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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"

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    Long Distance Runner

    16-05-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 15/5 - 21/5

    maandag : 1u fitness

    dinsdag : interval : 5X (800-400) r'/400 - 3'35/3'10" - 1u30'/19km

    woensdag : 1u fitness

                        recuploop 50'/9km

    donderdag : 40' kracht & stabilisatie

                        rustige duurloop 1u30'/19km

    vrijdag : 1u fitness

                  interval : 2X 100 - 2X200 - 400 - 800 - 400 - 2X 200 - 2X 100 r'/200-400  1u05'/13km

    zaterdag : 20' kracht & stabilisatie

                    LSD 1u35'/20km

    zondag : rust

    Totaal : 10u30'/80km



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    4.  14/12/'13  Kampenhout  3u18'58"
    5.  16/02/'14  Genk  3u12'05"
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    7.  20/06/'14  Torhout  3u07'50"
    8.  26/10/'14  Aarschot  3u21'08" 
    9.  16/11/'14  Kasterlee  2u59'14" 
    10.  8/2/'15  Genk  opgave
    11.  15/3/'15  Barcelona  3u01'48"
    12.  26/4/'15  Antwerpen  2u50'10"
    13.  30/8/'15  Scherpenheuvel  opgave
    14.  11/10/'15  Eindhoven  2u44'38"    


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