maandag : 30' kracht en stabilisatie
progressieve duurloop/heuvelachtig 1u30'/20km
dinsdag : interval : 6X (600-300) r'/200 - 1u25'/18km
woensdag : trage duurloop 50'/10km
45' kracht en stabilisatie
extensieve duurloop 45'/10km
donderdag : 35' kracht en stabilisatie
duurloop 1u20'/18km extensief/intensief
vrijdag : rustige duurloop 1u/13km
zaterdag : 45' kracht en stabilisatie
duurloop 1u40'/21km met heuvelloop piramide 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
zondag : 30' kracht en stabilisatie
rustige duurloop 1u10'/15km
Totaal : 12u45'/125km
26-12-2016 om 00:00
geschreven door Wezzel
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
|