alles mooi opgeschreven en gaan we een beetje proberen aanpassingen te doen.Wat kilometers betreft denk ik dat ik goed bezig was ( maart 210, april 230, mei 261 en juni tot voor de nacht 125 ) dus een 826 km in 15 weken (schema). Ik moet meer kracht kweken, dus denk ik om de duurlopen iets rapper te lopen, ik wisselde de interval training af met de hill training, nu zou ik iedere week 1 x interval en 1 x hill training doen. Interval doe ik niet graag omdat ik die alleen loop, maar we zullen moeten, hill training doe ik dan wel graag op Koekelare berg. Ook 1 week voor de marathon nog 20 km lopen. Ik ben nu al serieus aan het minderen, wat kilometers betreft, 2 weken voor de marathon, na mijn laatste duurloop. Voeding en drank ( water kan ik voorlopig niet meer zien, 'k wil zelfs niet meer gaan zwemmen ! ) waren ook in orde en toch heb ik altijd die krampen. Mijn hoofd en hart willen rapper lopen of toch tenminste het tempo aanhouden maar mijn kuiten zeggen, pas op hé, als je dit doet zet ik je met krampen aan de kant. Het tweede deel van al mijn marathon's is het altijd zoeken naar een tempo waar ik net geen krampen bij krijg. Ik vind dit eigenlijk wel spijtig want met zo'n lage hartslag moet ik rapper kunnen. Ik kom eigenlijk altijd goed aan na een marathon, dus de fysiek is o.k. Ik zweet enorm veel tijdens een marathon en tijdens googelen op het internet kwam ik op een interessante site. Misschien dat magnesium of zout een oplossing kunnen zijn, hépar water drinken ( meer magnesium ) i.p.v. een ander merk. Blijven drinken tijdens de marathon moet ik zeker ook in het oog houden. Je ziet het we zijn bezig met alles eens op een rijtje te zetten. Ik loop eigenlijk wel graag een marathon, maar voordat we er voor het " plezier " gaan lopen wil ik zeker 1 marathon lopen in een tijd tussen 3.30.00 en 3.39.59. Bedankt ook voor de vele reacties op mijn blog en mail, best wel aangenaam.  Greetings !

    26-06-2009 om 11:40 geschreven door Wim  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (6)
    20-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.NVV 2009

    Gisterenavond voor de 2° maal deelgenomen aan de nachtmarathon. 3 doelstellingen waarvan er jammer genoeg maar 1 werd gehaald. Dus een dikke buis maar eigenlijk toch wel tevreden ! ( Gelukkig lezen mijn dochters dit niet, tevreden zijn met een buis ! ). De laatste weken echt toegeleefd naar de N8. Veel water, veel koolhydraten enz ... Ook de eerste maal dat ik zo rustig was, geen stress en ik keek er naar uit om aan de start te staan. Voor de start reeds veel bekenden gezien en gesproken, altijd leuk zo'n lokale wedstrijd. Toen we vertrokken waren was het echt tussen rijen mensen lopen door het centrum van Torhout. Olifant Mario en ik bleven samen lopen en dit aan een tempo van 11.6 km/uur. Enorm veel aanmoedigingen gekregen, het was zelfs zo erg dat Mario zei dat ik in de politiek moet gaan ! Maar deze aanmoedigingen doen toch zo'n deugd ! Bedankt hiervoor aan iedereen, ik ga geen namen noemen want misschien vergeet ik er enkele. De eerste tour ging heel vlot, nooit het gevoel dat we in overdrive gingen en samen kwamen we weer in Torhout na een goeie 1 uur 58 min. ( km 23 ). Dan ging Mario iets rapper lopen daar zijn target time sneller was dan de mijne. Dan begon ik aan mijn kleine ( 19 km ) 2° ronde alleen. Na de wijk de goede herder begon hetzelfde spelletje weer als tijdens mijn voorgaande 5 marathon's. Krampen in de kuiten en hierdoor moet je automatisch minderen van snelheid om deze tegen te gaan. Vooral naar Lichtervelde was het konstant opletten om geen krampen te krijgen en heb ik daar veel tijd verloren. Na Lichtervelde ging het weer iets beter, een garmin is toch wel gemakkelijk om nadien je snelheid per kilometer te bekijken hé. Buiten 1 kleine sanitaire stop en 2 stops aan een bevoorrading om cola te drinken zijn we blijven lopen. De lus van 5 km rond de wijk, waar ik bang was om alleen in het donker te lopen !!! ging goed. Niemand kwam me voorbij en ik bleef hangen op zo'n 20 meter van een groepje. Dan de laatste 2 kilometer en hier was het echt weer op de grens van krampen lopen en dan kom je terug in het centrum waar er vele bekenden je staan aan te moedigen, automatisch wil je rapper gaan en weeral de laatste 20 meter moeten stoppen met krampen. Vlug stretchen, ongelofelijk hoe mensen je willen over de meet schreeuwen als je daar staat, en dan de laatste meters weer lopen en de aankomst halen in 3.53.18. Geen p.r., geen  3.39.59 maar toch niet ontgoocheld. Nadien nog vele bekenden gezien maar ook velen gemist in de drukke aankomstzone. Een terrasje opgezocht en op mijn gemak een Leffe gedronken om weer op krachten te komen ! Iets langer blijven plakken en maar om 03.00 uur thuis.
    Wat kan ik besluiten van marathon nummer 6 : altijd hetzelfde probleem die terugkomt iets verder dan halfweg, namelijk opkomende krampen. Van zodra ik wil sneller gaan of zelfs mijn gewenste tempo wil onderhouden roepen deze krampen me terug. Mijn ademhaling en (lage) hartslag zijn perfekt onder kontrole. Ik heb me nu veel beter voorbereid en toch lukt het niet om krampvrij te lopen. Ofwel ben ik niet geschikt om marathon's onder de 3.50.00 te lopen ofwel doe ik nog altijd iets verkeerd in mijn voorbereiding. Maar ook belangrijk is dat ik deze keer de moed er ben blijven inhouden, het doel is en blijft toch altijd een marathon uitlopen.
    Ik ben toch tevreden, de ambiance en de vele vrienden langs het parcours maakten dat dit weer een onvergetelijke avond was. Op naar de volgende maar dan proberen we weer iets anders om proberen krampvrij te lopen.
    Vandaag doen we het rustig aan en morgen gaan we de wijn en de toastjes niet aan ons voorbij laten passeren. Greetings !

    20-06-2009 om 00:00 geschreven door Wim  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (18)
    14-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Loopstory
    Tot mijn 18 jaar was mijn fysieke conditie prima. Dan behaalde ondergetekende zijn rijbewijs en ging het met de conditie even snel achteruit als dat er met de wagen vooruit werd gereden. Ik had nog een korte conditionele opflakkering, namelijk 2 jaar minivoetbal in een caféploeg, met de nadruk op café. We hadden een goede ploeg, wonnen veel, maar de derde time was de belangrijkste. Als getrouwde man kon ik dit harde leven maar 2 jaar volhouden! Dan verder aftakelen tot schoonbroer Ives vond dat zijn zus een atletisch gespierde man verdiende i.p.v. een Homer Simpson figuurtje. Kerstavond 2005 werden er plannen gesmeed om in 2007 een marathon te lopen. Ik begon echt van nul, na mijn eerste loop (2.5 km ) had ik bijna mond op mond beademing nodig van Maureen. Niet dat ik daar iets ging op tegen hebben maar het was niet echt een romantisch moment, ik lag namelijk languit in de zetel om te bekomen van mijn eerste loopje. De eerste maanden liep ik steevast in het donker zodat niemand mijn allesbehalve elegante loopstijl kon bewonderen. Toch stonden we reeds aan de start bij de derde wedstrijd van het O.L.C. 2006 't Hazegras waar ik maar met moeite enkele heren achter me kon houden. Nadien alle O.L.C. wedstrijden meegelopen en hier leerde ik ook Jogging Team de Olifant kennen en die namen me direkt in de groep op. Lopers zijn nu eenmaal 1 grote familie.
    In Juli 2007 stonden we aan de start van de Guldensporen marathon, uitgelopen in 4.07.08. Het doel was bereikt maar we wilden meer, een marathon onder de 4 uren was mogelijk en dit deden we in Oktober 2007 in Eindhoven : 3.50.57. Ik voelde dat er nog een betere tijd inzat en dit probeerden we in de nacht van Vlaanderen 2008. Uitgelopen in 3.57.31, goed getraind maar geen terras in klinkers meer leggen het weekend voor de marathon. Ook voor de Flanders Fields 2008 had ik goed getraind maar 3 weken voor de marathon was mijn tank leeg. Gestart tegen mijn zin, veel gewandeld en aangekomen in 4.07.16. Nadien nog weinig gelopen maar toch nog marathon n° 5 gelopen, de rursee natuurmarathon in de Eifel, zonder training aangekomen in 4.33.04. Met voorsprong de mooiste maar ook de lastigste marathon van de 5. Nog nooit zo tevreden dat ik Maureen zag aan de aankomst. Liefde is : haar aan de aankomst zien staan !! Met een bende olifanten een super weekend gehad in de mooie Eifelstreek. 
    Ik had het gevoel dat ik beter kon en wou daarom in 2009 nog eens een marathon lopen, om mijn marathon carrière proberen in schoonheid te beëindigen. Voor de 1° maal met een schema gelopen die we, buiten 1 week kuitproblemen, redelijk goed hebben gevolgd. 15 weken schema met 5 x lopen per week, zwaarste weken 3 x 78 km, rustigste weken 2 x 42 km. Ik voel dat ik nog meer kilometers aankan maar ik wil een goed evenwicht vinden tussen mijn zottigheden en mijn gezin. Voor Vrijdag heb ik heb 3 doelstellingen :
    1° niet wandelen, geen mietje zijn, karakter tonen en blijven lopen
    2° een p.r. lopen, dus beter dan 3.50.57
    3° het doel is eigenlijk 3.39.59
    0 & 1 op 3 is gebuisd zonder herkansing
    2 op 3 is geslaagd met onderscheiding
    3 op 3 is een droom en de meeste dromen zijn ....
    Wat zal het worden ? 0,1,2 of 3 op 3, wie zal het zeggen ?
    Laat de nacht maar komen, ik ben er klaar voor, maar een marathon is en blijft onvoorspelbaar !!!

    14-06-2009 om 15:09 geschreven door Wim  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (18)
    13-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Opex loop
    Gisteravond weer een wedstrijd van het O.L.C. namelijk de vuurtorenloop. Ik besloot om niet te zot te doen en proberen een konstant tempo te lopen, rapper dan mijn ( hopelijk ) marathon tempo. Gestart aan 13 km / uur en dit tempo tot het einde kunnen volhouden. Volgens mijn garmin 10.90 km en dit heb ik percies gelopen aan 13 km/uur. Ik had natuurlijk mijn fietsbegeleider Frans mee die het tempo mooi aangaf, Frans zit in de organisatie van de N8 en IFF marathon en wou meerijden omdat hij bang was dat ik te rap ging lopen zo vlak voor de N8. De ademhaling was rustig en we hebben heel de tijd kunnen praten. Op het einde kwam ik zelfs weer bij mannen van mijn reeks. Sven en Piet moesten eraan geloven en ook de laatste 100 meter ging ik nog over Tony maar zoiets doe ik niet dus zette ik me aan de kant. Ik denk nu opeens als ik wel in de uitslag zal staan want ik ben niet door de tent gegaan ! Ik kon niet blijven want ik moest nog een levering voor het werk doen en nog naar mijn schoonzus om een aerodynamisch kapsel te krijgen ! Kwestie om 3 tienden rapper te zijn volgende vrijdag ! Ik zet morgen nog een loopstory op mijn blog en dan is het in de laatste rechte lijn naar de N8. Greetings !

    13-06-2009 om 09:20 geschreven door Wim  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (10)
    07-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.aftellen !
    Voila, de laatste duurloop zit erop, nu kan ik beginnen af te tellen naar de nacht. Deze week ging alles terug normaal, maandag 20 km, dinsdag 14 km, woensdag rust, donderdag hill 12 km, vrijdag rust, zaterdag 10 km en deze morgen 28.30 km op het parcours van de nacht. Afgesproken met olifant Patrick V. die ondanks zijn kwetsuur nog een test wou doen. Jammer genoeg was het na 7 km over en uit, Patje nu rusten en dan vliegen we er nog eens in tijdens de marathon van de Somme hé ! Gelukkig zag ik nadat ik Patje had afgezet nog een andere loper met begeleidster en kon ik dan nog een tour lopen met Stefaan V. die tijdens de nacht zijn eerste marathon loopt. Aangenaam gezelschap, de kilometers gingen vlot voorbij en we houden een goed gevoel over aan deze laatste duurloop. Het parcours van de nacht vind ik gemakkelijker dan verleden jaar, natuurlijk de kilometers blijven gelijk maar volgens mij loopt het vlotter. Jammer dat Maureen niet mag meerijden met de fiets maar het zal zo moeten gaan. Enkele dagen voor de N8 zet ik nog een verhaal op mijn blog met de tijd die ik hoop te lopen, kwestie om mezelf nog een beetje druk op te leggen !! Na de training vlug naar het stembureau om te kleuren, moeilijk, vroeger had ik al moeite om tussen de lijntjes te kleuren en nu waren het bolletjes ! Ik vraag me soms af als het eigenlijk iets uithaalt, die verkiezingen, maar we hebben onze plicht gedaan en dat is het einde van het verhaal voor mij. Toen ik thuis kwam om 12.30 was ik net op tijd om mijn voeten onder tafel te schuiven, gemakkelijk leven dat ik heb hé, en ook wel een goed vrouwtje !! Vanaf deze week zal het rustiger worden, ik loop vrijdag zeker nog de vuurtorenloop mee in Oostende maar weet nog niet goed als ik Stefaan, Sven, Peter en Tony zal opjagen of er een rustige loop van ga maken. Het zwaarste is voorbij, vanaf nu nog meer op mijn voeding letten, geen pasta's maar ander voedsel die zou goed zijn als voorbereiding. Voor de O.L.C. ers , tot vrijdagavond ! Greetings !

    07-06-2009 om 17:09 geschreven door Wim  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (9)
    01-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.slecht
    Deze week verder gewerkt en alles ging goed tot donderdag. Na de warme 32 km op zondag, heb ik maandag een 6 km losgelopen met Maureen. Dinsdag een zeer vlotte 14 km iets rapper dan mijn voorziene marathon tempo. Woensdag 10 km easy, donderdag hill training maar deze ging veel minder goed dan verleden week dus had ik het gevoel dat er iets scheelde. Vrijdag rust maar ik kreeg een verkoudheid, hoofd en nekpijn. Zaterdag rust en zondag 10 moeizame km i.p.v. de 32 die ik normaal ging lopen. Deze morgen dan 20 km gelopen maar nog altijd niet goed, zware benen van bij de start, net als ik al 30 km achter de rug had. Gelukkig kan ik alles nog een beetje aanpassen en mijn laatste 32 volgend weekend lopen, beter nu een dipje dan binnen 3 weken. Maar het hoofd gaat ook direkt naar beneden, hopelijk zijn de snotter en andere pijnen vlug verdwenen. Zondagmorgen om de nieuwe uitrusting geweest bij Meubelzaak De Olifant in Oostende en Jos ik vind ze prachtig, bedankt om hiervoor te zorgen ! De olifantjes zullen weer schitteren in de komende wedstrijden. Deze week rustig verder doen om dan volgend weekend hopelijk een goede duurloop als afsluiter te lopen. Greetings !

    01-06-2009 om 18:05 geschreven door Wim  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (7)




    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Over mijzelf
    Ik ben Wim
    Ik ben een man en woon in Koekelare (België) en mijn beroep is bediende.
    Ik ben geboren op 21/06/1965 en ben nu dus 54 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: lopen, zendamateur ( ON6PV).

    P.R. TIJDEN
    10 km :              44.13  Corrida     2008 (13,59 km/uur)
    1/2 marathon : 1.41.39  Lacosta     2008 (12.48 km/uur)
    marathon :       3.50.57  Eindhoven 2007 (10.98 km/uur)
    Wedstrijden gelopen in 2009


    Gastenboek
  • Leuk
  • Ewel
  • scherven
  • Bedankt
  • Groetjes,

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!