1. Het ontstaan van de wereld

    qi3 shi4 De opening

Thema

De chinese filosofie bekijkt  het onstaan van de wereld op een manier die veel weg heeft van de big bang.

In het begin was er het niets (een “vol niets”), de wu ji  – de leegte die echter alle energie in zijn potentie bevat.

Dat lijkt dus op een zwart gat of de toestand van de wereld net voor de big bang.

Dan volgt er het iets (een “leeg volledige”), de tai ji – het heelal met niets in, stil en onbewogen,
zonder structuur of tijd maar nog steeds met alle energie.

Dat zou dus het heelal kunnen zijn net na de big bang.

Dan komt er structuur, door middel van een relatief onderscheid, de yin en de yang.
Denk aan beneden en boven, lichtend en belicht, duwen en geduwd worden... Er is daardoor beweging en dus tijd.

Ik zie hier dus een heelal dat expandeert,  waar sterren en sterrenstelsels ontstaan ....

De oefening

De simpele opening van de achtvorm (die trouwens terugkomt in alle vormen van taiji quan)
kan dus als volgt beleefd worden.

Je staat stil volkomen ontspannen, rug loodrecht, loodlijn door de fontanella, het kruis tot het loodpunt
tussen de voeten stil en onbewogen, ademhaling rustig en natuurlijk. Aandacht en energie in de dan tian.

Je blijft  stil maar de aandacht gaat naar de energie die het hele lichaam vult. Je wisselt energie met de wereld.

Je bent nu een model van het hele heelal en de daarin opgeslagen volledige energie.

Dan verplaats je je gewicht op de rechter voet,  de linker voet wordt leeg.  De eerste vorm van structuur!

Gevologd door de eerste beweging, linker hiel omhoog, linkervoet omhoog en stap opzij,  tot op schouderbreedte.

Discussie.

2.Yin en Yang

 ye3 ma3 feng1 zhong1 Het wilde paard schudt de manen (2x)

Thema

De interactie tussen yin en yang vormt de essentie van taiji quan.

Het Chinese karakter yin verwijst naar de maan, Yang verwijst naar de zon.
Dat zegt al heelwat over hun betekenis. Yin en Yang is een koppel van relatief tegengestelden.
Yang is hetgeen wat schijnt, yin hetgeen wat reflecteert... Yang wordt geassocieerd met mannelijk, actief,
de oorzaak, warm ...
Yin is bijgevolg vrouwelijk, passief, het gevolg, koud....

De oefening

In elke beweging van de vorm en dus ook in deze is er wisselwerking tussen yin en yang. 
Het gewicht is altijd meer op één voet dan op de andere. De volle voet is yang, de lege voet is yin.
Je ademt steeds in (yin) en uit (yang). Je duwt een hand omhoog (yang) en de andere omlaag (yin)

Discussie.

De wisselwerking en het vloeiend wisselen is van belang. Als we de bal vasthouden zijn de
krachten yin en yang verenigd. De handen communiceren energie. Tijdens de beweging verandert de energie balans.
Er is ook sprake van energieuitwisseling met de grond (de voeten staan meestal plat op de grond om een goed
contact te hebben) en met de hemel (hoofd steeds ontspannen rechtop, ook om een goed contact te hebben).

Een mooie oefening is om mentaal de oefening te doen zonder te bewegen (bij voorbeeld als een mens niet kan inslapen)
en dan speciaal te denken en te voelen hoe die uitwisselingen en die veranderingen gebeuren.

3 De film de matrix en meridianen

bai2 he4 liang4 chi4 De witte kraanvogel spreidt zijn vleugels

Thema

Meer en meer westerse films bevatten chinese gevechtselementen. In de matrix kwam deze houding voor.
De kale meneer die het “ruimteschip” bestuurt neeemt deze aan in een kamer om zijn tegenstander te
imponeren, waar hij wel degelijk in slaagt. Op zo’n reis  in de ruimte zijn de meridianen van belang, de
geografische ... Voor ons  de meridianen uit de traditionele chinese geneeskunde. Deze meridianen zijn
de banen die empirisch zijn vastgesteld waarlangs de energie stroomt en waarop de accupunctuurpunten liggen.
Als je gezond bent is je energiebalans in evenwicht. Bij ziekte is de balans verstoord. Door naalden en
dergelijke kan men “dammetjes” of juist “bressen” maken om die verstoorde balans te herstellen.

De oefening

Hou de positie even vast als de vleugels zijn uitgeslagen. Probeer volledig te ontspannen, vooral de heup, rug
recht en ontspannen, de schouders, de pols recht en gealigneerd, de wijsvinger van de rechter hand die boven
is wijst naar boven.

De palm van de linkerhand die beneden is wijst naar onder.

Voel de energie stromen van de hemel door de vinger, de arm, de schouders, de arm naar de linker hand.
De energie verlaat via lao gong en gaat naar de grond. Je kan ook de omgekeerde weg voorstellen en je kan
proberen de twee tegelijkertijd te voelen.

Discussie.

Lao gong is een van de belangrijkste accupunctuurpunten. Je kan voelen waar de energie gewisseld wordt
met de buitenwereld. Fysiek ligt het op het punt waar je ringvinger je palm raakt als je de ringvinger kromt
naar de palm.

Een oefening om energie te voelen, en zelfs te creëren  is om zwaardvingers te vormen.  Ontspan je hand.
Voel hoe de energie cirkuleert in de drie vingers die een cirkel vormen. Voel hoe je de energie kunt sturen
en richten via de uitgestrekte vingers. Je kan de energie doseren door licht de druk van de duim te wijzigen
op de ringvinger en de pink.

In de geneeskunde wordt hiermee op afstand energie overgebracht zonder  aanraking.

4 Het dagelijkse leven

lou1 xi1 niu4 bu4 Stoot met de palm en borstel de knie (2x)

Thema

Deze oefening past dezelfde principes toe als de voorgaande.  We borstelen de knie. Maar wat als we
schoonmaken, de vloer borstelen. Niets belet ons om dan evenveel aandacht te schenken aan een
goede taiji uitvoering. Adem rustig in en uit. Laat het bekken de armen begeleiden (en niet de armen
zwaaien zonder het bekken te bewegen). Voel de energiebanen. Haal energie uit  de grond...

Zoiets als de vloer zwabberen leent zich hier ook zeer goed toe.

Ook als je tennist of iets dergelijks kan je nut halen uit een taiji like beweging. Het omgekeerde
bestaat ook. Taiji ball is taiji met  raketten en met zand verzwaarde tennisballen.

De oefening

Probeer een aantal dagelijkse dingen te doen op zijn taiji’s. Een kastdeur opendoen, hoog en laag .... strijken,  
borstelen ...

Zie vergelijingspunten met de qi gong oefeningen.

Discussie.

Zelfs de meest “ingewikkelde” en op het eerste zicht onnutige oefeningen kunnen een betekenis krijgen.
Neem bij voorbeeld de gehurkte stand waar een been achter het steunbeen gezet wordt en dat bij het hurken
de achterste knie steunt dicht bij de knieholte van het  voorste been. Je kan je echt afvragen wat een toch
niet al te stabiele positie in een “gevechtsport” komt doen. Oorsponkelijk had het met boogschieten te maken
en bij goede uitvoering is het wel degelijk stabiel. In het dagelijkse leven heb ik een leuke toepassing gevonden.
In een hoedenwinkel werd door een kleine mevrouw een hoed op mijn hoofd gepast. Dat duurde wel wat lang en
het was vermoeiend om met gebogen rug te blijven staan. Met de gehurkte positie bleef ik elegant rechtop en
kon de mevrouw gemakkelijk het hoedje vorm geven. Ook afwas in de vaatwas zetten doe ik met een gehurkte
houding. Wie weet vind je ook een andere toepassing.

5 Accupressuurpunten

dan1 bian1 Enkele zweep

Thema

Hier gaan we naar een iets minder vriendelijke toepassing. Deze houding is gericht op
kwetsbare accupressuurpunten van de tegenstander. De voorste hand grijpt rond de keel
terwijl de achterste hand de hand van de tegenstander wegtrekt en daarenboven zijn de vingers
erop gericht om energie door een vitaal punt van de tegenstrever te jagen.

De oefening

Met twee. De aanvaller grijpt de pols van de taiji-er. In deze oefeningen is het belangrijk dat
beide zeer ontspannen en zacht ageren; het gaat erom om het principe te begrijpen. En dat is
eenvoudiger als men niet hard is want dan blokkeert men de ervaring van de energie. Dus de
pols wordt vastgehouden. De verdediger onstpant de pols. In het beste geval is ie dan al los.
Dan doe hij een draaiende en wat wringende beweging (een acht zoals het taiji teken) om vrij
te komen. Als dat nog niet lukt vormen de vingers een vogelbek. Energie vormt zich in de holte
van de hand en wordt uitgezonden via de vingertoppen. De arm gaat wijd opzij. Met de voorste
hand wordt de luchtpijp van de tegenstander gegrepen en naar wens toegepitst.

Discussie.

Enkele energiepunten die makkelijk te vinden zijn. Hegu: hou de hand met palm naar je toe en leg
de duim teggen de palm. Op die manier wordt er een heuveltje gevormd boven de duim. Als je  met
je andere duim loodrecht op dat heuveltje naar beneden duwt voel je wel wat een accupunctuur punt is.
Aan de uiteinden van de huidplooi aan de elleboog zitten er ook die je makkelijk aanvoelt.

Er zijn leuke gezondheidsoefeningnen rond de ogen die een heleboel accupunctuurpunten op een gezonde
manier activeren. De oren bevatten ook veel accupunctuurpunten die het hele lichaam voorstellen. Op het
einde van een taiji sessie is het goed om de oren te masseren.

6 Krijgskunst

yun2 shou3 Wolkenhanden (2x)

Thema

Wolken handen lijkt een wat gratuite beweging maar is wel degelijk eenvoudig
toe te passen als verdediging. Wat interessant is is dat je je zelfs kan verdedigen op een manier
dat je niet ziet dat je je verdedigt.

In  taiji hoort het om te weten wat de imapct is van een handeling en gaat men uit van respect
van de tegenstander en voor een redelijk gebruik van verdedigingsmiddelen.

De oefening

Een aanvaller slaat recht vooruit met zijn vuist.

De taiji-er wijkt (met bekken schouder en met de armbeweging. In principe gaat de aanvaller dus
voorbij de taiji-er en is er geen of slechts begeleidend contact. Zo van ah, u wil u recht door mij e
en weg slaan in die richting. Wel, gaat u maar aub.

Indien het al wat harder is  kan dezelfde beweging voortgezet worden tot we een duwtje geven in
de zij (met de andere hand), tot een klem van de arm, tot het breken van  elleboog. In principe kan
je het doen op verschillende plaatsen pols, elleboog en schouder.

Discussie.

De meest simpele beweging “de opening” heeft heel wat toepassingen.

Iemand grijpt de beide polsen. Ten eerste ontspannen en in veel gevallen ben je al los.
Ten tweede schouder losmaken en handen en polsen in een acht (taiji symbool) bewegen.
Veel kans dat je los bent. Indien nodig aarden in de grond en dan met gans het lichaam omhoog
en de armen ook. Je wandelt met de tegenstrever weg. indien hij echt sterk is en tegenstribbelt,
onmiddelijk meegaan met zijn sterkte door te ontspannen en handen naar achter en eventueel
een knietje zetten.

7 De vervelende klant – pacing

lan2 que4 wei2 Grijp de staart van de vogel (1x)

Thema

Heeft u ook die opleiding gekregen om om te gaan met onvriendelijke en klagende klanten.

Eerst zeg je, ik hoor u en begrijp uw probleem. Dan vraag je biezonderheden. Dan  zeg je niet maar.
Je zegt wel en dit is mijn positie, en doet een voorstel. En dan haal je hem over.

Voorbeeld.

Klant – ik heb mijn bestelling nog niet gekregen. En ik had het fototoestel nog wel nodig om de
trouw van mijn dochter te filmen.

Jij – O, dat is vervelend voor u.  Hoe heeft u besteld?

Klant – Gisteren de bestelling opgestuurd met de post.

Jij – O,  maar wij hebben ook een internet en telefoon dienst die sneller gaat. Met de post duurt
het meer dan een dag vooraleer we de bestelling ontvangen.  Die van u hebben we nog niet gehad.
Wanneer is de trouw.

Klant – Morgen namiddag

Jij – Nou dan voeren we dat in en heeft u het morgenvroeg.

Heeft u trouwens ook al eens gedacht aan een fotomontage software.

Klant – Nee, maar dat is wel een goed idee. Doe dat er maar bij.

De oefening

Deze beweging van de vorm is duidelijk een voorbeeld van bovenstaande aanpak. Eerst duw je,
dan bij het trekken pas je je aan aan de tegenstrever (het pacen). Je begeleid hem tot zijn dood punt
waar hij geen kracht meer heeft. Dan vouw je zijn arm. En dan duw je hem in de richting die je wilt.

Discussie.

Bij het duwen met twee handen  zijn er mensen die beweren dat een hand luistert en de andere duwt. 
Dat is duidelijker in het duwen op het einde van deze beweging.  Je hebt de voorste hand waar de palm
naar jou wijst. Dat is de aftastende hand. De achterse is de yang hand die echt wel duwt.

Als ik in het donker mijn weg zoek heb ik afgeleerd om met de handpalm vooruit te lopen. Als je dan iets
raakt is het min of meer schrikken. Als je met de palm naar je toe loopt, de arm gebogen voor je, heb je
een veel beter geleidend gevoel als je een trap opmoet of een deur zoekt ...

8 Het Chinese karakter voor koning, wang

 shi2 zi4 shou3 Kruis de handen

 shou1 shi4 Sluit de vorm af.

Thema

Veel Chinese karakters hebben een picturale betekenis.

Koning is een vertikale streep met drie horizontale streepjes. Een aan elk uiteinde en in
het midden een ietwat kleiner. De koning als verbinding tussen hemel en aarde.

De oefening

Gedurende de ganse vorm zijn we inderdaad de verbinding tussen hemel en aarde. Op het einde
staan we terug pal. Dan zeker even aandacht hebben om te kijken of we nog steeds recht staan
en ontspannen. Bekken gekanteld. Hoofd recht. Voeten plat. Energie uitwisseling met hemel en aarde.

Discussie.

Het is de moeite om af en toe de volgende meditatieve oefeningen te ervaren.

Basis is een langzame aandachtige ademhaling, inademen, even fixeren en uitademen.

Aandacht houden in een van de drie energiepunten.

In de dantian twee vingers onder de navel denk je dan aan het volgende. Bij inademen kalm, bij
de fixatie sereen, bij uitademen, relax.

Voor het punt in de borst hou je de armen in een cirkel net onder schouderhoogte, palmen naar je
toe vingers naar elkaar wijzend. Dus hier laat je de energie cirkuleren door de armen, Je denkt
respektievelijk uitwisselen (van energie), circuleren en uiteindelijk harmonie.

Voor het punt achter het vooorhoofd. Denk respektievelijk helder, licht (en voel hoe de energie
binnen in je hoofd alles verlicht) en begrijpen.

Ik vraag me soms af of wat bovenaan op een koning van het schaakspel staat het chinese karakter 
wang of koning is.

Slot

Oefening

Met deze vorm kan je heel leuke demo’s geven.

De meester die het goede voorbeeld geeft.

De meester met leerlingen die de verschillende niveau’s van uitvoering illustreren

De leerlingen die de drempel voor anderen laag brengen

Je kan de vorm samen in dezelfde richting brengen of per twee  in spiegelbeeld om de
energie uitwisseling beter te tonen.

Je kan de vorm uitvoeren in verschillende richtingen, bij voorbeeld in een blok gezicht naar
buiten voor een publiek dat in een cirkel staat.

Demo met onderbreking waar er per twee een toepassing wordt getoond (boks met handen afweer
met wolken handen) en dan voortgaan.

En alle mogelijke combinaties met andere vormen ...

Discussie

Het is duidelijk dat zelfs de meest eenvoudige vorm een link heeft met de hele wereld.
En de hele wereld geeft zin en betekenis aan een steeds rijkere beleving van de vorm.

Ik ben geen meester en ik weet niet of hetgeen ik vertel waar is. Het maakt wel deel uit van een zoektocht.

En dat is wat een taoist mag doen... steeds op weg ....

Intro

Aan de hand van de achtvorm  laten we acht uit het leven gegrepen thema’s de
revu passeren. Zij kunnen beinvloed en verbeterd worden door de beoefing van taiji e
n zij kunnen de beoefing van taiji een bijkomende betekenis en zin geven.

Ik hoop dat de lezer evenveel plezier vind in het lezen en toepassen als ik bij het ontdekken
van een aantal ervaringen en verbanden. Die zijn niet noodzakelijk heel juist,  maar  wat mij
betreft zijn ze soms educatief en ook wel leuk.

De  acht vorm

1 qi3 shi4                                 Opening

2 ye3 ma3 feng1 zhong1             Het wilde paard schudt de manen (2x)

3 bai2 he4 liang4 chi4                De witte kraanvogel spreidt zijn vleugels

4 lou1 xi1 niu4 bu4                    Stoot met de palm en borstel de knie (2x)

5 dan1 bian1                            Enkele zweep

6 yun2 shou3                            Wolkenhanden (2x)

7 lan2 que4 wei2                      Grijp de staart van de vogel

8 shi2 zi4 shou3                       Kruis de handen

  shou1 shi4                             Sluit de vorm af

De ambiance was goed ...