De eerste wedstrijd van het Oostends Loopcriterium zit er al weer op. Dit is ieder jaar mijn slechtse wedstrijd en dit jaar was het weer van dat. Kan natuurlijk niet anders daar de trainingen in December en Januari op een laag niveau staan. Ik had graag bij mijn " concurenten " gebleven maar reeds voor het opdraaien naar de Spuikom moest ik Stefaan, Sven, Peter en Tony laten gaan. Toen ik aan mijn derde tour begon kwam Davy Stieperaere al aan ! Super atleet en Lies en Davy hebben respect voor de goede lopers maar ook voor de mindere goden. Mensen die zoveel trainen verdienen dan ook de overwinning, chapeau ! Terug naar mijn wedstrijd, ik zag de afstand langzaam maar zeker groter worden tussen ons maar ik dacht om er de laatste tour nog een versnelling uit te persen om zo nog een beetje druk te zetten maar niets was minder waar, integendeel de afstand was zelfs iets groter geworden ! Zelfs opperhoofd olifant, sponsor Jos kwam me nog een beetje opjagen. Ik kwam aan in 32,?? voor 6.89 km op mijn Garmin, dit is aan 12.77 km/uur. Niet goed maar ik ben echt gemotiveerd om dit jaar beter te worden. Dringend eens werk maken om intervals te trainen, ik doe dit dus zelden en dit zal de enige manier worden om sneller te worden. Dan kan ik de mannen in mijn reeks voor het clubkampioenschap het een beetje lastig maken en kunnen we er spannende wedstrijden van maken. Dit jaar loop ik zeker een wedstrijd aan 14 km/uur, verleden jaar bleef ik plakken aan 13.80 km/uur. Dus slechte eerste wedstrijd maar goede motivatie om beter te doen. De volgende O.L.C. wedstrijd is pas over 2 maanden en dan zou het al beter moeten zijn. Niet kunnen blijven plakken nadien, vlug naar huis, ( toen ik thuis kwam had ik nog mijn nummer nog op ! haast en spoed ..... ) moesten nog naar doop + feest en dan nog Kim naar haar kot voeren. Een beetje te laat thuis en zodoende vlug deze morgen ( op het werk ) een berichtje op mijn blog. p.s. proficiat aan alle winnaars van het OLC 2008, een leuke vrijdagavond meegemaakt en nog naar huis met een waardebon van 25 euro .... zal het dan toch een super jaar worden !!!! Greetings !
Vrijdag was het de jaarlijkse ledenvergadering van joggingclub " De Olifant " in Oostende. Ik was veel te laat omdat ik nog een nieuwjaarsreceptie had en kon niet lang blijven omdat ik nadien nog naar een verjaardagsdrink moest. Maar op de ledenvergadering wou ik zeker aanwezig zijn. Veel volk, altijd aangenaam om met enkele olifanten te " zeveren ". Wel geschrokken dat er al velen zo scherp staan ! Er zijn er die al serieus aan het trainen zijn. Ik ben zeer rustig bezig, geen winterslaap maar toch heb ik moeite om enkele keren per week te gaan lopen. Het lukt me wel om 2 à 3 keer te lopen maar meer dan 10 km lukt me niet. Als je met een bende loopt dan wordt je als het ware meegezogen en vliegt de tijd voorbij. Ik hoop dat Ninke vlug weer de dinsdag naar Oostende moet dan kan ik teminste al 1 keer meelopen met de olifanten. Wel probeer ik versnellingen in te bouwen en dat lukt toch redelijk en hoe langer ik loop hoe beter het gaat. Maar nu is het toch maar gewoon de konditie onderhouden, het echte werk is voor later. Rekening houdend dat ik later meer tijd aan het lopen zal moeten besteden probeer ik nu al ander werk te doen waardoor ik meer tijd zal hebben om mijn schema perfekt te volgen. Als ik, tijdens het weekend, niet naar de manége ben met Kim ben ik druk bezig in mijn tuin. Al het snoei en ander werk dat ik nu kan doen zal me in de voorbereiding naar mijn marathon meer extra tijd geven. Vroeger wou ik altijd een grote tuin maar er kruipt daar veel tijd in. Ik zou de hof nog veel mooier willen maar zie het niet zitten om alle vrije tijd daarin te steken, plus we hebben hier een viervoeter die graag " helpt " ! Dus gewoon onderhouden is goed genoeg voor mij. Zondag verwacht ik niet veel van de eerste wedstrijd op t' sas. Veel goede lopers dus geen punten meer over tegen dat ik aankom !! Het zal ook weer lopen worden en niet alleen op de wedstrijd, Kim moet naar de springles ( jumping ) en we hebben een doopplechtigheid-feest. Voor de O.L.C 'ers tot vrijdagavond tijdens de kampioenenviering of zondag voor de 1° van de 15 wedstrijden ! Greetings !
Verleden week met het koude weer ook enkele keren de loopschoenen aangetrokken. Warm ingeduffeld wat natuurlijk als nadeel had dat ik reeds na enkele kilometers aan het zweten was dat het geen naam had. Het resultaat van koude wintertrainingen is veel extra was-en strijkwerk voor Maureen !! Verleden week zaterdag en zondag niet gelopen maar hebben we geprofiteerd van het koude weer om eens een wandeling te maken. Ik kan me al niet meer herinneren wanneer ik de laatste keer op het ijs stond, ik vergeet natuurlijk vlug, maar het was aangenaam. Gewapend met mijn Nikon enkele mooie sfeerbeelden getrokken van Koekelare in wintertime. Na een verplichte stop aan een bakkerij ( Ninke onze jongste dochter was mee vandaar die stop !!! ) waren we voor het donker thuis. De laatste tijd is er hier een golf van inbraken, maandag nog bij onze overbuur, en deze inbraken vinden altijd plaats tussen 17.00 en 18.00 uur. Kim was thuis want zij zit in " de blok " maar toch wil je rond die tijd thuis zijn. Vroeger waren we dikwijls weg en hadden we de achterdeur vergeten te sluiten of bleef de auto, niet gesloten, s' nachts buiten staan en nu is een mens bang geworden. Een mens beveiligt zijn huis en dit zou eigenlijk niet nodig moeten zijn. Jammer maar dat is het leven zeker. Deze week ook al 3 maal gelopen maar we doen het nog rustig aan ( 9 - 11 en 5 km met Maureen ), ik begin pas aan mijn marathon schema op 15 maart en wil me nu nog niet verbranden ! Indien de nacht van Vlaanderen marathon goed verloopt wil ik nadien nog enkele marathons lopen. Zeker al op 13 september in Frankrijk maar misschien ook Monschau, Leie, Einrür zou ik graag nog lopen. Maar we leggen ons geen druk op, eerst de NVV goed doorkomen en dan pas plannen we verder. Greetings !
Ik raak niet meer op mijn blog ! Teveel andere bezigheden tijdens mijn verlof. Enkele dagen naar Monschau geweest om het parcour voor de Monschau marathon te verkennen ( grapje ), veel familiebezoek tijdens de feestdagen en 2 verjaardagsfeesten voor de jarige dochters ( 14 en 18 jaar). Toch hebben we nog een beetje kunnen lopen, voornamelijk om het vele eten en drankmisbruik een beetje uit mijn body te krijgen ! Het jaar is niet verlopen zoals ik had verwacht. Veel getraind voor de nacht en Flanders Fields maar jammer genoeg geen resultaat. Geen betonklinkers meer leggen 5 dagen voor een marathon (nacht), en loopmoe aan de start staan voor de IFF ! Dit jaar hopelijk wat meer en beter " pieken " om toch eens een marathon te lopen tussen de 3.30.00 en 3.39.59. Toch een super mooie marathon gelopen rond de Rürsee, niet getraind, gewoon genoten van de omgeving en het gezelschap. Als ik dit zo schrijf ben ik eigenlijk wel tevreden, voor een niet zo gedreven en getalenteerde " atleet " doen we het toch maar. Ik die vroeger een hekel had aan lopen op school en tussen mijn 18 en 40 jaar sport heel interessant vond ... op televisie.
Hierbij wens ik iedereen een super jaar toe. Een goede gezondheid, enkele sportieve knalprestaties en simpelweg proberen gelukkig te zijn, meer moet dat niet zijn.
results 2008 januari 69,90 km / februari 125,88 / maart 103,01 / april 173,80 / mei 234,50 /juni 202,09 / juli 65,00 / augustus 291,73 / september 122,69 / oktober 158,58 / november 72,39 / december 41,00 totaal 1660.58 km - 137 maal op pad geweest dus een gemiddelde van 12.12 km per loop. 18 wedstrijden gelopen waaronder 3 marathons
Gisteren weer eens met de olifanten op de zeedijk gelopen. Het was al sinds 21 oktober geleden dat ik nog eens meeliep met de club. Jammer genoeg was het slecht weer, regen en natte sneeuw en waren er maar 4 andere lopers. Na een rustige loopperiode beginnen we weer wat meer kilometers te lopen vanaf nu. De laatste weken ben ik ook weer wat " aktiever " geweest met mijn andere hobby. Ik ben namelijk ook sinds vele jaren bekend als ON6PV. Voor diegenen die niet weten wat een zendamateur is : ik praat tegen mensen in andere werelddelen. Dit gaat soms moeilijk maar soms ook veel beter dan lokale GSM gesprekken. Ik heb met mensen uit alle landen van de wereld gesproken en ook van ieder land kaarten ontvangen. Veel beweging heb ik natuurlijk niet met deze hobby en met mijn 40 uren bureauwerk per week en daarom was het een goed idee om enkele jaren terug de loopschoenen aan te trekken. ( Kwestie van de weegschaal onder kontrole te houden ). Ondertussen loop ik al zo'n goede 3 jaar, ben ik lid geworden van een zeer goede loopclub, heb ik vele nieuwe mensen ontmoet en voel ik me beter in mijn vel. Volgend jaar staat het voor 99% vast dat ik de nacht van Vlaanderen marathon zal lopen, ik heb al vele raadgevingen en schema's op een rijtje gezet en ben bezig met een persoonlijk schema op te stellen. Het doel is om 3.39.59 te lopen en daarom wil ik me deze keer goed voorbereiden. Ook de corrida in Torhout en de Lakosta staan hoog op mijn verlanglijstje om mijn tijd op de 10 km en de 1/2 marathon te verbeteren. De meeste dromen zijn bedrog maar we zullen er ons toch op toeleggen om deze dromen uit te laten komen. Greetings !
Het is al weer een tijdje geleden dat ik iets van me heb laten horen. Ik ben nu eenmaal beperkt in mijn Consience capaciteiten om zomaar een verhaal te schrijven. En aangezien dit hier een loopblog is en er geen wedstrijden meer gelopen worden is het voorlopig stil op mijn blog. Ik wil dan ook niet mijn andere hersenspinsels die niets met het lopen te maken hebben op jullie afvuren. Deze worden meestal eens tussen pot en pint besproken. Een goed gesprek met een glas wijn of streekbiertje en hapjes erbij is voor mij echt genieten. Een gesprek moet niet altijd over serieuze zaken maar als we dan wat humor betreft op dezelfde golflengte zitten dan kan er al eens flink " gezeverd " worden. Zo heb ik tijdens de uitstap naar de Rursee weer alle serieuze momenten gemist. Het peil van onze groep olifanten was weer redelijk hoog ! Na de Rursee marathon ben ik niet kompleet stilgevallen wat het lopen betreft. Ik probeer Maureen weer mee te krijgen en de laatste weken lopen we samen toch een 2 à 3 keer per week. Normaal ging ik enkele weken niet lopen maar eigenlijk ben ik blij met mijn loopbuddy, nu blijf ik ook in beweging. We zijn al volop plannen aan het maken voor het loopseizoen 2009 maar later meer daarover. Ik zal zeker 1 marathon lopen die ik perfekt wil voorbereiden. Dus zal ik voor de eerste keer in mijn reeds rijkgevuld leven eens lopen met een schema. Zal ik weken voor de grote dag gezonde voeding tot me nemen. Pasta is wel niet my cup of tea maar het zal van moeten zijn. Wat voeding betreft al veel geleerd op Francis zijn blog, gelukkig staan er ook dingen op die ik wel graag eet ! Hopelijk kunnen we dan een P.R. lopen en dan nadien nog enkele marathons lopen voor de "fun". Tot later !
Zaterdag 8 november om 08.00 uur vertrok er een bus olifanten richting Einruhr. Na een leuke busrit met dank aan animator Alain kwamen we aan in Monschau. Daarheb ik voor de eerste keer in mijn leven "Senf " geeten, mostardsoep en mostard schnitzel. Senf zou goed zijn voor haar en huid ! Ik had wel gans de dag senf smaak in mijn mond. Na nog ekele uren Monschau onveilig te hebben gemaakt voerde de Carlos de driver ons naar hotel Seemoewe in Einruhr waar we s'avonds alweer lekker konden eten. Toch iets vroeger dan gewoonlijk gaan slapen om " fris" te zijn voor de grote dag. Na een lekker ontbijt stonden we om 10.00 uur klaar voor de groepsfoto en als bij wonder stopte het met regenen. Gelukkig maar want het was nu al glad genoeg op die boswegels. Om 10.30 stonden Erik ( voor zijn marathon nr. 81 ), Luc, Patrick, Mario, Fernand en ondergetekende klaar voor onze 42 km. Luid aangemoedigd door de olifanten die de 10 mijl liepen en de meegereisde supporters vertrokken we en direkt ging het omhoog en omlaag. Aan km7 moesten we de steile Urftstaumauer op, lopen was daar niet mogelijk, en bovenop de stuwdam hadden we een mooi uitzicht op wat ons nog te wachten stond. Toen kwamen eigenlijk de 5 makkelijkste km van deze marathon.Aan km 12 ging het 1 km omhoog en sindsdien was het konstant stijgen en dalen. Zelfs als het redelijk " vlak" was moest je geconcentreerd blijven voor de vele stenen, bladeren en modder op de paden. Er was geen moment om even te recupereren. Aan km 14 stopte ik om mijn bekertje uit te drinken en daar liep Patrick verder en kreeg ik het gaatje niet meer dicht. Tot halfweg zag ik Patje en Mario steeds een honderdtal meter voor me uit lopen. De bevoorradig bovenaan de Eschauel was het moment waar ik voor de eerste keer moest wandelen, dat was een serieuze klim. Vanaf dan kwamen er zware stukken aan en iets verder in een dorpje ging het ook weer serieus omhoog waar de meesten ook moesten wandelen. Ik dacht bij momenten dat ik in de Alpen zat ! Na die beklimming kreeg ik krampen en moest ik stoppen. Gelukkig zag een dame dit gebeuren en zij gaf me dadelijk een drankje tegen krampen en begon zonder het te vragen mijn broek omhoog te stroppen, zalf uit te halen en mijn benen te masseren ! Na een 5 tal minuten kreeg ik nog een drankje mee ( run & move staat erop ) en waren we weer aan het " moven" voor nog een moeilijke 12 km. Aan km37 kwam de zwaarste Alpencol, daar moest ik wandelen van in het begin en zelfs tijdens deze wandeling ging mijn tikker serieus in overdrive. Ik moest even bekomen bovenaan deze berg en over 1 km deed ik iets meer dan 10 minuten. De afdaling die erop volgde vond ik glad en zeer gevaarlijk en op het einde ervan moesten we zelfs via een smal rotspadje steil naar de oevers van de rursee toe. Na nog een zware beklimming 1 km voor het einde zag ik eindelijk de olifanten staan en moe, emotioneel maar voldaan kwam ik aan in 4 uur 33 minuten. Even later kwam Erik als laatste olifant binnen en was iedereen gerustgesteld. Sinds 9 november is de joggingclub de olifant berucht in Einruhr want we haalden niet alleen veel prijzen binnen, waaronder de 2 hoofdprijzen maar verzorgden ook de ambiance in de tent ! S'avonds heel lekker geeten en gedronken. Maandag na het ontbijt hebben we nog domein " vogelsang " bezocht waar we een zeer mooie wandeling hebben gemaakt van een kleine 2 uur naar de Urfttalsperre waar we, hoe kan het ook anders, alweer zeer lekker hebben geeten. Met enkelen nog een laatste snapps gedronken en na een plezante wandeling van1 uur kwamen we bij de bus die ons terug naar Oostende bracht. Ik wil graag iedereen van het bestuur nog eens bedanken voor het prachtig weekend want mijn speach gisteren op de bus was mijn mindere prestatie van het weekend !!! Ik heb me geamusseerd en normaal ben ik 2 kilo kwijt na een marathon maar door al het lekkere eten was het deze keer + 2 ! Zeer tevreden dat ik dit heb gedaan en zoals voordien gezegd, de tijd speelde geen rol met mijn weinig kilometers die ik voordien had gelopen maar het weekend was er 1 om in te kaderen. Greetings !
Zondag staat mijn laatste wedstrijd van dit jaar op het programma, namelijk de Rursee marathon. Ik heb me nu eens niet voorbereid op deze natuurmarathon. 1 duurloop van 25 km en voor de rest niets speciaals. Mijn zwaarste week was maar een van 43 km. Het is toch niet de bedoeling om er een super prestatie meer te zetten. Maureen en ik gaan, samen met een 40-tal andere leden van joggingclub de olifant, genieten van dit weekend. Lekker eten, een glaasje wijn en als tussendoortje loop ik dan 42 km. We zijn al een paar keer in de Eifel geweest en ik geniet er echt van om wandelingen van enkele uren te maken in dit heuvelachtig gebied. Ik zie deze marathon dan ook als een lange duurloop en zal proberen " goed " aan te komen. Er zitten enkele serieuze beklimmingen in het parcour maar na een beklimming volgt er altijd een afdaling ! Als ik de blogs lees van mensen die deze marathon al gelopen hebben gebeuren er ook veel valpartijen tijdens de afdalingen. Nu, we kunnen ons altijd naar beneden laten rollen! Als ik de uitslagen bekijk staan er daar weinig " buitenlanders " op dus ik ga nog een beetje Duits moeten leren op de bus, het is maar dat we ons verstaanbaar kunnen maken hé. Het verslag probeer ik nog dinsdag te plaatsen maar we moeten op jumping dinsdag dus het zal er van af hangen hoe laat we thuis geraken. Enig minpunt, dit is nu de eerste keer dat Maureen en ik zonder de dochters weg gaan, wie zal het daar het moeilijkst mee hebben denk je ... Auf Wiedersehen !
De laatste wedstrijd van het Oostends loopcriterium. Ditmaal had ik me voorgenomen om bij Stefaan te starten. Zo gezegd, zo gedaan : de eerste kilometer in 4 min.08 gelopen, de tweede kilometer ben ik nog bij Stefaan gebleven maar dan besloot ik om mijn tempo te verminderen. Ik was bang dat ik mijn beperkte motor ging opblazen ! Dan kwamen de andere lopers van mijn niveau langzaam maar zeker terug, deze waren verbaast over mijn mega start ! Eventjes moeten zoeken maar mijn tweede adem maar dan konden we terug vlot lopen. Weer kreeg ik het gatje niet meer dicht met Stefaan en deze keer waren Piet, Pascal en Peter ook een 20 - tal seconden te snel voor mij. Aangekomen in 44.49 wat weer geen gemiddelde is van 14 km/uur, dit zal hopelijk voor volgend seizoen zijn. Dan nog een beetje blijven plakken met enkele Roadrunners. Dit jaar naar huis met een " koekebrood " maar enkele leuke babbels maakten er weer een geslaagde dag van. Het was een seizoen met ups maar met meer downs dus gaan we proberen volgend jaar meer ons werk te maken van het Oostends loopcriterium. Dit zeg ik nu om mijn strijdmakkers al een beetje bang te maken natuurlijk ! Deze morgen samen met Patrick nog een duurloopje gedaan in de Vlaamse polders en terugkerend langs de dijk. Ik heb juist 24 km gelopen in 2.18.15. Ik ben niet aan het trainen voor mijn laatste wedstrijd over 3 weken maar wou toch nog eens een plus twintiger lopen. Kwestie van een beetje meer vertrouwen te krijgen. Greetings !
Het zijn drukke dagen ! Er stond alweer een wedstrijd op het programma, deze keer de Hermesloop. Vind ik persoonlijk een lastige loop vooral als er een beetje wind staat. De heren moesten 2 touren lopen en in totaal bijna 12 km. Ik besloot om rustig te starten en ik zag Stefaan,Sven, Pascal en Piet direkt een gat slaan. Ook Tony kwam bij en over me. Halfweg de eerste tour begonnen we op " kruissnelheid " te komen maar de afstand met het groepje bleef hetzelfde. Vlot de eerste tour gelopen en iets later kwam ik Tony tegen, die last had van zijn voet. Ik zag dat Sven moest lossen uit het groepje en ik probeerde tot bij hem te geraken. Tot op 20 meter gekomen maar dan waren we al op de piste en besloot Sven om nog een spurtje te plaatsen en waren we eraan voor de moeite. Aangekomen in 52.32 - 13.71 km/uur. Misschien moet ik durven van in het begin eens mee te gaan met Stefaan want deze keer bleef de afstand altijd gelijk. Iets dichter bij hem staan bij de start en proberen aan te klampen. Over 14 dagen gaan we dit eens proberen. Toch ben ik weer tevreden van mijn wedstrijd, ik ben zeker niet uitgeput en voel dat er zelfs nog iets meer in zit. Maar 1 uur blijven plakken want ik had beloofd om voor kok te spelen tegen dat mijn 3 vrouwen thuiskwamen van te winkelen. Weer een leuke zaterdag : paarden, lopen, koken en dan uitgezakt in de zetel met een lekker wijntje : meer moet dat niet zijn !
De wedstrijden volgen elkaar nu snel op in het Oostends loopcriterium. Vandaag was het de beurt aan de Koninginneloop, een toch wel mooie maar zware omloop in het " bosje ". Eigenlijk kan ik redelijk kort zijn in mijn verslag. Van bij de start bij dezelfde mensen gelopen. Deze keer waren Pascal en Piet net voor mij maar kon ik voor het clubkampioenschap van de olifant toch Tony, Peter en Sven achter mij houden. Vooral Tony bleef zich deze keer vastbijten in mijn spoor. Peter en Sven moesten hun te vlugge start bekopen. Toch wel plezant om de laatste wedstrijden altijd met dezelfde lopers te strijden. Gelukkig kunnen we het achteraf allemaal relativeren met een goede grimbergen ( geen Leffe's in de Koninginneloop ) in onze hand ! De 11.610 meter werden gelopen in 53.10 minuten, de beklimmingen en de trappen werden goed verteerd, een geslaagde test voor de volgende marathon in de Eifel ! Koen V. de wereldberoemde marathonloper kon niet blijven en gaf me zijn nummer, en wat bleek : heeft hij wel een waardebon bij Deweert sport gewonnen zeker. Koen, ik spring wel eens binnen of anders zien we elkaar wel op de Hermesloop. Nu al 2 wedstrijden na elkaar een goed gevoel, we gaan de goede richting uit, jammer dat het O.L.C bijna afgelopen is of anders gingen we nog voor het podium gaan ! GRAPJE !!!
Na mijn vierde marathon was het tijd om alles eens op een rijtje te zetten:
waar ben ik in de fout gegaan tijdens de voorbereiding ?
In week 4 en 3 voor de I.F.F. heb ik 16 dagen iedere dag gelopen met op de zestiende dag mijn laatste dertiger en deze was de druppel te veel, ik was mentaal moe. Dus zeker geen zoveel dagen meer na elkaar lopen. De laatste 2 weken voor de IFF bleef ik me loopmoe voelen en had ik geen zin om aan de start te komen. Ik heb zelfs maar 3 keer gelopen tijdens die laatste 2 weken. Ik heb nu enkele schemas bekeken en de goede raad van loopvrienden op een rij gezet en daaruit zelf een schema opgesteld met meer variatie en meer rust. Vroeger liep ik juist kilometers, nu gaan we proberen meer kort & snel, marathontempo en trage duurlopen te combineren. Ik ken nu de planning van de kinderen hun hobbys voor de volgende weken en heb de dagen nu al ingevuld en ik heb me voorgenomen om dit nauwkeurig te volgen. Wel heb ik deze keer voor de eerste keer 2 weken voor de marathon goed op mijn eten gelet en dit beviel me wel goed.
Waar ben ik in de fout gegaan tijdens de wedstrijd
Maureen is best wel trots als ik aankom in een marathon maar zegt, en daar heeft ze gelijk in, dat ik nooit doorbijt. Ik ga dus met andere woorden nooit in het rood. Daarom zag ik er ook weer verschrikkelijk fris uit op de markt in Ieper. Daaraan moeten we ook werken, durven langer het tempo aanhouden dat we willen lopen, want eens ik begin te vertragen dan gaat het van kwaad naar erger. Dan blijf ik zoals in de IFF bij anderen om hen te motiveren terwijl het eigenlijk ikzelf ben die moet gemotiveerd worden. Mijn knie was nu de oorzaak om te vertragen maar eigenlijk moest ik proberen om nog een deftig tempo te lopen i.p.v. er direkt de brui aan te geven. Dus harder worden, geen, ( hier komt het mooie Oostendse woordje weer ), plakzantje zijn maar eens durven in het rood te gaan. De 2 marathons waar ik niet heb gewandeld waren deze waar er een begeleider bij me was dus dit zegt veel denk ik.
Ik heb het gevoel dat wanneer ik rapper durf te lopen en zelfs eens de fameuze man met de hamer tegenkom in een O.L.C. wedstrijd mijn snelheid en uithouding automatisch zullen verbeteren. Misschien vanavond eens uittesten in het Westerkwartier ?
De 2 weken loopmoeheid voor de IFF hebben me eigenlijk wel deugd gedaan want deze week voel ik me super en ben ik weer op en top gemotiveerd om te lopen. Dus de volgende marathon komt er al vlug aan : namelijk binnen 7 weken de rurseemarathon in Simmerath Duitsland. Vele olifanten zullen er tien mijl of de marathon lopen. 2 overnachtingen, lekker eten en tussenin een beetje lopen, meer moet dat niet zijn !
Westerkwartier
Na woensdag 5 km was er vrijdag alweer een wedstrijd van het O.L.C. Ik was benieuwd als de IFF nog in mijn benen zat. Bij de start bij Pascal en Piet gebleven, 2 lopers die ik meestal kan volgen. Reeds na 1 km liep ik van ze weg en kwam ik bij Erna en Marleen. Erna liep een beetje van ons weg maar de 3 ronden werden vlot gelopen in het gezelschap van Marleen. Binnengekomen in kop 37 minuten voor 8.5 km. Heel tevreden en hopelijk kan ik in de volgende 3 wedstrijden, die elkaar nu vlug opvolgen, nog een beetje puntjes scoren voor het kampioenschap want het is nog genen vetten geweest dit jaar. De rurseemarathon lopen we juist als voorbereiding voor volgend jaar, we gaan genieten van de zeer mooie Eifelstreek want als ik foto's bekijk en blogs lees over die marathon zal het zwaar worden. Tot Zaterdag in het bosje voor de volgende wedstrijd.
Gisteren raakte ik thuis niet op mijn blog dus met een beetje vertraging is hier mijn verslagje ( van op het werk !). Ik liep, daar we het goede doel steunden ook voor Frederick Kelly, een australische atleet die sneuvelde tijdens WO 1. Aan de start veel bekend volk, ik zei nog voor de start aan onze marathon kampioen Koen dat hij me wel ging tegenkomen deze keer. Reeds na enkele kilometers zat ik bij een grote groep met enkele lopers van het O.LC. Ze gingen allemaal voor 3.30.00 maar dit vond ik toch wel veel te snel dus liet ik me, toen we aan de ijzer waren langzaam uitzakken. Toch wel een mooie tocht in de Vlaamse velden maar wel niet veel volk, nu de duurlopen zijn ook eenzaam dus dat maakt mij niet veel uit. De mensen aan de bevoorrading waren wel enorm vriendelijk en behulpzaam : een pluim hiervoor. Ik kon de grote groep langzaam van me zien weglopen en in Diksmuide na 18 km was ik 2 minuten achter. Maureen en de kids stonden daar met een volledige picknic mand, ik kon juist maar een banaan meenemen. Iets verder stond olifant Martin en zijn vrouwtje en zij reden nog eventjes mee met me. ( bedankt voor de mooie foto ! ). Halfweg kwam ik door in 1.50.00, perfekt volgens hetgene dat ik wou lopen. Tussen halfweg en de boot ( km 28 ) begon de lijdensweg. Mijn linkerknie begon serieus tegen te pruttelen en het tempo moest naar beneden. Vanaf de Knokkebrug begonnen er mij terug in te halen wat natuurlijk mentaal een domper is. Maar niet getreurd, trager gaat ook dus zetten we door. Aan de boot stond Maureen daar opnieuw en ik zei, amai, moet ik hier nog 14 km sukkelen ! Tussen de boot en het einde van de steenstraat km 33 had ik het echt moeilijk, ademhaling en hartslag waren perfekt, ik dacht bij momenten dat ik aan het slapen was, zo'n rustige hartslag. Ik kon constant praten tegen iedereen. Een tijdje met een Fransman gelopen die rugpijn had, dan een Engelsman die zijn vriend kwijtgespeeld was ( kan gebeuren tijdens een veldslag ) Aan de steenstraat aangekomen had Maureen zich verder van het parcour had gezet zodanig dat ik niet kon stoppen om te zeggen hoe lastig het was. Slim van haar dus liepen we verder ! Het laatste stuk kwam ik bij een zekere Xavier en zijn P.R. was 4.16. maar die was meer aan het wandelen dan lopen, ik ben bij hem gebleven en hem blijven steunen in het lopen. Aan km 41 zei hij nu wil ik nog 1 x wandelen, ik zei o.k. maar 10 meter en dan lopen we tot het einde. Onder de Menenpoort kreeg ik nog telefoon ( ik had mijn GSM mee voor noodgevallen !! ) waar ik bleef. Ze waren blijkbaar bezorgd aan de aankomst. Dan nog Katrien, Christ en Manou gezien en dit deed echt deugd, bedankt hiervoor !! Samen met Xavier kwam ik aan in 4.07. en nog iets en hadden we de Flanders Fields overleefd. Iets wat mijn fictieve loopgezel Frederick Kelly minder geluk in had. Voor Xavier zijn beste tijd ooit en voor mij mijn slechtse, het leven kan soms zo verschillend zijn. Koen zag ik enkele minuten na mij binnenkomen dus kwam mijn voorspelling bijna uit ! Nadien nog enkele Leffe's gedronken en een goede maaltijd verorberd op een Iepers terrasje. Ik was echt goed aangekomen, jammer van die knieproblemen. Toen moesten we nog Kim naar haar " kot " voeren. Toen ik uit de wagen stapte was de pijn in mijn knieën enorm en als een versleten manneke sukkelde ik de trap op. s'Avonds kreeg ik nog koude rillingen en kon ik moeilijk de slaap vinden, de marathon naweeën zal ik dit maar noemen !! Vandaag gelukkig iets beter en nu gaan we nog een beetje werken. Bedankt aan iedereen voor de steun maar een P.R. zat er niet in. ( deze keer ). Ook proficiat aan alle O.L.C. ers en bloggers voor hun goede prestaties.
Sinds mijn laatste duurloop heb ik niet veel meer gelopen. Verleden week 2 keer aangezet maar iedere keer moeten stoppen. Dan noodgedwongen enkele rustdagen ingelast. Geen wedstrijd van het O.L.C. voor mij deze avond maar toch de loopschoenen aangetrokken om een 7 tal km te lopen. Gelukkig deze keer nergens last van, oef ! Nu juist nog zaterdag enkele kilometers en hopelijk zal dit genoeg zijn om levend en wel uit de Flanders Fields veldslag te komen. Met een tijd net onder de 4 uur zou ik dik tevreden zijn. Ik heb 2 weken gehad van een goede 80 km maar eigenlijk heb ik nu minder kilometers in de benen als de voorbereiding op de nacht van Vlaanderen. Ik dacht dat ik in Augustus iets meer tijd ging hebben om me beter voor te bereiden maar niets was minder waar. Ik denk ook niet dat een tijd in de 3.30 er ooit zal inzitten als ik maar op dit niveau blijf verder lopen maar eigenlijk heb ik daar geen problemen meer mee. Meer tijd in het lopen steken zie ik echt niet zitten als drukbezet familieman ! Als ik op verschillende blogs lees hoeveel tijd velen steken in hun trainingen dan kan ik daar alleen maar bewondering voor hebben. Marathon's zal ik waarschijnlijk nog lopen, zeker in november al de rürsee marathon, deze gaan we onveilig maken met een bende olifanten. Volgend jaar misschien enkele buitenlandse om dan samen met mijn vrouwtje en dochters er een weekend van te maken. Als ik dan iedere keer rond die 4 uren ( liefst juist eronder ) zit dan mag ik tevreden zijn. Voor zondag rustiger starten dan de vorige keren en dan zien we wel. Met Dirk,Johan en Marleen staan er nog enkele olifanten aan de start. Ook veel bloggers waaronder een Francis in bloedvorm, Gert en marathonman Koen en ik vergeet er waarschijnlijk nogeen paar. Ik woon in een sportieve gemeente want er zijn 4 Koekelarenaers ingeschreven, dit kan misschien een leuke strijd worden ! Het volgend bericht zal mijn verslag worden van een hopelijk geslaagde IFF. Greetings !
Na verleden week 88.5 km heb ik deze week weer iedere dag gelopen.12.5 + 5 + 21.5 + 5, dan op vrijdagavond de strandloop in Oostende. Ik ben op de achterste rij vertrokken en na een tijdje kwam ik bij Danny David. Ik dacht ik ga maar bij onze B.K. er ( Bekende Koekelarenaere ) blijven en samen hebben we dan de drie touren gelopen. Niet op de tijd gelet maar dit zal 1 seconde trager zijn dan Danny's tijd. Nadien vroegen er verschillende lopers van mijn niveau waar ik bleef. Het is leuk om te zien dat ze me missen tijdens de wedstrijd !! Ik was niet van plan snel te lopen omwille van de dertiger op zaterdagmorgen. Na de strandloop iets te lang blijven plakken in het Q -beach house met mijn vrouwtje, kinders en schone zus. Zaterdagmorgen dan mijn laatste dertiger. Kim moest enkele paarden berijden dus heb ik in de schaduw van Groenhove bos mijn duurloop gelopen. Eerst 10 km in 59.00 min. Ik heb een boek gekregen van Marleen V. waarin stond dat je je marathon tijd kan afleiden van een 800 meter loop. De dreef in Groenhove in nu wel juist 800 meter lang zeker dus ging Bibi dit eens proberen. Het werd dus een duurloop met na 12 km om de 4 km een snelle 800 meter. De eerste 3 keren kon ik dit redelijk constant lopen. ( 3min.30 - 3min25 en 3min32 ) nadien begon het lastiger te worden en gingen we van 3.45 naar 4.00 rond. Marathon tijd tussen 3 uur 30 en 4 uur. Ik geloof niet echt in die 800 meter test, mijn marathon tijd zal altijd meer naar de 4 uren gaan. Eerlijk gezegd, ik ben blij dat die 2 zware weken voorbij zijn. Lichamelijk voel ik me goed maar het hoofd was zeer tevreden dat het bijna voorbij is. Zondag ging ik nog enkele kilometers loslopen maar het is een terrasje geworden. Nu nog 2 rustige weken en volgende week denk ik dat het beter is om de nieuwe koerswijk wedstrijd over te slaan. Ik denk dat dit te kort bij de IFF is. Als ik zo zie en lees op de blog's staan er velen al zeer scherp en ik denk, mits de goede weersomstandigheden, dat er P.R.'s gaan sneuvelen in de loopgrachten van de Flanders Fields. Greetings !
Na zaterdag mijn eerste dertiger te hebben gelopen heb ik ook deze week nog niet stil gezeten. Iedere dag de mijn Nike's aangetrokken om toch maar voldoende kilometers in de benen te hebben voor de IFF. Ik loop ( weeral ) zonder schema maar probeer toch een beetje variatie in mijn lopen te steken. Maandag 16.5 km in 1.28.00 ( Koekelare Groenhove )- Dinsdag 7 km rustig in Groenhove bos - woensdag 21.5 km in 1.53.30 ( Koekelare - Groenhove + lus van 5 km ) - donderdag 6 km rustig ( hovaere molen ) - vrijdag 5 km ( 1 km rustig 1 km aan 4 min/km enz ..) - en zaterdagnamiddag i.p.v. de wedstrijd in Keiem mijn tweede dertiger ( eerste 15 km aan 5.15 de km/ en dan 15 km aan 6.15 de km. Vanavond nog eens 5 km uitlopen en dan hebben we er een week van 86 kilometer opzitten. Ik denk eerlijk gezegd dat dit toch wel mijn maximum is. Mijn benen waren gisterenavond toch wel vermoeid. Volgende week hoop ik van aan hetzelfde aantal kilometers te komen en dan nog 2 weken af bouwen om dan op 14 september de slag van Ieper te overleven. Ik loop altijd zonder muziek en dan heeft een mens veel tijd om te denken. Dus die duurlopen zijn niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk vermoeiend !! Gelukkig kan een mens een beetje genieten van de natuur. Doordat ik loop kom ik op plaatsen die ik nog niet kende en die dicht bij ons huis zijn. Waar lopen al niet goed voor is. Volgende vrijdag doen we zeker mee op de strandloop in Oostende dus misschien tot dan ! Greetings.
Deze week een beetje meer gelopen en woensdagavond 12.5 km gelopen in de mooie natuur. Voor zo'n momenten wil ik tekenen, een ondergaande zon, een rustige mooie omgeving en vooral een goed gevoel. Richting Koekelare berg, Ruidenberg en de beklimmingen werden goed verteerd. Vrijdag een 6 km aan 5.15/km na een lange dag tuinieren. Zaterdag was een drukke dag ! De verbouwingswerken lopen ten einde maar om 10.15 kwam er een " specialist " om de laatste werken uit te voeren. Dus om 07.00 uur begonnen aan mijn eerste lange duurloop. De morgenstond heeft goud in de mond; een beetje problemen om uit mijn warme bed te komen maar toch vol goede moed vertrokken. Weer een prachtige route ( Moere, Gistel, Moere, Zevekote en zo terug naar Koekelare) en buiten pijn aan de knie voor een kilometer geen problemen gehad. Rustig 31 km gelopen in 3.04.45. Terug thuis, douche en net beneden toen de persoon al aanbelde. Een ganse dag gewerkt maar zeer tevreden over de uitvoering. Vandaag nog een kleine herstelloop en nu nog 2 zware weken en hopelijk zal dit genoeg zijn voor de IFF. Ik heb me ingeschreven dus kunnen we niet meer terug ! Misschien loop ik volgende week in Keiem maar dit zien we nog wel. Greetings !
Vrijdag stond er weer een wedstrijd op het programma. Ik wou bij Stefaan, Sven en Peter blijven ( concurrenten voor mijn reeks in het clubkampioenschap ) maar reeds bij de start moest ik ze laten gaan. Het ging te snel voor mij ! Dan op eigen tempo proberen de moeilijke kilometers te overbruggen en na een 3 tal km kwam ik bij Pascal Muys. Samen gingen we dan beter en beter lopen en begonnen we weer lopers in te halen tot Pascal een lange eindsprint inzette en ik nog een halve minuut verloor in de laatste kilometer. Ik en sprinten !!! Aangekomen in 45.37 voor 9.990 op mijn Garmin. Normaal moet dit onder de 45.00 zijn maar de laatste tijd raak ik maar niet meer vooruit niettegenstaande ik hetzelfde aantal kilometers loop als verleden jaar maar de turbo wil dit jaar niet aanslaan. Turbo bij mij is natuurlijk een relatief begrip ! Zaterdag stond er dan weer een loop op de agenda namelijk de loop van de road runners uit Torhout. Die waren verleden jaar talrijk aanwezig op onze Olifantenloop en daarom was ik daar, jammer genoeg dit jaar geen andere olifantentruitjes te zien. Misschien gelukkig, dan zagen ze mij niet sukkelen ! De eerste ronde ( 6.5 km ) kwam ik juist door in 30 minuten maar tussen kilometer 7 en 11 zat ik er volledig door. De benen wilden niet meer en de motivatie zakte met de minuut. Dan schieten er vele " rare " gedachten in je hoofd o.a. volledig stoppen met wedstrijden en juist maar een beetje lopen om de conditie te onderhouden. Maar heel eigenaardig, de laatste 2 km kwam ik er weer door en kon ik terug vlot tussen 4.00 en 4.15 minuten de kilometer lopen waardoor ik een beetje verloren tijd kon inhalen. De 13 km werden gelopen in 1.02.45. Niet goed genoeg maar ik trek me een beetje op aan de laatste 2 km. Misschien een beetje teveel gelopen de laatste 9 dagen. Dus een beetje down, volgend weekend loop ik een 32 km duurloop en als ik dit goed verteer proberen we toch nog eens om een P.R. te lopen op de IFF. Indien een slecht gevoel loop ik ook de IFF maar dan, en dit is met het grootste respect gezegd, op zijn Koen's V. Dan doen we mee zonder uurwerk en proberen een beetje te genieten. Alhoewel " genieten " op een marathon voor iemand met mijn loopkwaliteiten moeilijk is. Vandaag en maandag lopen we niet en proberen we de batterijen een beetje op te laden voor de rest van de week. Greetings !
Het is reeds een hele tijd geleden dat ik nog iets heb geschreven op mijn blog. Ik heb geen wedstrijden meer gelopen sinds de conterdam en ook de trainingen stonden op een laag pitje. Ik heb wel iedere week 2 keer gelopen en tijdens de reis naar Italië heb ik ook enkele 10 km's gelopen. Ik kan wel niet goed tegen het warme weer. Toen ik s'morgens liep was het al meer dan 25° en mijn benen voelden zwaar aan. Deze week ben ik dan weer meer beginnen te lopen en gisteren al eens een halve marathon gelopen in Groenhove bos in 1.45.00. Volgende vrijdag staan we zonder ongelukken aan de start in Mariakerke Oostende en de zaterdag in de wijk Driekoningen in Torhout. Ik weet nog niet als ik de Flanders Fields marathon zal meelopen, we gaan eerst nog een beetje verder trainen en dan pas beslissen. Zelfs in de vakantieperiode was het moeilijk om tijd te vinden om te gaan lopen dus dat beloofd als we morgen weer moeten gaan werken. Daarom zal ik eerst kijken als ik de volgende weken voldoende duurlopen kan doen als training voor de IFF. Ik heb me er al bij neergelegd dat een marathon tijd van 3.30.00 er niet in zit als ik op zo'n niveau blijf verder trainen maar we proberen toch zoveel mogelijk onder die 4 uren te geraken. En een terras aanleggen 5 dagen voor een marathon zullen we zeker nooit meer doen ! Deze week proberen we veel kilometers te lopen en zullen we misschien al wat meer vertrouwen hebben voor de IFF. Greetings !
Ik was eens benieuwd hoe de benen zouden aanvoelen na een zeer rustige week, wat het lopen betreft dan toch. Juist op maandag 2.5 km en voor de rest niet veel uitgespookt. Vergaderen, rapport uitreiking met de nodige hapjes en drankjes erbij. Doordat ik vroeg was hadden we veel tijd om te nodige gesprekken te voeren met de vele bekenden. Van bij de start een goed tempo kunnen lopen en eigenlijk heel de wedstrijd samen kunnen lopen met Pascal Muys en Piet Verfaillie. Jammer genoeg spurt ik nog altijd als een strijkijzer en zodoende geen van beide lopers kunnen verslaan ! In plaats van de vermelde 11.1 km hadden de meesten maar 10.5 km op hun Garmin staan en deze werden gelopen in 47.23, wat aan 13.3 km/uur is. Nadien nog een beetje nagekaart met goede lopers, als ik die tijden zie ! amai, daar kan ik alleen maar van dromen maar beetje bij beetje gaan we vooruit. Jammer genoeg geen prijs voor mij maar toch weer een aangename avond beleefd. Nu een maand zonder wedstrijden maar we blijven lopen om ons langzaam maar zeker beginnen voor te bereiden op de Flanders Fields marathon. Bedankt ook aan iedereen voor de goede raadgevingen om nog beter aan de start te staan voor mijn volgende marathon. Greetings !
Ik ben Wim
Ik ben een man en woon in Koekelare (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 21/06/1965 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen, zendamateur ( ON6PV).
